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落客李2月前
你们要的分解来了，三步学会妮蔻 #妮蔻 #土耳其舞蹈 #落客李 #原创
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阵雨7月前
新手每天学一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想瘦腿，塑形的千万别错过！ 小重量多次数，练出筷子腿！ #新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
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阿萨拉贪吃的鼠3周前
和 @落客李 一起 #合拍 别逼傻子跳舞了🕺我将一直跳到我学会为止 #抖音 #一起跳 #妮蔻 #奔驰斜着走是什么原因
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大媛😊5月前
#活骨功第一式 #活骨功
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康复讲坛3周前
第3期：站稳后重心转移深度拆解 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏#康复运动#平衡#重心
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明梓皓（恩师刘梓逸）4天前
刘梓逸舞蹈教学@刘梓逸 @DOU+小助手
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芝加昌菲菲子7月前
大家快试试#基本功教学 #原创 #菲菲子的基本功系列 #一分钟干货教学
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小楠康复训练2周前
#下肢力量 #核心力量 #偏瘫
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小爽老师1月前
走路不会腿不会打弯，伸肌模式代偿，两个动作跟着练#锻炼 #原创视频
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任老师温柔分娩6月前
孕35周的妈妈必看！想要早日发动只需要做好这4件事#孕晚期 #孕妈 #孕期
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偏瘫康复君9月前
#偏瘫 #康复训练 @新亿安百货
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种树接线员3月前
走路腿不会打弯怎么办？动作①#中枢整合#习青囊#锻炼
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习青囊朱老师3月前
走路支撑膝过伸腿不打弯#居家锻炼 #康复运动
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康复讲坛3月前
资深教练vs普通教练第2期偏瘫朋友走路膝盖锁不住#健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#偏瘫#膝盖
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春阳康复锻炼5月前
#居家运动 #运动康复 #康复运动训练
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习青囊朱老师1周前
走路腿迈不出去#居家锻炼 #康复运动 走路腿不打弯
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無雙康复训练6月前
#膝关节 角度下不去，不能自然的完成屈伸的康复训练动作#下角度 #原创视频 科学训练不要再去通过强硬干预暴力的方式回味伤害患侧，伤害身体的结构避免能力下滑，好的训练就是好的康复，#MRT运动康复
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糯米团子精🍙2月前
#抖音热门舞蹈计划 坏了闺蜜，这次真能学会！#小鬼王琳凯 #你过的还好吗 #教程 #低脂小舞蹈
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一颗豆芽菜1周前
顶胯划手怎么做 #抖音玩法合伙人计划 #没点本事都跳不了这舞 #零基础自学跳舞 #自学舞蹈打卡 #跳舞基本功入门基础练习
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豫记太极滢滢7月前
金鸡独立站不稳的同学，一条视频让你站稳金鸡独立步 #太极拳 #陈氏太极拳 #太极 #中华武术博大精深
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小楠康复训练1月前
偏瘫走路不会打弯，只能一别一别的走#下肢力量#居家锻炼 #偏瘫
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
居家一字马练习，快快码住收藏跟练起来叭～#软开度训练#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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鸿西9月前
两分钟，摄影师视角教你学会超难战国袍动作 大家好，我是古风摄影师鸿西，这是我的【摄影师教摆姿】第三十一篇，今天我们来学习超难但超好看的战国袍动作，只要两分钟，就可以学会，一定要看完 以下是要点总结： 1️⃣先摆裙摆，裙摆摆法往期教程有教 2️⃣然后摆下半身，脚部垫法往期教程有教，在唐齐胸部分 3️⃣双腿要并拢，才有流线型 4️⃣胯要顶出去 5️⃣两个胳膊不能夹住胸腔，大臂要和身体保持距离 6️⃣兰花指，压手腕，往期教程有教 7️⃣肩膀要送出去，找内扣的感觉 8️⃣四分之三脸很重要，往期教程有教 通过要点总结，大家可以发现，很多动作的要点都是共同的，所谓一通百通，古风摆姿真的没有那么难，加油练习，拍出大片😎 另外，我的朝代摆姿课已经上线了，我在网上会公开40％左右的内容，剩下60％的内容在课程里公开，如果你想系统的学习古风摆姿，真的可以考虑一下我的课🤣 不仅有战国袍，还有唐宋明旗袍摆姿等等，需要那节看那节，感谢大家支持 #汉服摆姿 #战国袍
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小楠康复训练2月前
#居家锻炼 #康复运动训练 #步态训练 #偏瘫康复训练
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张张包的衣橱11月前
耶耶 耶咦耶~#小雨摇 #小雨摇3 #卡点舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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维维足球-于是2月前
维维足球教学：这套基础节奏训练法——复刻多库式盘带 #足球 #足球的魅力 #足球技巧 #足球教学
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粒粒辣2周前
love me more怎样跳更还原（1） #成人零基础舞蹈培训 #简单舞蹈一学就会 #apink #lovememore舞蹈
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陆冲六六6月前
陆冲新手pumping如何练习，分享一下我的学习经验！ 首先我们要理解pumping的意思和驱动原理，才能更好的去练习属于自己的pumping姿势！#今天你滑板了吗 #陆冲教学 #pumping #陆冲新手 #陆冲
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贵州省幼儿体育素养提升行动5月前
“跑”出健康活力！ 想科学开跑？记住要点！身体微微前倾，前脚掌先着地，步伐轻盈有弹性，手臂自然弯曲，随步伐前后摆动。掌握这些，“跑”出健康活力！#幼儿园基本技能 #想科学开跑？ #跑
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大志真的很努力7月前
保加利亚蹲如何最大划练翘臀、细节安排上✅ #健身干货#健身教学#臀部训练#抖音健身房
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無雙康复训练7月前
#膝关节 术后，不能屈（打弯）的康复训练动作，恢复你的“能力”不用强硬干预方式的去复位避免出现更多位置的代偿，以及机体伤害，人是一个整体，角度是整体关节的空间角度而不是局部和单点#下角度 #运动康复 能力恢复了角度就解决了
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雅茹国风塑形舞韵1周前
旗袍步态摆胯保姆级教程来啦！一起做气质优雅女人！#国风#气质优雅女人#旗袍穿搭 #旗袍舞#居家锻炼
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蓉光焕发（练功版）6月前
奇经八脉操第六节纠错，之前说的转腰要改下，是像钟摆一样左右晃 研究原视频很多遍很像在转腰，但是有评论提醒我直播间有说左右晃动，我又看了最新的直播，确定了就是左右晃动，可以轻微的转一转，但主要是正脊柱，左右撞的力要加强 #奇经八脉操 #奇经八脉 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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中视太极左龙6月前
一个视频告诉你如何避免腰膝同步膝盖晃动的问题，视频最后有总结 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳 #太极 #陈氏太极拳
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@坚强姐（双全膝置换）2月前
🦵打弯角度40-50度就可以蹬了，下角度困难灵活度也很重要！膝盖僵硬紧绷不灵活掰不动压不动下角度困难 反弹 力量 灵活度每天2-3次蹬越蹬越灵活 ，用完还可以送家里的老人 #脚踏车 #灵活度训练 #膝关节置换 #膝关节康复训练
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阿君老师教pt8月前
手肘打弯#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动#手
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五行经络瑜伽-羽娜老师5月前
全民健身五行功AB #健身 #杨淇 #五行经络瑜伽
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懒人爱运动1月前
解锁灵活髋关节｜久坐族的“活力开关”开了！ 每天6分钟，给僵硬的髋关节“松绑”！ 跟着练这组安全高效的动作，找回走路带风的轻松感～ 适合上班族、运动爱好者，男女通用！ ⚠️ 注意：量力而行，感受微微拉伸感即可。 #髋关节灵活 #体态矫正 #健身入门 #居家锻炼#假胯宽
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不正经的小何8月前
想要走姿好看！摆臂其实很重要~ #气质提升 #体态改善 #走路带风 #走姿 #走姿纠正 #台步摆臂 #走路摆臂 #台步 #形象提升 #体态矫正教程
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子龙神康王3月前
#康复运动开始了 #康复锻炼 #体态纠正
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户外小猩（山野流浪师）5月前
徒步、爬山膝盖总疼？ 如果你徒步爬山，膝盖总是疼或者响，那么跟我练练这几个动作，坚持下去，就会康复。 1、弓步单腿移动：重心压在前脚脚跟，膝盖微微向外，避免膝关节内扣或晃动，保持动作后将后脚进行前后移动，移动过程中保证身体不要晃动。可以有效增加踝、膝、髋关节稳定性和联动性。爬山时路况复杂，好的稳定性能够让自己更加安全。 2、侧弓步蹲：脚尖向前，脚内侧平行，屁股向后座，右手摸左脚尖，左手摸右脚尖。同时对侧腿伸直，感受内侧的拉伸感。全程核心稳定，切记别弯腰驼背。 3、ATG分腿蹲：垫高脚后跟，跨步站稳，用髋部推动膝盖向前屈，最大幅度屈膝，后膝几乎着地。之后复原。可以有效提高股四头肌内侧头，逐步进阶垫高脚跟高度。调整前倾角度，提高膝盖力量。适度压力有利于维持骨密度。重复12-16次，4组。动作过程中要缓慢有控制的下降和上升。 训练要循序渐进，#运动表现 #健身干货 #专项训练 #膝盖疼痛 #徒步
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叉友学院2周前
前叉后，要注意这么几个关键点#长春 #佳康运动康复 #长春运动康复 #前叉 #前叉康复
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一田一练🏀10月前
十分钟，修复球性，找回手感 #篮球教学 #篮球干货 #篮球基本功 #一田一练
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玲子-瑜伽7月前
零基础瑜伽 一个技巧下前屈#瑜伽#零基础瑜伽#居家锻炼 #前屈
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）8月前
正确跑姿 配速无快慢，跑姿有好坏，合理的跑姿预防伤病，可以有更好的训练效果#跑姿解析 #正确跑姿 #慢跑跑姿 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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中道国际-明圣子教站桩2天前
站桩一小时身体轻微晃动，是练对了还是出问题了？ #站桩 #养生 #守中抱一桩 #新手站桩
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朱节玲在养生3天前
#腰椎颈椎痛？试试这个动作 腰椎颈椎痛到直不起身？今天分享一个超实用的缓解动作，简单好做，每天几分钟，身体会轻松很多～ 1️⃣姿势准备：双手自然放稳，双脚微微弯曲，保持身体稳定不晃动。 2️⃣动作步骤：先向右转，带动屁股同步右转，再向前转；接着向左转，带动屁股同时左转，最后向后转，让腰部自然弯曲，感受腰部拉伸。这样左右交替重复，做到身体微微发热、感觉舒服就停。 这个动作能有效活动腰椎和颈椎，每天坚持做，疼痛真的会减轻不少～ #医疗健康#骨科康复#腰椎养护
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“心”之所向2年前
一个人也许可以假装出镇定自若的表情，但是他双腿一直微微晃动就表示内心充满挫败感。【一】#腿#情绪反应
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陈四月11月前
30天减脂塑形Day2第一节❗️改善小腿外🔥#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #小腿外翻 #瘦小腿
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姿势跑法龙井教练5月前
针对力线调整的训练！随时开练 一条高效、正确的运动力线能带来以下好处：提升运动表现、预防运动损伤 优化动作效率。 所以无论是为了追求更高水平的运动表现，还是为了保持健康、远离损伤，都值得我们练起来。#dou来运动吧
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莉子带你练瑜伽yoga3周前
单腿站立，不只是体式，更是一场与自我的对话。 当身体微微晃动时，听见呼吸的节奏，感知大地的支撑。这一刻，只剩下，站稳的脚，舒展的身心#节奏感 #日常练功打卡 #保持自律 #每天坚持锻炼会有不一样的收获！#线上瑜伽课
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单色中国舞雪雪老师4周前
如果你跳舞或者转圈站不稳，喜欢头晕或者歪歪扭扭那一定要看看！脚下重心怎么练习！#古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞基本功
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花姐练胯2天前
#自学舞蹈打卡 打卡第32天，练出你的小蛮腰#生活服务热点中心 #自学舞蹈打卡
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阿浩玩悠悠球（教学整活）1周前
#悠悠球最快#邪修最快#速成
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荔枝瑜1周前
#功能训练#力量训练#训练日常记录 #500元私教课程记录
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长洋教育学院9月前
手法培训，屈腿晃动手法#推拿培训 #技能培训 #纯手法 #腿部按摩 #手法
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风禾📷2月前
来学！适合圆脸女孩的生命力上镜姿势！！！。#我在出片前线 #一起去拍照 #上镜技巧 #拍照姿势 #普通人拍也好看的拍照姿势 #上镜法则 #生命力
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Yiya子微微辣5月前
一分钟带你学会Twerk之屁屁邪修秘籍 Yiya的Twerk电臀舞教学🍑 想知道女爱豆们同款超可爱抖臀吗 欢迎各位老婆与我一起把屁屁救活吧～ #twerk #电臀舞 #Twerk教学 #舞蹈教学 #fyp
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十方禅拍衢州~慧澈1周前
加长版抖动操～只要你敢跟着练一个礼拜，你肯定会来感谢我，每天跟着练十几分钟，让我们找到那个原本具足的自己，抛开一切的焦虑与烦恼能量满满的去迎接崭新了每一天 #禅拍疗愈#健康减脂 #放下焦虑好好生活
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楚烨老师讲康复1月前
神奇的超慢跑#居家锻炼 #居家健身有新招 #指压板
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小楠康复训练2周前
膝过伸怎么办#膝过伸 #下肢力量 #偏瘫
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