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精读指南1月前
《松弛力》：告别“紧绷感”，做个松弛不内耗的人！ 心累了，就躺平吧！这本书不是教你“躺平”，而是带你学会真正有效的解压。作者结合30多年心理疏导经验，揭开压力的本质：它并非敌人，而是提醒你休息的信号。书中包含73个轻松实践的小诀窍，比如用“神奇40次”思维接纳失败、按“7:3法则”平衡工作与休息…从职场到人际关系，帮你从“紧绷”转向“松弛”，不再被焦虑拖垮。适合每一个想停止内耗、温柔对待自己的人。@在抖音学习 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手 #松弛感 #自我提升 #个人成长 #阅读 #躺平发育
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半夏清读2周前
《高效休息法》 那些看起来永远精力充沛的人，并不是因为他们比你更能睡，而是因为他们懂得一个你可能一辈子都没想明白的事情。累的根本不是你的身体，而是你的大脑。#休息 #健康 #好书精读 #好书分享
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屹南知1年前
如果最近有点累 就休息一下吧 #好书分享 #书单 #治愈
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海风书阁4月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
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豆瓣读书1月前
休息不等于睡觉！脑科学家教你科学“关机”。《高效休息法》作者久贺谷亮融合正念与脑科学，帮你停止大脑空转，摆脱焦虑疲惫。点开视频，获取让大脑真正放松的7个核心方法。#高效休息法 #高效率 #读书#书籍分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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南生读书2月前
精读：《高效休息法》 这本书将彻底颠覆你对“休息”的认知。它不会占用你太多时间，也不需要你刻意清空思绪，它提供的，是一套经过脑科学验证的、能让你的大脑真正得到深度清洁和修复的“休息术”。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #南生读书 #高效休息
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搜货女王3天前
你有多久没有安安静静地读完一本书了？如果你也觉得累了，撑不住了，点击左下角，让这本书陪你几天#额尔古纳河右岸#迟子建作品 #矛盾文学奖 #好书推荐 #好书分享
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悦看漫剧场5天前
（高分推荐）这部漫剧真的有毒，蹲厕所看了半小时，腿都麻了！
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心悦澄语3天前
一本允许你“坐下休息”的书——在这里，你只是你，不必成为任何人。 #好书推荐分享 #书单分享 #线上读书会 #女性成长 #读书感悟分享
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慢读时光2月前
《高效休息法》：世界精英这样放松大脑。 为什么我们会这么累。很多人的第一反应可能是，因为工作太多了，因为压力太大了，因为睡眠不够，但作者告诉我们，这些只是表面原因。 真正让你疲惫的不是你做了多少事，而是你的大脑一刻不停地在运转，即使你什么都没做，你的大脑也在疯狂消耗能量。 我们累的不是身体，而是大脑，而我们以为的休息方式，根本没有让大脑真正休息下来。#高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #正念
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叶伴读书3周前
《高效休息法》: 越想放松越焦虑？这套休息法救大命！ 《高效休息法》: 睡够8小时还犯困？你根本不会休息！#每天精读一本书#健康书籍 #读书#高效休息法
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远渊大王4天前
累了就休息一下吧#雨下一整晚#张远语录
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一洛书屋2天前
《高效休息法》：科学清洗大脑 睡8小时还是疲惫？大脑的累，单靠睡觉无法修复。这本书基于脑科学研究，揭示7种“高效休息术”，帮你从根源净化大脑垃圾，10分钟获得深度睡眠2小时的效果，终结慢性疲劳。#读书 #高效休息 #子婷精读 #精力管理 #好书分享
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阅木书栈2月前
精读《我们为什么要睡觉》 为什么有的人越睡越累？为什么熬夜等于“透支生命”？精读《我们为什么要睡觉》，揭开睡眠背后的惊人真相！看完惊呆，原来好好睡觉就是免费的“养生补药”！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
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搜货女王3天前
你有多久没有安安静静地读完一本书了？如果你也觉得累了，撑不住了，点击左下角，让这本书陪你几天#额尔古纳河右岸#迟子建作品 #矛盾文学奖 #好书推荐 #好书分享
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豆包读书2月前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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小碗溪溪2天前
新年必读好书，5本救我出低谷期的治愈书单 #学习vlog打卡 #书 #读书
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心里有书2月前
《高效休息法》指出，真正的疲劳源于大脑。即使身体停歇，名为“DMN”的大脑网络也会持续消耗能量，导致精神疲惫。本书由久贺谷亮所著，融合脑科学与心理学，揭示了即使忙碌也能快速恢复精力的秘诀。 核心方法是“正念呼吸法”，通过引导注意力回归当下，有效抑制DMN过度活跃，为大脑带来真正的休息。这不仅缓解疲劳，更能提升专注力与情绪管理能力，帮助我们从内在获得深度放松与复原。#高效休息法 #好书分享 #休息 #呼吸 #读书成长
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墨白.深度书旅3周前
《高效休息法》：让你秒睡+深度休息 为什么睡了8小时还是累？真正的休息不是睡觉，是停止大脑耗能！这本书把我从“疲惫循环”里拽出来了，带你识别7种疲劳陷阱，掌握让大脑瞬间清空的神奇方法。试试看，你会回来谢我。#读书 #高效休息法 #健康科普 #墨白深度书旅 #休息
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三分钟读书4天前
这本书让你学会秒睡 三分钟读一本书，今天读《秒睡》。随时随地，想睡就能睡，这本书介绍了 30 多种办法，让你秒睡。#好书推荐 #读书 #秒睡 #睡眠不好 #入睡困难
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伦儿夜读2月前
为什么我们累了，却不敢休息？ #好书分享 #读书成长 #自我提升 #失控的努力文化
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雁与英语1月前
累了说明你需要休息，学习要注重效率，... #学习 #刘晓艳
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啵啵崽3天前
累了就停下来休息休息，好好喘口气，歇息好了再继续重新出发#个人成长 #休息 #就想说点大实话 #觉醒开悟
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认知进化论1月前
《高效休息法》为什么周末狂睡12个小时反而越睡越疲惫？为什么每天刷手机放松，第二天却头昏脑胀？ #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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大盛读书1周前
《高效休息法》：你以为累了就该躺平？ 其实90%的人不是没休息，是休息方式完全错了。 真正拉开差距的，从来不是努力，而是——会不会高效休息。 【本期看点】 这条视频，带你拆解一套被高绩效人群反复验证的【高效休息法】： • 为什么刷手机不但不解压，反而更累 • 如何用短时间休息，快速恢复专注力和精力 • 忙、焦虑、睡不够的人，如何通过“休息策略”反超状态 • 把休息变成长期能量资产，而不是情绪止痛药 这不是鸡汤，而是一套可执行、可复用的精力管理方法。 【互动时间】 如果你也长期疲惫、效率下滑、越努力越累 点个赞 + 收藏，关键时候能救你一整天的状态 关注我，持续拆解普通人也能用的成长与健康底层方法。 书籍信息：《高效休息法》 作者：【日】久贺谷亮 #读书 #好书推荐 #个人成长 #认知提升 #高效休息法
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青灯读书2月前
读书分享，《高效休息法》，久贺谷亮 著，真正的累是因为脑子里的杂念太多，总在胡思乱想。练习“什么都不想”只关注当下的呼吸和感受，能让大脑关机重启，得到真正的休息。#读书 #书籍分享 #高效休息法 #健康 #创作者扶持计划
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杜医生聊健康2天前
觉得累了就去休息，别看毒鸡汤#毒鸡汤 #累了就要休息 #科普 #健康
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成长中的王老五2周前
人的身体有时候会出现虚假的疲劳，做一件事情做的很累的时候，换个场景，稍微休息一下，说不定能量就恢复了，我也试试。-《活出心花怒放的人生》#读书分享 #积极心理学 #活出心花怒放的人生 #彭凯平 #阅读
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老刘说2天前
真正的静心，不是 “做” 出来的，是 “不做” 出来的 —— 不对抗、不压抑、不评判，《静心》这本书将为你揭示背后颠覆性的真相，帮你获取内心平静的智慧，活得更清醒。 #静心 #浑水与泥沙比喻 #心灵成长 #情绪管理 #内心烦躁问题
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三分钟阅古今1周前
耶鲁大学精神医学系博士久贺谷亮的《高效休息法》 #个人成长 #学习 #书籍分享 #放松解压 @DOU+小助手 @AI推文
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阿杜讲书5月前
每周读本书·《高效休息法》 用正念呼吸、步行冥想、压力呼吸化等七法，清除DMN过载，修复前额叶与杏仁核平衡，10分钟重启大脑专注力与睡眠。#正念 #冥想 #读书会 #大脑休息 #每周读本书
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晚风读书3周前
《高效休息法》是一本戳中现代人身心痛点的经典必读之作，更是值得人手一本的好书推荐。它打破“休息=身体躺平”的认知误区，揭秘“累的不是身体而是大脑”的核心真相，以耶鲁大学实证的脑科学为支撑，将正念呼吸、动态冥想等七种简单有效的休息法融入趣味故事，让Google等世界精英都在践行的高效休息方式，成为普通人摆脱内耗、重塑精力的实用指南。#书 #书评 #高效休息法 #书籍推荐 #职场干货 @DOU+小助手
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80后娜姐2天前
累了就要适当去放松和休息，才能走的更稳更远……
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陕西专升本小J学姐1周前
累了就休息休息 但你一定要出发距离专升本考试还有70多天#专升本 #高顿专升本 #陕西专升本 #上岸
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慢读时光5月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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拿铁334月前
大家好，今天用十分钟带大家吃透《高效休息法》——这本书的核心不是教你“躺平”，而是用神经科学原理，解决“越休息越累”的痛点。#每日分享 #知识分享 #读书
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摩尔城·杜姐1周前
城市书屋上新书了，大家逛累了可以来这里休息一下#巴彦淖尔维多利摩尔城 #摩尔城杜娜 #摩尔城杜姐 #维多利摩尔城杜娜
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小小悦读3月前
为什么你总是感觉很累 三分钟读完《深度休息》#读书#好书推荐 #好书推荐 #休息 #深度休息 #有用内容激励
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娟子.女书传习录2天前
非遗女书，世界仅有的女性专属文字 女书字：身心 这一年，最该感谢的，是我们的身体和情绪。 累了，它让你休息； 痛了，它亮起红灯； 不是矫情，不是脆弱，是它们在@替你兜底。 身体从来不是敌人，情绪从来不是拖累， 它们是你最忠诚的内部盟友，马年，愿你和身心相守，健康相随#女书 #非遗 #强女思维 #女性力量 #正能量每日分享
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飓风视界5天前
累了就去休息，从来不为自己的休息而有愧疚感。#Tim #无限进步 #影视飓风
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风羽书漫3天前
《风心绝望》#小说推荐 #文荒推荐 #热门短剧推荐 #AI创作浪潮计划
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书页翻卷时1月前
强烈建议每一位老板去读一下这本书，把生意做明白。胡雪岩的强者财富心法，它会彻底地改变你的认知。当你把生意做明白的时候，你就不再是打工的，而是这个行业的领袖。
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长江新世纪5月前
#抖音全民好书计划 #马未都 往上走很累需要休息，阅读就是一种很好的调剂方式#分享
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Ehbal好书分享2周前
真正的休息不是身体的躺平，而是让大脑休息！#高效休息法 #好书分享
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耀听久5天前
悄悄开挂的秘诀：把每一天过出“额外感”！ 以前下班后总觉得累，瘫着刷手机反而更焦虑。读了这本书才明白，不是我“不行”，是休息方式错了。作者没有讲大道理，而是给了很多能立刻上手的时间安排方法。试了一周，竟然多出不少时间看书学技能。如果你也感觉每天被掏空，这本书真的能帮你把下班后的生活，过成真正属于自己的时间。#时间管理 #如何度过每天的24小时 #好书分享 #提升自己 #认知觉醒
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老雷饿兽4天前
容易累怎么办#累 #休息一天 #老雷大实话
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卖贝读书吧3天前
如果你感到生活很累，就看看这本书吧 如果你感到生活很累，就看看这本书吧。被狠狠的治愈了！ #人间值得 #好书推荐 #句子很短却句句入心 #治愈 #书籍推荐 @DOU+小助手
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老丁5天前
人生就是一本翻开故事的书，合上都是回忆……人生一切皆浮云，累了就好好休息#用抖音记录人生 @抖音小助手
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搞怪刺猬4月前
人生就是休息阅读休息阅读休息阅读！ 明天早上我们又要见面啦！这次是带着几百万字来的哦哈哈哈哈哈！不读长篇我是不同意滴！#好书分享 #书籍推荐 #读书 #强烈推荐 #直播
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善读阁2周前
随笔|读后感《祝你逃跑愉快》"累了就暂时退场吧，没什么大不了的！祝你逃跑愉快——在书里充充电，和有趣的灵魂聊聊天，等你攒够了力气，再带着满腔热血，惊艳所有人。#读书笔记#个人成长#随笔#好书分享
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我是温柔的小可爱！开心果！2天前
开心就放肆的笑！累了就好好休息！本小姐性格直！一身正义！我只坚信邪不压正！从不去贴着脸讨好任何伪君子！我只尊重人品好的正人君子！感恩对我好的贵人！祝好人一生平安🙏🏽
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老柴的外卖日记2天前
#外卖小哥 累了就应该去休息，而不是去比较谁更累。
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麦田耕读5天前
当肩膀已经严重劳累过度，是劳损引起的疼痛就要多休息，修养还要配合上远寒凉，保暖，早睡，调整心态等等全方位。养生先要养脾胃路志正书里说的就有这点，我们的胳膊过度使用，就像运动员长期训练一样#路志正养生先要养脾胃
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葱葱老师5天前
“累了就休息，困了就睡觉，饿了就吃饭，别硬抗” ——《欢迎收看葱葱的weekly vlog》第100期 #vlog日常 #记录真实生活 #大学老师
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奶酪说漫1周前
哪个人才写的这本书，那么有意思#男生必看 #都市爽文 #二次元 #书荒推荐
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大丫头阅读2天前
#真实生活分享计划 #好书分享 #内容过于真实 #情感共鸣 #女性成长 如果你正被生活磨得又累又迷茫，今天一定要听听这本书里的话。 我今天分享的是姑苏阿焦的《人间小满》。书里说，在那些不知所措的日子里，我们就得学着嬉皮笑脸地去面对。 你觉得人生无趣、处处是算计，但换个角度想，这处处的算计，不也是人生的一部分吗？光阴里有凉薄，也有温存，该忘的忘，该感恩的感恩。 把欲望收回来一点，把梦想缩小一点，想想自己最爱吃的是什么。小而盈满，过满则亏。希望我们都能过上“人间小满”的好日子，在平凡生活里找到最本真的快乐。
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漫步淘淘🍒3周前
看不进去书？试试这本天才捕手系列 后台一直有小伙伴问我，看不进去书怎么办？选书选不对，真的很容易打消阅读的兴趣。 今天给大家分享的天才捕手系列，就是专门为看不进去书的小伙伴准备的，文字简单、故事情节引人入胜，篇幅短小，不用费脑做笔记，一看就停不下来～ 不管是想培养阅读习惯，还是单纯想找本轻松的小说看，这本都合适～#读书推荐 #文学小说 #解决阅读焦虑 #天才捕手系列 #全民dou阅读
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若望3周前
不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？如果你有以上状态，也许你累的不是身体，而是大脑。休息不仅仅是放松身体，大脑的疲劳也不容忽视。本书介绍了消除大脑疲劳的七种休息法，帮助人们舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态，并塑造不易疲惫的大脑。#每天分享科普知识
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程真2周前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。#高效休息法 #高质量睡眠#提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门
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太阳团智慧仙子2天前
看的是书，读的却是世界，沏的是茶，尝的却是生活，过好今天，明天自然会来，永远不要和别人比生活，追求不同，各有活法，开心了就笑，累了就休息，日子图的就是安稳和踏实，生活惬意，谈笑风生，心不染尘，笑迎花开！
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马兜2天前
古影号角#女生必看 #文荒推荐 #炒鸡好看小说
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小辉姐日记4月前
谁能拒绝一本这么治愈的书呢？ #治愈#生活感悟 #记录生活 #你可以按下暂停键 #热爱自己
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