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田径世界冠军田玉梅6月前
三个动作帮你提高柔韧性，世界冠军传授 #田玉梅 #韦永丽 #田径训练 #短跑
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威创运动精品店1周前
下半身柔韧性训练跟练视频 #攀岩 #柔韧性 #抱石 #运动 #健身
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Siri3月前
髋部柔软与灵活性训练 辅助解锁横叉一字马 #髋关节灵活性 #柔韧性 #横叉 #一字马 #辅助性训练
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剧好看鸭4天前
#黄米依说训练像上CrossFit 从文艺片影后跨界动作戏新人，黄米依的韧劲绝对值得一夸#东北警察故事3#黄米依
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专项体能老炮-徐Bella9月前
两个动作让你学会，提升肩关节柔韧性！ 跟我练这两个动作，练完保证你的柔韧性提高一大截！ #肩关节 #肩关节柔韧性 #青少年体能 #体能训练 #专项体能
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L-G4天前
训练前肌肉紧张、关节活动度打不开、肌肉粘滞性高，不妨试试PNF拉伸！PNF拉伸通过调控肌梭和高尔基腱器的反射，比普通拉伸效率更高且拉伸效果更持久#PNF拉伸 #柔韧性#拉伸放松肌肉 #肌梭 #腱梭
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格斗—陶仁刚3月前
开胯柔韧训练正确压腿方式 #散打 #柔韧性 #一字马#新手格斗动作教学 #腿法
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南通公安体测 王教练1月前
#公安体测摸高训练 要想摸高 长得快。拉伸腿部 提高腿部柔韧性非常有必要 这样能让肌肉力量更好的传导，以达到提升高度的目的。#江苏省考公安体测 #公安体测 #南通公安体测#母志文
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舞蹈老师—孙晓旭1周前
胯和踩髋——就是通过外力辅助来打开髋关节，增加柔韧度 主要是为了提升髋关节活动度，改善柔韧性，#对完成竖叉、横叉这类动作有帮助。 注意：⚠️⚠️⚠️⚠️ 一定要循序渐进，千万别追求剧痛，安全最重要。#软开度训练 #北京成人软开 #一字马 #健康@北京一舞东方崇文校区
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小龙班长7月前
役前训练“五维四型”定兵标准，具体的评分标准和要求可能因地区和兵种不同而有所差异！#参军入伍 #当兵 #体能训练 @抖音小助手
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东林体育—陈睿东1月前
柔韧性训练焚诀。2026加油#柔韧性
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）5天前
美洲虎柔韧性，弹震式速度类练习逻辑分享深圳班3月6-8日 很多人在柔韧性练习中经常犯的几个致命错误，导致反反复复效果不好，只做静态或者是动态拉伸，忽略了物理放松这个环节，以及最重要的一步弹震式速度类的练习，能够最大化的拉长肌肉并且快速收缩，塑造弹性与应用稳态，柔韧性训练，这四个步骤缺一不可，这也是大多数人反反复复无果的原因。#健身#健身干货#运动康复#康复运动#健身教学
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茗日补给1周前
🔥15分钟全身伸展｜每日提升柔韧性、灵活度与关节健康🔥 大家好，很高兴你们来参与这次全身灵活度拉伸练习🤍 这次训练旨在帮助你的关节和肌肉保持灵活、活动自如，重点关注背部、腿部和髋部——这些在日常生活中容易感到僵硬或紧绷的部位。 随着年龄增长，我们的身体灵活度会自然下降，因此定期进行柔韧性和关节健康训练尤为重要。每周坚持一次这样的灵活性拉伸，能够支持你的整体身体健康，帮助你在岁月中保持活动能力，让身体感受更舒适、更自在。 希望你们享受这段拉伸时光，这是专属于你的自我呵护时刻 ✨ 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #柔韧 #拉伸动作 #在家运动 #居家瑜伽体式推荐 #居家健身
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周周^_^（教学更新中）5天前
掌握变速提高方法跑进18秒，轻轻松松 #速度 #力量训练 #协调 #爆发力训练 #柔韧性
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美洲虎汪伦1周前
这几个动作都是非常好的
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美洲虎汪伦6天前
深圳训练营，artofbody 咨询
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运动医学何医生1月前
什么是柔韧性训练？ 朋友们一般都很注重有氧运动和撸铁等力量训练，往往会忽视柔韧性训练，也就是拉伸，拉伸有很多种形式，可以让我们肌肉的弹性协调性更好，减少受伤的风险，也可以增强运动表现，我们今天一起来聊聊柔韧性训练#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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阿富老师（深圳班3月6-8日）6天前
美洲虎柔韧性训练课程，深圳班3月6-8日，柔韧性是功能性训练的大前提，也是运动健身的基础，大多数人因为柔韧性活动度的缺失，功能障碍在这个基础上盲目的进行上强度的运动与工作，导致身体一直在代偿与消耗，所以久而久之伴随僵硬与难受，甚至影响生活，反之你需要重新去开发出柔韧性，它那个让你的身体变得轻松，具备弹性，血液循环流动，神经压力得到释放，再配合功能练习去解除你僵硬的下肢与脊柱功能障碍，以及大多数人运动过程中下肢关节的难受，百分之90以上都是柔韧性缺乏造成，之后相邻关节代偿过度，力线不通。#健身#健身干货#运动康复#康复运动#健身教学
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沙市区徐忠宁法治传媒工作室8月前
徐老师独创的脱敏训练，帮你克服恐惧，降低伤害后果。。。 #防御式安全执法 #警察 #交警#《警察执法的逻辑》人民社 #徐忠宁 @中国警察网 @警察特训计划@中国警方在线@深圳公安 @内蒙古公安宣传
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达旗格斗创立者 绿洲心理咨询 梁帅2周前
当年把武装警察训练大纲研究了很久 #综合格斗#达旗摔跤#达旗散打#泰拳 #巴西柔术
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代号菜鸟K4天前
当兵体能：训练后的拉伸放松指南 #当兵 #部队训练 #参军入伍 #役前训练 #大学生士兵
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广东佛山空翻特技训练基地7月前
运动 横叉#柔韧性 #横叉 #一字马
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Siri1周前
肩腰柔韧性辅助训练 灵活脊柱 终结上半身僵硬 #舞蹈生的日常 #开肩美背 #腰部锻炼 #脊柱灵活 #柔韧性
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盐城军盾教育3周前
不管是军检闯关、健身练臀，还是日常蹲厕不费劲，掌握技巧再训练才高效！#五维四型 #下蹲不全 #役前训练 #征兵体检
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软开训练课堂8月前
#体适能训练 #柔韧性测试 #压腿拉筋 #身体柔韧性好的好处
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小龙班长9月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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该睡醒了5天前
能否解锁竖叉? 竖叉拉伸训练三十天实测，第七天。 #竖叉拉伸#实测视频
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军地—张教官(招生中)1周前
下蹲不全怎么练?收藏练起来！#当兵#下蹲不全#大学生参军 #创作者中心 #创作灵感 #入伍参军
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同珵小特攻运动中心1月前
体前屈测试前，这三大训练千万得做！ 让你顺利通关！#运动 #体测 #体前屈 #技巧 #同珵小特攻
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武真学院军警专业平台6月前
警察在防卫对方靠近自己时被对方抓握住双手，如何采用非打击方式的解脱方法，以及衔接后续应对方式。 #警务实战训练 #防卫 #军警 #警察 #武真学院
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精武跆拳道培训学校官方号1周前
#武术散打 基本柔韧性训练和基本步法训练、喜欢的朋友请收藏
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今天喝拿铁了1周前
Day11：继续提升#柔韧性，解放受限关节#减脂 #塑形 #创作者中心 #创作灵感
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冰火中的浪漫1周前
核心稳定做柔韧性训练#柔韧性#力与美#拉伸运动
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孔咻咻Evonne9月前
24min全身灵活与柔韧性跟练，让生锈的身体活起来 #跟练 #拉伸 #柔韧性 #灵活性训练 #训练
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公安警察体测培训（北京速跑营）8月前
这个十字跳真的很锻炼协调性。现在执法岗位也要体测了 #行政执法体测 #行政执法体测训练#北京行政岗位 #十字象限跳
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静文东方体能2周前
手撑跳叉 东方体能专项体能训练必修课；#静文东方体能 #东方体能 #竖叉#手撑跳叉#柔韧性
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六安马协红红🇨🇳6天前
哥萨克蹲能强化髋腿踝力量与柔韧性，提升下肢爆发力和平衡感，改善髋关节灵活度，助力跑步、深蹲等运动表现，还能塑形臀腿线条。一开始起不来的可以扶着桌子，椅子都可以#健身#运动#强身健体#真实生活分享计划 #腿部锻炼
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公安警察体测培训（北京速跑营）3月前
一节课摸高提升30厘米 辅警体测训练。看看学生一节课提高了多少！很多学员看这个子很高，但是身体很不协调，所以根本不会发力往上跳。这是正常现象。所以一定要多加强下肢协调性训练。这样才能让身体更好的发挥！ #公安体测 #辅警体测#辅警考试 #辅警摸高
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戎马一生的瀚隆6天前
“坐位体前屈”提升训练技巧
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素质提升训练营张教3周前
坐位体前屈如何拿满分#参军入伍 #参军知识 #拉伸 #抖音推广 #热门
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永不言败的王同学啊！10月前
不管考试过还是没过都要锻炼，为了自己加油！#公务员考试 #省考 #公安体测项目和标准 #逢考必过 #上岸吧
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公安警察体测培训（北京速跑营）4周前
特警体测引体指导训练 学员刚开始只能做一个，经过一个星期的系统指导后轻松达标体测要求。作为教练最开心的事情就是看到学员们的体测成绩达标🥳 #特警体测指导
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陈招（运动康复野路子）5月前
#健身 #功能训练 #运动康复
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朱教练讲公考体测8月前
帮助22年体测被刷考生通过25年公安体测#公安体测 #警察体测 #公务员体测 #纵跳摸高 #公安体测摸高训练
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群芳文化传媒3月前
温州孩子体测能加分？浙江警察学院体能占比别白丢！
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文书郭班长（役前训练物资）6天前
役前训练物品在橱窗 #役前训练 #参军入伍 #当兵
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自牧公考-专注司警招录考试培训6天前
监狱警察体测不要怕#体测 #体测1000米 #体测800 #监狱系统公务员 #纵向跳跃
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公考体测王教练线上指导1周前
纵跳摸高两周抗阻力训练摸过2.65米 #纵跳摸高 #抗阻力训练 #公考体测 #弹跳 #警察体测
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公安警察体测培训（北京速跑营）6天前
公务员体测突击训练 公安体测 行政执法体测最后两天突击训练，大家努力加油，期待你们体测顺利上岸 #公安体测 #公安体测指导 #行政执法体测指导
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公安警察体测培训（北京速跑营）8月前
行政执法体测训练。十字象限跳。学员第一节课的成果，模拟考试#十字象限跳#北京行政执法体测
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公安警察体测培训（北京速跑营）9月前
北京五月份辅警体测。笔试后的学员抓紧体测训练啦 #北京辅警#辅警体测 #辅警体测标准 #辅警面试 #辅警工资
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警察院校（体测规划）1周前
很多人不理解军校警校、包括参军为啥会对下蹲不全要求这么苛刻，这是一项评估骨盆、髋、膝、踝的方法，如果你不能做一个标准的下蹲，那么很有可能会在训练里受伤（几率会大一点）就意味着身体训练时会出现更多代偿和借力，比如从高处向下跳时不能够有效通过髖膝踝周边的肌肉来进行缓冲，进而造成脊柱、骨盆出现过度代偿从而造成一些损伤，所以咱们在进行调整的同时也会进行一些在训练方面的身体教育，理解身体如何正确使用与养护，避免受伤的高风险#下蹲不全#下蹲不全改善#军警校体检
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请叫我丁教练3周前
70多岁叔叔平常有运动习惯 不像这个年龄段身体状态 运动过度髋和肩有点紧张僵硬 今天不是防摔训练 是关节活动度和 身体柔韧性的训练 #厦门防摔训练 #老人运动的正确方式 #运动训练 #功能训练 #老人运动康复训练
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公安警察体测培训（北京速跑营）8月前
一节课公安体测摸高突破了7厘米，感谢教练的指导 #公安体测项目和标准#摸高指导#公安体测 #纵跳摸高训练 #北京公安
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朱教练讲公考体测1周前
分享两个指导158/163男生达标纵跳摸高265的训练动作，顺带一提，朱教练被豆包推荐了#公安体测 #警察体测 #公务员体测 #纵跳摸高 #公安体测摸高训练
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旭日体测（考警察找旭日）3周前
纵跳摸高训练台阶版！ 有台阶就能练！#体测 #纵跳摸高 #摸高 #1000米 #辅警
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港片故事汇2月前
警务新兵训练，铸就一级荣誉警察 #警察 #港片故事汇 #好剧推荐
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滕州助梦军旅3周前
立定跳远想跳的远，必须是技巧、力量、协调性、爆发力、柔韧性完美结合。#五维四型#立定跳远#役前训练#滕州#参军入伍报效国家
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北体大-岑教练【专业训练】8月前
公安机关录用人民警察体能测评项目和标准 #纵跳摸高 #公安体测 #公安机关录用人民警察体能测评 原地纵跳摸高 1、场地器材：通常在室内场地测试，起跳处铺垫厚度不超过2厘米的硬质无弹性垫子。如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15—35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。 2、组测方法：裁判员、监督员、成绩记录员若干名。按组别进行测试，每人最多可测3次，1次测试达标，即视为该项目测试合格，3次均未达标者视为不合格。成绩仅为“合格”或“不合格”两项。 3、动作要求：受测试者赤脚或穿袜，双脚自然分开，呈站立姿势。接到开始测试指令后，受测者屈膝半蹲，双臂后摆，随后双脚蹬地垂直向上起跳，同时双臂向前上方快速摆动，举起一侧优势手触摸合格高度的目标物，触摸到相应高度者视为合格。 4、注意事项：测试时有以下任一情况，不计取成绩：1.起跳时双腿有移动或有垫步动作；2.手指甲超过指尖0.3厘米；3.戴手套等其他物品；4.穿鞋进行测试
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公安警察体测培训（北京速跑营）3周前
公务员体测指导训练 京考 国考 公安体测 行政 特警一对一 一对多专项指导训练，让你在快速时间内达标体测✅ #国考体测指导 #国考体测 #京考体测 #公安体测 #特警体测
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旭日体测（辽宁省）1月前
纵跳摸高腿部动作技术分享，还有什么想要了解有关体测问题的评论区留言！#纵跳摸高 #公务员体测 #体能训练 #辽宁省公务员考试 #体育精神 @抖音创作小助手 @旭日体测（考警察找旭日） @旭日体测（吉林省）
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掌上南江1年前
每一个公平裁决的背后，都有司法警察的身影。他们，是法治精神的忠实捍卫者。 #第五个中国人民警察节 #致敬英雄 #司法警察
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公安警察体测培训（北京速跑营）1月前
考生训练纵跳摸高 2.80米纵跳摸高 不能垫脚助力，主要测试考生身高及身体爆发能力！ #特警体测 #纵跳摸高
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