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撒嘠那1周前
这个葫芦洞的源石矿点，可以减少我们刚当武陵的源石不足压力，葫芦洞里还有几个宝箱可以开#明日方舟 #终末地 #明日方舟终末地 #游戏攻略 #终末地公测
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李浅安2周前
武陵城实用小众变态滑索点位#终末地 #武陵
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泰拉泥头车2周前
新手初入武陵时可以提前准备的事项 #明日方舟终末地 #终末地公测 #明日方舟终末地攻略 #基建
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池里.ᗜ 𖥦 ᗜ★1周前
接上个视频，武陵刷基质最速滑索教程来啦 #抖音acg新春会 #奇趣贺岁 #终末地公测 #明日方舟终末地 #和我一起看acg新春会
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Hyui1周前
终末地武陵观测站能量淤积点搭滑索（配音版）#终末地公测 #明日方舟终末地 #终末地滑索
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不死2周前
我的世界和兄弟互相设陷阱看看谁的陷阱厉害#我的世界 #我的世界搞笑视频
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一只苦力怕呀必回关2周前
我的世界bug#我的世界 #bug #我的世界bug
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白歌1周前
不是鹰角居然还在大伙每天刷的武陵基质本下面藏了晶玉 #终末地公测 #明日方舟终末地 #莱万汀#明日方舟终末地攻略 #终末地攻略
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MC清2年前
#我的世界 #原创不易请勿抄袭 #tas 新手操作
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柒蛙1周前
原来tp指令是这么用的？真的太有意思了！ #游戏内容风向标 #我的世界 #整活 #搞笑剧情
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我的世界麦块狐3周前
#单机游戏 #游戏 #上热搜 #我是世界 #我是世界玩家
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萌萌的小狗4周前
我的世界（新手入门攻略道具篇）：红石最基本的玩法和各部件的组装介绍，快速带你了解一下#我的世界#红石基础#游戏攻略
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小轩3周前
意念操控？看一眼就能激活的红石装置！ #我的世界#minecraft#游戏内容风向标#MC快乐加马#MC
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折腾研究所6天前
iQOO 终于能“冒烟”了！
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CH衫斯（酷凡）2周前
[逃离后室]一人一狗攻略向流程游玩P20 level!-! 前一关为奖励关，在打字机上输入密码就好 level!-!开局压力板处需要队友一直踩着等待拉闸的队友回来 演员表：我 @CH革履（酷凡） @CH美汁汁（酷凡）
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红心1周前
#终末地 #新手过关 #游戏风景 #压力 新手教程过完，下一站，武陵
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超小格子5天前
#我的世界 #猎奇 #坑人 快点去坑队友！
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寂寞独角戏6天前
戏哥来也！#第五人恪 #易手游
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运动育儿李教练4月前
追高效果差？可能是你没有找对方法！ #耐思高冲刺菌 #up1冲刺菌 #耐思高 #运动长高 #长高
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阿婵Super婵7月前
这特么是真好用！不是为了卖货！特别养生健康！还有，我没去过美容院做各种护理是真的，日常面部保养就靠它，超舒服！#变美攻略 #养生 #变美小技巧 #真实体验#种草好物@DAISY SKY雏菊的天空官方旗舰店
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欧拉德水泥压力板8月前
江苏水泥压力板 做楼层板流程 #南京水泥压力板 #苏州水泥压力板 #无锡水泥压力板
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山山生存日记1周前
无法破坏仙人掌！？你不知道的mc小技巧！ #我的世界中国版 #mc不灭 #小技巧
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粤趣运动表现-馮佬6月前
来看看粤趣体考总教头@🐍 疯儿老湿（复读，训练营招生中） 真实运动数据#运动表现 #粤趣体考 #体能训练 #力量训练 #训练 @DOU+小助手
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贺州私教老胡7月前
健身房300一节的课，用第一视角带你体验！ 值不值在评论区告诉我！ #腿臀训练 #健身私教 #第一视角 #贺州 #减肥
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沐沐又源源7月前
发给你玩我的世界的朋友看 #我的世界 ##高松灯 #mygo
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裁缝爱撸铁3周前
多练腿少深蹲🔥别逞强、人生未来的路还很长！ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝👋 今天想和大家聊聊我们这个年纪该怎么练腿——43岁的我，见过太多年轻时猛冲大重量、现在被关节伤痛困住的兄弟。健身不是比一时的重量，而是比谁能练得更久、走得更远。 🎯 今日训练重点 结合运动医学研究，我们来客观看待深蹲对膝关节的影响： • 膝盖压力峰值：当深蹲至大腿与地面平行时，膝关节承受的压力可达体重的3-4倍；若蹲幅超过平行，压力会飙升至体重的6-8倍，大幅增加软骨磨损风险。 • 韧带拉伤风险：深度深蹲时，前十字交叉韧带（ACL）会承受持续的剪切力，尤其在动作失控或重量过大时，极易引发韧带撕裂或慢性劳损。 • 软骨不可逆损伤：膝关节软骨无血管供应，一旦因过度深蹲出现磨损，无法自我修复，长期积累可能导致退行性关节炎。 我们的目标不是否定深蹲，而是用对关节更友好的动作组合，在高效刺激腿部肌群的同时，优先保护关节、韧带与软骨，让训练可持续数十年。 📋 本周腿部训练计划（4×12） l 1. 倒蹬（腿举）：脚位站在踏板中上部，发力侧重大腿后侧与臀大肌，减少膝盖压力。全程保持后腰与臀部紧贴靠背，避免腰部代偿。 2. 哈克正向深蹲：控制蹲幅在大腿与地面平行即可，不刻意追求深度，减少膝关节软骨磨损与韧带拉扯。 3. 器械臀桥：重点激活臀肌和大腿后侧，用臀部发力带动身体抬起，间接强化腿部整体力量。 4. 坐姿提踵：孤立刺激小腿肌群，采用全幅度动作，顶峰时停顿1秒感受收缩。 5. 髋外展：强化臀中肌与髋部外侧，提升下肢稳定性，减少膝盖在日常活动中的压力。 💡 训练小贴士 脚位决定发力：倒蹬时，脚越靠上，臀和大腿后侧参与越多；脚越靠下，膝盖压力越大。蹲幅≠效果：哈克深蹲不必蹲到最低，大腿平行地面即可获得足够刺激，同时保护关节。拒绝鄙视链：上山的人别嘲笑下山的神，无论是三大项爱好者还是器械肌肥大玩家，我们追求的都是健康。别逞一时之勇：软骨和韧带的损伤不可逆，练得久比练得猛更重要。 #多练腿少深蹲 #安全健身 #可持续训练 #腿部训练计划 #保护关节
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嗨爆柴主10月前
过山车 #火柴人VS我的世界 #火柴人配音
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阿耀玩机1周前
iQOO 15 Ultra体验分享，一台全能无短板的性能旗舰#iQOO #iQOO15Ultra #性能手机
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裴哥（游戏解说）3周前
逆战未来塔防科技树加点攻略，围绕88主、98主、维修辅、防空辅四个定位制定详细的加点方案！ #逆战未来 #逆战未来1月13日上线 #逆战未来正式上线 #逆战未来攻略 #塔防科技树
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信言6天前
第二集|雨夜带刀不带伞#游戏 #第五人格 #桃晚安 #电竞 #ivl职业联赛
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揍揍6月前
无限暖暖丨丹青屿五个谜题空间攻略 希望对各位暖妈有所帮助！ #无限暖暖 #无限暖暖丹青季 #无限暖暖绝美国风版本#无限暖暖邀你骑龙 #无限暖暖一人一龙
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习惯自律过了头🥦（教学版）3周前
建议可以用来做激活胸部的首个动作，或者用来收尾。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身光速成长计划
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DYF杜玉锋健身2周前
腰凸已经6年没做过自由深蹲了#深蹲 #杜玉锋
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不听也罢2周前
#终末地公测 #明日方舟终末地 驰援采石场任务攻略/寻找开门的方法
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凯奇（摩旅返乡中）9月前
神兵登场！水激活使用方法+1 #解压 #改造车库 #撸车 #解压玩具 #工作室
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羽生是毛蛋6天前
压力！！！ #游戏破壁计划 #我的世界中国版 #我的世界嘎嘎块乐 #我的世界苍园觉醒#像素方块模组入口
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江铃易至常德金沅店2周前
江铃EV2plus,你不知道的隐藏功能 #新能源汽车 #常德江铃新能源 #常德新能源 #代步神器 #江铃小麒麟
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辉仔9月前
这游戏她能玩明白吗？ #我的世界 #我的世界段子 #渣渣辉TD #整活
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®1周前
体态第10节：所有人都一定要练肘板支撑，这个动作太好了，全身整合，强化腰腹核心，肩背稳定，臀腿根基，呼吸激活，都能练习到，所以如果不知道练什么，每天1分钟肘板支撑，小日常积累大变化，把一件事做一万遍，胜过做一万件事#肘板支撑#改善腰痛 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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H1福7月前
#mc不灭 #我的世界动画 #我的游戏日常 #老玩家
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贫道猫不贫1周前
末影珍珠神附魔⚡万物皆可钻！HIM内部竟然长这样？ #抖音acg新春会 #奇趣贺岁 #和我一起看acg新春会 #acg春晚许愿 #游戏破壁计划
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日新农产品销售店惠惠1年前
累的时候就看看自己的孩子，一地鸡毛蒜皮的生活，也会被懂事的孩子慢慢治愈#下饭神器 #真材实料才能做出好味道 #霉豆腐
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勇哥说天下3周前
1月19日 第三集#热点新闻事件 #全球看点 #国际热点
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猪突猛进大宗师2周前
【第五人格】181🌟法罗女士：超强溜鬼！ #第五人格 #第五人格五骥映春 #新年依然伴五同行 #是时候启动第五人格了 #法罗女士
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耀言8月前
差一步美满~ #我的世界 #游戏内容风向标
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Weather工作室4年前
#minecraft 知识科普-压力板篇
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MC_悦灵8月前
我的世界:隐蔽的隐藏门，再也不怕东西被偷了#mc #minecraft #我的世界 #游戏
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长江云新闻5天前
还记得去年大湾区全运会上荆楚健儿们的高光时刻吗？今天，邵雨琪、王宗源等45名运动员及4个集体被授予记大功奖励。
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Anyi布1月前
狮子座/感情 #狮子座 #感情 #爱情 #恋爱 #星座
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魇曲诺歌3周前
仅需两百把就能71胜巅峰是怎么做到的 #抖音acg新春会 #和我一起看acg新春会 #acg春晚许愿 #开年高燃 #游戏破壁计划
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古栗辣玫3月前
减肥不垮脸，睡前5分钟轻松搞定#瘦脸#种草美好生活 #面部刮痧#刮痧板#养生
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初四1月前
#游戏 #极限操作 #生存 #我的世界动画
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Bibuff电动滑板1年前
玩电动滑板 评论区经常会看到的几个问题。#电动滑板 #bibuff电动滑板
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烤鱼游戏6月前
我的世界：我遇到了一只善良的末影人 #我的世界
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CH凌云（来自ch家族）1月前
#游戏 #游戏更新 #我的游戏日常 #游戏视频 #玩游戏 新钓鱼空岛生存2
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