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东莞张理运动健康1年前
突然抽筋3秒自救法，亲测有效#抽筋 #拉伸 #涨知识 #必备技能 #瑜伽老师张理
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骨科医生黄恺11月前
大腿内侧抽筋怎么办？快来试试！大腿内侧抽筋怎么办？快来试试！#抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #开工去班味健康指南
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骨科医生黄恺7月前
大腿内侧抽筋怎么办？#抖出健康知识宝藏
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欢欢瑜伽（深圳）2年前
徒步爬山大腿酸痛/抽筋缓解 #瑜伽 #普拉提 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #抽筋
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下肢运动康复班长（济南小琢）1年前
2个动作，缓解大腿抽筋！ #运动康复 #济南运动康复 #济南康复运动 #济南康复 #大腿抽筋
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陈陈先森8月前
打球强度太高大腿测抽筋教你怎么缓解#羽毛球#羽毛球教练
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Pain2Go8月前
大腿内侧疼痛#腿疼 #康复运动 #按摩
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太原刘桂志筋骨1年前
帅哥大腿一用力就抽筋的厉害#太原大腿抽筋 #纯手法 #刘桂志筋骨推拿
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骨科医生黄恺1年前
大腿抽筋是什么原因？如何解决抽筋困扰？大腿抽筋是什么原因？如何解决抽筋困扰？#医学科普
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青龙聊康复2月前
解决横叉腿内侧痛的秘诀来啦！抬腿不再抽筋，运动更轻松～💪🏻赶紧收藏这个小技巧，让你的健身之路更顺畅！#健身小妙招 #告别疼痛
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民健康复鹏哥5年前
大腿前侧抽筋怎么办#健康 #医学科普 @抖音小助手
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能手科技3年前
大腿抽筋怎么办#运动 #康复运动 #锻炼
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王承良2年前
腿部抽筋怎么办#骨科医生 #抽筋
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公羊会急救侠7月前
抽筋3秒快速自救！#睡觉 #抽筋 #疼痛 #睡觉突然抽搐一下惊醒 #腿抽筋是什么原因引起的 睡梦中突然抽筋，太疼了，赶快学起来！
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大橙子Diary9月前
训练的时候大腿后侧总抽筋可以尝试 #健身干货#腘绳肌抽筋 #下肢力量#力量训练
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体创运动康复中心2年前
运动时抽筋了怎么办？#运动 #腿抽筋怎么办 #腿抽筋#拉伸动作 @DOU+小助手
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温柔对待脊柱的赵耘1月前
腿脚抽筋，教你几个办法 #腿脚抽筋 #医学科普
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骨科医生谭波6月前
腿脚抽筋一个动作缓解#抽筋 #肌肉痉挛 #骨科谭波医生 #抖出健康知识宝库 #健康科普
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天津豆8月前
大腿内侧紧怎么拉伸 教你一招有效拉伸到大腿内侧的肌肉 #拉伸 #健身 #魔山健身馆 #健身小白必看经验
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孙自强医生2月前
腿脚抽筋3 个自救法，几秒缓解​ #抽筋 #自救 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腿抽筋
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凯沙尔11月前
#拉伸 #腿抽筋
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疼痛科刘大船医生3月前
三个部位抽筋自救法，快来学！#抽筋 #医学科普 #自救 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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虫虫妈妈（产后变美）6月前
家人们 是谁还在睡梦中被抽筋疼醒 试试这几个动作缓解一下 告别腿抽筋、水肿 #怀孕 #孕期 #孕妇 #孕期运动 #孕晚期
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皮肤科周冼苡主任医师1月前
总是时不时抽筋的朋友，痛到让人打滚！快来学习缓解抽筋的小妙招 #抽筋#涨知识#生活小妙招#医学科普#医疗健康创作训练营
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爱跑步君儿2月前
腿抽筋了咋办#正能量 #大家一起来运动 #健身运动 #@抖音小助手
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济南小琢运动康复3年前
大腿前侧抽筋#济南运动康复 #大腿抽筋 #运动康复 #拉伸动作
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苏州整骨推拿冯世华5月前
大腿内侧一疼，走路、坐下都不得劲，真的太影响 国医堂冯老师分享的缓解手法！赶紧来和大家唠唠～ 看冯老师的示范，这个动作不难，咱们可以跟着做 坚持做一段时间，能明显感觉到大腿内侧的紧绷感减轻了，疼痛感也舒缓不少～ #大腿内侧痛 #缓解运动 #养生
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大麦（青少年体能与健康）9月前
臀桥腿筋自救指南 一做臀桥抽筋？臀部没感觉，力气全用在了大腿上了？恭喜你刷到保命视频！90%的人做错这个细节！用一面墙就能解锁正确发力模式，教你2招纠正发力方向，膝盖动态调节+脚尖前顶技巧，让臀腿协同发力，告别抽筋困扰！#看见音乐计划 #健身 #力量训练 #臀部训练 #臀桥
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疼痛科刘大船医生2周前
三个部位抽筋自救法 快来学！#抽筋 #自救 #医学科普
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山百合-养生技能培训1年前
腿抽筋的自救方法！ #小腿抽筋怎么快速缓解 #大腿抽筋 #脚底抽筋似的疼怎么回事 #腿抽筋
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道术养生李弟兄4月前
#居家锻炼 #传递正能量 #养生 #万万没想到 #看到最后
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皮肤科云健健3天前
抽筋疼到直跺脚？3秒急救技巧赶紧码住！ #抽筋 #抽筋怎么办 #热点话题 #急救技能 #抖出健康知识宝藏 @抖音健康 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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爱跑猫运动用品旗舰店5月前
大腿股四头肌抽筋，如何用肌贴缓解？ 跑步运动经常股四头肌抽筋的跑友看过来，今天教你如何用1条肌贴缓解抽筋问题。 #ipermove #大腿抽筋 #肌贴 #爱跑猫肌贴 #跑步
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无比自由（调身正心）2月前
旋筋法大腿调理一#筋膜粘连#养筋膜#自我康复训练 #腿部拉伸 #膝盖筋膜拉伸
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踢足球的康复师⚽️5天前
⚽️这期是谁点的下肢拉伸来着❓兄弟们下期想看什么🤔#足球 #踢足球的康复师
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苗太傅-温馨4月前
#苗太傅#点穴#师芝林
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爱说实话的唐教练8月前
大腿、小腿抽筋全面解决方案#健身#小腿抽筋#大腿抽筋
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李爱琴医生3周前
#我的年度健康盘点 #医学科普 #抖音健康使用计划 #抽筋
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山河Hiker1月前
爬山时大腿抽筋了怎么办？ #腿抽筋 #爬山 #户外运动
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田彩云2周前
腿抽筋 保持拉伸直至痉挛缓解。 缓慢拉伸痉挛肌肉。 按摩或者是热敷。 用手掌或拇指轻柔按摩痉挛部位，以促进血液循环，用热毛巾或者是热水袋。腹抽筋去放松肌肉。 多多走动一下，然后抖动一下腿部。 多补充水分吧。 注意保暖。#腿抽筋#缓解 #拉伸放松肌肉 #按摩 #热敷 #注意保暖
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疼痛科 张靓医生7月前
每天屁股、大腿、小腿一条线痛，睡前花一分钟做这个动作 不是你老了，是你的神经被“坐”伤了 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #靓靓说疼痛
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南石康复马医生3月前
腿脚突然抽筋，2招快速急救#医学科普 #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #抽筋
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伯乐体育唐教6天前
跑完步强度太大腿抽筋怎么办？#抽筋
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运动康复陈老师3年前
腿抽筋还在掰大脚趾？我教你没有味道的方法～#腿抽筋 #拉伸 #抽筋 @抖音小助手
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骨科医生吴林军7月前
半夜腿抽筋 一招快速自救 #硬核健康科普行动 #抽筋 #缺钙
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学瑜伽找平哥6月前
如果你的横叉方向打不开，髋部又紧，一伸腿大腿内侧拉的很疼，跟着这个视频练习你一定可以突破。#横叉@关庄莲儿
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皮肤科廉博士11月前
突然抽筋怎么办？3秒教你自救#医学科普 #生活习惯 #抽筋 #日常护理 #抖出健康知识宝藏
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运动康复丁教练6月前
大腿后侧拉伸方法快速见效#健身干货#柔韧性#腘绳肌#居家健身
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小孙教体态2年前
健身不练腿，早晚要后悔。 大腿后侧抽筋怎么破？ #大腿后侧 #运动康复 #筋膜放松 #私教一对一 #体态纠正
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皮肤脱发科刘海燕1月前
突然抽筋，医生教你3秒自救法！#抽筋怎么办 #冷知识 #生活健康小常识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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跑团邦2年前
跑步总是大腿抽筋该怎么解决呢？ #热门 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #新手跑者
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皮肤科医生李倩茜1周前
时不时抽筋的朋友，疼到打滚？速来学缓解小妙招！#抽筋 #冷知识 #涨知识 #生活健康小常识 #我的年度健康盘点
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徐明亮-足踝超微创专家（疼痛畸形僵硬）1月前
经常半夜抽筋 教你三秒缓解#抽筋 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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肝胆胰外科古广强主任3天前
抽筋痛到打滚儿 三秒教你缓解#医学科普 #抽筋
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疼痛科刘大船医生9月前
一个视频教你如何应对抽筋#抽筋 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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佳康运康-MR.张8月前
多关节主动不足典型！#肌力训练 #长春运动康复#佳康运动康复 #长春
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杨丽娜世界冠军6月前
水下大腿抽筋，是非常的痛，容易导致人紧张恐慌，最后下沉溺水，杨教练今天一招教你解决在水下大腿抽筋的解决方法！#游泳 #游泳健身 #学游泳 #知识分享 #游泳打卡
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Speedo速比涛官方旗舰店6月前
水下抽筋别慌，码住这个自救指南 游泳的时候 抽筋肯定都体验过 但是你知道大腿抽筋与小腿抽筋 自救方法不同！ 小腿抽筋 我们的反应时间还比较充裕 能够适当忍受 可以通过前部拉伸脚掌 来缓解小腿和脚掌抽筋 如果是大腿抽筋 就比较麻烦了 当下你会马上失去动力 我们需要保持镇静 然后往后掰腿 让脚后跟不断靠近屁股 这里可以浮在水面上 也可以垂直着做 游泳抽筋不可怕 保持镇静最重要 夏天到了 大家千万不要去 户外水域游泳哦！ @一只猫姐 #gofullspeedo #游泳 #游泳技巧 #游泳抽筋 #游泳教学
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KT TAPE6月前
赛前赛后拉伸不到位，容易越野跑大腿、小腿肌肉容易痉挛， 看KT康复专家如何来解决！#KTTAPE #KT肌贴 #肌贴 #越野跑 #抽筋
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皮肤科张颖主任1周前
抽筋痛到打滚，医生教你3秒自救！ #抽筋 #抽筋怎么办 #生活小妙招 #医学科普 #皮肤科张颖
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皮肤科医生樊莎莎3周前
抽筋痛到打滚，医生教你一招缓解！！#抽筋 #腿抽筋 #腿部放松 #抖出健康知识宝藏
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医路先锋9月前
睡觉时抽筋怎么缓解？ #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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李新宝6月前
越野跑抽筋：疲劳是根源，一套方案助你征服赛道 告别越野跑抽筋，看这一个视频就够了！ 我们拒绝空谈，只给你最科学、最实用的防抽筋干货。 ✅ 真正原因：不是脱水，是神经疲劳！ ✅ 关键场景：小心“下坡”这个温柔陷阱！ ✅ 核心训练：学会“离心收缩”，打造防抽筋铁腿。 ✅ 精准补给：碳水、水、钠，精确数字大公开。 ✅ 赛中急救：拉伸、徒步，甚至一小口“神秘饮料”就能救场。 本期内容是每一位越野跑爱好者、马拉松跑者的必修课。无论你是新手还是老鸟，都能从中获得巨大提升。 #越野跑抽筋 #如何防止抽筋 #跑步训练 #运动营养 #跑步知识
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皮肤科白靖竹2周前
不同部位抽筋超疼！医生教你3S解决！ #抽筋 #腿抽筋 #不同部位抽筋 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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