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小智三千问1年前
什么是肌肉组织 你知道什么是肌肉组织吗？跟着小智三千问一起，带你了解人体的奥秘！#十万个为什么 #少儿科普 #肌肉组织 #视频课件
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Sara英阅记5天前
肌肉里的小老鼠 #英语 #阅读 #学习 #知识分享 #肌肉 肌肉是人体和动物体内附着于骨骼或内脏的柔软弹性组织，由肌纤维构成，具有收缩能力。根据结构和功能差异，主要分为平滑肌、心肌和骨骼肌三类，其中骨骼肌受意识支配且含横纹结构，平滑肌分布于内脏血管，心肌构成心脏。每块肌肉由肌腹（含收缩性肌纤维束）和肌腱（传递力量的结缔组织）组成，微观层面通过肌丝蛋白的横桥机制实现收缩。肌肉通过神经支配牵引骨骼运动，其收缩遵循杠杆原理并辅助静脉血液回流。命名多依据形态、位置或功能特征，如斜方肌、胸大肌等。锻炼可增强骨骼肌力量，而肌肉耐力与毛细血管供氧直接相关。讨论中医理论中，肌肉被视为脾脏功能的外在体现，与皮下脂肪组织共同构成形体基础。
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爽爽老师陪你学生物3月前
组织功能太难背？几张图统统搞定！ #初中生物 #知识点 #考点 #考前必看 #满分
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物理治疗师丛伟3月前
拉伸是否有效 《拉伸是否有效》核心观点总结 一、拉伸的本质：肌肉与结缔组织的协同作用 拉伸的核心是通过牵拉肢体改变关节活动范围，主要作用于 肌肉组织，同时涉及 肌腱、韧带、肌筋膜 等结缔组织。其效果需结合肌肉的生理特性（收缩机制、长度-张力关系）和结缔组织的力学特性（应力-应变曲线）综合判断。 二、拉伸有效性的生理基础 肌肉收缩的基本原理：肌丝滑动学说 肌肉由肌动蛋白和肌球蛋白相互滑动产生收缩，类比“多人拉绳”：激活的肌丝数量越多，收缩力越大。 拉伸时肌肉长度变化会影响肌丝的重叠程度，进而改变肌肉张力（需结合“长度-张力曲线”理解）。 长度-张力曲线：肌肉力量与长度的关系 肌肉在 适当长度范围（肌丝重叠最优）时能产生最大张力；过长（肌丝分离）或过短（肌丝重叠过度）均会导致力量下降。 拉伸的核心作用之一：调整肌肉至“最优功能长度”，改善因长度异常导致的力量不足或关节活动受限。 结缔组织的应力-应变曲线 肌腱、韧带等结缔组织具有 弹性（短期形变可恢复） 和 可塑性（长期牵拉可产生永久形变）。 拉伸通过缓慢持续的牵拉，可增加结缔组织的弹性储备，改善关节活动范围（如静态拉伸对韧带弹性的短期影响）。 三、拉伸的关键机制：本体感受器的反射调节 拉伸效果依赖 肌梭 和 腱梭（GTO） 两大本体感受器的协同作用，二者通过神经反射调控肌肉收缩与放松： 感受器 位置 刺激条件 反射效应 拉伸应用 肌梭 肌腹内 肌肉 快速/突然拉长 触发 牵张反射：主动肌收缩（保护肌肉避免过度拉伸），拮抗肌放松。 动态拉伸（利用快速牵拉激活反射，提升肌肉兴奋性）。 腱梭（GTO） 肌腱与肌肉交界处 肌肉 持续收缩/张力过高 触发 逆牵张反射：抑制主动肌收缩，激活拮抗肌（防止肌腱过度负荷断裂）。 PNF拉伸（通过主动对抗-放松，利用GTO抑制效应延长肌肉）。 四、不同拉伸方法的原理与应用 拉伸的有效性取决于 方法与目标的匹配，常见类型及其科学依据如下： 静态拉伸 操作：缓慢牵拉肌肉至轻微不适，保持15-60秒。 原理：通过持续牵拉使肌梭适应长度变化（放电频率下降），降低牵张反射阻力，短期改善肌肉长度和关节活动范围。 应用：运动后放松（减少肌肉紧张）、改善柔韧性（需长期坚持以积累结缔组织可塑性变化）。 动态拉伸 操作：主动重复关节活动（如高抬腿、手臂绕环），通过肌肉向心/离心收缩实现牵拉。 原理：结合肌肉主动收缩激活本体
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GYMTIME1年前
理论总是枯燥无味的动起来得了 #科学运动 #运动解剖 #健时光 或许什么都不知道还能练的挺好没有什么秘密只是身后有一位教练哈哈哈
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沈天的健康运动实践7月前
肌肉筋膜按摩放松效果的基本原理 1. 力的穿透：持续的、有一定深度的压力可以穿透皮肤和脂肪层。 2. 组织的连接：皮肤、脂肪、筋膜是相互连接的整体，牵一发而动全身，牵动表层必然影响深层。 3. 张力网络传递：筋膜本身的连续张力网络特性，使得局部干预能产生区域性甚至整体性影响。 4. 专业手法的精准性：训练有素的手法能感知到深筋膜的紧张点并施加恰当的力（持续压力 + 剪切力 + 牵拉力），诱导其放松和滑动。 5. 目标是恢复滑动：最终目的是打破粘连，恢复筋膜层之间以及筋膜与肌肉/器官之间的正常滑动机制。 #按摩放松 #健身 #筋膜放松
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#22-Bebrave (理论版)8月前
肌纤维类型与爆发力有什么关系？你的肌肉又是属于哪种类型？快来对号入座#运动表现 #训练计划 #爆发力
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那年上称1704年前
肌肉的组织类型#医学科普
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三毛运动康复｜脊柱调整 颈肩腰 产后养护11月前
人的肌肉组织 一生有两次变化 #健身 #体态调整 #日常训练 #是时候展现真正的技术了 #力量训练
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淡人3月前
什么叫死肌肉活肌肉#健身 #运动表现 #功能训练 #健身教练
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黑咖聊基因4年前
肌肉的组织结构#科普#减肥#@DOU+小助手
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拿铁健身工厂官方号4天前
肌肉的有哪些？大家一起来了解下！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #精神氮泵
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格格 爱塑形2月前
很多人可能觉得肌肉只是用来健身和塑造身材的，但其实肌肉对我们的代谢有着超重要的影响呢！ 肌肉是如何影响代谢的？ -基础代谢率的“秘密武器” 肌肉是人体最大的代谢组织之一，基础代谢率是指人体在静息状态下维持生理机能消耗的能量。肌肉组织的基础代谢率相对较高，每千克肌肉每天大约消耗6 - 10卡路里能量，而脂肪每千克每天仅消耗2 - 3卡路里。肌肉量越多，基础代谢率就越高，这意味着即使在休息时，身体也能消耗更多能量，帮助维持体重和减少脂肪堆积。 -运动中的“能量大户” 在运动过程中，肌肉是主要的能量消耗部位。肌肉通过糖原分解和脂肪氧化等方式产生能量，支持运动。例如，进行有氧运动（如跑步、游泳）时，肌肉会大量消耗糖原和脂肪，增加能量消耗，促进脂肪代谢，有助于减肥和改善身体成分。 -内分泌调节的“小能手” 肌肉不仅能消耗能量，还能分泌多种激素和细胞因子，调节全身代谢。例如，肌肉分泌的白细胞介素 - 6（IL - 6）可以调节脂肪代谢，促进脂肪分解，同时也有助于调节血糖水平。此外，肌肉还能通过分泌因子调节胰岛素敏感性，帮助降低患2型糖尿病的风险。 #健身 #臀部训练 #健身穿搭
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王二摸象11月前
肌肉力和筋骨力：什么是筋？结缔组织要不要练#筋骨力 #传统武术 #内家拳#练筋 #筋膜 #拉筋
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徐电池4年前
了解肌肉重要性吗？看完你就知道了，健身吧兄弟，把脂肪练成肌肉 #健身 #减肥 #你的坚持终将美好
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智明10月前
运动解剖学 方位术语的描述，带你系统的学习健身，了解肌肉的工作原理#健身教练培训 #建身教学#健身干货#科学运动 #运动解剖学
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JJJ金脊健1周前
千年前的造字者，早已看穿肌肉奥秘 #应用脑科学 #金脊健脊骨神经医学科学中心 #脊骨神经医学 #脊柱健康 #金脊健
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H@nS_442月前
如果肌肉是引擎 那筋膜就是传动系统🏷 #运动表现 #筋膜训练 #运动健身
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健身指北3月前
练肌肉=存骨本+控血糖+抗衰老的健康投资 骨骼肌是调节血糖、储存蛋白质的关键组织。30岁后肌肉逐年流失，影响代谢与健康。抗阻训练能增肌强骨、提升胰岛素敏感性，直接促进葡萄糖摄取，是预防肌少症、骨质疏松和糖尿病的核心非药物手段。#健身运动 #今天你运动了吗 #撸铁 #力量训练 #dou来运动吧
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五倍味4天前
#养胃要吃硬 #腹式呼吸#脾主四肢肌肉
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南派从三品3月前
推拿到底推的是什么？经络？穴位？肌肉组织？
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痘敏先生3天前
“问题肌”连名字都叫错了？ 是的！就是有错的！ 肌，只有在引申的意义上≈皮肤。 而在护肤的层面上， 皮和肤的意义，也完全不同。 仅此一个原因，就导致大部分人对护肤的方案以及方向，全部发生了偏差。#皮肤管理 #问题肌 #痘肌 #问题肌培训 #美业学习
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风耀科普3天前
韩国人贴的春联有多离谱？#科普#冷知识#省流
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姚健身7月前
皮肤塌陷是底下的肌肉的问题， 肌肉是是皮肤获取营养的最短路径#皮肤保养#增肌#皮肤管理#中老年健身
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国民营养健康11月前
人的一生，肌肉的变化有两个重要的拐点#肌肉#健身#营养 30-35岁悄然下降，50-60岁加速流失
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苗振~诺亚第运动4天前
筋膜在运动的表现 筋膜不是被动的 “包裹膜”，而是全身连续、可感知、有弹性、能主动参与运动的三维结缔组织网络，在运动中承担传力、稳定、储能、感知、协同核心作用#苗振 #脚 #筋膜 #我要上热门🔥 #运动康复
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中孚书院王樹3月前
#说文解字 #每日一字 第121话“筋”核心含义为肌肉所具备的力量，是人体运动能力的重要来源，由“肉”（代表身体组织）、“力”（代表力量）和“竹”（因竹子茎秆多纤维、有韧性，类似筋的特性）组成，体现了其“附着于肌肉、具有韧性且能产生力量”的特点。
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霜姐话营养4天前
#科普健康知识分享 为什么增肌有利于减脂？增肌和基础代谢之间有什么关系？#就想说点大实话 #养生 #女性创业 #科普
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朝阳的芹菜3月前
#知识科普 骨胳和肌肉的联系，骨肉相连。
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小恐龙营养抗衰日记2天前
久坐伤身，肌肉“沉默”？动起来，重启全身沟通键！💪🔥 #健康生活 #运动打卡
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逆糖博士杨露寒6天前
肌肉可以储存糖原，是人体的“缓冲带” #糖尿病 #糖尿病科普 #血糖 #高血糖 #肌肉
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𫨍麡麙涉洄澓老杜1月前
#体重管理#薄肌#科普#逆袭#精神氮泵
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神经外科展云涛6月前
肌肉发达等于健康吗？#抖出健康知识宝藏 #肌肉 #健康科普
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奋斗的阿然10月前
女生为什么要力量训练？ 1. 改善身体成分，高效减脂塑形 • 提升基础代谢率：肌肉是代谢活跃的组织，每增加1公斤肌肉，每天可多消耗约13-18大卡热量。长期重训能提高静息代谢率，帮助燃烧更多脂肪，形成“易瘦体质”。 • 局部塑形效果：重训可针对性塑造身体线条（如臀部、肩背、腹部），改善比例，避免单纯有氧运动可能导致的肌肉流失和“松弛”。 • 突破减脂平台1. 改善身体成分，高效减脂塑形 • 提升基础代谢率：肌肉是代谢活跃的组织，每增加1公斤肌肉，每天可多消耗约13-18大卡热量。长期重训能提高静息代谢率，帮助燃烧更多脂肪，形成“易瘦体质”。 • 局部塑形效果：重训可针对性塑造身体线条（如臀部、肩背、腹部），改善比例，避免单纯有氧运动可能导致的肌肉流失和“松弛”。 • 突破减脂平台期：肌肉量增加能提升胰岛素敏感性，优化糖原利用，减少脂肪囤积。 • 2. 强健骨骼，预防骨质疏松 • 增加骨密度：负重训练通过机械压力刺激骨骼生长，显著降低骨质疏松风险。研究表明，规律重训的女性骨密度比不训练者高3%-8%。 • 尤其重要的人群：女性在绝经后雌激素下降，骨流失加速，年轻时积累骨量可大幅降低老年骨折风险。 • 3. 改善体态与功能性力量 • 纠正不良姿势：强化背部、肩部、核心肌群，缓解久坐导致的圆肩、驼背、骨盆前倾等问题。 • 提升生活能力：增强肌肉力量后，日常活动（如提重物、抱孩子、爬楼梯）会更轻松，降低受伤概率。 • 4. 促进心理健康与抗压能力 • 释放内啡肽：重训能刺激大脑分泌内啡肽，缓解焦虑、抑郁，改善睡眠质量。 • 增强自信心：突破力量极限、观察身体变化的过程，能提升自我效能感和身体认同感。 • 5. 降低慢性病风险 • 心血管健康：改善血压、血脂水平，降低动脉硬化风险。 • 代谢疾病预防：提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病风险。 • 延缓衰老：肌肉流失是衰老的标志之一，重训能维持肌肉质量和身体机能。 • 6. 女性增肌的真相：不会变“金刚” • 激素水平差异：女性睾酮分泌仅为男性的1/10-1/20，增肌速度较慢，合理强度的重训更多是紧致线条而非过度增肌。 • 塑形而非增围度：轻重量、多次数的训练侧重肌耐力，大重量、低次数则偏向增肌，可根据目标调整计划。 #私人教练 #私教一对一 #合肥瑶海区健身私教阿然 #功能性训练 #健身
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崽崽生物小课堂1周前
你知道你的血液属于什么组织吗？#亲子科普 #生物学知识#中考生物
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吃玩小当家3天前
误入禁地！前苏联神秘地堡藏着可怕生物，飞行员能否逃出生天？#惊悚悬疑 #影视解说 #电影解说
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体育考研(叁佰学长)7月前
吉林大学346知识分享！骨骼肌！ #吉林大学体育考研 #体育考研
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唱通健康营养膳食专卖店7月前
惊！你以为胖瘦只看体重？大漏特漏！🤯 肌肉营养实锤：打开人体隐藏副本——人体成分才是真相！639块肌肉组成人体最大组织，却在偷偷“跑路”！💨 别等健康拉警报才发现，原来肌肉流失才是隐形杀手！快码住，带你解锁肌肉保卫战新姿势！#健康冷知识 #肌肉流失 #中老年健康 #体重管理 #关注我每天坚持分享知识 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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脱脂可可（反减肥大使）2月前
我又来胡说八道了 #肌肉 #基础代谢 #力量训练 #代谢受损
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李拼命体能表现2周前
了解体育从了解人体开始 #运动人体#李拼命#运动发展#竞技体育#运动表现
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木子说肌肉1周前
#人体结构#运动解剖#腹直肌#肌肉开关 #每天学习一点点
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龙Sir（幻龙）2天前
生活中的嵌顿现象，你了解多少呢？ #龙sir百科 #知识科普 #女性必看 #解压
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健康第一3天前
#运动的重要性
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九维中医养生1月前
肌肉是怎么动起来的呢#运动 #黄帝内经#健康
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打小就酷（增肌版）3天前
#薄肌细狗 #腹肌 #跳高 什么是死肌肉，我的小肌肉算不算活的！
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衡水蓓砺教育1月前
📖今天来了解一下人体基本结构啦😇 人体基本组织的构成： 上皮|缔结|肌肉|神经 #蓓砺教育
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骨科刘辉医生9月前
不要小瞧软组织损伤 #医疗创作者培优计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #骨折 #软组织损伤
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泰普斯体运康（助力达级体考体招）11月前
为什么说存钱不如“存肌肉”？因为肌肉是我们人体最大的代谢“器官”，我们的每个动作都离不开它！#运动 #肌肉 #人体#健康 #长寿
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张力还原2月前
骨盆后方有哪些肌肉 我们从后侧视角来深入了解一下 骨盆后方有哪些肌肉和深层组织 他们的功能分别是什么 有哪些容易被忽略的问题 #骨盆前倾 #每日分享 #妈妈臀 #假胯宽 #科普
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谊切苔岑―小川1月前
拳皇人物介绍—安琪尔 本期给大家带来我的拳皇人物介绍大合集第六十三期——音巢大管家，大欧派的安琪尔#拳皇#格斗游戏#KOF#怀旧游戏#安琪尔
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红姐｜控糖管理3周前
热爱运动是好事，但不是执念什么结果…针对我们普通人来说，少一些内耗、少一流失就是最大保护！#减脂#控糖
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华山医院内分泌苗医生3月前
我们身体最喜欢的减肥节奏，你知道吗？ 我们身体最喜欢的减肥节奏，你知道吗？#减肥 #速度
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人文博物3周前
何为筋膜？筋膜何以重要？ 跟着常洪嘉老师认识筋膜的奥秘 #筋膜放松 #康复运动 #健身
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太空大萝卜2月前
说点大实话，你们随意喷#健美 #健身 #薄肌 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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李运琦头很大4月前
筋膜vs肌肉发力#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #动力链 #爆发力训练
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奥赛黄（杭州线下上课有空)2月前
分享我对训练的理解，对你们肯定有帮助 视频有点长看完你肯定能有收获！主要我个人对训练的理解！用4个步骤来完成所有动作！#健身 #干货分享 #健身教学 #肌肉 #健身小白必看经验
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快看1周前
强身健体，保家卫国！武警组织军营肌肉秀大赛，网友：满满的安全感！#中国军人
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星空同学2天前
中国令美忌惮的，不是经济和军事实力，而是这四个方面 #军事科普 #军事爱好者 #军事迷 #军迷发烧友 #军事武器
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张教授说中医4月前
肌肉多VS肌肉少 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健身 #锻炼 #肌肉
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厂长说器械2周前
闲着没事的时候，就爱讲点小实话，如果有人太敏感对号入座了那真是不太好意思。#日常vlog #健身房 #健身器材 #健身干货 #健身日常
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