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🥹新手爬坡怎么开始❓健身房从 0 到 1 攻略 新手姐妹第一次去健身房不知道要干嘛? 别慌,我全程带你! 很多姐妹都会私信问我 怎么开始爬坡? 要注意什么? 进健身房会不会很尴尬? 所以这一期我直接帮你一次性总结清楚 从健身房注意事项、要带什么 到新手爬坡,再到最后拉伸 照着做就行! ① 健身房要注意什么? 很多新手一进门就开始社恐,其实完全没关系 我们只要先找到这几个地方就够了 洗手间 淋浴间 更衣室 & 储物柜 器械区 / 跑步机 / 拉伸区 记住:大家都在练自己,真的没人看你! ② 健身房要带什么? 最基础的三样就够 耳机|毛巾|水壶 运动服穿得舒服就行 手套、腰带这些完全不用急着买 等你真正开始规律训练再说! ③ 新手如何开始爬坡? 走上跑步机 点击「开始」 坡度 10|速度 3–4 如果机器没反应,换一台就好 不是你不会用哦~ 爬坡时记住 不要扶扶手 双手自然摆动 心率慢慢上来就成功啦 第一天 20–30 分钟完全足够 做到这一步,你已经比 90% 新手强了! ④ 最后一定要拉伸 我主页有跟练拉伸合集 5 分钟就能搞定 在跑步机旁或者空地都能做 如果你练完觉得精神很好、还想再练一点 那恭喜你🎉 你已经开始爱上健身了! 最后提醒一句 一周 3–4 练 或者 练一休一 都可以 健身这件事,坚持才是王道 姐妹们别看完就走,我主页的各种合集都在等你挖~ 记得点赞+收藏+关注我 我会一直烦你到你真的开始练为止😆 快!去!练! #新手健身 #第一次去健身房 #健身房入门 #女生健身 #爬坡燃脂
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