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快乐环岛呀2年前
一招测足弓#足弓塌陷 #纠正腿型 #体态调整 #小腿外翻 #扁平足
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沈乌贼2年前
这个视频是当时在中乔装备实验室用一个仪器测量的。 但原理是一样的，大家想要知道自己是什么足弓，可以在家里拿一块硬纸板或者纸张，把脚沾湿。 踩在纸上，看留下的印子。就可以判断自己是高足弓（纸上足弓沾湿的少），正常足弓，还是扁平足（纸上大面积覆盖）。 然后在选鞋上，就可以考虑支撑性跑鞋（扁平足）还是缓震对自己更友好。 当然说法是这么个说法，很多时候，喜欢最重要。#扁平足 #跑步
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沐品汇创始人刘丹2月前
不同脚型怎么选鞋？一分钟教你选鞋技巧 你知道自己是什么脚型，适合穿什么样的鞋吗？一分钟教你选鞋技巧#选鞋攻略 #买鞋 #脚型 #沐品汇养老 #选鞋技巧
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炊具4月前
教你一招判断有没有足弓塌陷#瑜伽#足弓塌陷
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雷厉运动2年前
根据脚印判断足弓高度，扁平足/低足弓/中足弓/高足弓的辨别方法 #扁平足 #步态#低足弓 #高足弓 #Zamst鞋垫
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康康康康康8月前
5秒自测+4招缓解扁平足 #dou上热门 #正装 #扁平足
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祝依飞10月前
#足弓 #高足弓 #低足弓 #扁平足 #跑鞋 足弓判别简易方法！！！！
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华少二哥4年前
你有仔细观察过你自己的足弓嘛#涨知识 #我要上热门 #鞋
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路加运动4月前
#运动 #足底
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鹄途道长4年前
兄弟不要上来就问啥位置穿啥鞋了！先搞清楚自己是啥脚型？#球鞋 #鹄说 #你好篮球少年 #新知挑战赛
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FE马拉松跑步店7月前
自测|一招判断足弓类型＆内外翻和买鞋建议 ⚠判断方法如下👇🏻 ❶看旧鞋磨损情况👟 ❷从后面拍摄光脚走路＆站立的姿势👭 ❸湿脚踩A4纸看足弓 🦶 #如何判断足弓塌陷 #fe马拉松跑步店 #选跑鞋到fe
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杜老师普拉提2天前
矫正腿型的关键，90%的人都找错了！不靠蛮力练腿，重点在足底发力模式的重建。找对脚下的发力感，让力传递不跑偏，腿型自然慢慢归位#宜昌#宜昌健身普拉提#宜昌腿型矫正孕产康复肩颈康复体态矫正关节损伤康复#普拉提运动康复培训
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就中一次吧还超时（每周送鞋版）10月前
鞋子尺码不会选？自测脚型#好鞋推荐 #nike #aj #脚型 #测脚型
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三色魔方3D打印鞋垫6天前
如何利用简单的工具准确自测脚长脚宽 工具非常简单：笔，A4纸，刻度尺，透明胶 测量误差可以控制在半个鞋码范围内，为选鞋提供重要参考。 #健康生活方式 #脚长 #脚宽 #鞋码 #鞋
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含术运动康复4年前
#足弓测试 准备一张纸自己测一下足弓吧
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河北省儿童医院骨科吴明5天前
怎么在家自查有没有扁平足#热门 #我的白大褂 #医生日常 #扁平足 #扁平足矫正
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洪哥爱运动2月前
足弓测试分享，右脚正常，左脚稍微有一点轻度扁平足的倾向 #扁平足 #足弓 #球鞋 #篮球鞋 #鞋狗的日常
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超燃健身王教练8月前
有效改善你的腿型 头痛医头，脚痛医脚的局部体态改善思路终究是禁不住考验#抖音创作季 #腿型矫正 #体态纠正
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三甲康复李怡岚3周前
一分钟教你自测扁平足 #扁平足 #足弓 #健康科普 #扁平足自测 #健康科普破圈计划
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李班长1月前
扁平足自检及改善方法#知识科普 #知识分享 #当兵
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九八（揪吧揪吧）7月前
观察自己的足型主要可以从以下几个方面进行： 1. 足部形状：首先，你需要确定你的脚是扁平足、高弓足还是正常足。你可以通过观察脚底的形状来判断。如果你站在一张纸上，纸上能清晰地看到你的脚底轮廓，那么这个轮廓的形状就可以反映出你的足型。扁平足的人脚底比较平坦，而高弓足的人脚底中间会有明显的凹陷。 2. 足部大小：你可以量一下你的脚的长度和宽度，然后和标准尺寸进行比较，来判断你的脚是属于大脚还是小脚。 3. 足部肌肉状况：你可以观察你的脚踝和脚底的肌肉是否发达。如果肌肉发达，那么你的脚部力量就会比较强。 4. 足部皮肤状况：你可以观察你的脚部皮肤是否光滑，是否有足癣、湿疹等皮肤病。 以上只是基本的观察方法，如果你想要得到更准确的结果，建议你去医院找专业的医生进行检查。
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形体健身工作室官方号11月前
下肢-足弓测试 通过此测试可以知道足弓的缓冲、减震能力、以及稳定力量#上海私教 #上海运动康复 #上海自由教练 #上海健身 #上海一对一辅导
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岳阳县妇幼保健院1周前
脚丫里的“小秘密”#科普#儿童康复#儿童保健#扁平足
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林海燕-淑歌女裤主理人3天前
普通人一学就会的自测身材比例小技巧 你学会了吗？#淑歌女裤 #测量身材 #干货分享 #高端女装 #服装人
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）2天前
看了多年膝盖结果完全搞错了三种步态 一下分清 #仁济医院骨关节外科
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踩狗屎运7月前
判断自己有没有足弓塌陷#足弓塌陷 #改善足弓塌陷
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Moyi本茉3月前
#功能性训练#膝盖保护 #髋关节
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亚健康选手重生计划1周前
20260130 真假扁平足区分 ｜足弓塌陷就一定是扁平足吗？ 今天带你了解： 1. 如何区分真假扁平足 2. 足弓塌陷如何影响全身（身体演示） 视频来源：瑞稞適能中心 + 主播理解 #足弓塌陷 #扁平足 #体态纠正 #运动 #健身
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红某人（偏向虎山行）3月前
又涨知识了#口播 #专治不开心 #搞笑 #见网友
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Uni Yoga1周前
#纠正腿型 #瑜珈 #直腿#瘦腿#瘦小腿
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苗师傅4天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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YoYo酱3周前
腿部练习九宫格系列【第五格】📷找规律记动作#拍照 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教程 #拍照打卡
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公主请健身！🍔1月前
女生改善o型腿思路，想要腿更直。这四个动作 抓紧去练～#一张图证明你在健身 #0型腿 #直腿训练 #内收肌训练 #一起野个好身材
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运动医学王敏博士8月前
怎么判断自己是不是扁平足呢？ #扁平足#扁平足矫正#骨科#医学科普#抖出健康知识宝藏
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西岛暖光2周前
倪师：正常的脚#倪海厦中医奇才 #纸上独白 #正常的生活 #分享生活小技巧 #人体解剖学
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吉吉瑜伽3周前
这种腿型的都来跟练，瘦大腿，改善腿型4个动作针对性改善，每天4组，每组1分钟，有效还是腿型#好身材要不断雕刻 #腿粗 #假胯宽 #改善腿型训练 #直腿
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Helen6月前
零基础这样踮脚5分钟#XO型腿 直了PP也翘了❗#直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #线上瑜伽
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运动表现康复 Coach Jason7月前
🩵 走路膝盖会碰撞？X型腿要从髋部解决|体态纠正 你有没有注意到自己走路时膝盖会向内靠拢，甚至轻微碰撞？这种现象通常被称为X型腿或膝外翻，但真正的原因可能会让你意外！ 🧬 膝盖向内塌陷往往不是膝盖本身的问题，而可能是髋关节功能受限的结果。当髋关节失去正常的内旋能力时，身体会寻找替代方案来完成动作，而膝盖就成了“代偿者” 🔗人体是一个复杂的运动链系统，各个关节之间相互影响： 髋关节内旋受限 → 膝盖向内代偿 → 可能伴随腰椎过度前凸 这种代偿模式可能会导致： - 膝盖内侧压力增加 - 髋关节活动度进一步受限 - 腰椎负荷增加 💡与其专注于“矫正”膝盖位置，更有效的方法可能是： 1. 恢复髋关节内旋能力 通过适当的活动度训练，帮助髋关节重新获得正常的旋转范围 2. 强化深层髋部肌群 包括髋屈肌和深层旋转肌群的训练，提升髋关节的控制能力 3. 整合性动作训练 在恢复髋关节功能的基础上，进行功能性动作模式的重新学习 🎯 记住，身体的代偿模式通常是为了维持功能而产生的适应。当我们改善了根本问题（髋关节功能），其他部位的代偿现象往往会自然改善 你也有类似的经验吗？分享你的观察！ #健身干货 #体态纠正 #膝盖疼痛 #x型腿 #x型腿纠正
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Mandy🤍瑜伽普拉提2周前
建立足弓 塑造腿型 （四个动作练出漫画腿） 想要直腿？这四个动作必须要练❗️ 建立足弓力量，改善不良腿型，强化下肢力线 自然会发现臀更翘、腿更直了😻 #健身#居家锻炼 #腿型 #足弓塌陷 #好身材练起来
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383272017454年前
不知道脚型，那还不快来试试热印力的足弓测试纸！！#评测 #扁平足 #鞋垫 #鞋垫花样 #热印力
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李亦安Ann5月前
小腿向外，膝盖向内的姐妹，都把足弓鞋垫焊死在鞋子里！！#足弓垫 #足弓鞋垫 #腿精 #直腿 #足弓支撑
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海尔斯跑步旗舰店1年前
怎么判断自己的脚型？赶紧试一试！ #跑鞋 #海尔斯 #脚型 #脚型对号入座 #足弓
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龙脊康脊柱健康6月前
一个简单的方法判断自己有没有足弓塌陷 #足弓塌陷 #扁平足 #健康 #抖出健康知识宝藏 #龙脊康
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唐涛腿叔1年前
足外翻/给指甲？买跑鞋总是不合脚，一张A4帮你解决#跑步#跑鞋#双十一
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步联智动定制鞋垫3月前
定制鞋垫足模盒如何正确踩模#定制鞋垫 #扁平足 #腿型矫正
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司诺1月前
直腿跟练攻略|改善O型腿练脚和脚踝 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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达不刘2月前
直腿（超详细教程4分钟） #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #纠正腿型 #O形腿
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yoyolanda10月前
有效矫正X腿型XO型腿型足弓塌陷扁平足。平时也要多练臀 养成用臀走路正确习惯#x腿型 #xo型腿 #直腿训练 #直腿 #改善体态 @抖加上热门
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静泽童鞋-4年前
宝宝的扁平足怎么测？#扁平足 #童鞋 #儿童健康 @DOU+小助手 #护足 #育儿 #涨知识 #宝妈
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KarBo卡博运动8月前
简单几步帮你判断足弓，快来试试卡博运动这款足弓测试纸吧#足部健康#扁平足 #高足弓
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Uni Yoga5天前
#直腿#瘦腿#腿型矫正#瘦身#瘦小腿
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教瑜伽的琪琪2月前
#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 调整腿型的底层逻辑#纠正腿型 #膝关节
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Uni Yoga2周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#调整腿型#体态纠正
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孟小亮1周前
X型腿，小腿外翻，多练单腿训练 #x型腿 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态改善#温州私教
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北体汤老师2月前
一个动作看你适不适合跑步！ #跑步 #跑步教学 #跑步干货分享 #跑步治愈一切#沃兰迪熊猫跑鞋
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壹壹-深圳养练塑形2周前
5分钟改善腿型｜松解脚底是关键 腿型问题（O型腿/小腿外翻）可能源于脚底。 足底紧张➡️小腿代偿➡️腿型走样。 ✨居家解决方案： 工具：网球/筋膜球（擀面杖、水瓶也可） 方法：每天踩上去滚动5分钟。 ✅坚持一周感受变化： 脚底柔软｜受力均匀｜小腿线条改善。 直腿攻略 #足底放松 #腿型矫正 👇你的放松工具是什么？ ➡️转发给需要的朋友
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植女5月前
同款腿来收藏！！不练也收藏了！！ @植女本女（碎碎念版） @植女植女（小号） @植女 全能版 @植男（宝藏低卡版） 留着以后用
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文文练直腿4天前
调整小腿外翻 找到足弓和跟骨发力 #直腿 #腿精 #腿 #腿长一米八 #腿部训练
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