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十月慢走4月前
如果你特别想把一件事做好，可就是陷在焦虑、纠结、拖延里出不来。别自责，这不是你懒，也不是你没毅力，也许你只是在等一个“完美的开始时刻”。#人生感悟 #正能量#女性成长 #重启人生 #创造美好
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阿清的记录3月前
有时候，焦虑来自于想同时做很多件事，但没有一件事能做好。 长期如此，就会丧失信心，陷入一事无成的感觉，越来越焦虑。 想要解决这种焦虑，就是先找到最重要的那件事情去做，把时间和精力全部投入其中。 当做成一件事后，带来的巨大信心就能让自己更好的开始下一件事。 给自己一点耐心，不急于求成，愿意耐心等待结果，允许自己慢慢变好。#焦虑的原因 #如何解决焦虑 #耐心 #专注一件事 #青年创作者成长计划
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中国女校杨校长2周前
解决焦虑从我做起#焦虑 #焦虑抑郁
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龙哥职话职说1周前
30秒戒掉提前焦虑，终结无效内耗！ 别让脑补的灾难，毁掉当下的生活。 #人生感悟致自己 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识 #职场智慧
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曹老师不是老师4天前
#管理 如何做到接受不完美，学会和自己和解？ 你是不是总因为一件事没做好，就揪着自己不放，内耗一整天？其实你不用逼自己做完美的人，学会和自己和解，才是最高级的强大！ 今天教大家 4 个立刻能用的方法，帮你放下完美主义，学会和自己和解，从此告别内耗！ 第一，给自个定 “及格线”，而非 “满分线”！工作中不用逼自己做到 100 分，先做到 80 分就够了，剩下的 20 分，允许有遗憾、有瑕疵，完成比完美更重要！ 第二，学会和 “失误” 握手言和！犯了错别揪着不放，告诉自己 “我只是个普通人，出错很正常”，复盘问题改了就好，别用别人的标准惩罚自己！ 第三，停止过度反思，学会 “翻篇”！别因为一件小事，反复琢磨一整天，该反思的反思，该放下的放下，过去的事别再回头看，往前走才是正事！ 第四，每天夸自己一句，学会自我接纳！哪怕今天只做好了一件小事，也别吝啬表扬自己。你要知道，不完美的你，也值得被好好对待！ 其实真正的成长，从来不是变成一个完美的人，而是学会接纳那个有缺点、会犯错、不完美的自己。允许自己不够好，才能慢慢变更好！ 和解不是摆烂，是与自己温柔相处；接纳不完美，才是完美生活的开始！ 从今天起，别再逼自己了，好好和自己说一句：你已经很棒了！ 你有没有因为追求完美而内耗的经历？评论区聊聊，我们一起和自己和解！#知识分享 #团队管理 #自我提升 #职场干货
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心鎐5天前
看懂本视频，也许会缓解你的焦虑#焦虑症#抑郁症#修心#这话没毛病
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小婧姐聊心理3周前
扛不了事，总是为了小事焦虑，怎么办#真实生活分享计划 #心理咨询 #青岛言启心理 #内耗 #内耗焦虑
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心理学的简易说明书1月前
#热门 如果你也经常:✅ 反复回想过去✅ 提前焦虑未来✅ 现在卡住不动。不妨试试这“三心不可得”心法。📌在评论区写下你最近“想太多”的一件事，我帮你轻轻放下。#停止内耗才能自救 #自我提升 #来自孩子的心声
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万中平3周前
减少焦虑小妙招！ #减少 #焦虑 #小妙招 #行动 #抖音小助手 @抖音小助手
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慧能疗愈3周前
转换视角 三招搞定坏情绪#反内耗 #焦虑 #清醒 #开心就好🌷🌹 #人间清醒
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黄老师说心理1月前
《一件小事就天塌了？教你三步停止自责内耗》 #心理学 #内耗 #焦虑
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瀚海森屿2周前
25条至理箴言，希望能彻底打开你的心结 治愈你的焦虑与内耗#内耗#焦虑#人性#认知#自我提升
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正正很正1月前
不焦虑、不拧巴、活在当下 #焦虑 #情绪 #积极又向上 #活在当下做好自己
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叫我六月3周前
停止焦虑的方法#焦虑 #停止焦虑 #停止焦虑开始行动 #思维教育 #个人成长
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廖博士讲强迫焦虑2周前
纠正这三个小错误，帮助你走出强迫焦虑。#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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永辉之道6天前
如何摆脱焦虑感 #如何摆脱焦虑情绪 #如何获得幸福 #幸福的密码 #焦虑情绪 #如何保持快乐
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【创造力量】6天前
我们总爱为尚未发生的事情彻夜难眠，为虚无的担忧透支情绪，可生活从不会因为你的提前恐惧，就变得顺遂。放下预设的焦虑，一步一步走，答案自然会在路上。
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热爱生活的刘长亭2周前
我发现解除焦虑只需要做一件事 #个人成长 #内耗 #焦虑 #提高确定性
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天涯神贴（发发发）2周前
非常非常通透的25句话，瞬间停止焦虑内耗，彻底打开你的心结#人生智慧 #停止内耗 #人生感悟 #治愈系 #自我提升
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老范靠得住2周前
走出强迫要把简单的事情复杂化#强迫症#焦虑#失眠#疑病#洁癖
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自 然5月前
快速突破焦虑#焦虑#心态#原创作品 #自然觉醒之路
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打工人晓红1周前
事堆成山却件件落空，越急越陷入焦虑内耗。慢不是躺平，聚焦不是放弃，沉心才出结果。戒掉贪多求快，时间从不辜负沉得住气的人。 @#拒绝内耗 #职场成长 #情绪管理 #专注力 #人生感悟@DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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清华包总聊人生2月前
14天快乐处方｜每天做一件小事，治好焦虑和抑郁🌈 你有没有经历过这样的情绪低谷？ 明明生活没问题，却总觉得空虚压抑 想摆脱负面情绪，却越挣扎越无力 心理学家阿德勒曾开出神奇“14天处方”： “每天为他人做一件事，不求回报，坚持两周，抑郁症自愈。” 今天带你解锁这个看似简单却蕴含深层心理学原理的快乐秘籍！💫 阿德勒的14天修复理论 案例还原： 一位重度抑郁的女性求助阿德勒，阿德勒承诺 “14天治愈”，方法却让她惊讶： “每天为陌生人做一件小事，坚持两周” 女性反驳：“凭什么我要帮别人？从来没人帮过我！” 阿德勒幽默回应：“那你可能需要21天。” 科学原理： 愉悦感转移：帮助他人时，大脑分泌血清素和内啡肽（快乐激素） 自我价值重建：通过“被需要感”打破“我一无是处”的负面认知 关系修复：行动打破人际疏离，重建社会连接 生活中的“微善意”实践指南 ✅ 场景1：交通中的善意 旧习惯：路口有人过马路时烦躁按喇叭 新尝试：踩刹车微笑示意“您先过” 心理体验：从“被阻碍”变为“主动给予”，掌控感提升 ✅ 场景2：公共空间的关怀 研究对比： 地铁不让座的人下车后更疲惫（因潜意识自我谴责） 让座者反而轻松愉悦（自我价值感提升） ✅ 场景3：家庭中的小举动 帮邻居取快递、给同事倒杯水、主动清理公共区域 关键：不期待回报，专注体验行动本身的满足感 为什么“利他”能治愈心灵？ 1、打破反刍思维 抑郁常伴随过度自我关注，帮助他人可转移注意力 2、重塑自我认同 “我能让世界变好一点”的信念对抗无力感 3、创造积极循环 善意引发他人感激，进一步强化自我价值 父母必看：如何培养孩子的“社会价值感”？ 示范大于说教：带孩子参与义工活动（如养老院陪伴） 强调感受而非功利： 不说“做好事才是好孩子” 改说“你看老奶奶笑得多开心，这种温暖是不是很美好？” 从小事积累：鼓励分享玩具、关心同学，打造“我能利他”的自我认知 阿德勒的启示 “幸福不是生活的目标，而是与他人深度连接的副产品。” 当我们停止追问“我能得到什么”，转而思考“我能贡献什么”， 内在的空洞会被意义的暖流填满——这或许就是幸福的本质。 你曾因帮助他人收获过意想不到的快乐吗？评论区分享你的故事吧！ #14天修复理论 #心理健康 #助人为乐 #积极心理学 #日行一善
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瑜情瑜理-----女心理咨询师9月前
心里有事晚上睡不着，三句话解决它#精神内耗 #每天跟我涨知识 #无所谓 #焦虑 #心理学
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梁老师 心理咨询3月前
焦虑最大的心结是对完美的执念，容不得自己有半点瑕疵，一件事没做好就全盘否定，把“不够好”等同于“我不行”，让苛责在心里堆成了山。#焦虑 #缓解焦虑 #情绪认知#如何应对焦虑情绪 #自我疗愈
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王老师的心理会客室2周前
你也会为还没发生的事反复纠结吗？🤯 越想控制未来，越容易陷入焦虑循环。 其实破解方法很简单：回到此刻，做一件最小的事。 在评论区写下你今天会做的一件小事吧， 我们一起，用行动对抗不确定。👇 #行动治焦虑 #拒绝精神内耗 #当下力量 #自我管理 #成长日记
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陈七月1月前
一遇到事就想逃？3句话让你瞬间有力量 #别让焦虑活吞了你#价值分享 #女性成长#焦虑 #内容太过于真实
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社长不累3月前
破解恐惧和焦虑 #焦虑症治愈系 #恐惧症
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嘻嘻心理话4月前
亲测有效👏 缓解焦虑Z快的方法—立刻行动起来#焦虑#缓解焦虑的方法#心理学#知识分享 #抖加热门
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Michael世界各地去钓鱼5天前
你是不是也这样：每天忙得团团转，晚上一想却啥也没完成？焦虑到睡不着。我曾经也是，直到我重新理解了“专注”两个字。分享一个让我效率翻倍、焦虑减半的心法：每天，只定一个核心任务。 相信我，试试看。#就想说点大实话 #专注
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梁老师 心理咨询1周前
告诉你一个缓解焦虑的好方法。#焦虑 #缓解焦虑 #情绪认知#心理咨询#知识分享
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西安精神科刘剑锋1周前
打破焦虑循环：医生教你5个改变思维的关键！ #如何应对心理压力 #西安精神卫生中心 #白大褂医生 #焦虑强迫摆脱
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阿京的正念生活4天前
正念应对工作压力：面对繁杂任务如何用正念拆解？ #解压 #心理学 #职场 #正念 #女性成长 这时你只需要： 1. 暂停手边所有的事情，先进行几次深呼吸 2. 内心平静后，把樶近要做的事列一个清单出来 3. 看着清单，问自己：现在哪件事是樶重要樶核心的？ 4. 就从你选定的那件事做起 5. 做完后，重复以上的流程，再做下一件事
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轻舟3周前
用游客心态来对抗焦虑 我终于发现一个对抗焦虑的好方法，分享给你，你有没有发现，一旦焦虑的时候，你就开始反复想、反复分析、反复折磨自己，好像不把这件事想明白，就过不去了。直到后来我发现一个特别好用的心态，叫“游客心态”什么意思？就是当你因为一件事反复焦虑内耗睡不着的时候，别急着解决，先在心里告诉自己一句话“我只是来这一段人生参观一下”你想想，游客会怎么样，游客是不会跟自己较劲的。迷路了，就随便看看。不顺了，就吐槽两句，但不会因此否定整趟旅程。所以当你开始焦虑的时候，不要骂自己，也别逼着自己想通。你可以试着换个角度看“哦，我现在在经历一段不安的状态”“这只是我人生里的一站，不是全部”你一旦允许自己只是路过，情绪反而会慢慢松下来。记住，有些阶段，不是用来解决的，是用来经过的。你不是被困住了，你只是路过而已。#游客心态 #对抗焦虑 #自我成长 #拒绝内耗 #人生感悟
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美辰说4天前
想走出焦虑其实很简单，分享两个落地实操的好方法，大家可以点赞收藏，焦虑来的时候去试一试#焦虑#焦虑症患者#焦虑情绪#心灵疗愈#美辰说
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孙小贝（意珈合线上瑜伽老师）1月前
#热门 非常简单落地的方法，让你轻松告别焦虑#疗愈#身心健康 #口播短视频上热门
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幸福的阿淼1周前
每天做一件事就好 #焦虑 #做一件事
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惠见心理1月前
如果你内耗严重，改如何把一件事坚持到底？ #内耗型人格 #内耗焦虑 #心理学知识 #抖音精选计划
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钱继東3周前
为什么你越忙越累？不是自律问题，是大脑超载｜3步清空焦虑 你是否每天一睁眼就感觉累，面对长长的待办清单却动弹不得？忙了一整天，却发现重要的事一件没完成？如果你正被这种“不堪重负”的感觉压得喘不过气，这个视频将彻底改变你的认知。 我们普遍认为，压力源于“事情太多，时间太少”。但真相恰恰相反：你感到崩溃，不是因为任务太多，而是因为你的大脑在试图同时思考所有任务。 就像一台同时打开73个标签页的电脑，过多的“后台进程”会拖慢一切，让你效率低下、焦虑倍增。 视频将揭示这种“大脑过载”的恶性循环，并提供一套简单有效的三步解决方案： 1.清空大脑：把一切写下来，从记忆负担中解放。 2.专注一事：每次只攻克最重要的那一项任务。 3.每周重置：定期规划，赋予自己“忽略其他”的权限。 这并非时间管理技巧，而是为你大脑安装的“减负系统”。通过外部化信息、聚焦执行和定期整理，你将重获清晰的思路和内心的平静。压力不会凭空消失，但你可以停止被它淹没。现在，就拿出纸笔，开始你的第一步。 #自律 #心理学 #英语 #专注力 #提升自己
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帅帅cherry💗2周前
不要急着要结果，答案就在专注做好当下每一件事里。#焦虑是因为一直在预支痛苦 #这是个真实的事情 #女性智慧 #女性成长
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野生大卫1周前
总是瞎忙没结果？比努力更重要的是精力管理 #时间管理 #拖延症 #高效能思维 #自我提升
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自愈书单📖6天前
越焦虑越内耗，总在和自己过不去？《知音》就是你的 “心灵解药”，读完抚平烦躁，找回内心安宁。#知音 #好书分享 #治愈 #焦虑 #每日推书
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紫龙来啦2周前
降低内耗的法门：让子弹飞一会儿 是不是总为没落地的事熬夜焦虑？ 是不是一遇不确定就慌到不行？ 听我的！培养对“悬而未决”的耐受力，才是成年人的自愈大招！ 允许事情暂时没答案，接受生活的灰色地带。 你慌的从来不是事本身，是那颗急着要结果的心！ 别较劲，别硬扛，让子弹飞一会儿。 天不会塌，事总会解，你的人生，不会被一件事毁掉！#停止内耗 #人间清醒#生活感悟正能量 #悬而未决 #让子弹飞一会
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何记蛋烘糕7月前
#焦虑症治愈系 #焦虑#焦虑症自救 #焦虑情绪
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西单大悦姐4月前
1个动作，清除90%的无效焦虑！ 别让焦虑白白耗掉你的人生。写下来，你就重新掌握了主动权。#情绪疗愈#掌控感的力量#中年焦虑#行动是最好的解药#自我修复指南
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樾樾学姐6天前
4个能解决习得性无助完美主义拖延症的方法 4个最能解决习得性无助、完美主义拖延症、启动困难、半途而废的时间管理方法 专治想做却不想动，越努力越焦虑，越焦虑越拖延 不说废话，直接上干货！建议先收藏！ 一、吃青蛙法则 二、番茄工作法 三、时间盒子法 四、四象限法则 #高效 #时间管理 #拖延症 #自控力 #执行力
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梦姐有力量1周前
姐妹们，别再陷入拖延的内耗里！如果你很想做一件事情，却迟迟没办法开始，就按照这两步，立马提升行动力！成年人的拖延有信息差和能力的焦虑，也有心力的不足，于是在起点就被困住，试试这2个步骤，真的很有效#克服拖延症 #克服拖延症方法 #自我成长 #提升行动力 #女性情感
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柒尺·洞見3天前
给那些“想不通”的事一点时间，它们会自己融化在你的生活里，不再需要答案。#焦虑症#穷思竭虑#躯体化#焦虑症自救#焦虑思维
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唯九2周前
你有着急症？要允许事请悬而未决 #焦虑 #个人成长分享 #创作者中心 #创作灵感
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上上仙7月前
没做好一件事总是放不下怎么办❤️ 这简直太正常了‼️ #内容太过真实 #日常生活 #碎碎念 #girlstalk #焦虑
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沙漠之影3周前
如何走出自己的强迫焦虑情绪#焦虑##医学科普
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大力老师|心灵成长疗愈1月前
越忙越焦虑？抓重点，才是人生的高效法则。. 别被琐事拖垮！分清主次，焦虑自动消失。#分清主次#停止内耗#告别焦虑
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蔡言菜语（中年成长）1周前
焦虑？先专注做一件事 #个人成长 #中年焦虑 #认知觉醒 #真实分享 #自我提升
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韩冰心理5月前
你有职场焦虑吗？ 职场焦虑的你有救了💗#职场焦虑的你 #焦虑 #认知行为疗法 #个人成长 #自我疗愈
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肖然-然健康2周前
心里总悬着一件事那是你的未完成事件 #肖然 #认知 #情感共鸣 #国学智慧 #未完成事件
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胡楚靓的碎片匣子2天前
焦虑时，具体列每一件需要做的小事， 动起来， 会收获巨大的掌控感和成就感哦，试试吧姐妹 #就想说点大实话 #羊气宝宝新年第一拍 #焦虑症治愈系 #好运连连 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @创作者扶持
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孟飞能量提升1周前
如何用冥想解决你遇到的难事#冥想 #能量
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李老师人生感悟6月前
90%焦虑是您自导自演，是您反刍痛苦、预支焦虑！教您3招破解 #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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霍峰心理学·教育规划1周前
对未来的焦虑，如何反过来“制造”了你最怕的坏结果，试试“焦虑破局三步法”#家庭教育#心理学#焦虑#青春期#控制感。
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心理咨询师刘洪均1月前
专治各种焦虑心态，一招见效
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何子1周前
你的焦虑根源都在这#就想说点大实话 #行业大揭秘 #醒悟 #失业焦虑 #成长智慧
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精神科李冰主任5月前
孩子出现焦虑自责一定要及时疏泄 #精神科 #精神疾病 #焦虑 #自责 #情绪
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老周不说的2月前
焦虑解药：踏实慢走+放弃完美
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