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抓住癌症的“开关”:37.8%的癌症可以避免 癌症让人恐惧,但您知道吗?最新权威研究表明,全球有近四成的癌症死亡和发病,并非偶然或注定,而是与我们日常生活中的选择息息相关。这意味着,预防癌症,我们拥有巨大的主动权。 2022年,全球新发癌症约1870万例。其中,高达710万例(占37.8%)可归咎于吸烟、感染、饮酒等我们能够改变的风险因素。这相当于每10个癌症患者中,有将近4个的病因是明确且可干预的。 在所有可预防的癌症中,近一半是由以下三大风险导致的: 吸烟(PAF 15.1%):这是全球第一大致癌风险。它不仅导致肺癌,还与十几种癌症相关。 感染(PAF 10.2%):病毒和细菌感染是重要的致癌因素。例如,人乳头瘤病毒(HPV)导致宫颈癌等,幽门螺杆菌(Hp)增加胃癌风险。 饮酒(PAF 3.2%):任何剂量的酒精摄入都会增加癌症风险,主要与口腔、咽喉、食道、肝、肠和乳腺癌相关。 地区差异:我们的“防癌重点”各有不同 在东亚地区(如中国、日本、韩国),男性可预防的癌症比例最高,达57.2%。这主要与高吸烟率、特定感染(如幽门螺杆菌)和饮酒文化有关。 在撒哈拉以南非洲,感染是女性癌症的首要原因(30.3%),突出显示了防治HPV、乙肝病毒等感染的紧迫性。 在北美、北欧等高收入地区,吸烟仍是首要因素,但高体重指数(肥胖)已成为北美女性癌症的第二大风险(7.1%),不容忽视。 现代生活新隐患:肥胖与久坐带来的威胁日益突出: 超重/肥胖:是子宫癌、食管癌、结直肠癌等的重要推手。在北美和东欧,它已是女性癌症的主要风险之一。 体力活动不足:在北非和西亚,缺乏运动贡献了约3.2%的癌症风险。 预防癌症,无需复杂手段,从以下几点入手,就能大幅降低风险: 立即戒烟,远离二手烟:这是您能为健康做的最重要的一件事。 接种疫苗,防治感染:及时接种HPV疫苗(预防宫颈癌等)和乙肝疫苗(预防肝癌)。 限酒最好,不喝更佳:建议完全不饮酒。如饮酒,应严格限量。 健康体重,吃动平衡: 保持BMI在18.5-24的健康范围。 每周至少进行150分钟中等强度运动(如快走、骑车)。 多吃蔬菜、水果、全谷物,少吃高脂、高糖、加工肉类和红肉。 做好筛查,主动管理: 定期进行癌症筛查(如胃癌筛查、肠镜、宫颈涂片/HPV检测、低剂量螺旋CT查肺癌等)。 治疗癌前病变,如根除幽门螺杆菌等。
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