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阿春语5天前
你是不是也经历过,身边人总是说“你这也做不好,那也做不好”,“你真是没用,你看人家谁谁谁,你要跟人家多学习”…… 你明明已经很认真做事,却总是被否定,你明明已经很优秀,却总是被无视。无论是家庭,还是学校,还是职场……久而久之,你开始自我怀疑:自己真的是一个无用之才,甚至再也不敢不想去表达。 如果指责已经给你带来了自我怀疑,请务必重建你的自我价值,三个步骤可供参考: 一,远离指责人。对于长期习惯性指责你的人,减少接触频率,若无法避免,就降低对他的期待,不把他的指责当回事。 二,正向自我暗示。每天对着镜子说三句自我肯定的话,比如:亲爱的自己,我是一个很优秀的人。亲爱的自己,我值得被认可,被尊重。亲爱的自己,我是一个什么样的人我自己当然知道的啦,根本就不需要别人来定义我。以此逐渐摆脱自我怀疑,重建自信。 三,记录自己的优秀。每天写下3个自己的优秀的特质或者是当天做的小成绩。比如我完成了工作任务,我今天又做了一个新鲜的菜品特别有成就感,我今天勇敢地拒绝了职场中那个总爱指责我的人……也可以写成日记,或者写在便利贴上,贴于床头。睡前看一遍,强化自我认可。 有需要的家人们可以试一试哟。 #心理健康 #自信最美 #亲密关系 #自我提升
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