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冀博源（腰发力走路版2月前
教程来了！大家久等啦#当你走路学会用腰发力 #教程 #193 #腰发力走路
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王老师教模特2月前
走路用腰胯发力才是最高级的走法🍇 #上热门 #气场全开 #优雅气质 #气质女人 #改善体态 0基础教学，轻松学会走路姿势
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冀博源（腰发力走路版2月前
接下来大家想看什么尽管说！#当你学会走路用腰发力 #转场 #193 #ootd #体育生
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欢剧一堂1月前
当你走路学会用腰部发力 01 #杨欢
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包建邦羽毛球10月前
1个动作解决腰腹发不上力，高远球轻松到后场！ #羽毛球教学 #羽毛球培训 #羽毛球腰腹发力 #羽毛球发力技巧 #羽毛球发力 @抖音小助手
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闹闹舞蹈【零基础教学】1月前
“当你学会用腰发力走路”教程来啦😏 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #当你学会走路用腰发力
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海米提医生2月前
走路别用腿"硬抗"，腰部发力不会累！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#健康科普#腰部
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董黎明三部正骨法1月前
中医正骨医生教你“用腰走路” 5秒学会正确发力#当你学会走路用腰发力 #科普健康知识 #中医正骨
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阿远健身（沈阳约课）5天前
练背不废腰！3 个黄金动作封神，腰压近乎 0，背厚一圈超轻松#健身#背部训练#健身小白必看经验 #健身一对一 #沈阳健身教练
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Y🦌uYu🌻😇（冲150粉 互关）1天前
#刘宇宁#腰部发力走路 不知道，宇宁的身材很曼妙
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克颜教练2月前
走路如何启动你的腰？ 对于大部分日常久坐的人群，走路可以说是日常中最能活动骨盆和脊柱的动作了，那如何更好的启动你的骨盆和腰部肌群，就是一项很重要的练习了！#旋转力线 # #走路 #当你学会走路用腰发力 #走路用腰发力 #用胯走路
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济宁滑板教学1周前
周二晨练继续练习中，今天是陆冲小姐姐的腰部发力练习，腰部是陆冲的核心发力点🛹（陆冲是一种生活方式）#陆冲 #滑板 #长板 #滑雪🏂教学进行中
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百会技能培训（原阿炳学校）——李老师5月前
做腰部不会发力，宋老师教会咱们发力技巧和正确站姿#按摩手法 #技能学习 #推拿按摩养生 #技能培训 #手把手教学
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毅哥2月前
散打拳击0基础必练发力系统超详细教程#散打 #拳击 #亲子 #自学
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小霜科普2月前
走路腰部发力，是因为单警装备吗 #单警装备 #用腰发力走路为你护航 #走路用腰发力的不同段位#权威解读
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腿腿羽毛球6月前
一个动作学会腰发力杀球 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球技术 #dou来运动吧
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带亦菲去健身（李教练）3天前
亦菲想要练腹，但是要注意做的细节，掌握好减少腰部发力。 #健身 #腹部训练 #健身干货 #塑形 #女生力量训练
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蔡蔡的私教日记2月前
小白0-1练腰腹攻略：练习之前翻出来先复习一下！5分钟纯干货底层逻辑分享 #普拉提 #健身 #瑜伽 #私教 #教培
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兔子羽毛球教练2月前
腰腹发力 详细版在这里啦，里面列举了在腰腹发力中需要注意的一些问题 #羽毛球教学 #羽毛球发力 #羽毛球发力技巧 #羽毛球挥拍 #羽毛球杀球教学
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护腰侠黑黑9月前
腰肌强化训练进阶指南。训练中一定要注意发力感，发力感优先于动作。发力感对了，动作自然就正确了。还要注意身体是否平衡。每个动作都是呼气发力，吸气还原。如果感觉发力不稳，可以吸气憋着发力，下来后再换气。加油，兄弟姐妹们。#腰肌劳损 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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蜡笔小龙1月前
1:大家躺下来的时候，用手检查一下自己的腰有没有贴实地面，如果没有贴实地面，脚稍微带点力，让尾骨翘起来一点。 2:第九步，是背部发力，如果是腰部发力，就把弯曲的腿，在往上提一提。胸椎往后转，在转的时候胸部会有牵拉感。腰部放松，不要发力 3:每个动作开始之前，先练习一下呼吸，找找感觉。 4:第十步，吸气多吸一些，把胸部和腹部撑起来。 5:第七步颈椎侧向稳定练习，我也在找感觉，发力点时有时无。 6:第六步下颌强化训练，我做的时候大部分是胸锁乳乳肌发力，然后是喉结得位置发力，再是下巴发力。 我咨询下松松老师，位置对不对。 7:朋友们欢迎交流，一起成长 #体态纠正 #大小脸 #颧骨突出 #左右脸不对称 #原相机
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Zz怪怪6月前
只是给姐妹们示范了几组错误示范、这会儿就已经开始腰疼了 一定要找到正确发力再去练习呀！#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #爵士基本功 #练舞日常
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永远不变的心1周前
为什么走路要腰部发力
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释恒杰·新武门1周前
如何用腰部发力？#武术刀法 #腰部发力 #教学示范 #中华武术传承 #石家庄同城
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济宁滑板教学3天前
周一晨练继续练习中，今天天气不错陆冲小姐姐的腰部发力驱动练习，腰部是核心发力点🛹（陆冲是一种生活方式）#陆冲 #滑板 #长板 #滑雪🏂教学进行中
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高尔夫教练Jumbo6天前
肌肉存在固定的发力激活顺序。若练臀时先动用大腿肌肉、臀部仅在动作后期轻微参与的话，极易引发腰部疼痛。Appel Zerovity训练法能让我们在放松腰部的同时，唤醒身体肌肉正确的发力顺序感知。 视频中记录了教练和老师们的 Zerovity实操训练现场，以及体验完训练后身体产生的直观变化。 对体态矫正效果优异的Appel Zerovity训练，不仅适用于运动员，也适用于普通健身人群。 #韩国Appel体能 #Appel体能中国独家授权中心 #JumboGolf训练中心 #Zerovity #Appel物理治疗与受伤预防
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒2月前
腰部动作总不会发力？大宋老师30秒教你找到要点！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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臻尚美-赣州宁都分院4月前
还在为卷腹练不对而烦恼？要么腰酸背痛没效果，要么发力错误练错部位？今天跟着老师的详细教程，从0到1掌握标准卷腹，轻松激活腹部核心！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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玩匹克球的老曹1月前
打匹克球费腰，改掉这一点发力习惯 #匹克球 #匹克球规则 #匹克球怎么玩 #匹克球教学 #匹克球初体验
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北体汤老师11月前
引体向上别顾着光往上拽！学会发力顺序！ #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #体考体测沃兰迪
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金玥老师讲手法5月前
腰部按摩手法-正确发力与错误发力 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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辰南的羽毛球视界6月前
羽毛球腰部发力技能get! 打羽毛球不会腰部发力？一分钟教会你#羽毛球教学#羽毛球训练 #羽毛球 #运动健身
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蔡蔡的私教日记2月前
小白练背攻略：从0-1找到背部发力感 #瑜伽 #普拉提 #健身 #私教
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小丽 吖7月前
《卷腹》慢动作～双腿分开与肩同宽～膝盖微蹲不要超过脚尖～核心收紧 快提慢放 让腰椎有个缓冲的过程～好多姐妹都说卷腹腰疼，那是没找对发力点～不是腰部发力 我们从慢卷开始练习～#卷腹的正确做法 #卷腹教程 #卷腹 #卷腹练习 #小丽吖
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百会技能培训（原阿炳学校）——李老师1周前
推拿腰部如何发力技巧来啦！苗老师教会咱们轻松操作方法#学技术 #学推拿 #技能培训 #按摩学校 #干货分享
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轲轲产后健身-笙诚2天前
抱娃腰酸到直不起？5分钟立刻放松！ 你抱娃时会注意腰部发力吗？会→扣1，不会→扣2！l #产后腰酸缓解 #抱娃腰酸 #温和修复 #产后瑜伽 #宝妈舒适技巧
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)1月前
#零基础教学 #舞蹈 #舞蹈分解教学视频 #爵士基本功 #一学就会系列
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面面儿和婆婆（看肌肉男版）1月前
婆婆说的好像也没错，哈哈哈哈#婆婆 #当你学会用腰发力走路 #姜还是老的辣 #腹肌 #腰
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7号场的秦秦老师呀🏸4天前
用腰发力可不是扭动身体！ #羽毛球教学 #羽毛球基本功练习 #羽毛球技术教学
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肖元忠高尔夫教学7月前
腰部发力顺序#高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #小白球 #一号木
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简心yoga2天前
20秒看懂平板支撑的✅正确发力，做对了撑1分钟都管用，只要每天坚持，你会发现腰细了，肚子小了，马甲线出来了……#平板支撑#居家运动#瑜伽#马甲线
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肖元忠高尔夫教学3月前
腰部发力顺序#高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #小白球 #一号木
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跳跳豆Teacher1月前
看看被你忽略的角度细节，是不是导致你动作不好看的“元凶”#零基础教学 #爵士基础 #基本功教学 #基本功 #爵士舞
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爱乐王老师教唱4月前
唱歌声音气息爆发不够？跟着小王老师一起练习腰部发力#学唱歌#唱歌教学#零基础学唱歌#唱歌技巧
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sissy（be strong）2月前
腰部酸痛的动作练不好就先放着，一口吃不成胖子，我的逻辑是：1、蹲好为主，提拉为辅；2、前期臀腿器械辅助好于自由类动作；3、同时加强腰腹发力和髋部训练！#健身 #臀部训练 #热门🔥 #健身干货
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兔子羽毛球教练2月前
用好腰部上半身就能稳定找准球 发力跟击球点是密不可分的两个因素，当你需要突破瓶颈的时候，还是要回到原点找答案 #羽毛球教学 #羽毛球发力 #羽毛球发力技巧 #羽毛球技巧 #羽毛球技术
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重庆宝圣堂3天前
推拿发力#推拿培训#按摩手法#推拿 #推拿发力
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早睡不想起3周前
你觉得羽毛球入门是腰部发力重要还是手指手腕发力更重要呢？#羽毛球教学 #羽毛球#以球会友#打羽毛球🏸
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HelloDance MINI4月前
《重生之我在hd教零基础》 一节课爆汗的“腰部”练习！大声说出来哪里在发力？#爵士基本功 #爵士零基础 #hellodancemini编舞 #这舞真能爆 #抖音潮流舞蹈大赛
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杨杨健身教学4天前
新手健身拉不了引体向上怎么办？如何实现引体从0到1的突破？引体向上如何用背部发力？掌握好这些细节，你的引体就练到背部了！#健身 #健身干货教学 #背部训练 #引体向上 #引体向上从0到1
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热血健身★阿文2周前
新手必看！高位下拉0失误教程，告别腰酸胳膊酸 为啥你练高位下拉总腰酸胳膊酸？ 背却没感觉？ 今天15秒教会你正确发力！ 1. 沉肩！沉肩！沉肩！重要的事说三遍 2. 手肘往下找腰，不是胳膊拽 3. 慢放！慢放！慢放！ 练完第二天穿衣服都感觉背薄了！ 赶紧码住练起来！#高位下拉 #女生练背 #健身干货 #练背技巧 #健身避坑
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土豆土豆我是白菜9月前
从0-1 零基础 看我如何在半小时内搭建一个完美发力框架🤜 首先我来聊一聊我对发球的理解： 1️⃣第一步就是先确定我们的发力方向，发力方向是我们的重心去选择的，我们总是跳不好，找不准落脚点就是重心这里出错，所以我在视频里作出了方法快去认真看。 2️⃣第二部就是我的的跳跃发力起始点，和最终脚落地位置和脚的先后顺序。 3️⃣第三部就是合理运用以上重心＋发力＋旋转＋登地蓄力一连串反应激活完成发球 4️⃣第四部分就是请看完下场练，光看不练不会有进步的呀🤜 🫶🫶👏看完视频的你，再认真复习一下想必已经对发力框架有了一个初步的了解，请多下场跟你的好朋友一起试一试👻 #上海网球教练 #网球 #网球教学 #一起来打球
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高尔夫探索发现4月前
自然释放的关键技术点 1. **释放时机与路径** - **延迟释放**：下杆时保持手腕角度（如钟摆运动），直至双手接近腰部高度时再释放杆头，提升杆头速度。 - **Inside-out轨迹**：杆头沿「由内向外」路径下落，避免过早翻转手腕导致「砸球」或左曲。 2. **身体协同的「让位」动作** - **髋部让位**：左髋主动向目标方向滑动，为上半身旋转提供空间，避免「卡顿」[[用户问题]。 - **脊柱角度保持**：下杆时维持上半身角度稳定，仅通过髋部旋转转移重心至左腿，防止「立腰」或「反弓」。#高尔夫技术 #高尔夫 #打高尔夫 #小白球大揭秘 #高尔夫怎么玩的 @高球探索发现
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悸晗祎1天前
当艺人走路开始用腰部发力#星光大赏 #鞠婧祎 #白鹿#田曦薇 #张凌赫
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宋大俊1月前
引体向上从0-1｜引体向上正确训练方法 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上背部如何发力
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艺舞舞蹈舞蹈教学1月前
呀大腰怎么练？ 1. 屈膝 2. 给胸腰吊头 3 手从正上位抓脚腕，手肘朝上 4 腿发力带动手下压 慢慢完成 加强腰部软度 演示小舞者： 雯雯 #腰部软开 #技术技巧 #软开度训练 #学舞蹈的身体到底有多软
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脊柱侧弯翟骁医生2月前
轻度脊柱侧弯要锻炼腰部肌肉力量，分为对称性锻炼和非对称性锻炼#脊柱侧弯#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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程风（随机作品）2天前
当bro用腰部发力时
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梦想永不设限2月前
你投铅球是否还是右腿不蹬地发力，腰部直接甩过来，力不能完整的从下肢传导到上肢，那你铅球怎么能投得远呢？快来学习下！！#铅球 #体育生 #运动训练 #教学
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Paix_源3天前
学会用腰部发力😎#时代少年团
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小白必看#健身小白必看经验 #每天分享科普知识 #健身教学 #健身知识 #健身干货
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奕只小鱼儿2周前
腰部发力#于适
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