您是不是在找：

归舟内在觉醒7月前
如何通过简单行动控制你的情绪 如果你经常烦躁，负面情绪反反复复，总是失控。 建议你看一下这个视频。 #情绪失控 #烦躁 #个人成长 #内在觉醒 #努力成为更好的自己
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4331
春秋宝藏屋1周前
你是不是总被他人的一句话、一个眼神影响心情，陷入情绪内耗？这条视频精读《我的情绪为何总被他人左右》，拆解理性情绪行为疗法的核心 ABC 理论，点破让你痛苦的非理性信念，还分享了识别、质疑、替换负面信念的方法，以及 5 个落地的情绪管理练习。跟着书中方法做，帮你跳出情绪陷阱，掌握掌控情绪的关键，不再活得心累！ #认知提升 #情绪管理 #摆脱内耗 #自我成长 #好书推荐
00:00 / 15:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
魏坤琳4月前
在生活中受气，”想开点“是没有用的，两个心理学方法教你摆脱负面情绪#生气#消极情绪#心理 #心理学 #科普
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2135
女心理师李老师5天前
三种方法缓解负面情绪 三种方法缓解负面情绪#焦虑#抑郁 #心理咨询
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
镜心谈心2月前
1个疗愈情绪的万能心理公式 据研究表明，超 70% 的人每周至少有3 次会被负面情绪缠上，你是不是也在其中？ 今天就带来一个万能的情绪疗愈公式，帮你快速清理情绪垃圾，重获轻松快乐！ #情绪管理 #拯救焦虑 #焦虑自救
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
李自然｜创伤修复1月前
分享一个巨巨巨有用的快速缓解伤痛的方法#情感心理 #创伤修复#失恋#走出伤痛#心理创伤
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
俩宝贝1周前
🔥告别情绪内耗，做清醒又快乐的人！#情绪管理 #停止内耗 #心理学 #个人成长 #治愈自己
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
周九日东【千问生活禅】3月前
被情绪控制的时候，面对它接纳它，和它在一起，慢慢就会消散。#情绪 #接纳#面对 #修行 #疗愈
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
好样的3周前
情绪淹没不可怕，我们要学会和负面情绪共处，接纳情绪。 #心理学 #家庭教育 #情绪管理 #情绪 #接纳自己
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
惠心千语1月前
深夜emo内耗？3步情绪剥离术快速脱身 夜深人静时，那些负面情绪总是不请自来，让你陷入敏感内耗的漩涡？别担心，这完全正常，不是你的错。夜晚环境安静，我们的防御机制降低，潜意识里的声音更容易被听见。今天，分享一个我称之为'情绪剥离术'的心理急救工具，它只需三步，帮你快速脱身。第一步，按下暂停键。当自我怀疑或委屈涌上来时，先在心里大喊一声'停'，然后像旁观者一样觉察身体感受，比如哪里紧绷或呼吸变化。第二步，给情绪命名并追问。问问自己：'我感受到的是愤怒、悲伤还是恐惧？它背后真正的原因是什么？'往往，让我们生气的不是事情本身，而是触发了'不被认可'或'害怕失败'的深层恐惧。第三步，练习允许。告诉自己：'我允许有这个感受，也允许事情已经发生。'对未来不做灾难化假设。当情绪淹没时，可以立刻做几次深长的腹式呼吸，或用冷水洗把脸，这能快速从生理上安抚神经系统。长期来看，培养'课题分离'心态，别人的评价是他的课题，我的价值由我自己定义。情绪是我们的一部分，但不应是全部世界，试试这个方法，一层层看清情绪，而不是被它吞没。#心理急救 #深夜emo #个人成长 #心理健康 #情绪管理
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
慧能疗愈3周前
转换视角 三招搞定坏情绪#反内耗 #焦虑 #清醒 #开心就好🌷🌹 #人间清醒
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
小囡的成长日记📖4周前
总被负面想法带着跑？ABCDE疗法，5步拆解它，做情绪的主人。 #认知行为疗法 #abc认知疗法
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
家庭指导师（蓉蓉）2周前
#人生领悟道理 #就想说点大实话 #情绪管理 #智慧女人#失眠 3分钟教你化解情绪内耗，改变失眠焦虑
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
东姐爱生活2周前
深陷怨恨循环？预测接纳法助你重获平静 你有没有因为厌恶一个人，整天在脑海里重演冲突场景，结果精力耗尽却一事无成？我经历过，那种被负面情绪死死缠住的感觉，像掉进无底洞，越想挣脱越深陷。首先，请明白，这种情绪失控的状态很正常。不是你的错，而是人性使然。今天，我分享一个实用工具预测接纳法：创建一个简单表格，第一列写下负面预测如'对方会故意针对我'，第二列分析证据如'他上次这样做了'，第三列写出理性反驳如'这次我准备充分，能冷静回应'，第四列练习接纳如'接受可能，选择沉静应对'。当情绪爆发时，立即用478呼吸法安抚：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次快速平复心神。长期来看，从冲突中审视自我：问'为什么这个差异让我难受？'，重塑认知如'冲突是成长机会，增强胆量'，培养理性应对能力。记住，你有力量走出纠缠。#内心平静 #预测接纳法 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
周周聊职场6月前
分清楚哪些事情是你能控制的？哪些事情是只能影响的？ 不要被负面情绪带着走#销售技巧#销冠思维 #职场干货 #女性成长 #销售
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
玄门易先生8月前
情绪总是失控，玄学➕心理学双管齐下，3招让你瞬间平静！#知识分享
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
痞悟传媒3天前
你还在被情绪左右？“转念”实操带你逆袭人生#情绪管理 #正念冥想 #自我提升 #摆脱负面情绪
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
文滔微光1周前
送给所有曾经或现在有被情绪困扰的朋友#情绪疗愈 #原生家庭 #情感心理
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
在醒着7月前
为什么我的朋友老爱跟我传递负面情绪？附个人解决思路。#朋友 #负面情绪 #人际关系
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
晓军心理客厅3月前
负面情绪来袭不可怕，它是一个让你有机会治愈自己的信使，好好接待他，就不会被他掌控，而成为你的资源#心理学 #自我成长 #疗愈 #女性智慧
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
圣安米悦官方号2周前
摆脱情绪漩涡，重拾内在平静 #心理 #心理学 #知识分享 #如何调节心理状态 #情绪
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
胡说老王-干货专精2周前
是不是总被焦虑裹挟，总因胡思乱想陷入内耗？分享两个超实用小技巧，帮你摆脱负面情绪的困扰，找回踏实的自己。#修心修行 #焦虑 #干货分享
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
庞师·科学练气站桩激活2月前
放过自己，从接纳情绪开始：告别情绪引发的躯体不适#养生 #养生就是养健康 #健康养生 #庞师气道 #养生知识
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
青禾-心理疗愈3周前
三招帮你改善负面情绪#焦虑 #认知 #情绪管理
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
滚烫的爱心.伊1周前
心情压抑难放松？睡前三问助找回平静 又在深夜被压抑感缠绕？那种窒息般的迷雾，让你无法呼吸，我懂你的挣扎。这不是你的脆弱，而是心灵在呼唤疗愈。分享睡前复盘三问急救工具：每晚安静5分钟，问自己第一问，今天珍惜时间了吗？反思避免无效消耗；第二问，有什么进步或改变？哪怕微小如读完一页书；第三问，什么值得自豪或满意？比如克制冲动。举例：加班疲惫却坚持冥想10分钟，就是成长！如果紧绷，立即用478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次，快速舒缓焦虑。长期上，阅读哲学书或纪录片，接触宏大世界，丰富认知改变心境；专注自身成长减少比较，内心更安宁平静。#焦虑缓解 #个人成长 #睡前习惯 #情绪管理 #心理健康
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
徐徐俩虎牙6天前
对于负面情绪，不对抗，不纠缠，顺其自然。 这套方法的精髓在于“观察者视角”。当你能够像看云朵飘过一样观察自己的情绪，而不是被情绪卷走，它对你的影响就会迅速减弱。 #我希望所有烦恼都离你远远的 #情感心理 #治愈 #vlog十亿流量扶持计划 #热门
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
苦苦菜🌱（探索ing）4周前
如何应对生活中的负面情绪？ 自己总结的四个方法：1、不要压抑情绪，允许自己悲伤。2、用记录代替倾诉。3、打扫屋子，转移注意力，夺回掌控感。4、晒太阳，主动接收能量。#坏情绪 #走出低谷 #自我成长 #青年创作者成长计划 #低能量自救
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
找到自己1周前
活在当下就是最佳的正念。 是不是总被杂念缠心、心神不宁，内耗掏空了所有力气，越想平静越慌乱？马克・威廉姆斯的《正念疗愈力》，教你以正念锚定当下，抚平焦躁，唤醒内心自洽的疗愈力量。 # 正念疗愈力 #马克威廉姆斯 #正念 #内心疗愈 #告别内耗
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
归舟内在觉醒5月前
这个视频会让你从负面情绪里解脱出来 你需要知道一个真相，很多时候，你并不是在经历现实，而是在经历你的念头。 #情绪崩溃 #觉察 #内在觉醒 #个人成长 #更好的自己
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
🥭芒果心理10月前
原生家庭精神内耗，六招自救🤗 #情绪管理 #情感心理学 #治愈自己 #家庭关系 #原生家庭的伤害
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
刘佳导师解焦虑7月前
一个简单的动作，帮你释放负面情绪 #心情好 #调节情绪 #缓解焦虑 #干货分享
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
尚大叔说幸福学9月前
掌握这门秘法，远离负面情绪折磨 #情绪 #内耗 #智慧人生
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
芃芃4月前
#远离负面情绪 #远离消极 #治愈自己
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
易启1周前
将焦虑从生活中驱离#情感共鸣 #焦虑 #成长 #心理健康 #远离焦虑
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
野荆·9月前
持续输出：为什么总是被负能量包围，可能是因为你不知道自己为什么会产生负面情绪！#girlstalk #心灵疗愈 #她们的精选 #告别负能量
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
牛牛4天前
如何回到 #本心
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
米哈里老师3周前
被执念困住，总是反反复复的陷入负面情绪， 该如何化解？ #情绪管理 #潜意识的力量 #父母课堂 #家长必读 #养育孩子
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
心源2月前
被妈妈情绪绑架 怎么办 一边心疼觉得妈妈不容易 一边又被负面情绪吞噬 #心理 #情绪 #自我成长 #家庭心理 #母女
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
心理师贾媛7月前
孩子被负面情绪包围，别着急把它们赶走，能“待在一起”很重要！#情绪管理 #厌学休学 #父母必看系列
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
时一的番茄花园1月前
负面情绪的克星来了 #负面情绪
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
孤欣逸澜3天前
焦虑来袭时，你也是这样吗？🤯 心跳加速、思绪乱飞... 别怕，深呼吸！🌬️ 这支视频教你3个小妙招，轻松赶走焦虑小怪兽👾～ 点个赞收藏起来，下次用得上✨ #焦虑 #心理 #情绪管理 #治愈 #自我成长
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
一同心理话7月前
那些失控的瞬间，都在诉说未被看见的痛！如果一个人总是引起你的负面情绪？不是你的错！#女性智慧 #心理#高敏感 #情绪
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
晴姐心理学6天前
感知情绪就是最好的疗愈，手把手教你摆脱负面情绪。 #心理学 #心理咨询 #心理成长#疗愈#摆脱负面情绪
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
boya不上班4周前
如果你总被负面情绪裹挟，无法找到心理自救的出口~请读烂这4本书！#读书 #好书推荐 #反内耗 #觉醒 #boya心里话
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
豆哥说情绪4周前
1分钟自愈流程，每天1遍，慢慢摆脱内耗缠身.#情绪#情绪管理
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
陈Effy疗愈站7月前
你是不是也常被“我不够优秀”困住？试试这几种方法#负面情绪 #自我疗愈 #认知行为疗法 #接纳自己 #心理成长
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
黄恩宇Myra1周前
1分钟内观法，释放所有情绪 #情绪 #情绪管理 #疗愈 #内观 #十日内观
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
子凡漫话4周前
怎样改变悲观情绪？ 被悲观情绪笼罩时，总感觉这个世界雾蒙蒙的，看不到希望！这3个方法帮助你改变悲观心态，重要的是行动，哪怕只选用其中的一种方法，持续一段时间，看看自己变化。#悲观消极情绪怎么改善 #自我成长 #行动力大于一切 #乐观生活 #积极乐观正能量
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
是慧姐儿呀4天前
职场人焦虑失控？五步法拆解恐惧加呼吸法平复 职场人焦虑失控？五步法拆解恐惧加呼吸法平复#心理急救 #设计思维 #职场心理 #情绪管理 #焦虑自救
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
乾钧国学3天前
还在emo心累 看不到希望 情绪低落吗？别压抑自己了！ 这几个小建议帮助你和家人朋友远离坏情绪，走出阴霾！ #国学文化 #国学智慧 #拒绝内耗 #自我成长
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
接纳不完美的自己4天前
今天分享的是《情绪急救》你是不是也这样？总被莫名的负面情绪缠上，一件微不足道的小事，反复在心里琢磨，越想越委屈、越想越烦躁，哪怕知道没必要，也控制不住自己陷入内耗，甚至把坏情绪发泄在最亲近的人身上，事后又陷入无尽的自责。 其实不用硬扛，《情绪急救》里，就藏着一个拯救内耗者的小方法 —— 情绪命名法。不用强迫自己坚强，不用假装无所谓，只要静下心来，对着自己默念：“我现在很焦虑、很委屈、很生气”，给当下的坏情绪，认真起一个名字。 你会发现，那些看似汹涌的负面情绪，一旦被清晰命名，就会慢慢变弱，不再那么可怕。人生本就有甜有苦，情绪没有对错，不用抗拒，不用逃避，学会和自己的情绪相处，学会给自己的情绪 “急救”，才是成年人最高级的自愈。 弘一法师说，接纳情绪，才能接纳自己。愿我们都能学会情绪急救，不被负面情绪裹挟，在风雨里，慢慢修炼成温柔又有力量的人。你最近的坏情绪叫什么？评论区告诉我，咱们一起给它 “起名字”，一起自愈～#书单 #每日读书 #女性智慧 #情感 #情绪急救
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
狗头人军师3天前
双方情绪内耗互相传导加剧疲惫，如何阻断？ #热点#原创动画#国漫#哲学#童年动画
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一个善变变变的人1周前
对于很多高敏感人来说，很多负面情绪，负面信息，负面能量。本来就是不属于你的，但是又总是被接收。那么就准备一个容器来把这些负面能量消融掉！#心灵疗愈 #情绪 #真实#自由#能量
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
胡说老王（认知觉醒）3周前
还在被痛苦、焦虑、抑郁缠身吗！今天教你两招，直接破解所有负面情绪！#人间清醒 #正能量 #情绪管理 #人生感悟 #胡说老王
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Ego1周前
你的内耗，需要练习来治愈！ 你是否总因别人的一句话、一个眼神反复琢磨？ 是否在脑海中重播过去的事，陷入自责与后悔？ 这可能就是“反刍思维”——一种消耗自我的内耗。 🌟 7个方法，帮你温柔走出反刍循环： 1️⃣ 接纳情绪，停止自我批评 2️⃣ 捕捉负面想法，寻找替代思维 3️⃣ 用书写或艺术释放感受 4️⃣ 有意识地转移注意力 5️⃣ 设定专属“反刍时间” 6️⃣ 让身体动起来 7️⃣ 与信任的人交流，打开新视角 敏感不是缺陷，而是你感知世界的独特方式。 练习与觉察共处，一步步找回轻松。 #心理咨询#内耗#思维反刍#浙江大学
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
智慧•密码2周前
推荐一个远离内耗焦虑的好方法，帮自己给内心找到一个安放之处。#拒绝焦虑 #拒绝内耗 #情绪管理 #修心修行 #治愈
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
女催眠师沐华4天前
如果你总是感到焦虑，可以试试这条音频 #女催眠师沐华 #催眠音频 #焦虑 #缓解焦虑 #焦虑怎么办
00:00 / 19:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
女心理师琚萍2周前
孩子被负面情绪包裹，家长该如何帮助他找到情绪的出口？#青少年心理 #负性情绪 #抑郁
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
COCO心理创业3月前
6个心理学方法，处理负面情绪#心理 #心理学 #心理方法 #知识分享
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
wanna2周前
总被小事烦到炸？《钝感力》教你活得不内耗！ 别人的评价、工作的失误，总能让你情绪失控？《钝感力》教你 “脱敏”：不用强行忍，而是学会看淡。跟着做，能少被情绪牵着走，不管遇到啥，都能稳住阵脚。#精读好书 #心理学 #钝感力 #好书推荐
00:00 / 15:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
向前根6月前
你是不是老是被负面情绪左右？看完这条对你的情绪管理一定有用！ 你是不是老是被负面情绪左右？看完这条对你的情绪管理一定有用！#情绪管理 #情绪 #情绪管理是我们一生的必修课 #内核稳定
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
雷鸣啊雷鸣4天前
心理学：打破情绪沉溺 #心理学#认知
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
青青心理7月前
战胜抑郁的三个黄金时机 #抑郁症患者 #硬核健康科普行动 #精神科医生 #医学科普 #焦虑抑郁
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
精神科袁医生6月前
长期抑郁正在 “吞噬” 你的健康和快乐！2个自救方法一定要知道#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#心理健康 #抑郁 #情绪 @抖+小助手
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
胡说老王•从商论3周前
你是不是总被焦虑、内耗缠上？晚上翻来覆去睡不着，明明没做错什么，却总觉得心里堵得慌？ 其实根本不是你不够好，而是你没看透一个真相：所有痛苦，都源于期待和现实的落差！#独立思考 #干货分享 #认知觉醒 #成长感悟 #减少内耗
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞21

简介:

您在查找“总是被负面情绪缠绕怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-05 05:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: