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多吃蓝莓💫2月前
说多少遍了….. #室内攀岩 #攀岩教学
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阿粤Yvette3周前
攀岩入门｜一招让你直接上V3——正身发力🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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多吃蓝莓💫6月前
我不允许有人不回dyno！#攀岩 #高难度动作 #抖音推广 #日常训练
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尧二狗2天前
攀岩日记，好久没去尖叫，教练们还是那么的亲切#攀岩运动 #健身 #攀岩
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多吃蓝莓💫3月前
攀岩教学篇#攀岩 #专业动作请勿模仿
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绳索上的军哥1年前
分享一下攀爬绳索的个人经验#攀岩 #绳索技术
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多吃蓝莓💫8月前
进来学习！！！#攀岩教学 #攀岩攀岩 #危险动作请勿模仿
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王小会Janmi1周前
在海边如何用攀岩技巧上船 答案又是上高脚，不用排队，不用等船员放楼梯，适合柔韧性好的女士，下次去海边试试吧～ #攀岩 #攀岩女孩 #泰国甲米 #上船 #水下摄影师小会
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Nicely_climber1周前
攀岩入门基础（第一课）固化姿态 攀岩中养成良好的攀爬习惯，从入门开始，就是最重要的事情哦~ 初学时不固化姿态，后期就要花更长的时间矫正 不良的攀爬习惯和动作也容易导致运动伤害，降低我们的攀爬生涯#新手攀岩 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #大石头攀岩馆
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达西科普2天前
攀岩者如何徒手攀岩 #涨知识 #有趣的知识又增长了
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威创运动精品店2月前
攀爬仰角的三个技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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繁一2天前
攀岩，首先要克服恐惧心态，再岩壁上不能慌每一次发力对岩点的选择，其次是技巧和力量 #室内攀岩 #攀岩运动 #攀岩
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阿粤Yvette2周前
攀岩入门｜3个要点学会省力翻倍的侧身发力🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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台州611攀岩中心（仙锋体育）5月前
#攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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阿粤Yvette1周前
新手指南🧗一条视频讲清楚第一次抱石攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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恒探界-探险公园2周前
1分钟学会攀岩#恒探界室内探险旅游节 #北京 #恒探界#周末去哪儿 #探险公园
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MTC能量补给站6月前
蜘蛛教练暑期基础营：岩壁基础技巧全拆解#攀岩 #攀岩运动 #抱石 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人
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小伍的攀岩世界11月前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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Nicely_climber3天前
攀岩入门基础（第三课）基础三点平衡，让你稳定平衡的攀爬，不要慌慌张张，狼狈不堪！#新手攀岩 #大石头攀岩馆
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蜗观世界-曙光4天前
#户外 #攀岩 #户外运动#找攀岩搭子 一起学习攀岩呀
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威创运动精品店3月前
理解攀岩动作原理（上） #攀岩 #抱石
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@Zaker2周前
攀岩技巧dyno之正身跳#攀岩 #攀岩技巧 #一个动作证明你学的专业 #香蕉攀岩延安西路店
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南音FC7月前
只有4毫米也能悬空身体恐怖的攀岩选手#引体向上 #核心力量 #有趣#攀岩#科普
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阿度撒1年前
啊？攀岩🧗#室内攀岩 #运动无处不在 #攀石线路与动作技巧 #菜就多练 #敢想敢玩
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攀岩兄弟1周前
攀岩爬线日常，边看边学！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩技巧 #攀岩教学
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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DC攀岩4天前
#DC攀岩 十一级线路演示｜在岩壁上，没有杂音，只有下一次抓握。 没有琐事，只有下一个支点。 你用全身的肌肉与岩点对话， 用专注的心跳克服内心的犹豫。 这不仅是力量的博弈，更是智慧的解题。 是信任的交付， 也是对自己的全新发现。 从第一步开始，触摸垂直的世界。 我们，在岩馆等你。#攀岩
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攀岩兄弟1月前
攀岩正身发力方式，学会上墙更轻松！ #攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩技巧 #新手攀岩攻略
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台灣大師兄6天前
Alex 攀登101真正技巧#alexhonnold #攀岩
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杨华YH3天前
集训Day2强度直飙！ “攀岩必须两条腿走路——既要拼搏到底的狠劲，更要学会思考的智慧。” 拒绝盲目死磕，在力竭前学会用脑子破局 身体与大脑双重进化，这才是集训的真谛！ #熊猫攀岩 #成都攀岩#攀岩 #寒假集训营 #热血少年
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大宇爱哔哔1周前
亚历克斯台北101 #亚历克斯 #徒手攀岩 #台北101 #酋长岩 #徒手攀岩纪录片
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阿粤Yvette2周前
攀岩入门｜建议都来学这个雅爬技巧——背腿 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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凯乐石磐石行动6月前
攀岩踩点技巧 | 原来高手都是这样用脚的！ 攀岩时踩不稳？ 下肢用不上力？ 完攀速度慢？ 这些都跟脚法有关！ 掌握基础脚法中的脚尖踩点 让你提升攀爬效率 新手赶紧码住练起来～ 更多攀岩技巧 欢迎关注@凯乐石磐石行动 #凯乐石磐石行动 #凯乐石 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩运动
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攀岩の小龙6天前
攀岩引体拉不起来怎么办！ #攀岩 #引体向上 #室内攀岩 #小白 #挑战自己突破自己
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有个su6天前
姐姐，新手攀岩一点都不难～抱石安全下落和正身发力技巧^o^ #攀岩 #抱石 #新手攀岩 #运动 #女性成长
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威创运动精品店3月前
如何训练优秀的攀岩脚法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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A健身沛沛3天前
有人说亚历克斯可以一次性300个难度很高的引体向上？ #攀岩 #握力 #引体向上 #力量
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拿不动的铁1月前
折膝！容易被忽略的要点#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩女孩 #上墙吧攀岩人
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得道术士1周前
Alex徒手无保护全程91分钟登顶台北101大楼。上#ALEX#101大楼#徒手攀岩
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等高线攀岩金山馆2周前
攀岩指力练习 #攀岩 #运动 #等高线攀岩 #指力练习 #攀岩技巧
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威创运动精品店2月前
『短人』攀爬技巧2-2够到更远岩点 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #户外
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Audience👀7月前
学习保护纯享版，一步步向着野攀学习中， #野外攀岩 #绳索技术 #绳结技巧 #攀岩 #玩出你的热爱
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地球千万物7月前
无任何保护，徒手攀登近千米高的垂直山体#登顶成功 #极限运动#徒手攀岩#攀岩运动员
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reneejinn（邪恶麻花辫攀岩版）8月前
5月的最后一天分享一条v3，本人水平一般，仅解读自己的爬线过程，请懂王绕道 #抱石#攀岩女孩 #运动日记
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温州七喜攀岩1年前
点够不到 怎么破？来跟成人夜校的小伙伴们一起学习#攀岩 #攀石 #成人夜校 #七喜运动
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况喵喵2月前
况喵喵今日攀岩耐力秀场✨ 30度岩壁、60个点位，全程动作灵巧得像林间跃动的猫，每一步都丝滑到自带快进，这耐力+技巧，简直是岩壁上的优雅舞者！💃
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爱攀岩的栗子（冷随风）1周前
正身发力私教课 西安攀岩，想学习攀岩的朋友可以找我，技巧包教包会！#西安攀岩 #攀岩私教 #攀岩教练 #锻炼身体协调性
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元気训练3天前
#徒手攀岩 #亚历克斯霍诺德 #酋长岩 #台北101
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窦神9月前
今天，我们的训练重点是攀岩线路的平衡技巧。在正式开启训练前，我为大家准备了一组体能训练。这组训练不仅充满趣味，更能在不知不觉中激活你的身体潜能，让你在随后的攀岩平衡线路训练中，更敏锐地感知身体的平衡，更快地进入最佳训练状态。 #攀岩 #平衡#体能训练#青少年攀岩训练
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威创运动精品店1周前
攀岩者最佳上半身训练 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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阿度撒4月前
资深的攀岩萌新这样学dyno#上热搜 #强烈推荐 #科普 #dyno #我是一名资深的攀岩教练
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寻水的鱼🐊1周前
世界顶级攀岩大师亚历克斯·霍诺德，无保护徒手攀爬508米高台北101大楼全程视频，上半部分。视频时间长，建议收藏关注，不迷路。#极限挑战 #徒手攀登 #户外#攀岩 #攀岩大师亚历克斯
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威创运动精品店1周前
攀岩者最佳腿部训练 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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阿度撒6月前
攀岩心法#攀岩 #幽默 #搞笑 #上热搜
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【木头人的故事】5月前
狮子岩，On sight 一条 5.10B 的路线，下次去再精简一下动作，直上 5.10D，用右边平台 5.10B#攀岩 #先锋攀岩 #野攀 #身体和心灵总要有一个在路上 #登顶成功
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静状山河5月前
情侣100件有意义的事--攀岩，可以更平常心的去对待一切，在低处不气馁，在高处不骄傲。 #情侣日常 #情侣运动 #情侣约会 #攀岩#强烈推荐
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小伍的攀岩世界10月前
攀岩技巧：三个关键学会侧身flag，拒绝手短 #上墙吧攀岩人 #创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 侧身flag，适用于手点特别远的情况。 要想学会侧身抓点，你需要避免以下三个错误：一是不要锁臂，锁臂会限制身体摆动的范围；二是臀部远离岩壁，造成发力时身体往外顶；三是悬空脚太低，未搭岩壁上。 正确的做法是： 手臂伸直，这能让我们大范围地摆动身体；把悬空脚抬高伸直，搭在岩壁上；发力时膝盖和臀部扭转贴近岩壁，并将悬空脚向上推起，让你的支撑脚站起来。
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩基础：推膝和重心转移实战使用技巧 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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袋鼠攀岩（PRO版）6月前
攀岩的一点小技巧，上半身要转啊～要灵活！ #攀岩 #户外 #攀岩技巧 #攀岩运动
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朴男Krisun1月前
全球首条【单杠线】？ @Namo 那木攀岩馆
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星也7月前
#暑假生活 想带孩子#攀岩 或者自己想进行这项#运动 的，我这个玩了几个月的小白做了一期给小白白的科普，大人孩子在一次次挑战在#攀岩墙 上一次次克服困难真的太棒了。
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冰清小仙女1月前
练好这个动作，攀岩水平立马进阶！#攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #背肌 #极限运动
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