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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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喂先生翻身记4周前
2026/01/13 作息，一个小小的成功，把生物钟调整过来了。#视频日记 #翻身路
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干饭了田田圈7月前
自律挑战再度升级！模拟女团作息一周，身体会有怎样的变化～ #挑战#女团
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焦龙-青春期教育2月前
中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来 中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来#黑白颠倒 #初中生 #高中生 #家庭教育 #青春期
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yezhen2周前
聊聊我有史以来最快调整作息颠倒的心路历程 #女性健康 #作息时间调整 #昼夜节律
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土狗先生fcz（努力打工版）6月前
作息终于调整过来啦#考研 #作息调整
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叮当老师聊苏州升学11月前
2025 年 江苏苏州中小学作息表大调整！课间时间延长 #苏州#中小学#作息时间#大调整#家长必看
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何千里8月前
自律！没调整过来只能说明你还不够狠。#00后创业 #重庆 #开店 #烤肉 #创业日记
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24K纯鑫6月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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阿燃ran1周前
早睡早起的时间调整方法#早睡早起 #睡眠 #早起打卡 #行动决定一切 #精进人生
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思健科技6月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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晓愉一家2周前
福总回来要开始调整作息咯#晓愉#福总 #美食 #上热门 #用抖音记录人生
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敖琦文学5天前
🧨 年过完了，你的头发还好吗？你现在掉的每一根头发，都是春节熬夜的果。 这不是玄学，只要停手，还有机会。 🛑 别再透支了！ 👇 《节后头皮急救回血指南》放在下面了。 把作息调回来，头发才能回来。 #节后综合症 #掉发焦虑 #皮质醇
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年年年有米7月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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光小成8月前
当你莫名其妙调整好了作息时 #内容过于真实 #一人分饰多角 #光小成
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红网·红视频6天前
湖南省人大代表全灵芝：让作息制度更加人性化、科学化，建议湖南推行“朝九晚五”作息制度 #2026湖南两会脉动前行 #湖南潜能实践论
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刘好妹11月前
马上就开学了，乐乐主动带着妹妹们调整作息，迎接新的学期！@周小帅2月13号扫描学习笔专场 #家庭日常
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田萌不卖萌5天前
聚焦湖南省两会｜湖南政协委员刘良廷：取消机关事业单位季节性作息调整，让政务服务更高效更便民#政务服务标准化 #机关统一作息 #便民办事不折腾 #行政效能提升#2026湖南两会
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武汉升学情报员6天前
冬天摸黑上学，10分钟调整真难吗？#武汉 #教育 #到校时间 #教育部最新发布消息 #作息时间
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青囊夜航6天前
如何根据四季变化来调整作息和精神状态，以达到养生目的。#中医养生 #倪海厦老师讲中医
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考研斯基6月前
7-8月卷王作息：每天高效10h+，狂追进度！ 【26考研暑假】 #考研 #26考研规划 #26考研
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糕妈好物种草1年前
开学了，你家娃的作息调整过来了吗？如何让娃晚上9点前睡着？今天来分享4招调作息#晚睡的小朋友 #调整作息时间迎接开学 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡怎么办
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一只偷懒的卡达鸭5月前
老盖：先把药断了，现在作息已经调整回来了，还会在电竞这个领域里#2025kpl夏季赛总决赛 #loveCD老盖 #lovecd教练
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江西减重医生刘逸5天前
饮食运动作息三调整，科学减重起步稳。#诊室日常 #健康 #医学科普 #减肥 #科普
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分之道@苏老师1月前
某地一学校创新调整作息：小学低年级上课时间推迟至9点20分。 #教育 #中小学 #教育新规 #家长必读
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榕城小升初6月前
福州公立校作息时间盘点！ 暑假过去一半，你的作息调整好了吗？ #福州 #初中 #小升初 #公立校
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Christian1周前
要重新开始调整作息了，什么时候能真正做到早睡早起？🥹#vlog日常 #研究生vlog #放假后的真实状态 #大学生放假后的现状 #放假回家的大学生
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伊伊麻麻6天前
小孩姐回来之后作息完全变得不规律了，早上睡到十二点，晚上凌晨两三点才睡，啥时候能改过来#记录带娃日常 #带娃日常 #记录真实生活
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学渣守护者4天前
一放假就昼夜颠倒？如何拯救寒假混乱的作息？ 作为拥有多年假期逆袭失败经验的我们 一定对“昼夜颠倒”这四个字有着充分的认识 白天无所事事 晚上极度亢奋 第二天往往以“失去上午”开场 为什么我们在学校打造的强大执行力 一放假就退化的如此严重？ 明明那么想进步 却总是眼睁睁看着自己一天天的失败下去 不必自责 假期作息混乱，执行力下滑 属实是人之常情 本期视频 带你参透假期混乱作息的原理 三大方案针对性解决三大原因 带你告别昼夜颠倒 夺回寒假主导权！ #高考#中考#寒假#执行力#自律
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十一是个好日子10月前
小月龄宝宝昼夜颠倒 纠正睡眠成功自救 从每天晚上12.1点才睡觉，纠正到现在每天晚 上的七点半到八点左右自动的打哈哄睡之后， 八的点到八号点半可以成功💤#育儿指南 #宝宝睡眠 #纠正作息
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樱桃爱上小学4天前
三年级同学的寒假自律打卡正式开启✨ 4号学校放假，5号休息调整，6号正式进入学习模式～ 朋友们都是啥时候放假的？寒假规划有啥妙招？一起来讨论下吧❤️ #寒假充电计划 #寒假来了 #小学三年级 #中小学教育 #寒假学习打卡
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波澳·包仔1周前
第11集:11%——寒假在家vlog.家里真的比寝室冷很多，每次起床都异常艰难，但还是要把生物钟调整过来.#生物钟重建计划 #大学生寒假生活 #健身日常 #vlog十亿流量扶持计划 #自律打卡
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全天候谈教育2周前
启东各校作息时间调整你们怎么看 下集 #取消早读 #调整作息
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小颜儿5天前
假期调整娃生物钟大战🐂🍺初见成效😘 平时上班时奶奶总让娃睡到下午起，结果娃晚上两三点不睡，老母亲陪熬夜太遭罪，六点又醒来上班～ 假期不放弃，慢慢调、轻轻哄，让小朋友回归规律作息，养出好状态✨ 感觉有点向天使宝宝靠近了呢🥳 #当妈不易 #宝宝睡姿 #只有宝妈才懂吧 #加油每一天
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如佳一黄姐生活号5天前
#关爱老人 ：慢慢调整老小孩作息。咋晚8点唾-4点起。也陲了8小时
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z露屁大王w3周前
作息啥时候调过来#女大学生 #vlog
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徐州-爱喝奶茶的老纪4周前
徐州学校作息调整
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李庭芬家庭教育4天前
2026年教育界要变天了！
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月光如盐1周前
寒假作息调整起来啦~放假两周亲身实践！#上热门 #学习 #作息时间 #日常唠嗑
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@李丝（已瘦30斤）2周前
调整了一个周的作息成功的调城了白天睡不醒晚上睡不着#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #大学生寒假生活 #在家的日子 #记录自己的点点滴滴
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单眼皮的周（寒假版）1周前
视频被一百多万人看过，针对大家问的比较多的一些问题，我整理出了这期，并针对大家的作息做出相应的时间调整。 大家可以不用急着挑战视频，先试着做些什么给身体一个适应的过程。视频不长，跟练简单。 明日立春，是一年仅一次的黄金时间段，大家今晚就可以调整一下作息准备起来了，希望这期视频能对你有所帮助。 注：任何运动请大家量力而行💖 #生活vlog #运动 #自我提升 #养生
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炕头儿👑5天前
#睡不着 #熬夜 #调整作息 #妙招分享 #失眠 受不了了
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伤心的文1周前
13%—— 每次放寒假都是美国作息，但也有调整的时候，也是仅限几天而已，看这次能不能坚持久一点。有什么方法可以在寒假健康作息吗？#成长计划 #vlog #青年创作者成长计划
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未来童力少儿体能训练（总店）5天前
寒假作息咋调整，上午一节体能课，吃睡都变乖#寒假班 #重庆探店 #少儿体能训练 #重庆美好推荐官 #同城好店推荐
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秦皇岛小燕子幼儿园4天前
春节放假，晚上不睡、早上不起？3个简单方法帮孩子调作息，90%孩子都适用。
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智悟空914131周前
立春啦阳气开始上升，请大家都调整一下作息时间吧！㊗️大家立春安康！#立春#养生#国学文化#传统文化#杨哥传道#热门话题热点榜
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Chang幸运5月前
25岁女教师｜开学前，调整作息恢复生活秩序的一天！ #教师日常#教师vlog#福东海人参酸枣仁原浆 #福东海小睡瓶
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睡眠医学科马医生5月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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膳熙厨舍•澜锦4天前
《黄帝内经》中，春三月的作息时间规律#正能量 #抖音作品推广
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97-3月前
Vlog🎈'从明天开始调整作息！🛏️' #在拍一种很新的vlog #Vlog日常#电子榨菜 #碎碎念 #逛超市
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逃少天久💤4周前
欢迎收看我的第一个vlog～可能做的不太好🌚🌚 今天早上是被楼上装修给吵醒的🤡#10后 #vlog #天久
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YY（进裙岭）6天前
高三党集合寒假28天弯道超车（作息版） #高考逆袭#高中知识#高考冲刺#高中资料
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好开端宝宝行为能力观察4天前
14天作息改造！新手妈躺平指南
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开悟老爸陈飞虎1周前
孩子假期熬夜赖床？三招调回“人体生物钟”！#寒假#育儿#亲子
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是思涵呀4天前
提前睡觉真的是养气血的低成本好招！之前熬夜脸黄到没气色，现在跟着调作息，整个人都透亮了～简单好坚持，姐妹们快把早睡提上日程！ #早睡养气血 #女生养生 #作息调整 #内调变美 #健康生活
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榴莲记录生活2月前
陈挂件这个作息啥时候能调整过来呀。#原创视频 #抖音美食创作者 #农村美食记录生活 #无骨鸡爪推荐
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闪耀特训6天前
告别咆哮叫醒：用期待感让孩子自觉早起 孩子一放假就睡到中午⏰ 晚上却精神得像只猫头鹰🦉 除了吼他起床，是不是也没别的办法了？ #亲子沟通 #假期安排 #作息调整 #家庭教育 #儿童时间管理
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小题学姐（进群岭）5天前
高三党集合 寒假28天弯道超车（作息版）#高考冲刺 #寒假学习打卡 #高考逆袭 #高考技巧 #高考倒计时
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金骨龄5天前
寒假作息与营养调配-为春季猛长期蓄力 #热点 #儿童身高管理 #儿童长高 #儿童长高食谱 #金骨龄
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阿亮 祛痘/淡化痘印4周前
现在刷到视频的你，答应我不要焦虑哦，只要把白天做好生物钟很快就会正常适应的，接纳每一个当下状态的自己#失眠 #睡眠 #调整作息 #痘痘 #皮肤
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Leo徐来是小太阳爸爸5天前
刚接待了个宝妈，5岁娃天天晚睡晚起、十点才吃早饭，身高落后同龄人，补啥都没用！想让娃长高，真的要狠下心先把娃的生物钟掰过来，这才是关键！ #宝宝追高 #儿童作息调整 #育儿干货 #宝宝长高攻略 #儿童生长发育
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小檬不萌2月前
回来快一个星期了，总算回归正常了，宝宝的作息也慢慢调整过来了，我的锻炼也开始了#我的农村生活 #记录真实生活 #日常分享 #亲子时光 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+上热门
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