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鸿1月前
#和平精英游戏 #游戏日常分享 #强烈推荐 学会了吗？
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迷倒1周前
笑死我了 大手子变异了#和平精英 #青蛙舞
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🤡1周前
这个是真不行了#和平精英 青蛙崽
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柒釢2周前
敦煌青蛙🐸#和平精英
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纯品5年前
训练场练习 #和平精英 #和平精英和平精英
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杨振健身(线上1v1私教)11月前
青蛙趴#青蛙趴
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十年经验腰突运动康复师1周前
能做打1不能做打2
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木易木易.3月前
没点身法过不了I 5分钟过关~ 一天进步一分钟 早晚榜一就是我@天才大青蛙 #和平精英绿洲启元
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玮玮🐭3月前
青蛙趴跟练来咯！跟我一起开髋吧！ 发这个视频是因为自己髋关节灵活度不是很好 所以在练这个动作～ 我把易错点和注意事项给大家总结一下： 腹部内收 不塌腰 双脚回勾向后踩骨盆保持中正 保持均匀的呼吸 大腿与身体和小腿都是垂直90度 双膝在同一条直线上～ 做任何拉伸动作都讲究循序渐进 今天没有那么完美不要紧 那就每天进步一点点 健身的改变可都是要看日积月累的长期结果的！！ 每天进步一点点！让我们一起加油进步吧！！#正能量 #运动女孩 #vlog #跟练 #正能量
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分享健身的微微1周前
练臀前必做动作之一 青蛙趴 动作细节⚠️#健身 #健身小白必看经验 #臀部训练 #青蛙趴打卡 #臀腿塑型
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小艾老师筋膜塑形3周前
完整版的🐸青蛙趴，带你练出饱满🍑蜜桃臀#青蛙趴#蜜桃臀 #筋膜激活#女子塑形#臀凹陷
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小七爱运动1周前
关于青蛙趴❗️你不知道的秘密🤫，这期是针对小白练习者出的系列，对于一些容易伤害到自己的动作，⚠️切勿模仿，事实上披着羊皮的狼太多，开髋练习确实是非常好的锻炼，不仅✅塑造臀部线条，✅还能一定程度松解大腿内侧➡️以此改善假胯宽🔥 但是一定是标准动作，否则⚠️既伤腰又损伤腿#抖音推广 #青蛙趴 #假胯宽 #髋关节 #内容太过真实
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赛普健身教练培训学院1周前
王严老师教你一个青蛙趴，盘活僵硬髋关节！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #健身 #健身教练培训 #赛普健身教练培训基地
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马上放松1周前
“青蛙趴到底该怎么做？”#练髋#髋关节活动度#体育生 #拉伸放松 #运动小健将
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普拉提教练-小澜1周前
青蛙趴训练 激活很重要哦#健身#青蛙趴#臀部训练#热身
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湘妹子不辣1月前
#真实生活分享官 你看这个青蛙趴可以打几分？为什么有的人一趴就下去，有的人痛的要命怎么练也下不去呢？
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郑京新中式塑形1周前
青蛙趴的前置动作，让青蛙趴更轻松有效#居家锻炼#青蛙趴#改善体态#女子塑形#臀部训练
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安安小朋友🐻3月前
今日的🐸青蛙趴 #青蛙趴 #基本功 #每日打卡 #压腿 #跆拳道
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小艾-筋膜塑型创始人1周前
想要翘臀、美腿、小腹平坦，这个动作赶快练起来吧！#翘臀 #臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形
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这是楠楠呀~~6月前
"青蛙趴"缓解胀气宝宝 超级好用#趴睡 #肠胀气 #二月闹 #新生儿 #新手妈妈
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运动康养杨老师1周前
保姆及青蛙爬、所有女生都去练、盆盆有力！腿包直、臀包翘、赶走臀凹陷#假胯宽 #青蛙趴 #矫正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀
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小艾筋膜塑形171周前
想把臀练好，先练好青蛙趴#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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居家教练老雷6月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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郑京-新中式女子塑型1周前
#塑形 #女子塑形 #体态 #好身材练起来 #体态 开髋蛙趴一个动作教你
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大牙减脂跟练1周前
四个动作改善腿型 直腿瘦腿必练❗️ 睡前5分钟改善腿型跟练版来啦！ 动作一拯救足弓塌陷，矫正腿型，停留30秒到1分钟 动作二青蛙趴，改善肱骨内旋，告别假胯宽，15个为一组，做3组 动作三改善膝盖内扣，拯救x型腿，单边15个为一组，做3组 动作四改善膝盖超伸，纠正小腿外翻，单边15个，一组做3组 #直腿 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略 #腿型 #腿型矫正#漫画腿#腿部塑形#直腿瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉
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若拉深化塑形1月前
姐妹们都来趴一下 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练
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小艾-女子筋膜塑形学院1周前
只需要学会了这个动作，臀就饱满了！ #妈妈臀#青蛙趴#臀部训练#臀部两侧凹陷 #臀部训练
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懒人爱运动1周前
每天8分钟❗️青蛙趴+收髋，解决腰酸胯紧 青蛙趴趴不对，腰和膝盖都受罪！😖 今天这套“开髋收髋”完整跟练版 专治各种错误姿势和僵硬胯！ 从正确静态保持到动态强化 再到必不可少的收髋环节 打开不是目的，安全灵活且稳定才是！ ✅ 特别适合：久坐腰僵、健身开髋、关心骨盆健康、想改善腿型的你～ #开髋 #体态矫正 #青蛙趴 #久坐党必备 #居家锻炼
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Mimo7月前
青蛙趴✅回正骨盆就练它‼️#居家健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #体态纠正 #运动打卡
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浦城县桂桂瑜伽馆4月前
初学者青蛙趴每天5分钟，腿细了，臀翘了，PP饱满了#开髋#青蛙趴#基础学瑜伽
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爱运动的雪琪7月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry7月前
如何调整青蛙趴，细节太多！#运动康复 #体态矫正 #提臀瘦腿 #翘臀不粗腿 #艾妮粑粑腿型基础课
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小艾女子筋膜塑形2月前
女生把青蛙趴练好，美腿美臀盆底有力都会有#筋膜激活#青蛙趴#臀凹陷 #美腿
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珂老师讲康复1月前
注意！青蛙趴做错超 伤膝！记住3个要点： 小腿大腿90度，膝盖不外撇，臀部慢慢沉！精准拉伸大收肌，赶紧收藏! 学会了请点赞 关注我康复不踩坑所有女生都需要练习青蛙趴，你可以在练臀前或者是练臀后#青蛙趴 #灵活髋关节 #锻炼
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圈姐的小蛮腰7月前
为什么青蛙趴能把腿练直！？#高效瘦腿攻略 #瘦腿直腿#腿型矫正 #改善腿型 #漫画腿
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嘻耶蟹1周前
青蛙趴做好这些细节，效果翻倍#青蛙趴 #臀凹陷 #开胯 #假胯宽 #青年创作者计划
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小惠姐与宝宝们7月前
你们要的宝宝青蛙趴来了，宝宝正确的趴卧姿势#宝宝趴 #宝宝趴的好处 #宝宝趴睡
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哈哈哈哈小毛豆4周前
青蛙趴开收髋部总结 #开髋 #青蛙趴
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郑京-本人塑形1月前
青蛙趴你练好了，好身材就来了(1) #青蛙趴 #练臀 #臀腿训练 #塑形
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庞老师聊运动养生4周前
所有女生都需要练习青蛙趴，你可以在练臀前或者是练臀后#青蛙趴#灵活髋关节
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小艾老师筋膜塑形1周前
把青蛙趴练好，美腿美臀盆底有力都会有#产后恢复 #小蛮腰马甲线 #青蛙趴#筋膜激活#臀凹陷
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在贵阳搞健身的厚米.王1周前
青蛙趴加强式 #健身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 下肢力训前必不可少的一个热身动作#健身干货 #健身认准厚米王
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）1周前
假胯宽消失术！#居家锻炼 #减肥 #假胯宽改善 #瘦腿
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小狮子爱健身2周前
青蛙趴#居家锻炼 #青蛙趴 #居家健身有新招
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小艾塑形1周前
别再乱练了，把青蛙趴练好，翘臀又美腿#居家锻炼 #青蛙趴 #女子塑形 #臀部训练 #好身材练起来
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筋膜塑形小艾导师3周前
一个动作！让你臀部翘上天#居家锻炼 #蜜桃臀#零基础 #瘦肚子
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小艾老师筋膜塑形3周前
女生练好青蛙趴，美腿美臀盆底有力，小腹平坦全部都会有#筋膜激活#妈妈臀#臀凹陷#蜜桃臀#女子塑形
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小粥爱拿铁4周前
第1集｜4min Tabata青蛙趴跟练，改善臀凹陷·假胯宽·小腿外翻，看着手机快来和我一起跟练吧！#青蛙趴 #灵活髋 #改善臀凹陷 #改善假胯宽 #居家锻炼
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番茄酱🍅1月前
❗️❗️姐妹们要的全程跟练来啦，拍摄剪辑不易，姐妹们记得点赞收藏哟，不然找不到喽🤩🤩🤩 ⚠️前面足弓松解，泡沫轴松解，大腿小腿松解，臀部激活，青蛙趴每次练到位，做一次就好哦👍 ✨单腿硬拉，屈髋找墙，每次30个做3组哦😘😘😘 姐妹们坚持打卡，动起来吧，加油👏😘😘#健身日常 #锻炼 #逆袭 #居家锻炼
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小艾女子筋膜塑形2周前
完整版🐸青蛙趴，带你练出q弹饱满蜜桃臀#筋膜激活#女子塑形#妈妈臀#臀凹陷#蜜桃臀
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东莞美乐健身｜纪教练5月前
青蛙趴细节分享 改善膝内扣、假髋宽 1️⃣ 先把两边的膝盖抬起，往外做延展，打开到你最大能力的范围 2️⃣ 两个脚掌不要离开地面，要压实 3️⃣ 不要塌腰，吸气到腹部，把腰撑起来 #青蛙趴#开髋#膝内扣#假髋宽 #东莞健身
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童妈育儿1月前
宝宝趴卧要注意什么细节? #育儿经验分享 #趴卧 #宝宝 #宝宝趴卧 #母婴
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郑京女子健身塑形6月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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糖心1月前
万能的青蛙趴，每天必练的开髋动作#改善x O型腿#细腿直了#翘臀##收假胯
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苏蕾美体运动塑形5月前
本期的万能青蛙趴教学又来啦 #塑形 #苏蕾美体塑形 #青蛙趴 #练臀
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