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破浪1月前
这是什么雷霆跑姿#跑步#长跑#田径
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苏莞2月前
业余选手的非专业示范… 我放了图你们为啥不看… #爆改跑姿 #跑步 #快速提拉 #跑步技术 #经验分享
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春健小低高-小白教练3月前
学员跑姿 济南入门小班课，跑得好看！175步频 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #跑步技术 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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李美珍9月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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壮锦记7月前
小师妹说玩火真的不会尿床#快来围观 #南宁火舞 #小师妹 #南宁打卡圣地 #爱玩火舞
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维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
从7分30到3分30！真实跑姿全曝光｜新手必看的防坑指南 「✨真实到窒息！10档配速肉身实测✨ 7'30"🐢：散步式养生跑👉手臂摆动？不存在！ 6'00"🦊：日常轻松跑👉呼吸微乱但能哼歌🎵 5'00"🐎：进阶燃脂跑👉表情管理逐渐失控😤 4'30"🔥：严肃训练跑👉汗珠飞溅+脚步砸地预警🚨 4'00"⚡：竞速模式👉面目狰狞警告！别学网红假笑🙅 3'30"🐆：大神冲刺👉跑完直接跪地（非专业请勿模仿） 💡干货总结｜新手必存‼️ ✅ 落地声轻≠静音！有声响才正常👂 ✅ 晃动的镜头=真实发力轨迹📸 ✅ 喘成狗≠丢人！我4分配也在大喘气💨 🎯记住三字诀：小步幅/轻触地/向前倾 🙋♀️互动时间：敢晒你最真实的跑步表情包吗？ #跑步 #跑姿 #跑步配速 #马拉松训练 #抖音送你去跑马
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金春萍 不褪色的金子1月前
不负初心，2025年最后一天还是以教学分享收尾，2026我们再卷土重来#跑步#跑姿 #2025年度精选内容盘点 #抖音精选宠粉福利
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🍭唐博文3周前
教学小粉丝中长跑之舞 你想学吗？#唐博文 #跑步 #中长跑之舞 #跑姿
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小苦瓜6天前
极具侵略性的跑姿，WC帅死我啦！#青年创作者成长计划 #热门#跑步
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跑不快的摄影师2天前
一起来欣赏下小陈的跑姿#陈妤颉 #体育生 #运动女孩 @京东 #陈添祥喊你来给同伴送年货
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山鸡哥和小师妹3月前
牛排炖出来也太香了吧#360借条#奇富借条#奇富科技
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Ada Lu❤️4月前
跑步是孤独的狂欢，影像让坚持有迹可循 #影石insta360go3s #跑步 #运动女孩 #影石insta360 #记录跑步足迹 @抖音小助手
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小师妹是我3年前
招牌动作学会了吗？随视频进入直播间围观吧！#小师妹有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 @DOU+小助手
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金春萍 不褪色的金子1月前
干货教学经常有，但结尾惊喜不常有，一定要看到最后哦🎁#2025年度精选内容盘点 #抖音精选宠粉福利
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C位小师妹1年前
终于找到我是这个世界的NPC的证据了 #模联 #学生 #教育 #自信
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胡子哥搞笑1月前
虞书欣这波“像素小人跑姿”直接笑疯全网！平时是舞台上精致到发丝的甜妹，红毯蓬蓬裙仙到发光，结果新剧《双轨》里跑成“刚驯服四肢”，小短腿倒腾飞快、胳膊甩得比腿还用力，被网友调侃“早八打工人卡点实录”。#摄影师 #粉丝见面会 #娱评人吴清功 #明星亲签
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春健小低高-小白教练3月前
展髋启动 重庆入门班新学员启动练习，跑姿源亮，点赞！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #启动 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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🍭唐博文7月前
新来的小学员居然要挑战摆拍唐博文 #唐博文 #跑步 #中长跑之舞 #跑姿
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阿杜摄影9月前
#阿杜摄影 在裕彤一个从不缺摄影师的地方，你羡慕了吗😂😂😂#跑姿 #跑姿欣赏 #摆拍 #运动无处不在
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香蕉【常熟昆承湖】3年前
摆拍有时并不只为了臭美，用心体会你速度起来后的跑姿改变，你会发现很多长跑中缺失的因素！这位美妞慢跑经常外八！重心还低！300你看出有这问题吗！
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跑步教练聂子2月前
学会6个慢跑跑姿技术要点|你将跑得更轻松！ 科学的慢跑姿势，是一套独立的技术体系，其目标是在较慢的配速下，实现高效的节能与全面的保护，理解它们，你将真正开启无伤奔跑的大门。本期视频干货较多，建议先点个收藏，反复体会。 1. 极小幅度的前倾 2. 折叠幅度相对小 3. 着地方式与位置不同 4. 慢跑的步频不需要那么高 5.躯干的稳定依然重要 6. 摆臂的幅度更小 跑姿优化千万不能靠模仿，要先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化，如果内容对你有帮助，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论！ #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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苏莞1月前
爆改跑姿系列分享第四期——终于到髋啦～是难点，也是关键。 #知识分享 #自我成长 #爆改跑姿 #跑步 #邪修
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👉艾伦爱跑👈2周前
李美珍跑姿挑战@李美珍 天津有个6岁的小女孩模仿你，美珍来打个分#跑步 #李美珍跑姿 #李美珍跑步 #李美珍
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李文杰（全马2小时39分）7月前
零基础学习车轮跑，一个视频教会你！#跑步 #跑姿
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小师妹学拍摄11月前
春天来了，景区视频怎么拍？ #小师妹学拍摄 #导演傅晓东
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跑步教练聂子4月前
讲清楚正确跑姿|6个关键点助你学会（上） 本期用两条视频，帮助跑步爱好者们读懂正确的跑姿有哪6个要点，一定要记住，良好的跑姿是指利用身体自身的结构与功能，经济、高效、且对关节冲击小的动态姿势，而不是某个刻意模仿的固定的“标准动作”。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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福建协成体育俱乐部2天前
训练片段#跑姿欣赏 #张水华
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春健小低高-小白教练1周前
核心稳定 南宁小班4期，贴身陪跑，帮助学员姐姐指出问题，更让她们感受更优化的跑姿，并且努力保持。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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༺幻月阁༻2天前
小师妹历练日记：拍卖大会全集。ai创作浪潮计划 #凡人修仙传 #修仙 #幻月阁
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舞林小师妹（神京屛翰）1天前
我这人工大花轿怎么样？#闺蜜拍照姿势 #搭档 #为每一种未来
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小师妹 （跑互）2天前
#冬训 #跑步治愈一切不爽 #跑步自律快乐奔跑 #运动健身每天坚持 #汗水不会辜负你 立春 用11.11公里 奔赴一场春暖花开。 一堂课 一身汗 一份坚持 状态在线。 春风十里 不如跑在路上的自己。
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小师妹学拍摄11月前
拍短视频先用deepseek写文案，今天拍农场 #拍摄教程 #deepseek #ai #小师妹学拍摄 #导演傅晓东 手把手线下教学
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黑龙江依姐（马拉松冠军教练）1周前
训练直播高光时刻拿出来和你们分享跑姿，从来不摆拍，做真实的自己，加油#生命在于运动一起锻炼吧 #你的坚持终将美好
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景琛1天前
可中耐酸王求压力，今天就随便跑了一个两公里，3分配，不间断的，但拍摄出了一点小问题，欣赏一下可中大迫杰的跑姿#一张图证明你在健身
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小迷糊🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️4天前
感谢代老师@代自律 的点评。 评论区欢迎大家补充问题以及具体的纠正方法 谢谢啦🥰 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿分析 #运动女孩
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春健小低高-小白教练1月前
学员跑姿欣赏 零下7度，北京，奥森公园，春健慢跑例训如火如荼，C组小伙伴，迎着光，一路向前！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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凉风慢跑-凉风教练6天前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 湖南衡阳学员跑姿掠影。
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小白教练流星锤⚒️4周前
65岁姐姐跑姿 降维打击百万网红 **【重新上传】原视频因为引用了百万网红石春天的跑姿图片作反面教材对比而被秒投诉下架，修改视频后重新上传。假的真不了，破烂早晚穿，省点力气吧。** 通过一对一指导，展示如何用技术而非靠蛮力跑得更快更安全。全脚掌落地、胫骨垂直，重心前倾引领髋带腿、双腿顺应路面反作用力后摆，减少冲击与对抗。立柱对直、以踝为轴自然前倾，脚踝放松不推蹬，骨盆自然扭转，步幅提升。即使65岁，也能用自然、放松、平衡的跑姿，轻松跑出高配速。 #太极跑 #科学跑步 #跑姿分析 #跑步大神支个招 实捶伪科学山寨"体系"#小低高
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小师妹(万达夭天滋补土鸡煲店)1天前
#每个动作都是用汗水换来的 #户外健身 #健身拍照两不误 #感受中华武术的魅力 #练功打卡 生命在于运动，来我带你们一起练功
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梅姐跑的慢1月前
好看又省力的跑姿势，八点要注意感谢@六中跑团大神拍摄#跑姿练习 #跑步 #跑步
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小岛来信2天前
寒假别偷懒，和我一起坚持跑步打卡吧#dou+小助手 #中长跑 #五公里打卡 #跑姿 #小香风
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安静的小仙女1天前
#跑姿 #马拉松训练#跑步治愈一切 #运动女孩 #晨跑打卡
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💞้ LiYa ೄ࿐2天前
ai帮我跑😁#跑姿欣赏 #跑酷 #记录跑步足迹 #创作者中心 #创作灵感 @创作者扶持 @DOU+小助手 @粉丝1000万 @伙伴计划
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阿文教练7月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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爱跑步的小如（69.12.21）2天前
#西湖半程马拉松@强风小分队#一起奔跑 #跑姿
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孽小添2天前
春已至，万物始，开启风和日暖的春季！#跑姿欣赏 #我的跑步日常vlog #跑步看世界
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宁禾小师妹2天前
享受生活 低调清醒 悦己越己#我要上热门 #户外拍摄 #正能量 #悦己越己
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跑者小申²¹·⁰⁹⁷⁵2天前
#马拉松训练 #练完不拍照等于白练 #跑姿欣赏 #一起野个好身材
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小师妹2天前
不一样的转场
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饺子大王3天前
朋友随手一拍的小师妹 #苗疆少女 #小师妹 #杨超越同款
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🍒 小芬芬 🍒1天前
一步一个脚印👣#十全十美 #跑步🏃 #一起奔跑 #运动女孩 #跑姿
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小疯2天前
今日16k减肥跑完成✅ 听说周末零下六度😱 #运动女孩 #跑姿 #跑步
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小师妹💃2天前
跑来向你表达……#唐古拉转场挑战 #一学就会系列 #变装 #抖音小助手 #甩头发换装
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小仙🏃‍♀️2天前
#运动女孩#跑步#夜跑打卡#跑姿#中长跑@抖音小助手
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长沙小师妹房产9月前
新招的摄影师，很会拍小区园林。#实地拍摄 #一镜到底 #真实房源 #长沙房产小师妹 #长沙房产小师妹二手房
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小师妹1天前
#拍作品我是认真的
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小师妹2天前
#每个动作都是用汗水换来的 #抖出你的小蛮腰
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春健小低高-小白教练1月前
初跑学员，不知道该哪里使劲，更习惯靠身体跑，一般都会向前探上身、向前迈腿 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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一棵小松树2天前
人随春好， 春与人宜。 世间万物皆有定数，随缘不变，不变随缘。 人与人之间的缘分，往往就藏在那些不经意的温柔里。 #跑姿 #夜跑🏃🏻 #朋友镜头下的我 #奔跑吧
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虾月1天前
第16集：行走的炸药包 #修仙动画#虾仁动画#原创动画#沙雕修仙动画#沙雕动画
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1月前
重庆万州辗转十几小时的车程来到训练营，2小时前后跑姿和步幅变化。姑娘一米五二的身高、自己戏称自己是“小土豆”。2小时前后跑姿和步幅稍微加速，把大个子女生甩在身后～有腾跃、有送髋、有后撩、有摆臂，两个平台同步直播、几万人见证。你来你也行、一起无伤跑到老！ 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团
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小师妹💃1天前
人生只有两次真心，一次是什么都不懂的时候，一次是什么都懂的时候……#唐古拉转场挑战 #变装 #一学就会系列 #抖音小助手 #唐古拉我的爱人呐
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文2月前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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