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小王的控糖日记1月前
1是碳水 单次碳水摄入量 需要自己测 每个人都不一样大概是米饭一小碗 一拳头 2是蛋白质 每公斤每天0.8-1.2克，大概是两拳 150-200克瘦肉 3是膳食纤维 不限量 但最少要有250克 大概是三拳那么多#美食 #真实生活分享计划 #减脂 #控糖 #创作者扶持计划
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减重外科张震教授2月前
减肥人不得不知道的晚餐万能公式 除了菜谱你更应该知道它的搭配原理，在视频最后。#医疗健康创作训练营 #减脂餐 #医学科普 #减重 #减肥
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营养师黄晓9月前
减脂期主食，吃什么？吃多少？ 一分钟教会你，照着抄就行。#减脂 #减重 #体重管理年#变瘦变美变好看
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叶子1月前
今日体重47kg，能不能减脂看的是你一天吃的总热量，不是看你一天吃几顿，也不看你一顿吃多少。我是一天吃两餐的，个人建议如果没有运动晚餐不要吃太多，尽量把一天的大部分热量放在早晨和中午，尤其是像我一样的40+的中年少女。#不低碳不节食#吃瘦不饿瘦#减脂餐#体重管理
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@0卡1周前
豆包唠减脂｜瘦肉紫米饭低脂餐超香#豆包唠嗑 #家常减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #减脂吃这些
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淡溪大长贤农场1周前
#减脂食谱 #家常菜 #紫米饭 #刷脂 来镇上的健身房看下哦#健康餐
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烫烫头不大1年前
睡亖在床上，给大家暴锅紫米饭！！！ 400克生米，煮熟1斤半，留口给夜宵，做紫米饭团， 浅炫各种碳水中， 养基晚餐：高碳水（1500-200大卡） #碳水 #晚餐 #米饭 #紫米 #减脂
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瘦不下来的盆盆～1周前
#减脂餐 巨好吃又简单的晚餐来了！#吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #低脂低卡
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瘦不下来的盆盆～1周前
#减脂餐 巨好吃又简单的晚餐来了！ #吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #低脂低卡
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乔伊要加油呀5月前
管理期晚餐怎么吃！？#健身饮食 #减脂小白必看经验 #低脂低卡 #减脂餐 #减脂好物
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李刚（专注青少儿减脂）5月前
胖孩子吃对晚餐就能瘦 一周不重样掉秤晚餐食谱##每日分享 #营养健康 #减脂食谱 #儿童减肥#体重管理
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希范8月前
#上热门🔥 80后夫妻干净饮食 减脂晚餐 碳水：紫米饭 蛋白质：口菇芦笋虾仁 维生素：扁豆 #夏天的味道在抖音 #干净饮食自己做 #女性智慧 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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小幸运🐱3天前
减肥期晚餐分享#健康减肥健康饮食 #自律减脂健康餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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老刘轻食餐1月前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#女生减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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芹菜（轻食日记)5天前
一人食掉秤餐～ 大餐后轻断食一天，晚餐和午餐食谱，两餐600多大卡#减脂餐 #轻断食 #体重管理 #一人食 #每日分享减脂餐
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（精选好物）4天前
#减脂期晚餐我一直这样吃 从128到87，合理搭配营养均衡 #低卡低脂餐 #健康饮食搭配
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满杯芝士甜橙🍊2月前
今天吃虾仁菌菇荞麦汤面➕一小碗紫米饭 #晚餐吃什么 #减脂餐 #一人食记 #一周减脂晚餐 #晚餐
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舒舒低卡食记6月前
我愿称它为减脂期的天花板 巨好吃又掉秤 热量表放在这里啦 总热量345kcal 平菇 250g，43kcal 水煮蛋2个，148kcal 紫米饭80g，92kcal 蚝油5g，6kcal 生抽5ml，1kcal 小米辣1g，0kcal 白芝麻3g，16kcal 糊辣椒2g，8kcal 蒜末3g，4kcal #低脂低卡 #做法简单又营养 #强烈推荐 #懒人美食 #减脂期
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吃不胖的静姐1周前
瘦得快不快，主食说了算！四种晚餐黄金主食推荐 想要减得快、不反弹，记住这六字秘诀：✅低碳水 ✅高饱腹分享我亲身实践、帮助我保持低体脂的4种晚餐主食： 🌽 甜玉米（碳水只有糯玉米的一半！） 🥔 土豆（蒸煮才行，别油炸！） 🎃 老南瓜（碳水低到惊人，别选贝贝南瓜！） 🥣 燕麦碗（做成隔夜燕麦，抗性淀粉更多！） 每种都告诉你为啥有效、怎么吃、避什么坑。最后还分享了我常吃的“超模隔夜燕麦碗”配方，抗性淀粉增加，饱腹感更强，吃起来像甜品却很适合减脂！ 想突破平台期、加快掉秤速度的，今晚就换一种主食试试吧！ #晚餐 #主食 #低碳水 #饱腹感 #减肥干货
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刘天晴（减脂期）5天前
#减脂餐 #减肥逆袭分享 晚饭时间到啦！
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桃桃超爱吃🍑1月前
让你越吃越瘦的七道低卡减脂餐搭配，最后一道能点掉10斤！#减肥#减脂餐#会吃才会瘦 #一起健康打卡
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李刚（专注青少儿减脂）5月前
秋天掉秤最狠晚餐食谱 照吃就能瘦#每日分享 #儿童减肥 #吃瘦食谱 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #晚餐分享
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森海轻食餐5天前
超级好吃又低卡的晚餐来了，做法像烧开水一样简单！#减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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爽仔运动逆袭篇4天前
#自制减脂餐 #低卡低脂餐 #动手自己做美食 这是我的晚餐～今天晚上你吃了什么呀？
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李刚（专注青少儿减脂）2月前
晚餐决定了胖孩子能不能瘦 一周晚餐掉秤食谱 照吃就瘦#健康减肥 #掉秤晚餐 #儿童减肥
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山西减重代谢外科任崇仁1周前
减肥晚餐如何吃，这些误区要知道！ #减脂餐 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #山西
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营养师凯文3月前
减脂期晚餐这样搭配，健康美味还掉秤#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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大美菌（减脂版）1月前
挑战90天瘦40斤减脂餐打卡day40～已瘦14.9，今日累计一共摄入≈980千卡｜早餐：紫色烤蛋奶≈359千卡｜午餐：清炒西兰苔+煎牛排+杂粮饭100g≈360千卡｜晚餐：鲜蔬菌菇汤≈261千卡。#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥逆袭中 #越吃越瘦 #低卡低脂餐
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老刘轻食餐1月前
#减脂晚餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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TUTU5月前
坚持干净饮食 拒绝热量焦虑 彩椒鸡胸肉+西葫芦+紫米饭 #减脂餐 #健康饮食 #轻食
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方可营养说2周前
晚上怎么吃比较容易掉？ #减脂餐 #生活化减脂 #晚餐 #吃瘦不饿瘦
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爱吃苦瓜的112月前
深漂财务带饭日记｜两餐14元！ 带饭带饭健康相伴！#今天吃什么 #一人食记 #带饭上班 #紫米饭 #低卡低脂餐
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小圆菇（已瘦20斤）4天前
还在为小基数减脂减肥不知道吃什么而焦虑吗？今天分享我从108-88斤的正餐搭配公式！！午餐和晚餐来啦！🍽️早餐篇请移步主页～#减肥餐 #减脂食谱 #减肥食谱 #减肥逆袭 #减肥一日三餐
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营养师李刚（专注青少儿减脂）3月前
胖孩子吃对晚餐就能瘦 7天不重样掉秤晚餐食谱 #胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂#肥胖儿童
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营养师李刚（专注青少儿减脂）3月前
胖孩子吃对晚餐就能瘦 7天不重样掉秤晚餐食谱#胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童#儿童减脂#肥胖儿童 #儿童
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老刘轻食餐1月前
#减脂晚餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦
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老刘轻食餐1月前
#减脂晚餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #吃瘦不饿瘦
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营养师李刚（专注青少儿减脂）4月前
秋天掉秤最狠晚餐食谱 照吃就能瘦#胖孩子#胖孩子减肥#减肥#儿童减肥#减肥儿童
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营养师凯文1周前
晚餐跟我这样吃，开启顺利掉秤的一天#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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舅舅家の便当 预告菜2月前
【舅舅家の低卡便当】 25.11.10预告晚餐 紫米饭150g≈150K +培根炒花菜120g≈80K +轻煎鸡排60g≈50k +肉末豆腐100g≈80k。 本餐设计总热量≤360K #南通大学 #南通大学生 #南通大学美食
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李刚(专注儿童减脂)5月前
胖孩子掉秤最狠晚餐食谱 招照吃就能瘦#胖孩子#胖孩子减肥#减肥#儿童#儿童减肥
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雨桐养生记11月前
干净饮食🥣这一餐极其惊艳美味！！！ 热量约498千卡|花费15元～牛肉炒虾仁271千卡～生菜土豆泥111千卡～紫米饭116千卡#减脂餐 #懒人食谱 #一人食记 #记录饮食 #日常vlog
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营养师凯文1周前
减脂期要吃少，不是量少，而是热量少！#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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舅舅家の便当 预告菜3月前
【舅舅家の低卡便当】 25.11.07预告晚餐 紫米饭150g≈150K +爆炒鸡丁120g≈80K +西兰花80g≈30K +番茄肉末120g≈100K 本餐设计总热量≤360K #南通大学 #南通大学生 #南通大学美食
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想吃鸡腿饭4天前
分享减脂饮食让自律变成习惯#减脂 #减肥 #变瘦 #减脂餐 #十亿流量扶持计划
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营养师凯文5天前
晚餐吃得对了，第二天才能更好掉秤#减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦
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real椰椰（爬坡减脂版）4天前
爬坡减肥Day1｜早9晚6打工人减脂的一天吃什么 📝今日份体重：53.7kg 🍽️今日份饮食： 早：2颗🥚+1节🌽 午：牛肉杏鲍菇+豆芽+紫米饭（没吃完 加餐：1个苹果 晚：1根香蕉+1包牛肉 🏃今日份运动：爬坡30分钟（坡度15，速度5） #真实生活分享计划 #打工人减肥 #减肥vlog #爬坡打卡 #uok跑步机
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营养师凯文1周前
今晚你跟我这样吃，隔天掉秤更快！！！#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）3月前
胖孩子减肥✅7天不重样掉秤晚餐食谱 #儿童 #儿童减肥 #胖孩子 #减肥 #家长必读
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柒柒轻食餐5天前
身高162｜初始体重125斤｜ 今日体重92斤 · [早餐]鸡蛋➕上海青➕香蕉➕黑咖啡 [午餐]虾仁➕包菜➕糙米饭 [晚餐]猪肝炒黄瓜片 · [饮水量]2200毫升✅ [运动量]30分钟✅ #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #减肥打卡 #让你越吃越瘦 #低卡低脂餐
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爆辣玲玲（年前冲刺版）1周前
Day13｜挑战年前冲刺100斤 早餐：鸡肉肠130克 午餐：卤牛肉，荷兰豆炒木耳，紫米饭 晚餐：老面馒头#比液断更有用的减肥法#减脂餐食谱#年前冲刺#吃瘦不饿瘦#一起减肥打卡
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中豆得豆豆（减脂版1周前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day167 今日份家常干净饭🥣：清炒荷兰豆+口蘑酿虾滑+糙米饭=310kcal #生活化减脂 #自制减脂餐 #减肥吃什么 #减脂餐 #减脂晚餐
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柒柒轻食餐4天前
身高162｜初始体重125斤｜ 今日体重92斤 · [早餐]玉米➕鸡蛋➕苹果➕黑咖啡 [午餐]虾仁鸡蛋➕西兰花➕糙米饭 [晚餐]肉炒芹菜 · [饮水量]2200毫升✅ [运动量]30分钟✅ #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #减肥打卡 #让你越吃越瘦 #低卡低脂餐
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鲁老师带你减5天前
晚餐吃什么掉秤快#减脂食谱 #晚餐 #掉秤 #减肥逆袭 #健康减脂
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柒柒轻食餐1周前
身高162｜初始体重125斤｜ 今日体重92斤 · [早餐]紫薯➕鸡蛋➕西兰花➕黑咖啡 [午餐]鸡腿➕生菜➕糙米饭 [晚餐]虾仁冬瓜汤 · [饮水量]2200毫升✅ [运动量]30分钟✅ #减肥减脂吃这些 #让你越吃越瘦 #减肥打卡 #减脂餐 #减脂日常
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营养师凯文2周前
晚餐吃得对，隔天才能顺利掉秤#减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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爆辣玲玲（年前冲刺版）2周前
年前冲刺跟练窦月比液断更有用的减肥法第六天，大餐后也别慌，今天测评后大餐恢复食谱 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐食谱 #减肥打卡 #年前冲刺
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营养师李刚（专注青少儿减脂）1月前
冬天掉秤最狠，10个晚餐搭配#胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂#肥胖儿童
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营养师李刚（专注青少儿减脂）4月前
胖孩子秋天减肥 掉秤最狠的10个晚餐搭配 #胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂#胖孩子
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超凡健身训练营(小明老师)1周前
胃口不小啊 #减脂餐 #科学饮食
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念念大王5天前
gogogo开始喽 #减肥 #减脂餐 #轻断食#胖女孩
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爆辣玲玲（年前冲刺版）4天前
跟练窦月减肥法Day16天，比液断更有用的饮食结构，不挨饿才好坚持，姐妹们快过年了，你们还在坚持嘛？#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #窦月减肥法 #年前冲刺 #小基数减脂
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