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每日睡眠3年前
【每日睡眠】蒲公英的约定纯音乐助眠心静快速入眠催眠改善睡眠质量治愈专注减压#助眠 #解压#放松解压 #改善睡眠 #助眠减压疗愈音乐
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健康养生4年前
蒲公英#泡脚 的好处有哪些？@抖音小助手
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风湿病科赵剑锋主任7月前
菊花加一宝，改善睡不着 #失眠 #睡不着 #菊花 #代茶饮
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胸外科刘洪锋医生2月前
总被结节折磨，试试蒲公英煮鸡蛋，不用医院来回跑 #中医 #科普 #科普一下 #医学科普
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三万赵1年前
蒲公英的“黄金搭档”找到了，用来泡水喝，肝变干净了，睡眠也好 #药用植物 #植物科普
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海鹏讲中医8月前
金银花加蒲公英，双花护安康 #抖出健康知识宝藏 #中医 #健康科普 #蒲公英 #金银花
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Bryan Johnson8月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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身体这些事2天前
#睡眠 #健康 凌晨四五点容易醒来，而且越躺越清醒。 这期我们把“为什么会这样”和“怎么把醒来的时间慢慢往后推”讲清楚。
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兔叭咯1年前
呼噜声大？可能是你的性功能减退了！打呼噜需要治吗？ 如果不治，会怎么样？ 如何防止打呼噜被憋死？ 今天教大家几个改善打鼾的小方法，希望能帮助到大家～ #健康乘风计划#打呼噜#呼吸暂停#猝死#哮喘 @抖音博士团 @抖音知识 @抖音健康
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卢要强医生7月前
肝火不降，睡眠不好，这三类药泡水喝 #肝火旺 #失眠 #健康dou起来 #中医 #科普知识
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中医内科安云2年前
肝火不降入睡难，两味中药清肝泻火~#蒲公英 #菊花 #酸枣仁 #中医药文化 #你有这些症状吗
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慧慧医生说健康8月前
入睡困难，早醒多梦的家人们，这条视频可要好好看看哦。#失眠 #头晕 #头痛 #鲜天麻胶囊 #抖出健康知识宝藏
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鹏哥谈健康2周前
三个技巧快速入睡，4个方法长期改善 #失眠 #睡不着 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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央视网8月前
分享给家人！侧躺姿势睡觉+减肥戒酒可以缓解打鼾
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4天前
睡眠圣品？恢复神器？这个“果汁”有点用？ 小小“果汁”对睡眠恢复有帮助？
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赵征宇教授谈失眠6月前
#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
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中医谭医生7月前
肝火扰心失眠，中医怎么调理 #健康科普
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中医林彬7月前
菊花加一物，清肝明目助睡眠 #菊花 #清肝明目 #护肝 #医学科普 #医疗健康创作者训练营
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中医脾胃祁正亮主任1年前
菊花加一宝，帮你改善失眠入睡难#失眠 #中医
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中医院孙主任7月前
再难缠的失眠，试试菊花加一宝，睡得又香又沉 #失眠#菊花 #中医 #健康科普 #涨知识
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龙华叶青7月前
失眠的人注意了！菊花这么搭，才能睡得踏实！ #失眠#脑病科叶青#医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动#头晕
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自觉读书9月前
你知道蒲公英到底有多厉害？#蒲公英 #中医 #养生 #科普 #健康科普
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深入了解PreInsight3周前
能助眠的空调你见过吗？ #TCL空调 #TCL小蓝翼P7Ultra #小蓝翼AI睡眠空调
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精神科医生赵婷3天前
同时能改善抑郁和失眠，还能预防认知功能下降的运动-抗阻运动 #抑郁 #失眠 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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倆宝妈养生说2天前
别再瞎买助眠产品了！根本没用 试下这3️⃣个居家小芳法#改善睡眠质量 #经验分享 #生活小妙招 #好好睡觉 #入睡困难
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
只要两分钟，快速助你入睡#失眠 #睡觉 #改善睡眠 #健康
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中医闫彭彭4天前
失眠多半是气血“路”堵了，教你简单一招，把气血打进去#失眠 #医学科普 #气血不足 #早醒 #睡眠障碍
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刘先生睡着了（视频同款在橱窗）3天前
#改善睡眠 #提高睡眠质量
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中医传承李开东4天前
入睡难在肝，易惊醒在肝，多梦还是在肝#中医 #失眠 #医学科普 #改善睡眠 #抖出健康知识宝藏
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武当武术许微含5天前
失眠星人福音：简单动作，改善睡眠质量 #道家文化 #道家养生 #生活小妙招 #居家运动 #居家锻炼
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中医科贾云医生4天前
失眠又心烦2味药帮改善 #健康科普 #失眠 #睡眠健康
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陈柯宇（如何养胃）4天前
每天晚上按按头皮，敲敲心口窝，拍拍掖下，安睡一晚上，运动让我开心 #脾胃好了能吃能睡能长 #肠胃调理 #养胃护胃 #关注肠胃健康
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花好 月圆2天前
重度失眠…其实就是…#失眠#睡不着怎么办#焦虑#缓解压力
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娄氏元养3天前
失眠星人食养指南：3种安神食材，睡前吃对助好眠！ #失眠 #养生 #娄氏元养 #娄氏元养第六代传承人
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失眠名中医曾丽教授6天前
现在能睡七小时了，很不错 #失眠 #改善睡眠 #四川 #失眠名中医曾丽教授 #抖出健康知识宝藏
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心内科姜雅秋教授5月前
每天不到1块钱的三种组合、能改善失眠与焦虑！ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #失眠 #焦虑 #维生素 #医学科普
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慢慢人生路1月前
我们今天跟大家介绍不用药就能改善睡眠的方法。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠 #改善睡眠
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中医顾慧芳2天前
失眠我从来不开安眠药 #失眠 #晚上睡不着 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医王国卫5天前
睡不着、睡不沉、睡不香 ，记住一味天然安眠药#睡不着 #安眠 #抖出健康知识宝藏 #中医养生 #我的年度健康盘点
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中医科贾云医生3天前
春季养肝胆 夜里睡得香 2个穴位来帮忙 #健康科普 #睡眠健康
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中医王东琦主任4天前
#失眠 #医学科普
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干饭小荷3天前
最近有很多女生问我shi 眠怎么办？一招教你记得点赞收藏哦#护士 #护士懂护士 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小财迷₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑2天前
段斐主任分享：想恢复好睡眠，三味药泡水喝，睡眠越来越好
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中医经典科董双虎2周前
失眠而已，真不用过度治疗#中医 #失眠 #医学科普 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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名中医郭连川主任6月前
老中医重用一方，改善睡眠，疏肝解郁 #中医 #中医养生 #医学科普
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失眠名中医曾丽教授3天前
晚上翻来覆去睡不着，教你一碗晚安水 #失眠 #改善睡眠 #四川 #失眠名中医曾丽教授 #抖出健康知识宝藏
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中医王彦华4天前
27岁失眠整晚睡不着 王主任：调理一周就能睡#失眠 #改善睡眠 #中医
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睡眠心态-鲈鱼说4天前
改善睡眠，我做对了这3点 #失眠#睡眠#失眠焦虑#快速入睡
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与风同行4天前
抚平焦虑改善睡眠的天然良药#冷知识科普 #跑步#运动 #健康 #自律 #跑者 @DOU+小助手
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透近医学8月前
别让睡眠误区影响健康！你被这些谣言骗过吗？ #告别呼噜守护好眠 #健康乘风计划 #睡不好觉 #睡眠 #误区科普
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中海峡康复医疗中心2天前
慢性失眠神经紊乱？外泌体调节大脑神经递质，改善睡眠节律#失眠科普 #改善失眠 #睡眠质量 #失眠调理
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精神科医生赵婷1月前
焦虑抑郁失眠的人过了50岁，记得备好这3个药 #焦虑 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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伊芸小课堂（中医科普）3天前
#睡眠 #睡觉 #半夜醒 #中医 #中医养生
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鞍山金普3天前
3 个小方法 轻松搞定立春失眠 谁懂啊！立春后总半夜两三点醒，瞪眼到天亮的滋味太难受了！ 3 个超实用的小方法，轻松搞定立春失眠！ #助眠 #鞍山金普医院 #养生攻略 #改善睡眠 #立春
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精神科耿小英医生2月前
睡眠不好的人，少吃这3种食物 #失眠 #睡不着
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助眠音库 Pro2天前
3分钟快速入睡，重度失眠专属缓解压力和焦虑 • 全身修复 放松身心，缓解失眠，并在静谧中找到喜悦。闭上双眼，聆听，让音乐引领您进入梦乡。 我相信音乐不仅仅是声音——它是滋养我们灵魂的礼物。我希望通过这些舒缓的旋律，帮助您放松身心，放下日常的烦恼，享受纯粹的宁静。 睡前放松、冥想、学习、阅读，或在漫长的一天后休息时，都可以使用这段音乐。它旨在缓解压力、改善失眠，并带给您深度疗愈的放松体验。 #提高睡眠质量 #睡不着 #改善睡眠 #催眠 #睡眠不好
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中医科贾云医生2天前
凌晨三点总是醒中医教你如何改善 #健康科普 #睡眠健康
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袁袁医生与脑健康1周前
除了安眠药，还有什么办法能治疗失眠？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #正能量 #涨知识 #治疗失眠
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玫瑰爱养生2天前
熬夜必备，心慌睡不好，一晚安神羹，让你踏实入眠#改善睡眠#安神助眠#熬夜党#养生羹#日常养生
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倪师归谷养藏4天前
睡前三部曲 #倪海厦 #失眠 #调理 #养生
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麻醉睡眠医生郭玉娜2天前
失眠怎么办？ 长期失眠的患者，一定要学学这几招，可以帮您改善睡眠#麻醉治疗失眠 #宣武医院郭玉娜 #失眠怎么办 #医学科普
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助眠音库 Pro3天前
3分钟快速入睡奇幻睡眠音乐|营造深度休息和放松的奇幻氛围 梦幻般的音乐，助您深度睡眠、冥想和放松。每一声旋律都能带给您平和、宁静与安宁。#提高睡眠质量 #睡不着 #催眠 #改善睡眠 #睡觉需要仪式感
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