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是李莎莎1周前
备赛武汉Hyrox第1天 我建了一个武汉Hyrox备赛群 群里有200多个参赛或者观赛的小伙伴 群里可以交流和分享经验、找搭子 比赛当天还可以共享照片和视频 有兴趣可以评论，我来拉你进群 #Hyrox #hyrox赛事 #Hyrox备赛 #健身 #功能性训练
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是李莎莎4天前
有想进群的宝子吗？ 备赛武汉Hyrox第4天 我建了一个武汉Hyrox备赛群 群里有300多个参赛和观赛小伙伴 群里可以交流和分享经验、找搭子 比赛当天还可以共享照片和视频 有兴趣可以关注加评论，我来拉你进群 #Hyrox #hyrox #hyrox赛事 #hyrox赛事 #hyrox武汉
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是李莎莎1周前
备赛武汉Hyrox第2天 我建了一个武汉Hyrox备赛群 群里有288个参赛或者观赛小伙伴 群里可以交流和分享经验、找搭子 比赛当天还可以共享照片和视频 有兴趣可以关注加评论，我来拉你进群 #Hyrox #hyrox #hyrox赛事 #hyrox赛事 #hyrox武汉
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是李莎莎6天前
备赛武汉Hyrox第3天 我建了一个武汉Hyrox备赛群 群里有300多个参赛或者观赛小伙伴 群里可以交流和分享经验、找搭子 比赛当天还可以共享照片和视频 有兴趣可以关注加评论，我来拉你进群 #Hyrox #hyrox #hyrox赛事 #hyrox赛事 #hyrox武汉
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青青紫荆Summer5月前
0基础参加HYROX比赛，需要注意什么 天才HYROX少女，会就干，不会就猛干！ #dou来运动吧 #hyrox #力量训练 #硬拉 #健身
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一颗健身糖3天前
HYROX日常训练 #hyrox #hyrox北京站 #健身 #减脂 #健身干货
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努力变好的yy3月前
真的报名hyrox了！十二月深圳站见✌🏽 #hyrox #hyrox深圳站 #运动健身 #今天运动了吗
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体能师刘健1周前
Hyrox 备赛系列 备赛训练日常，千里之行始于足下！#体能训练 #hyrox #hyrox北京站#健身 #体能师刘健
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@dawn 麦克1周前
HYROX武汉站报名优惠码来了#HYROX#HYROX备赛#HYROX武汉站#HYROX报名优惠码#dawn健身中心
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峯哥想站台4周前
🟨⬛️日常如何简单模拟 #HYROX #HYROX备赛 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招#hyrox北京站
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体能师刘健5天前
Hyrox 备赛系列 备赛训练日常，日积月累水滴石穿！#体能训练 #hyrox #hyrox北京站 #健身 #体能师刘健
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哈尔滨ICECITY冰城综合训练馆6月前
HYROX健身跑｜备赛｜体能燃脂｜暴汗 #hyrox #CrossFit #crossfit训练 #哈尔滨CrossFit #哈尔滨健身
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第4竞区综合体能健身馆1周前
论备赛#hyrox武汉 还得来#第4竞区 中国🇨🇳24年首批认证场馆和教练团队👍论节奏感🎵还得是我们的大白[得意R]跟上我们的节奏🔥加入 #长沙 #D4百人战队 #hyrox
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CrossFit团团6月前
#hyrox北京站 备赛资格，冲起来
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体能师刘健2周前
Hyrox 北京站备赛系列 年龄只是数字，突破就是答案！ #体能训练 #hyrox #hyrox北京站 #健身 #体能师刘健
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MoMo.V3月前
Hyrox备赛！9个站点新手友好的通关秘籍！ Hyrox比赛9个站点的动作训练方式来了。参加比赛前一定要认真备赛，准备好充足的体能和肌肉群。 持续开启这几个动作的训练，即使是新手也能顺顺利利完赛！ #hyrox #hyrox赛事 #增肌 #备赛 #hyrox上海
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小黑练不够7月前
HYROX健身跑完整模拟流程，备赛8月份北京站 #hyrox #HYROX健身跑#跑步治愈一切
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班长胡聪（备战版）1月前
这么火的体育比赛你不会还不知道吧. #Hyrox #天津Hyrox #健身 #hyrox北京站 #肌肉男
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牧爸的体能课3天前
#Hyrox #Hyrox武汉 #Hyrox备赛 #体能训练 今天状态还不错，超过自己的预设的训练任务
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我是Tia1周前
Hyrox全程初体验，项目全部过一遍 #hyrox #hyrox备赛 #Hyrox训练#健身随拍
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IRON OLDER天衢综合运动健身中心5天前
备赛hyrox的一天#健身 #健身打卡 #健身日常 #hyrox #hyrox北京站
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港普爱宝4天前
我与Hyrox🇨🇳负责人聊了聊-L0怎么拿 非常开心邀请到了Hyrox 中国总经理袁总 本期视频聊到了大家都很关心的话题！L0怎么拿？找谁拿？听官方发话吧！ #hyrox #hyrox北京站 #hyrox备赛 #flowfit #健身
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牧爸的体能课3天前
#HYROX #hyrox武汉 #hyrox体能训练 开始两个月的备赛
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SSP Combine铁牛综合体能训练4月前
SSP Combine hyrox全程体验赛 清晰的距离裁判线 70米跑道，让你的备赛训练更加贴合真实赛场 #hyrox #团课 #CrossFit#hyrox备赛
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峯哥想站台1月前
🟨⬛️HYROX首次尝试小建议 #HYROX #HYROX备赛#我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招 #暖冬运动场
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wendy是温温呀6月前
HYROX备赛现场，训练氛围太炸啦！ 比赛倒计时，八月备赛训练营欢迎加入，私信有优惠～ 评论区扣“求组队”，寻找比赛搭子 #HYROX #hyrox北京站 #好身材练起来 #运动健身
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大童童Roxanne2周前
谁备赛HYROX还在kuku傻练啊！掌握技巧才能事半功倍！#hyrox #hyrox北京站
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津津津津津1周前
备赛Hyrox我上强度了！ 今天来一摸测试看看自己的短板并学习hyrox规范动作 Hyrox全球健身跑系列赛事，有单人/双人/四人接力这几种模式 这次我报名的是四人接力 间歇后紧接着做项目 挑合适自己的项目专项练习每个人两项加强技巧 熟悉比赛规则 场地 穿对装备女生bra+短裤 男生仅短裤 教练说： 每场比赛每座城市比赛规则都会有微调 换项时沙袋不可以放在地上 农夫行走的关键要领 弓箭步走膝盖需触地 滑雪机的摆臂姿势 可以将8项这样区分：15 26 37 48 #Hyrox #hyrox备赛 #训练 #健身 #185体育生
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Prism棱镜综合体能3周前
新的课程、新的活动以及新的装备 尽在本周视频播报 check it out #hyrox #综合体能 #古田 #硚口健身 #运动搭子
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班长胡聪（备战版）1周前
hyrox的四人接力赛，你真的了解么？ #Hyrox #天津Hyrox #Hyrox备赛 #hyrox北京站 #健身
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blackberry综合体能训练6天前
拉上你的队友一起#hyrox #健身 #hyrox赛事 #Hyrox武汉站 #备赛
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杨子Iris1周前
拉上搭档，Hyrox练起来！ 双人搭档计划（95/65lb） time：50分钟 双人共同完成1000次 -100前蹲 -100硬拉 -100高翻 -100借力推 -100过头蹲 -100弓箭步 -100高抓 -100借力挺 -100相扑高拉 -100潘德雷划船 #音乐种草计划 #hyrox #训练计划 #健身光速成长计划 #健身干货
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努力变好的yy1月前
hyrox深圳站倒计时两天🙋‍♀️ 只要安全完赛就是pb！！ #hyrox备赛 #hyrox #运动日常
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Da卫4月前
Hyrox备赛 第22集 Hyrox备赛 第22集 专项练习 #hyrox上海#训练记录#第一次参加#功能性训练
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我是姥爷2月前
【Hyrox备赛的底层逻辑｜备赛干货和比赛心得分享】 周六和鸽鸽组队比了Hyrox，说实话没想象中难而且非常好玩儿，是一个所有人都可以参加并且enjoy的比赛。如果你想比一场Hyrox但又担心没时间备赛，真的不用犹豫，这个视频就来分享一下我和鸽鸽的备赛底层逻辑。 四周Hyrox备赛底层逻辑： 1️⃣ 一摸测试，找短板 2️⃣ 跑间歇，练搬砖 3️⃣ 主攻弱项 4️⃣ 加强技巧 5️⃣熟悉场地 6️⃣穿对装备（尤其是鞋！！！） #hyrox #健身干货 #hyrox上海
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Da卫5月前
hyrox备赛 第三集 Hyrox备赛 第三集 跑步训练 #训练记录 #hyrox上海#第一次参加
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小胡教练5月前
#hyrox四人接力赛 第一次合练视频虽迟但到✅ hyrax私兔全程陪伴 每每看到都是热血沸腾 10天后北京见 #hyrox #hyrox北京站 #雕琢自己享受生活 #保持热爱奔赴山海
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体能训练孔超3天前
hyrox备赛训练！一起练变无敌#备赛训练 #hyrox #健身 #世纪城
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莎莉哇🥕1周前
菜鸡已斗胆报名武汉Hyrox混双 备赛一开始就想放弃了😭 #hyrox武汉 #hyrox备赛 #早起运动打卡
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Michael-潘6天前
#武汉 #HYROX #健身
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昕婷TinaY6月前
与HYROX精英运动员洪范锡一起嗨练！ 备战8月23日HYROX北京站🥊 视频里主要分享了三个hyrox项目技巧，分别是：推雪橇、墙球、滑雪机. 感谢PUMA的邀请以及全套服装的赞助～ #HYROX北京 #PUMA #彪速4 #洪范锡 #VelocityNITRO4
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晨不沉🌞3月前
Hyrox备赛特训！ 完整的8加8赛程模拟，好久没和大家线下训练了，但是开练后，瞬间回到从前的状态。瘾大是我的精神氮泵，瘾大人充满激情，Hyrox上海站，我们来了！！ #打工人#运动表现 #hyrox #功能训练 #日常训练
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Prism棱镜综合体能6天前
又是新的一周～ 第一期热恋津贴抽奖出结果了 看看谁是幸运儿[让我看看] prism high课程体系升级 等你来备赛[机智] #hyrox #hyrox搭子 #rhinoandhisfriends #硚口健身 #综合体能
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康老师.DK2周前
HYROX实战技巧，有一起备战北京站的吗？🏃🏃🏃 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox训练 #hyrox赛事 #实战技巧
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Osa4天前
#HYROX #savage运动空间
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体能训练孔超1周前
Hyrox备战计划，每天一套备战计划让你从小白到大神关注我带你了解更多专业针对性训练计划#hyrox #hyrox赛事 #hyrox北京 #超菲特
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椰树集团在逃主播5天前
#hyrox #中登 #训练 #功能性训练 #备赛
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CHAOFIT健身官方号1周前
Hyrox备赛计划#hyrox #健身 #健身房打卡 #世纪城 #有氧运动
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大冰没瘦2月前
练一次，掉十斤！好一个Hyrox！#hyrox #hyrox备赛 #暖冬训练场 #健身减肥 #vlog日常
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JOINSTRENGTHY•云8月前
HYROX全程模拟 模拟器材全部选用HYROX官方指定器材； 一楼底商环境优美人流少便于1000米跑； 北京站第一、上海站中国籍第一全程指导； #hyrox北京站 #HYROX全程模拟 #HYROX备赛
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CHAOFIT健身官方号6天前
Hyrox备赛计划#CHAOFIT #hyrox #超菲特 #健身 #燃脂
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CHAOFIT-孔超2周前
Hyrox 备赛计划#Hyrox #hyrox北京站 #hyrox备赛 #CHAOFIT #体能训练
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CHAOFIT健身官方号2天前
HYROX备赛计划#hyrox #超菲特 #健身 #世纪城
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@dawn 麦克6天前
该以什么心态去玩hyrox#hyrox#hyrox备赛#dawn健身中心#普通人也能玩#享受运动的快乐
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胖虎-74天前
HYROX备赛｜大体重爱好者周内训练 每周围绕力量、混氧、速度耐力、有氧 四个类别进行分项训练 🔥第一部分 力量训练 以爆发力及肌耐力训练为主 箱蹲x5+跳箱x3 180kg 6组 负重箭步蹲x24+减载跳x8 6组 大腿肌耐力训练 🔥第二部分 混氧训练 每组3min 3轮 划船 目标750m 负重过箱 20kg沙包 风阻单车 32cal 波比跳远 墙球 50个 20lb 🔥第三部分 室内跑步机速耐训练 2km 热身慢跑 4分配 4min 休息2min 重复7轮 2km 冷身慢跑 over 比昨日更强，又是进步的一周 北京站HYROX 倒计时48天 一起加油吧！ #HYROX #hyrox北京站 #HYROX备赛
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intake英必通3天前
HYROX 新手备赛避坑｜5 个雷区千万别踩❗️ 新手备战 HYROX，记住这 12 字核心：打基础、做标准、练节奏、稳分配。不用追求速度，不用照搬老手的计划，按自己的身体节奏循序渐进，8-10 周的坚持，足够让你从 0 到 1 顺利完赛，甚至还能跑出惊喜成绩！但是在备战中新手很容易犯的一些错误，导致无法完赛，献上一份新手5个最容易犯的错，千万别踩⚠️推荐使用intake 英必通扩鼻带助力训练比赛突破极限🫁💨✅ 大幅提高氧气摄入量，通过优化鼻部呼吸通道，让每一次吸入的空气携带着更多的一氧化氮✅ 有效扩张血管，让氧气更高效地输送到全身肌肉与器官⚡✅ 同时能降低心率、集中注意力🧠，稳定的氧气供应让身体无需过度代偿，心率始终保持在高效区间，避免因缺氧导致的心率骤升、注意力涣散❌ 坑 1：盲目冲强度，忽视动作标准📢新手总想着 “能完成就行，动作差点没关系”，但 HYROX 赛场裁判严格，动作变形会直接罚时，甚至取消成绩，备赛时宁肯慢做，也要做对，养成标准动作的肌肉记忆。❌ 坑 2：只练力量，不练有氧🏃很多新手觉得 HYROX 力量训练多，就疯狂练力量，忽略有氧 —— 但 8 公里跑是基础，有氧差的话，跑完 1 公里就喘，根本没力气做力量，有氧是底线，力量是提升，新手先把有氧打牢。❌ 坑 3：训练无休息，过度练😵新手备赛容易急功近利，每天都练，结果肌肉酸痛、疲劳堆积，反而容易受伤，每周必须留 2-3 天休息，肌肉是在休息中生长的，充足的休息才能让训练效果翻倍。❌ 坑 4：赛场补水 / 补能不当💧🍬比赛中别等渴了再喝水，每完成 2 组就补少量水（50-100ml），别大口猛灌；功能训练耗体能，可带能量胶（第 4 组后吃 1 个），避免后半程低血糖，新手别尝试没吃过的补能品，防止肠胃不适。❌ 坑 5：赛前熬夜 / 乱吃食物😴🍚赛前 1 天别熬夜（保证 7-8 小时睡眠），别吃生冷、油腻、辛辣的食物，以清淡碳水为主（米饭、红薯、面包），赛前 2 小时吃少量碳水（1 根香蕉 + 1 片面包），别空腹比赛，也别吃太饱。HYROX 不是专业选手的专属，赛场有很多和你一样的新手，不用和别人比成绩，超越自己就是胜利。哪怕中途累到想放弃，慢一点、歇一下（赛场无完赛时限），只要坚持到最后，顺利完赛就是新手的最大成就✨#hyrox #hyrox赛事 #英必通 #intake英必通 #给tim的雪原旅行支支招
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李大濤（朗动健身）1周前
HYROX备赛计划中！#hyrox #hyrox北京站 #日常练功记录
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重庆超能集运动查克林3天前
HYROX比赛备赛起来！每周都要有完整的hyrox训练日#hyrox #重庆健身 #身材管理 #重庆 #每个动作都是用汗水换来的
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朱其民2天前
6kg药球扔100次？HYROX专项训练太拼了！ 1个月没更新抖音了～40岁算老登吗？也许算吧～那又怎样呢～挑战刚刚开始！#Hyrox #hyrox北京站 #药球训练 #功能性训练 #健身打卡
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零零零的戴啦2天前
HYROX训练｜国际练胸日 #hyrox训练 #胸部训练 #力量训练 #一张图证明你在健身 #健身日常
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体能训练孔超1周前
和土耳其小姐姐一起练#hyrox #体能训练 #超菲特 #健身搭子 #世纪城
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莎莉哇🥕5天前
Hyrox备赛日记，我好菜但也很爱✌🏻 #hyrox武汉 #hyrox赛事 #crossfit
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