您是不是在找：

喘喘猴儿4月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1227
昆明ROCK TENET攀登中心11月前
国家队体能教练用10个动作提高你的运动表现力 #攀岩 #体能训练 #攀岩冬训营 #昆明攀岩
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1257
视觉氮泵-刘帅1年前
伊朗职业攀岩选手的强大指力！！！#核心力量 #攀岩 #力量 #健身 #健身
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大辉讲健身3天前
徒手攀岩之神亚历克斯真乃神人也！#健身 #健身小白必看经验 #攀岩
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1401
威创运动精品店3月前
打造攀岩钢铁手腕（基础篇） #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #训练
00:00 / 07:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4313
小刘的课间Performance运动表现10月前
伍鹏体能训练解析 攀岩体能训练重点：“拉”“跳”的力量和爆发力、耐力、柔韧性、抓力、核心 #伍鹏 #攀岩体能训练 #攀岩 #体能训练 #功能性训练
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
山地中国1年前
伍鹏带你攀岩入门 #攀岩 #伍鹏 #伍鹏攀岩 #速度攀岩 #新手攀岩
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3411
喘喘猴儿4月前
攀岩小白们，请收下这3点衷心建议#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #健身
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2201
阿度撒3月前
如何提升攀岩身体素质#原创视频 #dou助力上热门 #创作人计划 #dou加正能量抖音 #我是一名资深的攀岩教练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
SSP铁牛老午1年前
攀岩强化三部曲3不练腿？边爬边后悔 下肢在速度攀岩等项目中非常重要 但攀岩的下肢力量爆发力储备和传统健身项目有很大区别 到底该怎么练？#运动表现 #爆发力 #冬训 #攀岩 #老午的作业本
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1785
LU0 TU01年前
攀岩是一项需要体力、技巧和心理素质的运动。攀岩者应具备以下条件： 1. 良好的体能：攀岩需要较强的上肢力量、核心力量和腿部力量。 2. 灵活性：良好的柔韧性可以帮助攀岩者在岩壁上找到更好的抓握点和支撑点。 3. 平衡感：在攀岩过程中，保持身体平衡是非常重要的。 4. 协调性：身体各部分的协调动作对于攀岩至关重要。 5. 耐力：长时间的攀岩需要良好的耐力支持。 6. 心理素质：攀岩需要勇气和决心，面对高度和难度时保持冷静。 7. 安全意识：了解并遵守攀岩安全规则，正确使用装备。 8. 技术知识：掌握基本的攀岩技巧，如抓握、脚法、身体位置等。 9. 经验：通过实践积累经验，了解不同类型岩壁的特点。 10. 适应能力：能够适应不同的天气条件和攀岩环境。 11. 团队合作：在团队攀岩中，良好的沟通和协作能力是必不可少的。 12. 持续学习：攀岩是一个不断学习和进步的过程，持续学习新的技巧和方法。
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
战斗神龛1年前
攀岩大神的手指力量有多恐怖？来看看Reza大神恐怖的训练把。#攀岩 #健美 #单指引体
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
YO&UP专业儿童攀岩馆2月前
攀岩人的恐怖身体素质
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
PeakUp 户外行动1年前
奥林匹克运动会攀岩有多难？ -了解攀岩运动员夺得金牌的力量和技能 #PeakUp户外资讯 #户外 #攀岩 #奥林匹克 #中国攀岩队
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
Kings今天上墙没1年前
你以为攀岩全靠上肢？野攀大佬展示什叫用腿攀岩 #攀岩 #抱石 #攀岩比赛 #抱石比赛 #比赛解说
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
仔仔科技说4月前
攀岩运动员的手指力量，究竟能有多恐怖？只要4毫米就能支撑身体 #攀岩 #突破自我 #运动达人 #力量训练 #极限
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
威创运动精品店2月前
为什么你难以保持身体张力 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1191
威创运动精品店3周前
尼尔·格雷沙姆的攀岩大师课33 指力板 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
南音FC7月前
只有4毫米也能悬空身体恐怖的攀岩选手#引体向上 #核心力量 #有趣#攀岩#科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Max Tennis Trainer11月前
🧗‍♂️攀岩必备！超绝握力提升秘籍 #因为热爱所以坚持 #攀岩 #攀岩技巧 #握力器训练臂力 #功能性训练 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
威创运动精品店1周前
攀岩者最佳腿部训练 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
威创运动精品店6天前
初中级攀岩者指力板训练方案 #攀岩 #攀石 #运动 #健身 #抱石
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
好奇星球✨1年前
职业攀岩者的手指力量到底有多强？ #攀岩 #极限运动 #科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4998
体能教练铁头孔11月前
攀岩先练体能基础 学动作，强核心，加爆发。#攀岩 #体能训练 #抱石 #速度攀岩 #运动员
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
A健身沛沛1周前
攀岩大神亚历克斯的力量水平 #力量 #攀岩 #耐力 #攀岩运动员
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小平爱爬墙3年前
指尖抓点还可以单臂锁定？攀岩运动员都是什么样的手指力量！ #潮流运动笔记 #攀石 #攀岩 #极限运动
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
威创运动精品店3周前
尼尔·格雷沙姆的攀岩大师课30 使用抱石训练攀岩力量 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
阳朔千寻攀岩6月前
攀岩力量耐力 指力板金字塔训练 攀岩力量耐力 指力板金字塔训练#攀岩鞋 #SCARPA #SCARPA本能 #攀岩 #抱石
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞939
杨青仙7月前
攀岩这项运动需要强大的核心力量，更需要坚韧的意志力#室内攀岩 #愿你全力以赴不留遗憾 #核心力量训练 #心态好是最好的风水
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6823
小松科普1年前
攀岩运动员的手指力量到底有多强？#涨见识 #奇闻趣事 #科普一下 #科学运动 #攀岩
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
阳朔千寻攀岩9月前
攀岩手部保养秘籍 攀岩手部保养秘籍 | 告别手指僵硬，解锁更强抓握力！ #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #瑞丝她攀岩三宝 @SatisFeet瑞丝她
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
小Tsuki1周前
答案不在手上在哪里？ 伊朗攀岩运动员雷扎-科拉桑 #攀岩 #攀岩运动 #攀岩运动员的手指力量 #青筋 #小臂线条
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
A健身沛沛6月前
攀岩选手ReZa #攀岩 #力量训练 #攀岩训练
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
徒手健身阿超6月前
攀岩捏力训练，让你变得更强。#攀岩 #黑皮 #腹肌 #月亮板 #攀岩世界杯
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
体能教练铁头孔11月前
速度攀岩体能训练 开始摸着石头过河整攀岩体能训练#攀岩 #体能训练 #速度攀岩 #体育生 #运动员
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
视觉氮泵-刘帅1年前
伊朗攀岩选手，近期超牛的训练视频！！！#攀岩 #健身 #核心力量 #高难度动作 #耐力
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
袋鼠健身视频1周前
能爬台北101的小臂怎么练？
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
A健身沛沛4天前
有人说亚历克斯可以一次性300个难度很高的引体向上？ #攀岩 #握力 #引体向上 #力量
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞712
威创运动精品店3周前
尼尔·格雷沙姆的攀岩大师课29力量训练概述 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
博小祁（杭州自由教练）6月前
想拥有攀岩运动员那种超酷的背部肌肉吗？今天给你们安利一种超有趣的练背方式——悬吊热身训练！ 悬吊训练能全方位激活背部肌肉，从热身就开始刺激，让背肌在运动中得到充分拉伸和预热。这种训练方式不仅能增强肌肉力量，还能提高身体的协调性和核心稳定性，让你的背部线条更加紧致有型#自由教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #私教
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
Rock-climber—ZYQ10月前
#攀石线路与动作技巧 #攀石 #高难度动作 #攀岩女孩 #专业运动请勿模仿 倒挂金钩指的是攀岩者在攀爬过程中，利用脚部或腿部的力量，将身体倒挂在岩点或支点上，以便腾出手来进行下一步的移动或调整。需要较强的核心力量和身体协调性。
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
NoDynoNoDie5月前
T0级背部力量训练|提升攀岩运动表现 这些动作可以直接转移至攀岩动作中，攀岩训练后花15-20分钟训练会显著提升力量表
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
女子运动社区2年前
来看看攀岩运动员强大的核心力量和手臂力量来自什么样的身材~👍 #女性力量
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
毕教练体能训练（力动表现）6天前
攀岩运动员的体能强化 攀岩小巫老师的上肢力量强化，训练不是一日的努力，是长期周期训练的结果。切勿拿着一日的计划套用在自己身上#攀岩 #体能
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
阿度撒3月前
力王祖、力王菲！这是你要的力量吗？#我要上热门 #原创视频 #上热门我要上热门 #我是一名资深的攀岩教练 #攀岩力量训练
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
梅姐科普6月前
攀岩者的手指力量到底有多强。 #科普 #攀岩 #攀岩运动员
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
威创运动精品店3周前
尼尔·格雷沙姆的攀岩大师课34耐力 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 08:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
🐯吃不饱练不完🐯3天前
应该大重量练力量，还是小重量练耐力？🤟🏻🤟🏻#小臂训练 #小臂 #握力器 #握力器 #攀岩 需要视频同款看看主页✌🏻✌🏻
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佩九枝7月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞900
威创运动精品店1周前
攀岩者最佳上半身训练 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
攀岩的塞西玛2月前
攀岩和撸铁本就互补 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #健身 #三大项
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1004
杰森W6月前
不练技术，也能变强！每天20分钟，攀岩指力速通计划分享 #攀岩 #指力训练 #指力 #健身 #健身干货
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
杨青仙7月前
攀岩之王Reza的核心力量好强啊#核心力量 #运动健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
等高线攀岩金山馆2周前
攀岩指力练习 #攀岩 #运动 #等高线攀岩 #指力练习 #攀岩技巧
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
MTC能量补给站8月前
蜘蛛教练公开课之核心力量训练#攀岩#上墙吧攀岩人 #MTC顶峰攀岩 #攀岩教练#核心力量训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
泰州的雪华9月前
攀岩过程中 攀岩过程中，需要用手臂抓握支点、支撑身体，用腿部蹬踏岩壁来提供向上的动力，能增强上肢、下肢及核心的力量。#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #挑战自己突破自己 #释放压力 @
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
带着豚豚看世界2周前
锻炼上肢力量 攀岩玩一下#攀岩 #户外 #徒步#绳索技术 #绳索 #训练日常
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
周麒麟🕊️9月前
攀岩小臂训练 我觉得比较疲惫的时候，去攀岩，才能更好地体会到运用四肢和技巧来控制自己 #攀岩 #力量训练 #莫斯科
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
NoDynoNoDie6月前
攀岩人需要的腿部功能性训练 攀岩人需要的腿部功能性训练#健身日常 #日常训练 #健身vlog #精神状态belike #毫无训练痕迹
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1733
小伍的攀岩世界8月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
威创运动精品店1月前
攀岩者不了解的举重技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
LianaFlow_Pilates2月前
攀岩专项训练｜重心转移、下肢力量训练 动作如下： 1、00:10 养成重心转移的模式 2、00:22 先重心转移，后抓点 3、00:49 单腿提踵蹬地起 4、01:18 相扑硬拉 #健身 #攀岩专项训练 #珠海 #力量训练
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小平爱爬墙1年前
攀岩运动员不仅指力强悍，肩背力量也令人震惊不已！ #攀岩 #攀石 #攀岩运动员 #抱石 #潮流运动季
00:00 / 11:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3294

简介:

您在查找“攀岩运动员最需要什么力量”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-06 05:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: