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江河1年前
天天在抖音打卡跑步！还能拿奖牌？ 天天在抖音打卡跑步！ 这波抖音跑步奖牌🏅必须给大家发！！ 3个方法和大家说了，别说我没有告诉你呦！ #厦门马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步 #2025先跑一步 #SuperPaceRunner
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家晖8月前
半马跑进1小时20分钟难吗？ 家晖今天分享完整的半马破120训练计划，希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #半马训练 #家晖陪你跑
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胡万斤9月前
第一视角跑步拍摄设备分享 #第一视角 #跑步 #抖音送你去跑马 #马拉松
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400李时荣9月前
跑步拍摄技巧与垂直振幅 #跑步 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #运动 #跑步打卡
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通勤和跑鞋7月前
35岁跑渣挑战全马破3：教大家两个非常有用的东西。 #马拉松训练 #尹顺金训练营 #抖音送你去跑马 #跑步
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李美珍6月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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ipcz(厂长)1年前
【剪映教程】制作图片白边效果，进度条效果，文字跑马效果 #视频剪辑教程 #剪映视频制作 #剪映教程免费教学
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爱跑步的李老师1年前
带百万吃播博主@牛得滑 挑战跑人生第一个3公里，教你新手轻松跑步秘籍！#跑步 #北京马拉松 #抖音送你去跑马
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爱跑马的小聪聪4月前
我喜欢跑步，但早期跑步老受伤🤕，发现热身非常重要。很多伙伴想要知道马克操怎么做，跑前做一套马克操，是很好的热身方式，大家快码住哦。 #运动 #跑步 #抖音带你去跑马 #官方配速员 #太原马拉松
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北体黑皮1年前
全马如何跑到2小时27分？第一视角手把手教你#北京马拉松 #抖音送你去跑马
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李美珍9月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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焦安静马拉松11月前
跑前8个热身动作，每次跑步前跟着一起做~#跑前热身 #马拉松 #跑步 #抖音送你去跑马#焦安静
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通勤和跑鞋7月前
35岁跑渣挑战全马破3：教你们下肢力量怎么练。 #马拉松训练 #尹顺金训练营 #抖音送你去跑马 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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一只白云8月前
你怎么知道我在操场跑了52圈🏃‍♀️ #运动女孩跑步#抖音送你去跑马 #马拉松#夏日减脂大作战
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廣東🇨🇳8月前
全马破三和1公里跑进3分钟，哪个更难？第一视角带你全程体验最速1公里#1公里测试 #第一视角 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #体考体测
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小林3天前
/咐置集祥马卡叩苓 2026抖音马年集卡活动入口 追风马卡获取教程 #2026抖音马年集卡活动 #追风马卡 #抖音追风马卡怎么获得 #追风卡放水时间 #追风卡几点放卡
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大正爱跑步1年前
给跑友们的提速指南，310配速5个2000m顺一顺#跑步#抖音送你去跑马 #跑步鞋#nike超级飞马#nike飞马
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大霞1年前
初跑者如何正确开始第一次跑步，今天抓土豆子给大家分享一下#跑步#马拉松#体育生#抖音送你去跑马
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李美珍1年前
想跑得更远更长久？6个下肢力量训练动作，赶紧跟我练起来吧！#跑步 #马拉松 #运动 #抖音送你去跑马 #技巧
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家晖10月前
半马跑进1小时30分难吗？ 家晖从训练装备心态补给上讲清楚半马如何跑进90分钟！#抖音送你去跑马 #跑步#威量哆啦A裤 #威量轻风百叶 #VEIRUN威量
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叶子跑快点1年前
首马如何安全完赛？分享你三个方法！ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #突破自我
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纸巾老撕跑跑步9月前
一个跑渣提供的过分详细的波马攻略 全网最详细但也没必要这么详细的#波士顿马拉松 攻略vlog。#马拉松 #抖音送你去跑马 #长跑
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家晖9月前
半马和全马的训练方法是不一样的！ 为什么我很努力但半马确很难PB呢？半马的训练逻辑是什么呢？欢迎收看本期的荣耀光晖#抖音送你去跑马 #马拉松 #半程马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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胡万斤9月前
第一次想跑马拉松需要注意什么，保姆级分享 #抖音送你去跑马 #马拉松 #首马 #跑步
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图图🏃🏻8月前
合理正确的拉伸 #跑步#马拉松#抖音送你去跑马
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李美珍8月前
想要提高跑步的步频和步幅？这几个动作跟我练起来吧！#抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）10月前
南京半程马拉松保姆级教程，看这一条就够了！#抖音送你去跑马#南京半程马拉松#南京美食#浦口马拉松#方大同才二十三
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鱼丸🍓3天前
《杰斯宝库》2026抖音马年集卡活动入口 追风马卡获取教程 追风卡100%获取教程 抖音追风马卡怎么获得#2026抖音马年集卡活动 #追风马卡 #追风卡 #追风卡几点放卡 #马年追风卡
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乘风暖暖.（新倩女幽魂）1周前
跑马大作战 不绑定元宝换绑定元宝，一知半解般教程。#新倩女幽魂 #新倩女视频星计划 #向往的三界 #新倩女幽魂一念神魔
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家晖陪你跑8月前
冲坡是提升跑步能力的好方法！ 爬坡训练可以有效的提高最大摄氧量，也能改善跑姿锻炼小腿肌肉！大家赶快试试吧！#抖音送你去跑马 #跑步训练 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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小乖2天前
《蓝可资源》2026抖音马年集集卡活动入口 追风马卡获取教程 #2026抖音马年集卡活动 #追风马卡 #抖音追风马卡怎么获得 #追风卡放水时间 #追风卡几点放卡
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华用智能科技7月前
影视像素灯跑马教程总汇 影视像素灯跑马教程来了，本视频讲解5个常见问题解答，欢迎大家的观看及留言，希望看完以后您能玩出花样，玩出色彩#华用控台 #华用控台教程 #影视灯光 #影视灯光师
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脏脏包学姐2月前
首马必看！保姆级跑马指南！一条视频都学会！ #马拉松 #马拉松比赛 #马拉松报名 #深圳马拉松 #马拉松攻略
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阳光青训部落Pro7月前
送髋做对才算会跑！3个动作分解教学。#沈阳马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步 #沈北浦河 #沈阳和河马拉松
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鹿一8月前
暗黑3 跑马天拳圣教军 争取一个视频教会大家！ 这次是圣教军豆角！ 欢迎讨论 #暗黑破坏神3 #圣教军 #豆角 #跑马 #暗黑3
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周添乐抽我，抽我，抽我我我我我我我我。2天前
2026抖音马年集卡活动入口 追风卡获取教程 抖音追风马卡怎么获得 追风卡怎么获得 追风卡怎么获取 追风卡怎么抽 怎么抽追风卡 金马卡#集卡 #追风卡 #追风卡放水时间 #追风卡几点放卡 #集祥马
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Mrs高娃8月前
我家小骑手给爱马唔汗👧🏇#骑马教程 #跑马 #很哇塞周末
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热爱生活的李泰山1月前
🏃‍♂️跑者腿部力量训练！上坡有力，跑马持久。跑友们心心念念催更的腿部力量教程总算来啦🥳你是否有跑越野上坡腿软到发抖？马拉松后半程直接掉速？全是腿部力量没跟上！加强腿部力量训练，上坡直接冲，还能大大降低受伤风险，跑友们直接抄作业！ 一、热身 1. 俯身摸脚：单边10次，激活大腿后侧； 2. 俯卧伸展：单边4次，全身舒展开； 3. 9090旋转：单边8次，打开髋部超关键； 4. 青蛙趴：1分钟，开胯缓解紧张； 5. 动态平板支撑：8次/组×3组，核心激活； 6. 侧卧抬腿：单边12次×3组，臀部激活。 二、正式训练 1. 深蹲（递增组8次×5组） 👉 要点：脚尖打开30°，膝盖跟脚尖同向；吸气憋住腹腔发力，髋膝踝同步动，足底三点受力稳中心！练大腿前侧，跑上坡超有劲。 2. 直腿硬拉（8次×5组） 👉 练臀部+大腿后侧，解决跑后腘绳肌酸痛，提升后蹬力。 3. 保加利亚单腿蹲（单边12次×5组） 👉 练臀部+大腿前侧（股四头肌）+核心稳定性，身体微前倾能额外刺激腘绳肌，跑起来单腿发力更均衡，爬坡时爆发力更强，下坡时下肢控制更稳。 4. 臀推（16次×5组） 👉 练臀部+大腿后侧，踮脚能额外刺激腘绳肌，跑起来步幅更大。 5. 负重弓箭步:（20步*5） 👉 要点：核心收紧，前腿承7成力、后腿3成力，前腿弯90°！强化单侧力量，越野踩碎石路超稳。 6. 蝴蝶机内收（12次×5组） 👉 核心收紧，练大腿内侧，改善假胯宽，跑起来更稳。 7. 蝴蝶机外展（20次×5组） 👉 小重量多次数！身体前倾核心稳，孤立刺激臀中肌，预防跑步崴脚。 三、放松 练完直接看我之前发的《十分钟泡沫轴放松》篇，滚完第二天腿不酸！ 💡小提醒：每周练2-3次，坚持1个月就能明显感觉跑步更轻松！ 你越野赛最头疼上坡还是下坡？评论区聊聊~ #跑者力量训练#腿部力量训练 #跑者干货 #马拉松训练 #越野跑训练
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叶子跑快点7月前
慢跑怎么跑才对？ #跑步 #田径 #运动 #慢跑 #抖音送你去跑马
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小红帽爱拍摄4天前
跑步励志小短片可以试试这样拍，三个镜头教会你#教程 #记录真实生活 #拍摄剪辑 #短视频创业 #全职妈妈 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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王百万LKY3月前
以前觉得马拉松很遥远 但现在我做到了！ 热爱且愿意去挑战每一个新事物💪🏻 真正跑过马拉松更加的感受到跑马不单纯是跑距离 而是一种毅力和对待生活中的一种挑战 不断突破自己…… #杭州马拉松#抖音开跑计划 #跑步为了什么 #半程马拉松 #马拉松 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @杭州马拉松
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Ran－吴浩然9月前
10K精英赛海淀站32分钟全程直播玩赛Vlog来啦！来一起沉浸式体验3分12秒的配速！#比赛现场 #吴浩然 #中国10K #抖音送你去跑马 #第一视角
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心静4天前
骑上画中马儿，祝福大家马年吉祥。《AI祝福大家马年吉祥》教程#抖音創作者中心 #@DOU+小助手 @抖音小助手
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罗大漂亮真的很菜2周前
马拉松怎么报名？发现一个超好用的方法 #就想说点大实话 #马拉松记者 #抖音送你跑马
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单县徐老憨羊肉汤4年前
跑马汤你喝过吗？冬天来上一碗热乎乎的跑马汤那真叫一个好嘞很，徐老憨牛鞭跑马汤来了#跑马汤#大补美食#地方特色美食#真材实料 #抖音美食创作人 @DOU+小助手
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小卷1月前
很多刚开始跑步的姐妹都在问：想跑马拉松，到底该怎么报名啊❓今天用一分钟，把最全的报名方法一次性说清楚！ 收藏好这篇，报名不迷茫👌#马拉松 #马拉松报名
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洋洋 不乖😋（不要连赞哦 谢谢）3天前
450拿下双人闺蜜跑马人生视频啦！ 一定要带姐妹来玩一次！ 几乎不花钱了！ 无人海滩狂奔！~超快乐，教练随时指导一手机跟拍！还有安全护具~真的很细致！ 路线不走回头路~ 安全情况下新手也可以骑快马我俩有点基础，就狂奔啦！#骑马 #野骑 #抖音分享美好生活 #三亚 #旅拍
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陈r3天前
《杰斯宝库》2026年马年集卡活动追风卡获取教程，2026抖音马年集卡活动入口，追风马卡获取教程#追风马卡 #追风卡 #追风马卡获取教程 #马年集卡活动 #马年集卡追风
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通勤和跑鞋4月前
新手跑马装备全攻略，从头到脚一样不落。 #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步装备 #跑步 #轻装上阵
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张晶4年前
这个小程序希望能帮到你们（马拉松训练配速）操作教程在视频内。加油#跑马人 #抖音热门 #最菜最菜跑渣团
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SarahTan6月前
马拉松攻略｜参加一场马拉松需要做哪些准备？ #跑步 #马拉松 #昂跑Cloudsurfer #服软不服输
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庆阳花花1周前
七彩宽条跑马灯笼安装教程，不会的进来直播间学一学
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大鹏竞技解说9月前
【大鹏竞技解说】超经典跑马！ #抖音电脑版#德州扑克 #德扑 #德扑解说 #德扑竞技
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妍天妈在努力3天前
带孩子出去玩，跑步励志小短片，试试这要拍，3️⃣个镜头教会你#亲子互动 #宝妈带娃 #保姆级教程 #短视频创业 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @@DOU+上热门
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徐玲3天前
酷跑周二有氧训练，备战石家庄马拉松#抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #石家庄马拉松 #必迈公益跑团 #康比特公益跑团 @抖音运营_yy @忻州酷跑团
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王特慢8月前
跑步菜鸟的跑马装备攻略，全程无广，希望能让你跑得舒服点。#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #跑步装备
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我不是假猩猩1周前
给新手跑者的一些建议#谁还没个隐藏技能 #抖音带我去跑马 #跑步
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爱跑马的小聪聪4月前
我喜欢跑步，但早期跑步老受伤🤕，发现热身非常重要，码住，和我一起练起来❤️ #马拉松 #运动 #跑步 #抖音带你去跑马
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བྱ་བ་ལམ་འགྲོ་།3天前
#跑马 @会火 @抖音创作小助手
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跑马的汉子黄大锤（全马冲320）10月前
马拉松教会我们低头赶路时，别忘了仰望人间。愿你跑过三月的樱花雨，更要跑回四月的炊烟升起，马拉松的终点，永远是家！#抖音送你去跑马 #我的第一场春日马拉松
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