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阿步健康跑6月前
什么是静息心率？有什么用？ #跑步 #阿步健康跑 #静息心率 #科学运动 #跑步知识
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Bryan Johnson2月前
静息心率高影响睡眠？晚餐时间是关键！ 💡降低静息心率的黄金法则：晚饭时间提前+吃得清淡点 ⏰我的晚餐时间：每天中午12点左右，早于我的睡觉时间约8.5小时 ❓为什么：这些年我实验了上百次，不断调整最后一餐的时间，从睡前2小时、3小时，到4、5、6小时，发现中午吃最后一顿饭最能降低静息心率，比其他时段都有效，所以中午12点，是我基于自己的数据反馈，测试出的最佳晚饭时间 ⌛️怎么做：并不是说所有人都应该在中午12点吃最后一餐，你也应该根据自己的身体反馈，不断测试调整最后一餐的时间，找到最适合自己的“参数”，一切为了静息心率 🥗吃什么：好消化的食物，比如蒸蔬菜... ❌不吃什么：不容易消化的食物，比如披萨、千层面... 你的晚餐通常几点吃？ 1、晚5点前（养生党） 2、晚5-8点（正常发挥） 3、晚8点后（夜宵选手） 4、时间不固定（随缘吃饭） #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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阿明爱跑步7月前
48岁 晚上睡觉 心率35-50 正常吗 #跑步知识 #静息心率 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #慢跑
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李新宝5月前
揭秘睡眠心率：为何它比静息心率更能预测心脏健康 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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Bryan Johnson6月前
静息心率决定睡眠质量，关于满分睡眠的秘密... 通过创造人类历史最佳睡眠得分并保持8个月完美睡眠记录，我发现： 💡 夜间睡眠质量的唯一最强预测指标：静息心率💓 ⚡️ 我的终极睡眠公式：心率越低，睡眠质量越高 所以完美睡眠的秘密就是：降低你的静息心率 🌙 我的完美睡眠实绩 ✅ 20:30准时入睡，1-3分钟进入睡眠 ✅ 快速眼动睡眠 ≥2小时/晚 ✅ 深度睡眠 ≥2小时/晚 ✅ 夜间清醒时间 ＜30分钟/晚 你的睡眠质量如何？你有哪些提升睡眠质量的妙招？欢迎在评论区晒出你的睡眠得分，并分享你实现高质量睡眠的心得。 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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慢跑的毛老师1年前
静息心率是你手表上显示的最低心率吗？ 并不是，很多人误以为睡眠时候的最低心率是跑步的静息心率，跑者的静息心率要选择一个睡眠充足的早上站立起来后一分钟看心率手表的平均值，这个才是你的静息心率。#跑步那些事 #跑就完了 #静息心率 #马拉松 #健身小白必看经验
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内科朱医生2年前
静息心率越快，寿命就越短？这是真的吗？
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极限救援Rescue7月前
运动员的静息心率是要比普通人低的#小知识 #冷知识 #知识科普
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精力教练华仔6月前
心脏健康监测指标之静息心率
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青锋Runner10月前
长时间坚持跑步，可以降低静息心率哦，试试看#跑步 #晨跑打卡 #马拉松 #跑步心率
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阿明爱跑步9月前
你可能忽略了静息心率的重要性 静息心率持续偏高就是身体过度疲劳的表现#跑步 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松训练 #静息心率
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亦文亦武3周前
想知道身体有没有过度训练？静息心率全知道！ #静息心率 #马拉松 #跑步
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皓跃新程3月前
静息心率维持在正常且偏低水平的人，是一种长寿优势，你的静息心率是多少？#跑步 #静息心率 #科学跑步 #马拉松 #运动手表
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Bryan Johnson3周前
降低睡前静息心率，是性价比最高的健康投资 心率低，就能睡得好，睡好了就能坚持锻炼、健康饮食，从而形成良性循环♻️ 👇怎么才能降低睡前静息心率呢 ☕️ 控制咖啡因： 中午之后，别碰咖啡！ 🥗 早点吃晚饭： 睡前4小时内不再进食。 📱 断舍离屏幕： 睡前1小时，关掉手机/平板/电视。 📖 回归纸质书： 读读书，或者去散步、冥想。 💡 避免蓝光： 使用暖色照明，别让蓝光把你的皮质醇炸起来。 🛑 禁止吵架 ：下午5点后禁止吵架，养精蓄锐留到明天早再开战。 对你来说，哪个最难做到？ 1、控制咖啡因 2、早点吃晚饭 3、断舍离屏幕 4、避免蓝光 5、禁止睡前吵架 👇 在评论区晒出你现在的静息心率，看看谁比较高？马上行动，降下来！ #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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心内科姜雅秋教授3月前
心率（静息）多少最好？2分钟讲清楚！ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #医学科普 #心率 #健康 #疾病
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阿明爱跑步3月前
静息心率跑低了 怎么知道健不健康 #跑步 #初跑者 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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元宝跑得慢1年前
抖音诚不欺我:静息心率参考标准#马拉松#跑步#跑步治愈一切 #马拉松比赛#传递奔跑的力量@抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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刚哥陪你跑1年前
静息心率对跑者的意义！#跑步 #静息心率 #健康
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李新宝6月前
跑者静息心率：掌握你的心脏，优化训练与健康 你每天都看智能手表上的静息心率，但你真的读懂它了吗？ 这个简单的数字，为什么有人说越低越好，甚至关乎寿命？为什么顶尖跑者的心率能低到40多，这到底是天赋异禀，还是暗藏健康风险？ 我们常常关注配速和跑量，却忽视了这个身体最诚实的“发动机”仪表盘。错误地解读它，不仅可能让你的训练停滞不前，甚至会带来受伤的风险。 这期视频，我们不讲废话，直接带你彻底搞懂静息心率的秘密，让你： 明白为什么“运动员心脏”是跑者梦寐以求的升级。 学会用“晨脉”判断身体是否恢复，告别无效训练。 掌握真正科学的心率区间划分法，让每次训练都精准高效。 清晰辨别健康的低心率与危险的身体警报。 如果你也想让自己的训练更科学、更安全，跑得更快更久，这个视频就是为你准备的。 别忘了在评论区留下你的静息心率，我们一起交流！ #跑步 #静息心率 #运动健康 #马拉松 #心率训练 #智能手表 #科学跑步
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健康跑步2月前
《跑者必看！静息心率：身体最诚实的“教练”，比配速更重要！》 你是否每天盯着配速和距离，却忽略了身体最真实的信号？带你重新认识“静息心率”——这个藏在身体里的健康预警系统！ **你将听到：** - 为什么专业运动员的心率比普通人低？强心脏的奥秘是什么？ - 静息心率如何成为“过度训练”的早期警报，帮你避免受伤？ - 如何科学测量静息心率？每天1分钟，轻松掌握身体状态！ - 长期追踪心率趋势，比单次数据更有价值！ **适合人群：** 跑步爱好者、健身新手、关注健康的人 **关键词：** 静息心率、跑步健康、过度训练、心脏功能、有氧能力 听完这期，你会学会用“心跳”读懂身体的语言，科学提升运动表现！#马拉松比赛 #跑步治愈一切
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心脏科吴主任5天前
你的静息心率合格吗？ #心脏科吴主任 #心率 #高血脂 #医学知识科普 #医学科普
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慢跑陈先生1年前
为什么长期运动的人静息心率会比一般人低很多？
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慢跑陈先生1月前
静息心率还有这个用处，跑者一定要知道 #跑步知识 #静息心率 #知识分享
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谭雅跑呀2月前
静息心率：心脏功能与健康水平的基石指标 静息心率，是指在清醒、安静状态下每分钟的心跳次数，是评估心脏功能与健康水平的基石指标。 一个强健的心脏，每次搏动能泵出更多血液，因此在静息时无需跳得太快。长期规律运动者静息心率降低，正是心脏效率提升、心血管系统健康的直接表现。相反，静息心率异常升高，可能是过度疲劳、脱水或疾病的早期信号。建议在晨起时测量，成年人的理想值通常在60-100次/分，但运动人群普遍低于此值。监控这一数据，能为你的训练恢复与健康状况提供关键参考。 #静息心率 #心脏健康 #运动科学 #健康监测 #跑步知识
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阿沐沐日记2周前
手表心率报警别慌！这样解读才对 智能手表健康功能的正确使用与数据解读，针对心率、睡眠、血氧三大核心功能，拆解实用技巧与认知误区。心率监测需贴合手腕、避开情绪 / 运动干扰，静息心率 60-100 次 / 分钟为正常，单次报警无需恐慌，持续异常需就医。睡眠监测重点看周期占比，深睡占 20%-30%、总睡眠 6-8 小时更健康，数据波动属正常现象。血氧监测适合运动后、高原环境使用，正常饱和度 95%-100%，多次偏低伴随不适需检查。 提醒：手表健康数据仅作辅助参考，不能替代医疗设备；按需开启监测功能，平衡精准度与续航，避免过度解读数据产生焦虑。 #智能手表 #智能手环 #智能手表推荐 #功能介绍 #操作教程
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李新宝6月前
降低静息心率，HIIT和慢跑哪个更好？答案颠覆你的认知 你的运动手表是不是也总提醒你“静息心率”偏高？很多人以为，练最累的HIIT（高强度间歇跑）就能最快降低心率，但真相是这样吗？ 本期视频，我们从“心脏发动机”的原理出发，深入剖析HIIT和传统慢跑，在降低静息心率这件事上的真实效果。你会发现，顶级科学研究得出的结论，可能和你想象的完全不同！我们还将为你揭晓被精英运动员奉为圭臬的“80/20极化训练”法则，教你如何科学组合两种训练，打造一颗真正强大又健康的“冠军心脏”！ 如果觉得内容对你有帮助，别忘了点赞、订阅，并分享给和你一样热爱运动的朋友！ #跑步 #HIIT #静息心率 #运动健康 #科学训练
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阿明爱跑步1月前
静息心率的起伏 和跑休有关系吗 #跑步 #跑休 #静息心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱跑步的小魏4月前
#跑步小知识 #静息心率 #跑步感悟
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跑者食悟1月前
静息心率是衡量跑者心肺能力的重要指标吗？ #心率 #静息心率 #跑步
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自由奔跑的石头1年前
你的静息心率是多少#跑步 #运动 #晨跑打卡
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@陈科宇3天前
你的静息心率是多少呢🤔#静息心率 #跑步教练 #田径 #体育生 #运动等级 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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阿金聊心事1年前
静息心率80正常吗静息心率80正常吗#医学科普 #心脏
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家晖5月前
不要再用220减年龄去算最大心率了！ #凡是不过五公里 #跑步 #最大心率 #静息心率 #家晖陪你跑
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我是谁^_^6月前
你的静息心率是多少？为什么长跑人的静息心率都很低？#马拉松#静息心率
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阿明爱跑步3月前
静息心率升高 要恢复好再跑吗 #跑步 #静息心率 #恢复体能 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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北京安贞医院中医柳瑞（稳心先生）3天前
晚上睡觉、心率40以下有什么危害 #北京安贞医院柳瑞 #稳心先生 #早搏 #房颤 #心动过缓
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柯泰医疗专营店2周前
一般安静坐着的时候心率60几，一动就超过100，这是正常的吗 你知道静息心率吗？ 我们说的正常人的心率在安静状态下通常为60~100次/分钟。 这是指白天清醒状态下,安静的情况下所测的心率，在特殊情况下，心率可能出现异常。 比如运动后心跳会加快，深呼吸时心率减慢，老年人偏慢，儿童较快。 #心率 #静息心率 #心率失常 #心跳快好还是慢好 #心率监测
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华大智选2周前
你的静息心率是多少？它正在悄悄预测你的寿命 #尹烨 #健康
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乔乔爱运动(跑步+力量)3周前
#静息心率 #心率 #运动 #跑步
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文同学爱运动5月前
静息心率 衡量一个跑者 心肺能力 的关键指标 静息心率 衡量一个跑者 心肺能力 的关键指标 大家可以把自己的静息心率晒大评论区比较一下！#跑步 #心率 #静息心率
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开始跑步的胖子2周前
#跑步 你的静息心率是多少？这个数字可能决定了你的健康等级#马拉松#健康#生活
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阿明爱跑步6天前
静息心率升高 会影响跑步吗 #跑步 #静息心率 #跑步能力 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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脑血管徐君主任1月前
安静不动的时候心率越低，说明身体越健康吗？#静息心率 #心率 #医学科普 #身体健康 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @医学科普联盟 @抖音健康 @脑血管徐君主任
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西部老袁6天前
心率与健康观测 夜晚的HRV 起床后的静息心率 安静时候的平均心率 运动时候的心率代价 四个象限勾勒出整体防风险雷达 超出了就降速或者休息 别赌 运气啥时候好过？
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无涯科普5月前
静息心率，关系到全因死亡率。多少最合适呢？#心率 #健康 #科普 #生活
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勇哥健康课堂6月前
别忽视你的静息心率：慢一点，可能让寿命长一点！ 心跳快慢定寿命？科学告诉你：正常范围内偏低的静息心率更吃香#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康乘风计划
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晓薇博士Dr.Xiaowei10月前
健康范围内静息心率越低越好 每分钟心跳增加一跳死亡风险就升高3% 科学家们已开始建议下调健康静息心率指标
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锐哥跑不快⁴²˙¹⁹⁵₂₁.₀₉₇₅1周前
静息心率把你出卖了 #上热门话题跑步 #跑步科普 #正确跑步 #抖音原创视频 #涨粉上热门
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跑步一哥3周前
你的静息心率正在暴露你的跑步水平和功底 #跑步运动 #跑步心得#心率 #跑步知识 #跑步技巧
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冠心病介入科医生赵伟4月前
“静息心率”预测心血管风险的重要指标。#静息心率 #冠心病 #心衰 #心梗
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Jason校長1年前
如何判断身体是否疲劳？看看你的静息心率吧！
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跑不动的小杨（跑互）3天前
让我看看你们的#静息心率
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休闲骑的巴克2周前
凡事不都得讲个方式方法么？ #科学骑行 #科学训练 #specialized #骑行改变生活 #骑行vlog
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简单跑不停3周前
#先跑再说 #什么是静息心率 #慢跑 #晨跑打卡 晨
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念经3周前
你的静息心率是多少？评论区聊一聊经过一段时间跑步后静息心率有哪些变化！#跑步#跑步分享#传递奔跑的力量 #创作者中心 #创作灵感
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心心医生3周前
心率多少算正常？ #心率 #心律失常#静息心率#心跳加快 #心动过缓
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上海胸科张魏巍医生3月前
晚上睡觉时心率最慢只有40多次，这正常吗？有没有危险？ #心率 #心脏 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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阿明爱跑步8月前
36岁男 静息心率84 建议去检查一下 #跑步 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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Bingo嘭嘭跑步3周前
你的静息心率正在暴露你的跑步水平和功底！#跑步运动#自律#跑步心得#心率
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Bryan Johnson6月前
开启生活良性循环居然这么简单？ 明明困得眼皮打架，心跳却咚咚敲鼓？ 睡前静息心率高=睡眠崩塌信号⚠️ 亲测有效闭环方案： 1️⃣ 睡前≥4小时结束进食，胃不加班，心脏才不蹦迪 2️⃣ 睡前1小时手机关机→读书/冥想/拉伸，神经松弛心率降低 3️⃣ 维持良性循环：心率稳→睡得好→多运动→吃得好→心率稳 ✨打破恶性循环，从关注降低自己的睡前静息心率开启，方法已经告诉你了，就这么简单，快去试试吧 评论区告诉我，你最近睡得好吗？ 1.棒极了 2.一般般 3.非常差 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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野人体育-跑者驾到6月前
越爱运动的人静息心率越低？你的静息心率是多少呢？#跑步降心率 #马拉松 #心率训练 #有氧心率
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康村亚历山大4周前
研究证实，更低的静息心率和长寿有关#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #心跳 #静息心率 #寿命
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
静息心率越低 跑步水平越高吗？ 静息心率低于40是什么水平？静息心率越低跑步越快吗？#中长跑 #马拉松 #跑步 #体育 #田径
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