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片片亲密关系疗愈2天前
坚持写了觉察日记一年，我终于拿到了“情绪的控制权”，即使处在崩溃痛哭的情绪风暴中，我也有能力让自己回到平静。 这3个使用方法分享给大家#觉察 #疗愈自己 #女性成长 #情绪管理 #原生家庭的伤害
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内观实验室3天前
如何消除心灵烦恼，如何让心灵平静与觉醒
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话唠苏粟2月前
陷入负面情绪时，可以找些事情做，让自己暂时淡忘#负面情绪 #远离负能量
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内观实验室3天前
如何消除心灵烦恼，如何让心灵平静与觉醒
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王国荣：与众不同的心理学7月前
如何有效摆脱负面情绪？ #心理健康 #人生智慧
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眩晕医生洪小琴1月前
总爱“胡思乱想”？学会这几招，助你跳出焦虑循环！#焦虑 # 头晕
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惠心千语1月前
深夜emo内耗？3步情绪剥离术快速脱身 夜深人静时，那些负面情绪总是不请自来，让你陷入敏感内耗的漩涡？别担心，这完全正常，不是你的错。夜晚环境安静，我们的防御机制降低，潜意识里的声音更容易被听见。今天，分享一个我称之为'情绪剥离术'的心理急救工具，它只需三步，帮你快速脱身。第一步，按下暂停键。当自我怀疑或委屈涌上来时，先在心里大喊一声'停'，然后像旁观者一样觉察身体感受，比如哪里紧绷或呼吸变化。第二步，给情绪命名并追问。问问自己：'我感受到的是愤怒、悲伤还是恐惧？它背后真正的原因是什么？'往往，让我们生气的不是事情本身，而是触发了'不被认可'或'害怕失败'的深层恐惧。第三步，练习允许。告诉自己：'我允许有这个感受，也允许事情已经发生。'对未来不做灾难化假设。当情绪淹没时，可以立刻做几次深长的腹式呼吸，或用冷水洗把脸，这能快速从生理上安抚神经系统。长期来看，培养'课题分离'心态，别人的评价是他的课题，我的价值由我自己定义。情绪是我们的一部分，但不应是全部世界，试试这个方法，一层层看清情绪，而不是被它吞没。#心理急救 #深夜emo #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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时一的番茄花园1月前
负面情绪的克星来了 #负面情绪
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钟文强大内核6月前
陷入了负面情绪 打破惯性要内求 打破惯性有助于调节负面情绪 #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #打破惯性
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心理科郑医生8月前
心理医生教你们30S解决胡思乱想 #胡思乱想 #焦虑 #心理学 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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胡说老王-干货专精2周前
是不是总被焦虑裹挟，总因胡思乱想陷入内耗？分享两个超实用小技巧，帮你摆脱负面情绪的困扰，找回踏实的自己。#修心修行 #焦虑 #干货分享
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换胃思烤2周前
每天1分钟，这样“关掉”抑郁情绪 #抑郁情绪
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@斌哥1月前
#每天跟我涨知识 #负面情绪远离我 #心理学 #上热搜 #知识分享 一个正确的理念，让自己少走弯路，方法比蛮力有效，稳态输出。
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精神科戴俊平1月前
抑郁情绪发作了，5 招助你平复心情 抑郁情绪来袭时，就像乌云瞬间遮蔽了生活的阳光，让人陷入低落、无助的漩涡。别慌！这里有5招超实用的方法，能快速帮你驱散阴霾，平复心情。无论你是偶尔被抑郁情绪困扰，还是深受其扰，都别错过，快来学习应对之策！#抑郁 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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少试错的阿宇2周前
深夜想太多？教你停止情绪反刍 #情绪反刍 #深夜emo #心理学思维
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玲珑关注健康2天前
#热门健康养生知识 #情绪疗愈 #治愈系美食 #生活小妙招 情绪低落？烦躁不安？等不良的负面情绪，别紧张！这个视频教你科学“吃”走坏情绪。
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晴姐心理学1周前
感知情绪就是最好的疗愈，手把手教你摆脱负面情绪。 #心理学 #心理咨询 #心理成长#疗愈#摆脱负面情绪
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马凌璐3周前
社会心理学教你 3个步骤快速结束精神内耗，走出负面情绪 #心理学知识 #精神内耗的调整方法 #抖音小助手传递正能量 #停止精神内耗 负面情绪
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玥玥子1周前
缺陷困扰者？5分钟自我接纳法，化解内心痛苦 缺陷困扰者？5分钟自我接纳法，化解内心痛苦#心理工具 #个人成长 #情绪管理 #自我接纳 #心理健康
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百态情绪1周前
《总担心事情变糟？古人的“止念”心法，帮你稳住心神》 #停止内耗 #情绪管理 #心理学小知识 #传统养生智慧#艾草
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无执禅悦3天前
不顺的时候，一定要丢掉这三样 人生之路，难免坎坷起伏。当我们陷入困境，往往容易被情绪与负担所困。此时唯有学会放下，才能让心境明朗，好运也往往随之而来。根据佛学智慧，下面这三样东西，正是我们在不顺时最应放下的。 01、负面的情绪 不顺之时，焦虑、愤怒、失望如乌云蔽日，消耗心力，遮蔽智慧。佛家讲“烦恼即菩提”，并非否定情绪，而是提醒我们觉察并转化它。《金刚经》云：“应无所住而生其心。”不在情绪中纠缠，保持心的清明与平静，才能以智慧面对逆境，走出迷障。 02、过多的欲望 欲望无尽头，执着于求不得，只会增加内心的负重与苦。释迦牟尼佛开示：“多欲为苦；生死疲劳，从贪欲起。”减少非必要的渴求，知足少欲，并不是放弃追求，而是让心从外境的捆绑中松绑，活在当下的安稳与清净之中。 03、过去的执念 往事已逝，却常因我们的执念不断重现，阻碍前行。《金刚经》有言：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”一切皆在变化，执着于过去的遗憾或辉煌，就如同用手捞水中月。放下对过去的牵挂，专注当下能做的事，未来才有转机。
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与钦共读1周前
告别情绪冲动！3个方法让你冷静不后悔 #情绪管理 #读书分享 #实用方法 #个人成长 #告别冲动
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海天阁主10月前
怎么解决负面情绪 #焦虑 #抑郁 #情绪管理 #焦虑躯体化
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乾钧国学5天前
还在emo心累 看不到希望 情绪低落吗？别压抑自己了！ 这几个小建议帮助你和家人朋友远离坏情绪，走出阴霾！ #国学文化 #国学智慧 #拒绝内耗 #自我成长
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💕林依语录3月前
陷入负面情绪无法自拔，这个时候，书籍，音乐等方法要根治是比较难得，此时应当向内观，才是根治正确的方法，快用起来吧#修行 #涨知识 #国学智慧 #人生感悟 #情绪管理 #林依语录
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静宜疗心1周前
✨面对焦虑抑郁别慌！牢记这4个字超管用～🤯 每天默念三遍，坏情绪退散！💪#焦虑症 #焦虑抑郁 #焦虑抑郁强迫 #焦虑症自救
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💕林依语录3月前
人生不如意之事 十有八九，如何对待这些负面情绪带来的折磨和痛苦呢#修行 #情绪管理 #自我成长 #国学智慧 #正能量 #林依语录
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钟文情绪管理3月前
负面念头停不下来
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钟文反内耗1周前
处于情绪难抽离 要学会管理情绪 怎样内求管理好情绪？
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羽白3周前
如何度过低谷期#低谷期 #情绪 #个人成长 #情绪低落 #心理学
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宗点思维2周前
一定要给你的负面情绪找一个出口，讲个通用方法 #情绪 #负面情绪 #情绪管理 #规律
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秦秦医生2周前
容易情绪低落、抑郁？快试试这4个方法，状态一天比一天好 #抖出健康知识宝藏#抑郁退退退#健康科普#抑郁#心理健康
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心理急救站4天前
总是思维反刍，试试这个方法。#心理 #心理健康 #情绪 #焦虑#心理咨询师
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罗英奇7月前
试了都说好👍🏻#焦虑#情绪#负面情绪#情绪稳定#情绪不好
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是晚晚呐2周前
当我们被负面情绪影响的时候，要勇于直面的去面对，赶走内心的负面情绪#表达能力练习 #每日练嘴 #年赚一个小目标
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彭凯平-智慧心理5天前
人生低谷的情绪必修课 重新找回内心的安宁#情绪调节 #焦虑 #压力
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与钦共读5天前
总陷入胡思乱想？《如何停止胡思乱想》教你活在当下 #如何停止胡思乱想 #读书分享 #情绪管理 #活在当下 #个人成长
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徐晔分晔2月前
3步停止灾难化想象，人生没有那么容易完蛋#灾难化思维 #克服恐惧 #焦虑 #别焦虑生活无非见招拆招
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树妹2周前
别再让身体为情绪买单了！
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超能自省佳3天前
识别剧情 反复陷入巨大的负面情绪，莫名的生气委屈可能是着了剧情的道#走出剧情 #稳定的情绪 #育儿育己
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胡淑媛内在工程5月前
我们要如何消除负面情绪？彻底摆脱精神内耗？底层逻辑分析！#精神内耗 #情绪管理 #智慧人生 #认知觉醒 #修心修行
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山海小羊 Elva2周前
当我开始享受焦虑与内耗 之前有次禅修，一个女生问禅师说她总是纠结挣扎内心一团混乱怎么办。禅师说 请你立刻混乱一分半，变本加厉的混乱，邀请更多的混乱与挣扎，不要停。结果那个女生根本做不到一分半钟沉浸在这种情绪里，事实上一旦她开始邀请这种情绪出现，情绪本身就会开始流动。情绪来去都是极其正常的，你越是在意他们，越是回避他们，他们才越要叫嚣着让你看到。 #女性成长 #高敏感人格 #爱自己的一百种方式 #焦虑抑郁 #负面情绪
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雅心文化2周前
控制不住自己陷入负面情绪怎么办？#女性智慧 #干货分享 #心态
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生命重构9月前
如何斩断你的负面情绪，摆脱精神内耗最佳详细方法！#精神内耗 #负面情绪 #修行 #觉醒开悟
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猴子不爱吃香蕉1周前
暴饮暴食解决的不是饥饿而是情绪，当陷入负面情绪漩涡中，不妨走出去，不要把自己困在房间里，出去走走情绪会缓解很多，也会想清楚很多事情。 #小宇宙 #播客 #成瘾性焦虑 #早睡 #情绪
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亚亚在成长1月前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 被情绪内耗困住的女生，一定要试试这3步暂停法！明明知道别较劲，却总被负面情绪牵着走，事后又陷入无尽后悔？其实情绪从不是指令，只是提醒我们的信号 🌟 物理抽离+生理降温+理性锚定，3个超简单的小步骤，帮你跳出内耗陷阱，和自己的情绪和解～ 亲测带娃、日常相处都能用，再也不用为没必要的事消耗自己！#女性成长 #停止内耗
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北大李好辉｜家庭心理实战顾问6月前
焦虑抑郁很难受，六步带你走出来！#心理咨询师 #心理咨询师培训 #心理咨询师证书 #心理学 #焦虑抑郁
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催眠师相国4天前
赶走负面情绪，破解失眠怪圈#养生 #干货分享 #助眠 #失眠 #生活 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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银河脑医疗心理中心2周前
掌握三招！轻松调节情绪，守护你的心理健康 | 心理学知识必看 #冷知识科普 #情绪管理 #银河脑医疗益青源云南中心
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昆叔2周前
遇到挫折，“抽离”可以帮自己打开更多可能性，拥有正能量，进而链接更多机会和好事。 #正能量 #健康心态 #人生领悟道理 #生活态度正能量 #心理健康
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嘉良讲经典文化1周前
如何用缘起法化解愤怒、嫉妒等负面情绪 #智慧人生 #人生感悟 #修行 #国学智慧
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崔森淼2周前
情绪内耗怎么办？告别想太多，掌控情绪主动权！#被讨厌的勇气 #自我成长 #社交 #情绪共鸣
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燕子的重生之路1周前
正确处理自己的情绪，不要让自己陷入负面情绪的恶性循环#少焦虑 #把心放宽 #婆媳
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我才是东东每日瑜伽分享2周前
当你想发火的时候，试着这样做 你是不是经常陷入精神内耗？明明讨厌一个人，却又忍不住去想他？🤯 帕坦伽利给了我们一个终极心理学技巧：“对治法”。 《瑜伽经》第33句：Pratipaksha Bhavanam。 意思是：当负面念头升起时，主动去培养一个相反的念头。 不是硬抗，而是“置换”。💡 这10段经文（31-40段）还会告诉你： 坚持善良和诚实，到底能给你带来多大的“超能力”？ 听完你会发现，善良不是吃亏，而是最大的福报。🙏 建议下载保存，情绪不好的时候拿出来听！ #瑜伽 #情绪管理 #心理学 #瑜伽经 #冥想
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王尧.yao5月前
10分钟自我肯定冥想|拥抱自己释放焦虑✨ 自我肯定冥想可以帮助减少负面自我评价、增强自我接纳和尊重、促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩❤️ 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #调节情绪 #情绪释放 #自我接纳 #重新养自己一遍 #缓解焦虑
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精神科医生寻广磊1月前
抑郁情绪自救指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #抑郁情绪 #心理健康 #情绪调节
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王有全的养生日记2天前
调整情绪的办法
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Ego2周前
你的内耗，需要练习来治愈！ 你是否总因别人的一句话、一个眼神反复琢磨？ 是否在脑海中重播过去的事，陷入自责与后悔？ 这可能就是“反刍思维”——一种消耗自我的内耗。 🌟 7个方法，帮你温柔走出反刍循环： 1️⃣ 接纳情绪，停止自我批评 2️⃣ 捕捉负面想法，寻找替代思维 3️⃣ 用书写或艺术释放感受 4️⃣ 有意识地转移注意力 5️⃣ 设定专属“反刍时间” 6️⃣ 让身体动起来 7️⃣ 与信任的人交流，打开新视角 敏感不是缺陷，而是你感知世界的独特方式。 练习与觉察共处，一步步找回轻松。 #心理咨询#内耗#思维反刍#浙江大学
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精神心理科郑英君主任2周前
抑郁情绪调节指南 #医生科普 #精神科郑英君 #抑郁症 #情绪调节 #心理健康
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春秋宝藏屋1周前
你是不是总被他人的一句话、一个眼神影响心情，陷入情绪内耗？这条视频精读《我的情绪为何总被他人左右》，拆解理性情绪行为疗法的核心 ABC 理论，点破让你痛苦的非理性信念，还分享了识别、质疑、替换负面信念的方法，以及 5 个落地的情绪管理练习。跟着书中方法做，帮你跳出情绪陷阱，掌握掌控情绪的关键，不再活得心累！ #认知提升 #情绪管理 #摆脱内耗 #自我成长 #好书推荐
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阿豪呀6天前
在遇到不愉快的事情之后 先解决情绪 做到不对抗、不抵触。 就不会被1%的负面情绪影响 #情绪管理 #情绪稳定 #情绪稳定的魅力 #情绪大师
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幸运的周姐1周前
焦虑人群总纠正别人？3步心法克制欲望重获宁静 你是否也曾陷入这样的循环：总想纠正他人，善意却换来焦虑与疏离，感觉福气在流失？请明白，这种感受是人之常情，并非你的过错。今天分享一个欲望克制心法，帮你打破焦虑循环，心法核心是克制纠正他人的欲望，接受成年人的世界只有筛选没有教育。从欲望记录表开始，每当冲动来临，暂停并记录，自问这必要吗还是我的控制欲，通过记录看清杂念。同时试试3分钟清心法，深呼吸想象焦虑如雾气散开，或立即做几个伸展运动提升活力，打断负面循环。长期坚持培养感恩习惯，每日写下三件小确幸，结合热爱锻炼让心境自然清明。#情绪管理 #欲望克制 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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