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祝颂平1周前
#立春 #二十四节气 #万物复苏花儿为你盛开 立春是二十四节气之首,意为“春季的开始”,象征万物起始、一切更生,标志着冬季结束、春季开始,自然界进入生机勃勃的阶段,也代表希望与生机的开端。 “立春”节气在每年公历的2月3-5日,太阳到达黄经315°时交节。 立春养生知识 立春养生需顺应阳气生发,注重疏肝理气、调节饮食起居。应早睡早起以养肝,饮食增甘减酸助阳气,适当运动促气血畅通,防风保暖避免寒邪入侵。 1、饮食以温补为主,兼顾清淡 立春后阳气初升,饮食宜选择辛甘发散的食物,如韭菜、葱、姜、香菜、荠菜等,帮助驱散冬季积存的寒气。适量增加山药、红枣、莲子等甘味食材,补益脾胃。减少山楂、柠檬等酸性食物的摄入,避免收敛阳气。避免暴饮暴食或过度油腻,以防加重肝的代谢负担。 2、起居作息宜夜卧早起,舒展身心 建议晚上11点前入睡,早晨适当早起(6-7点),顺应自然界的阳气升发规律。起床后可轻柔拉伸肢体,帮助疏肝解郁。白天避免久坐,多晒太阳以补充阳气。 3、运动保健以舒缓为主,忌剧烈出汗 选择太极拳、八段锦、散步等和缓运动,避免大汗淋漓导致阳气耗散。运动后及时擦汗,避免吹冷风。 4、保持愉悦,疏解压力 春季对应肝脏,情绪波动易引发肝气郁结。可通过听音乐、踏青、与亲友交流等方式保持心情舒畅。 5、春捂秋冻,重点保暖 初春气温起伏较大,需重点保护颈部、腰腹、脚踝等部位。可佩戴围巾或穿高领衣物防风,睡前用40℃左右温水泡脚15分钟,促进血液循环。过敏体质者注意佩戴口罩,减少花粉接触。
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#今日立春 今天是2026年02月04号/星期三/农历腊月十七。 今日立春,万物复苏,生机渐显,一年四季,自此开始。立春,又名正月节、岁节、改岁、岁旦、打春等,为二十四节气之首。 当太阳到达黄经315°时为立春,于每年公历2月3-5日交节。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也,意味着新的一个轮回已开启。 今年立春的交节时间在凌晨四点多,属于老辈人说的“早立春”按农谚说法“早立春,暖烘烘”,早立春意味着阳气生发更早、更旺盛,后续气温回升更快,利于农作物复苏,也能让我们更早感受到春的暖意。 2月4日立春日,正好是“数九寒天”中六九的第一天。六九首日立春,意味着地气升腾加快,春天的脚步更稳,再过不久,河边的柳树就会抽芽吐绿,寒意彻底褪去。老人常说:“春打六九头,一年好奔头。”这样的节气预示今年气候相对顺利,对农业和家庭生活都有利,也让人体在平稳的温差中慢慢适应春阳。 今年的这场立春也是蛇年双春年的“收尾春”。老辈人素有“双春年里喜事多”的说法,婚嫁、乔迁、创业都格外顺遂,这场收尾春又遇上蛇尾马头春,相当于“福叠福”,双重吉兆加持,堪称难得一遇的好年景。 立春是四季交替的关键节点,阳气生发、寒气未消,此时养生讲究“顺时而为”,贴合春气生发的规律,重点护肝、防春困、防倒春寒,为一整年的健康打下基础,尤其今年是早立春,养生更要讲究方法。 ①起居:春捂秋冻,晚睡早起 立春虽暖,但仍有倒春寒,切勿急于减衣,遵循“春捂秋冻”的原则,重点保暖颈部、腰部和脚部,避免寒气入侵,引发感冒、关节疼痛等问题。 同时,顺应阳气生发的规律,从隆冬的“早睡早起”逐渐调整为“晚睡早起”,保证充足睡眠,帮助身体适应春气,告别春困。 ②饮食:清淡护肝,多吃“春味” 中医认为,春季肝气旺盛,养生重点是“护肝”,饮食宜清淡,避免过多食用辛辣、油腻、生冷食物,以免加重肝脏负担。 可以多吃一些当季春菜,比如韭菜(疏肝理气)、菠菜(养血润燥)、春笋(清热健脾)、萝卜(消食解腻),既能贴合时令,又能滋养身体。也可以适当喝一些花茶,比如菊花茶、茉莉花茶,疏肝理气,缓解春困。 ③情志:心胸开阔,戒怒养神 春季肝气易郁结,容易让人烦躁、焦虑、易怒,影响身体健康。立春养生,不仅要养身,更要养心,保持心胸开阔、心境愉悦,避免暴怒和忧郁,可以多到户外走走,感受春的生机。@抖音小助手
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