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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
想跳得更高？试试这招！ 为什么你的弹跳总是练不上去？因为你不会“蓄力”！🔋 . 看看职业球员是怎么练的： 1️⃣ 伙伴加速下压（模拟高强度冲击） 2️⃣ 瞬间90度锁死（像弹簧一样吸能） 3️⃣ 爆炸式反弹（释放全部力量） 学会利用身体的“弹簧效应”，不仅跳得更高，还能保护膝盖不受伤！ #下肢爆发力 #牵张反射 #爆发力训练 #离心训练 #功能性训练
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铭态（无畏契约）2天前
单挑焚决 #无畏契约 #瓦罗兰特 #valorant #铭态 #教学
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郝可爱妈妈2周前
我要是不喊停 她们可以唱一整天～ #想怎么跳就怎么跳
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菏泽演武体育（总部）2周前
要想跳远跳的远，这几个动作很关键。#菏泽#菏泽演武体育#运动技能#体能提升
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亮月（寒假训练招生）5月前
立定三级跳怎么跳？#立定三级跳#体考 #教学 #广东体考
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BGM帮个忙1周前
跟一个雷厉风行的 原创编舞 哥果然有个男团梦 节奏燃 歌词更燃 节奏也根本停不下来 所以编的又有点too much了啊哈哈哈 不重要~ 主打疯陪到底嘻嘻 #刘宇宁 #不学习你想挑大粪啊 #刘宇宁舞蹈教程 #摩饭专属
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正方形体育-陈教练2月前
体测必学立定跳远满分技巧 ，突破满分很简单 ！#中考体育 #体测 #立定跳远 #银川体育
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曐（寒假集训招生中）5天前
立定跳远详细动作分解和动作技巧训练方法#体育 #体育生 #冬训 #立定跳远 #河南体考
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上课就看穿什么3天前
豆包教我跳手势舞9.0 依旧挑战0人翻拍豆包摇 #豆包摇 #豆包 #手势舞 #全网都在跳这个舞
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末小C说游戏1周前
高宇航卡出第4人称BUG人物视角分离简直逆天究竟是怎么做到了 #末小c说游戏 #高宇航 #和平精英同人团 #大吉大利和平年 #和平精英丝路敦煌
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跳不高的涛1月前
马上体考了，还不会立定跳远的同学看过来：也许你只差一个领悟的瞬间！视频有点干，认真看#立定跳远 #昆明中考 #蹬伸
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突破田径(寒假招生中)1月前
#体育 立定跳远是体育考试中比较简单一个项目，我们尽量不在这个项目丢失任何分数，跟着突破田径周教练(立定跳远pb3.3米)的训练思路，练习这几个动作，可以真正掌握到立定跳远的窍门。动作形态只是其一，其中的发力顺序、时机以及动作细节才是跳的远的关键。 第1个动作训练3组每组8次 第2个动作训练3组每组12次 第3个动作训练3组每组15次 第4个动作训练2每组8次 上述动作都是徒手动作，任何时候都是可以进行练习的，没有器材与场地的限制，以上动作按照要求练习 跳远满分就来了 #突破田径 #立定跳远 #中考体育
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重庆飞鹰体育（常年招生）1周前
立定跳远正确动作解析#立定跳远 #体考项目 #体考 #飞鹰体育 #重庆体考
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日照龙信篮球单招训练营🏀1周前
1分钟教会你如何单脚起跳摸得更高！#篮球单招 #篮球单招训练 #篮球单招考试 #篮球单招生 #篮球单招摸高
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葡小淘7月前
简单粗暴！一学就会！！#点胯教学 #点胯舞 #一学就会系列
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跳不高的涛2周前
立定跳远摆臂其实真的没有那么复杂#科普#冷知识#立定跳远摆臂 #这是个真实的事情 #一般人不告诉他
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晕晕双眼皮又睡没啦🐟1月前
第一次出分解教学 有点稀烂 希望能帮到各位想跳的宝宝！#虞书欣 #姜暮 #双轨 #虞书欣生日快乐 #芭啦芭啦樱之花
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肖肖教练员3天前
纵跳摸高针对性技术讲解，轻松过线！ 纵跳摸高注意事项⚠️： 1️⃣跳跃前，身体要站稳，双脚与肩同宽。 2️⃣起跳时，双手快速上摆，带动身体向上跳跃，同时双脚用力蹬地，身体充分伸展。 3️⃣落跳跃前，身体要站稳，双脚与肩同宽，双手自然下垂。 纵跳摸高训练动作可以按照上篇视频练习，省考公安岗，纵跳摸高体测轻松过线！ #纵跳摸高 #省考公务员 #公安体测 #体测技巧 #辅警
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北京（会飞的王教练） 公安体测2天前
纵跳摸高技术教学 （会飞的王教练） 纵跳摸高发力技巧，10年教龄北京市优秀教练，分享摸高专业技术，直播免费教学，欢迎大家晚上8点开我直播间观看学习。一年带上岸1600➕学生。直播间连线免费指导#公安体测 #纵跳摸高 #会飞的王教练
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NGS体育7月前
掌握这几步，立定跳远轻松突破新纪录！从起跳到落地，每一个动作都藏着跳远秘籍。想知道更多跳远技巧？快来一起解锁！ #立定跳远技巧 #运动健身干货 #体育考试必备 #跳远动作解析 #提升体能攻略
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赖赖说球🏸️1周前
直播间跳杀教学，干货满满！#羽毛球技术 #羽毛球跳杀 #羽毛球教学 #羽毛球杀球 #刘辉羽毛球
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体能教练黄爆炸1月前
5个提升冲刺速度的单脚跳练习 单脚跳（hop），准确一些单脚连续跳，就是同一只脚起跳，同一只脚落地。这个动作是儿童青少年提升单脚力量和爆发力的感动作，也是判断一名运动员基础力量和爆发力是否足够的练习。进行单脚跳时足部触地时间应该不超过250毫秒，视觉上看起来就应该像弹簧一样触地马上弹起。 #运动表现 #专项体能 #爆发力训练 #速度训练 #功能性训练
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戎马一生的瀚隆3天前
“立定跳远”提升训练技巧
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不出名的阿俊1周前
如何提升弹跳力训练？ #弹跳力 #提升运动表现 #弹跳力训练 #雲尚运动康复
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馨雨3天前
跳舞不必执着于和老师一模一样，同一支舞，不同的人跳有不同的韵味。只要是踩着节拍随着旋律舞动起来即可。跳舞不必追求完美，只要把那份快乐感和轻松感传递出去足矣，姐妹们你们是否和我一样呢？最近学了一支新舞，名字叫做《想你的风吹过冬天》。 #优雅到老 #自学舞蹈 #零基础自学舞蹈打卡 #爱舞蹈爱生活舞出好心情 #边学边跳
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韩力🉑定制训练计划1周前
高效燃脂 波比跳拆解指南 想尝试波比跳提升心肺，又怕受伤或做不到位？其实，它由全蹲、平板支撑、缓冲跳跃三个基础动作完美构成。视频将为你清晰拆解，帮助你逐一评估和强化每个环节的能力，确保安全、高效地完成这个黄金燃脂动作。打好基础，再挑战完整的波比跳。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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葡小淘7月前
这个视频看完就能懂点胯舞怎么跳的了！#点胯#点胯练习#嘉桐摇 #点胯教学
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诺儿麻麻3天前
#真实生活分享官 帅是一种感觉，我也想到底怎么跳才可以帅，有姐妹能体会跳什么都一个味儿的无奈吗🤣~~~#low #chiquita #好call的一支舞 #卡点舞
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丫（请勿连赞）3天前
继续同两位小姐姐走个库存！虽然象打杖一样不管了！🤣🤣🤣#因为热爱所以坚持 #想怎么跳就怎么跳 #日常习舞记录 #生活不会辜负每一个努力的人 #生活是枪
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慧姐学跳舞2周前
迪斯科自由踩点舞，就两步简单易学，学会了以后，想怎么跳就怎么跳，自由自在，随意洒脱 #真实生活分享官 #迪斯科自由舞 #适合初学者 #零基础学跳舞 #何时能相见 @DOU+小助手
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阿艳2天前
亲爱的你不知现在怎样，夜深人静的是否把我想～#全网都在跳这个舞 #想你的时候问月亮 #零基础学舞蹈 #最潮广场舞 #搭档组合
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吉祥天天1周前
秒针 一起跳起来 #可灵 #可灵一键同款 #感受舞蹈魅力 #ai跳舞视频制作
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慧姐学跳舞1周前
迪斯科自由踩点舞，自由自在，随意洒脱，学会了想怎么跳就怎么跳，就两步简单易学 #真实生活分享官 #迪斯科自由舞 #两步踩点 #全网都在跳这个舞 #零基础自学舞蹈打卡 @DOU+小助手
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慧姐学跳舞3周前
迪斯科自由舞，自由自在随意洒脱，迪斯科有很多种，学会一种是一种，就两步简单易学，学会了想怎么跳就怎么跳 #真实生活分享官 #迪斯科自由舞 #迪斯科踩点舞 #零基础学舞蹈 #跟着音乐节奏动起来 @DOU+小助手
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春莹3天前
#全网都在跳这个舞 #最潮广场舞 #想跳舞的一起来 #舞出好心情
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梦淇淇🦋3周前
想变成章鱼 一下能牵八个甜妹的手#浅跳一下worthit扭胯舞 #这样跳能俘获你的芳心吗
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肖肖教练员7月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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Baits被子8月前
端午出游怎么穿～ #山野险径步步咬定#可隆徒步鞋#时髦录客#KOLONSPORT可隆 #纵野止滑有它包稳的
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阿峰～8月前
故事打卡第十天～哥哥
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Leo在美国硅谷3月前
我娘又自豪地给邻居介绍中国菜园 #美国 #改造小院 #海外生活 #种菜 #时空壶W4pro同传耳机
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咆哮张教练（其利体育）2天前
#其利体育 #体育训练 #辽宁四项 #温柔教练 #体育升学
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ʚ聪明的小豆子ɞ1周前
和 @废物咯 一起 #合拍 有那种让人回到上学时候的感觉、和大家一起跳达浪舞~
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暮雨🌻ʸˢ2周前
@叶双🌻 #想唱就唱想跳就跳 #随着音乐动起来边学边跳 #想怎么唱就怎么唱 #快来围观
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同珵小特攻运动中心2天前
谁的跳绳是正确的呢？ 不是能跳起来就是会跳绳，动作不对不仅力气白费，还会损伤膝盖！#跳绳 #运动 #动作 #技巧 #同珵小特攻
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阿瑶同学💃🏿💃🏿3天前
爱只能在回忆里完整“最后一页”全瑕也出吧.尽力了.#双人舞 #翻跳缠绵 #现代舞
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小高医生❤️1周前
记好这一招就够了 #科普
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闪电（冲击一万粉）2天前
抖火杯银色VS看海 反向大象也能赢 心脏都要看跳出来了#银色虞姬 #新年第一超影#火影忍者手游#火影手游神驹佑将#抖火杯
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小儿内科廖主任3月前
世界公认的有效长高动作，赶紧带着孩子一起做起来吧 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#育儿#亲子 #宝妈
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倾墨画君颜2天前
#真实分享生活官 #想怎么跳就怎么跳 #乱跳也是一种快乐 生活有累也有苦，也有猝不及防的温柔和不期而遇的美好，熬过低谷，繁花自开。
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Ai训练师大宇3周前
萌宠跳舞喂饭教程来啦 小狗小猫跳舞的视频是怎么做出来的？一条视频带你玩转各种舞蹈 #滑溜溜海豹舞挑战 #随时随地挑战滑溜溜海豹舞 #海豹舞 #AI创作浪潮计划 #海豹跳舞
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全智甜辣4天前
臀部训练｜练臀完整流程！新手直接跟~ 刚开始去健身房，想练臀但不知道怎么安排训练计划的姐妹，这是一期适合新手的女生臀部训练计划，包含热身激活、正式训练、练后拉伸整个完整流程！新手可以直接跟~#健身 #健身干货 #臀部训练 #练臀 #神威按摩软膏
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暖暖_Gsteps2月前
【Twice🐰演唱会特辑】YES or YES慢速分解 最近要去演唱会的宝贝是不是苦于想复习动作，又不知从何学起？同去演唱会的博主会替你们提前解决了👻twice主打副歌专场！让我们相约现场一起大跳特跳吧！ #翻跳 #twice #yesoryes #twice演唱会 #抖音热门舞蹈计划
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超兽打工人の日常6天前
为何说虹七人物出场顺序藏着编剧的小心机 #充能计划#二次元#动漫编年史#我在抖音看动漫#国漫推荐
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瑾禾剧场2天前
子贵母荣被冷面老板全家宠上天 #因为一个片段看了整部剧 #短剧来了
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