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豆包读书5天前
《伯恩斯新情绪疗法》揭秘：坏情绪不是你的错，而是你的思维出了错。我用10分钟带你掌握书中精髓，学会立即改变心情的科学方法。你经常焦虑、自我否定吗？#认知疗法 #情绪管理 #告别焦虑 #停止内耗 #我要上热门 @DOU+小助手
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易阳在此2月前
高敏感人停止大脑内耗，最有用的方法！ #高敏感#内耗#提高执行力#拖延#自我提升
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熊大聊哲学2周前
用哲学破解内耗，停止精神内耗的核心方法！ 快来看看熊大怎样三分钟让你不再焦虑！#哲学 #认知 #不迷茫 #熊出没 #知识
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心理师玲悦8月前
反复内耗折磨自己，如何摆脱思维反刍？ 3招教你急救解决#情绪 #情感 #心理 #思维 #个人成长
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Yvette.Lin/叶倩4月前
说完狠话就内疚 2步停止精神内耗 #情绪自我成长#压力调节#心理疗愈#内疚#情绪百科2分钟
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医生王昕阿姨1月前
停止内耗的黄金法则#心理学 #内耗 #人生感悟 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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庄晖聊心理1月前
三个方法教你停止内耗#内耗#心理 #心理学 #个人成长 #远离内耗
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欢喜向前走3周前
停止内耗的核心：不是忘记，是放过！#反内耗 #情绪管理 #自我成长 #翻篇的能力 #治愈自己
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谢胜子顶级思维3周前
只准自己反思三个点 #过度反思 #反思#内耗
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孙老师在成长3周前
🔥放弃完美=停止内耗！70分原则拯救纠结症#停止内耗 #不完美的自己 #与自己和解 #情绪自救 #认知提升
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今解7月前
想太多内耗严重，练习这3点，减轻胡思乱想 #心理学 #抖音精选 #内耗 #真的很summer #前路漫漫亦灿灿
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猫赞🥝3天前
一个人要想不内耗，你要拥有一招制胜的顶级心态#反内耗 #如何才能不内耗 #我就是我 #做自己
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黄老师说心理1月前
《一件小事就天塌了？教你三步停止自责内耗》 #心理学 #内耗 #焦虑
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明德企航-茜子2周前
少说话，别内耗#人生感悟大实话 # #
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小磊随便说点1周前
怎么解决焦虑内耗？ 1停止自责 2停止恐吓自己#焦虑#内耗#自责#个人成长
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叔太1周前
停止内耗的9大黄金法则 #内耗 #叔太 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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大鱼丹心5天前
元神归位｜停止内耗的唯一根本解 你以为你在思考？不，你只是在“被思考”#自我提升 #自我觉醒 #元神 #生活智慧 #元神归位
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甜包子不吃素包子2月前
犯错了太内耗怎么办 #内耗型人格 #治疗内耗 #职场 #应届生就业
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逆风扬手4天前
深夜反复后悔，白天无限纠结，如何停止内耗？#停止内耗#精神内耗#个人成长 #真实感受真实经历
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元宝团子4周前
怎么对抗内耗不放弃：一个女孩的自我拯救指南 真正拖垮你的，从来不是事情本身，而是你的内耗。 3个小技巧，帮你摆脱精神内耗，越活越通透。 行动起来，你比你想象中更强大！ #内耗的天敌是行动 #女性觉醒 #成长干货 #拒绝精神内耗
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谭亿谈1周前
放下内耗，别人的错别熬自己，守住内心宁静 #停止内耗 #精神内耗自救指南 #情绪自由
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心乐坊2月前
为什么你总在苛责自己？三步学会原谅犯错后的自己 #自我原谅 #心理疗愈 #停止内耗 #正能量成长#苛责
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张筱杨1周前
10个反内耗好习惯，越用越轻松！#反内耗指南 #情感情绪 #轻松解压
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丹丹爱养生1月前
内耗严重的人总在深夜自责？1个方法停止内耗 有没有过这样的时刻，夜深人静，脑海里反复回放白天的失误，陷入深深的自责无法自拔？首先我想告诉你，这不是你的错，过度自责只是我们大脑的一种保护机制。今天分享一个特别有用的心理工具，叫如实观察法，它的核心是观察而不评判。具体怎么做呢？当自责的念头冒出来时，先停下来深呼吸三次，然后像旁观者一样，只是去感受身体的反应，比如心跳加快或胃部发紧，但不去评价它好坏。接着，你可以将手轻轻放在心口，温柔地对自己说，我接纳此刻的自己。这个方法能帮你从情绪的漩涡中抽离，重新获得内心的平静。#心理学 #个人成长 #停止内耗 #心理疗愈 #情绪管理
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认知进化论-小怡怡2月前
戒掉委屈感，犯错后不内耗，才是成长的关键。#认知思维#人生感悟#正能量#戒掉委屈感#原创视频
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知见老王1周前
心散则运滞！这 4 个心力收回法门，帮你停止内耗、聚焦自己，当你守住自身能量，好运不过是水到渠成。 #干货知识分享 #自我认知提升 #心力 #转运 #胡说老王
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欢哥@开窍了管理咨询2周前
6个关键习惯，彻底告别瞎忙内耗#内耗#高敏感#家庭教育#学习方法#育儿
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嘉豪【自我进化】3周前
如果你反复回想糟糕的事情，陷入情绪反刍状态，这条视频带你走出来 #情绪反刍#精神内耗#自我成长#心灵疗愈 #观察者
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行舟的infp自救指南4天前
infp不要再自我攻击了 一招让你告别内耗#infp#MBTI #伯恩斯新情绪疗法 #自救指南#内耗
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外脑认知计划3周前
神经可塑性一招帮你停止内耗，赶紧点赞收藏回头用 #认知#思维#提升自己#内耗#科普
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老白4天前
停止内耗 #认知 #认知思维 #人生感悟 #本质 #心理学
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琳达的重启日记2月前
3个方法帮你卸下枷锁，停止内耗❗️#内容太过真实 #职场 #停止内耗 #课题分离 #职场边界感
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Otter讀書會3周前
你一直都在「過度思慮」🥴？17分鐘教你拒絕「精神內耗」！ 🧠 你的大腦是不是也常常上演「內心小劇場」？ 明明只是一件小事，卻能在腦中無限放大，最後搞得自己心力交瘁？ 😩 這不是「想太多」，而是陷入了有害的「過度思慮」陷阱！這種「假性思考」不但無法解決問題，更會偷走你的精力、平靜和專注力。 今天，我將為你深度解讀 Nick Trenton 的暢銷書《Stop Overthinking》，一本「大腦使用手冊」，教我們如何從失控的思緒中奪回主導權。 本影片你會學到： ✅ 識別思維病毒：你是否中了「非黑即白」或「災難化思考」的毒？ ✅ 情緒急救術：壓力爆棚時，如何用「5-4-3-2-1接地法」一秒找回冷靜？ ✅ 時間管理魔法：用「艾森豪矩陣」斬斷混亂，從源頭減少焦慮。 ✅ 大腦重設練習：超實用的「功能失調思想紀錄表」，手把手教你改寫負面腳本！ ✅ 終極心態轉變：掌握5個核心態度，成為一個內心強大、情緒穩定的人。 準備好一起為你的大腦進行一次徹底的「斷捨離」了嗎？Let's go!🚀 00:00 介紹 00:10 什麼是過度思考？ 02:36 壓力管理 4A 法則 04:15 即時急救法：5-4-3-2-1 技巧 05:56 艾森豪矩陣 07:46 漸進式肌肉放鬆法 09:01 引導式想像 10:18 重塑我們的思維模式 12:08 功能失調思想記錄表 13:54 行為實驗 15:04 五個核心心態 16:01 總結
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芝士姐1周前
如何做，人生才会彻底不再内耗。 #女性成长 #认知觉醒 #内耗型人格#girlstalk
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偶得小筑1周前
一个简单心法，停止反复咀嚼痛苦#学会释怀自渡自愈 #创作者中心 #创作灵感 #停止内耗 #人生领悟道理
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❤杨姐姐疗心社3天前
停止精神内耗，从换一种思考方式开始！#心理学 #情绪 #内耗 #认知 #成长
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占今进化记4天前
是不是总在纠结，却一直没行动？ 因为方法可能反了。你最近在纠结什么事？ #停止内耗 #个人成长 #选择困难 #执行力 #真实生活分享计划
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催眠师依一1月前
越指责越内耗 如何停止这种精神内耗 #评判 #指责 #教育孩子 #催眠减压 #教练
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苏苏硕硕4周前
内耗的人，都该学会这招快速抽离！#情绪内耗自救指南 #停止内耗 #情绪管理 #治愈自己 #告别胡思乱想
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刚好遇见你5天前
遇事总灾难化思考，这样做找回内心平静 #自我恐吓 #停止内耗 #情绪管理 #心理疗愈 #自我和解
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雨哥咨询5天前
解决内耗的3个方法#情感#婚姻#女性成长#恋爱
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朱丽 · Yeah1周前
高敏感人的自救指南·拒绝内耗 #内耗 #心理学 #自救 #内耗型人格
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小郎中世家1月前
成年人顶级的生存智慧：不后悔、少闲聊、敢离场，稳住心态终会赢#成年人的顶级自律是及时止损 #事缓则圆人缓则安 #停止内耗的有效方法
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明三丰3月前
停止内耗：这4招让你立刻轻松#认知提升 #情绪管理 #快乐荷尔蒙 #黑色生命力 #爱自己
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许言人才笔记1周前
每天上班都内耗？4个止损技巧，当天停止自我消耗 #职场内耗 #拒绝焦虑 #高效工作
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现看塔塔说🔮5天前
分享一个方法，拒绝内耗，告诉自己，这件事情我已经做好了，就算放着，天也不会塌下来。#内容过于真实 #内耗#分享#经验#女性成长
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@～叁帅～1周前
你有没有过这种状态？事情没做好，就不停责怪自己，结果反而更没力气行动。 其实，过度的自责不是动力，是最大的内耗。分享一个心理学方法，帮你跳出“自责-拖延”的恶性循环。#拖延症 #自我成长 #心理 #专注力 #停止内耗
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小默心理学6月前
如何立刻停止内耗？有1个屡试不爽的心法 #心理学 #真的很summer #我的夏天从傍晚开始 #停止内耗
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大方哥（大健康）1周前
从今天开始停止内耗，开始自愈行动起来吧 #拒绝内耗 #心态 #正能量
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顾诺读书 20:183天前
别再和自己较劲内耗了！海若《与自己和解》戳透自我纠结，用心理学干货教你接纳不完美，放下焦虑与自我否定。解锁温柔相处的方法，与内心握手言和～#与自己和解 #心理疗愈 #停止内耗
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黄知焱1月前
三个方法让高敏感人停止内耗 #高敏感人群 #停止内耗 #减少内耗 #减少焦虑 #专注自己
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静观心语1周前
别总当“背锅侠”！你的“自责惯性”正在消耗你。 #自责 #内归因 #自我批评 #停止内耗 #心理学
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王思雅🦁Bingo1周前
如何停止精神内耗？试试“拉远镜头”看问题！ #心理学 #心理健康 #焦虑情绪
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阳光•语录1周前
停止内耗的方法
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元气满满的璐璐4月前
停止内耗，姐妹们一定要看到最后，以免掉入坑里 #女性智慧 #爱自己 #停止内耗
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冰雪老沙｜认知拆解2周前
想得多做得少？杜威：教你一套停止内耗、找回掌控感的心理工具。#约翰杜威 #心理学家 #心理学科普 #热门
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阿豆闲谈4天前
#优秀创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感摆脱职场内耗，就这两步。#内耗 #职场
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一暄妙语锦囊1周前
别太乖，学学反向思维 #反向思维#停止内耗#高效做事#不内耗#生活智慧
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心理导师韩雪梅2月前
内耗到累瘫？4个自救法找回掌控感 #内耗 #内耗会毁掉你的一生
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猫哥谈4天前
停止内耗，三个认知习惯让你越活越通透#认知 #心理学 #强者思维
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知行橙林3周前
物理隔离+优势扫描+微创造：一套“内耗急救”流程。当你感觉走不动时，先把这三件事做完。#微习惯 #个人成长 #职场干货 #情绪疏导 #拒绝焦虑
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超人导师3周前
有一个解决内耗的顶级心法#开悟#觉醒#个人成长#社会学#哲学
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大欣5天前
#停止内耗只需一步#火种计划传播智慧传播爱#增长福慧
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