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边界模式重演的概念受到了弗洛伊德的强迫性重复理论(repetition compulsion)的启发 ,他将其描述为“回归到童年早期状态的愿望”。这基于一种想法——人类会从熟悉的事物之中寻求安慰,即使是从痛苦的经历之中。人类本能地重复过去的经历,无论是积极的、良性的经历还是彻头彻尾破坏性的经历。 在我的咨询室里,我一次又一次地看到无意识的强迫重构出混乱的边界模式。一位女性在童年时期害怕自己严格而有完美主义的母亲,她会发现自己在成年之后总是与控制欲强且自己永远无法取悦的人建立亲密关系。一位曾遭受叔叔性侵犯的女性可能会倾向于与轻视她的男人建立亲密关系,从而证实自己的信念——自己天生就有些问题。作为一名心理咨询师,我将来访者当下在重复的问题作为地图,发现需要得到关注的原始创伤,这样他们就可以逐渐摆脱破坏性的边界模式。 从意识层面来看,这种重演过去经历的现象似乎是违背直觉的。一种痛苦但令人熟悉的情况所带来的舒适感怎么会优于一种未知情况所带来的感受呢?但从无意识的角度来看,这种强迫性重复惊人地合理,它体现了我们的大脑总是希望创造一个更好的结果。当边界模式重演处于活跃状态时,我们的内在小孩会开始拼命寻找类似童年时的那种令人失望而痛苦的体验。尽管这种强迫性重复具有破坏性和危害性,但其中却蕴含着一颗自我疗愈的爱的种子。 你是否曾经在一段糟糕的关系中想过,这次会不一样?而除了你希望如此之外,没有任何证据或理由能够支撑这种想法,对吗?人类的心中总是充满希望,但现实是,如果不了解潜伏在你“心灵地下室”的那些有毒物质,那么你很难清楚地理解自己糟糕的边界模式起源于童年何处。而没有这种理解,你便很难发展出创造一个更好结果的技能。幸运的是,接下来我们要探讨的正是识别你可能在重复什么,以及为什么。 帮助你理解糟糕边界模式起源的三个问题 好消息来了。弄清楚自己的过去如何干扰现在的生活和人际关系,这实际上是一个相对简单的过程。我们只需要顺着“自己的感受”这条线索,将现在的冲突与过去的创伤联系起来。是的,你现在的不良感受很可能根植于过去的情感,它们当时要么未经承认,要么未经处理。找出它们的方法是提3个简单的问题,来帮助你理解,我稍后会展开讲解。 我想先来举一个例子,分享我的一位来访者桑迪的故事,她28岁,是一名律师助理,她在工作中与一位同事发生了冲突,愈演愈烈,她形容那位同事是“真正的恶霸”。
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大燕6天前
关键不是让你拒绝娱乐,而是重建秩序。 这就不得不提胡子老师一直强调的一个核心转变:打造我们自己的生存系统。 你首先得知道自己是谁,核心要往哪里生长。 具体怎么做? 三步,把被动的“逃避”,变成主动的“选择”: 1. 觉察即自由:下次无意识刷手机前,先“停顿”3秒。问自己:“我此刻是需要真正的放松,还是在逃避该做的事?” 这份觉察,是夺回控制权的第一步。 2. 用“创造”代替“消耗”:胡子老师鼓励每个人成为“创造者”。哪怕从最小的事开始:认真做一顿饭、写一段日记、深度思考一个你关心的问题。创造带来的成就感,是任何刷视频的快感都无法比拟的,它是扎实的生命能量。 3. 建设你的“真实避风港”:把刷视频的时间,切出一部分,投资在能构建你真实安全感和幸福感的事情上:比如,精进一项能赚钱的技能,维护一段高质量的亲密关系,或者仅仅是规律地运动和早睡。当你的现实世界足够坚实、有希望,虚拟世界的诱惑,自然就变小了。 各位,经济有周期,人生也有起伏。但无论在哪个周期里,最珍贵的资产,永远是我们清醒的头脑、专注的心力和行动的飒爽。 别让你的生命,在指尖一划中,被悄悄“娱乐”殆尽。你值得更真实、更饱满、由自己主导的人生。 #认知 #成长 #系统 #学习
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