00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
祝颂平6天前
#立春 #二十四节气 #万物复苏花儿为你盛开 立春是二十四节气之首,意为“春季的开始”,象征万物起始、一切更生,标志着冬季结束、春季开始,自然界进入生机勃勃的阶段,也代表希望与生机的开端。 “立春”节气在每年公历的2月3-5日,太阳到达黄经315°时交节。 立春养生知识 立春养生需顺应阳气生发,注重疏肝理气、调节饮食起居。应早睡早起以养肝,饮食增甘减酸助阳气,适当运动促气血畅通,防风保暖避免寒邪入侵。 1、饮食以温补为主,兼顾清淡 立春后阳气初升,饮食宜选择辛甘发散的食物,如韭菜、葱、姜、香菜、荠菜等,帮助驱散冬季积存的寒气。适量增加山药、红枣、莲子等甘味食材,补益脾胃。减少山楂、柠檬等酸性食物的摄入,避免收敛阳气。避免暴饮暴食或过度油腻,以防加重肝的代谢负担。 2、起居作息宜夜卧早起,舒展身心 建议晚上11点前入睡,早晨适当早起(6-7点),顺应自然界的阳气升发规律。起床后可轻柔拉伸肢体,帮助疏肝解郁。白天避免久坐,多晒太阳以补充阳气。 3、运动保健以舒缓为主,忌剧烈出汗 选择太极拳、八段锦、散步等和缓运动,避免大汗淋漓导致阳气耗散。运动后及时擦汗,避免吹冷风。 4、保持愉悦,疏解压力 春季对应肝脏,情绪波动易引发肝气郁结。可通过听音乐、踏青、与亲友交流等方式保持心情舒畅。 5、春捂秋冻,重点保暖 初春气温起伏较大,需重点保护颈部、腰腹、脚踝等部位。可佩戴围巾或穿高领衣物防风,睡前用40℃左右温水泡脚15分钟,促进血液循环。过敏体质者注意佩戴口罩,减少花粉接触。
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2209
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
00:00 / 09:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 14:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12