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也叫七七10月前
咱们就是说下班在家自学跳舞也不是不行#零基础学舞蹈 #想学跳舞 #零基础学舞 #自学舞蹈 #自学跳舞
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妮可拉倒芭（养成中）3月前
每天用30秒时间练习这几个基本功，你跳舞会越来越好看#基本功练习 #零基础教学 #零基础学舞蹈 #简单易学 #爵士舞基本功
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教舞蹈的喜4月前
每天用30秒的时间跟着视频练习这几个基本功，你跳舞会越来越好看#零基础学舞#每日一练舞蹈基本功
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是阿逸啊4月前
上班没时间or社恐不敢去舞房？其实在家也可以开心跳舞啦💃 今天为大家带来基础热身篇 一起来练习一些课堂常见热身动作吧👀 #零基础基本功练习 #上班族 #社恐 #舞蹈 #一学就会
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逛到哪就是哪😏1月前
寒假想在家有效减脂的小宝看过来，门槛低！好坚持！高消耗！不吃没用的苦！#寒假 #减肥#零基础#大学生#热汗舞蹈app
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英姐学舞（零基础）3天前
70后上班族，利用碎片的时间在家自学跳舞，无数遍的练习，虽然很累动作还做得不好看，但跳舞不仅会跳出好的状态，也让自己学会一个小才艺，虽然49岁的年龄了，也要有自己的热爱和光芒，零基础从来都不是放弃的理由，慢慢来谁都是从不会到会。#零基础自学舞蹈打卡 #抖音舞蹈计划 #哼着你最爱听的歌
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单色中国舞雪雪老师4月前
喜欢跳舞的同学，在网上看到喜欢的舞，没有教程是不是不知道怎么学？今天雪雪老师教会你，没有教程也可以学会舞蹈的办法#舞蹈初学者 #成人零基础 #学舞蹈 #自学舞蹈 #零基础学舞
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叫我章鱼就好1月前
零基础学舞蹈107｜质感贼脆！跳舞必学基本功（倾斜）绕胸变速 #街舞 #Kpop #青年创作者成长计划 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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杨杨老师10月前
跳舞没力量肯定不好看，今天给各位家长分享一个孩子在家的练习方法，每天五分钟，坚持一个月时间改善小朋友的舞蹈力量问题#跳舞没力量 #在家练街舞 #少儿街舞教学 #干货分享 #一分钟干货教学
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杨杨老师2月前
学街舞在家不知道练什么？千万别练复杂了而且还没有用，今天这个视频看完，在家也能简单快速提升你的舞蹈质感和基本功。#街舞基本功 #街舞教学 #少儿街舞 #在家练街舞
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小桃爱跳舞3周前
零基础学Hiphop基础元素，bounce律动如何正确发力，先根据视频找到发力点再来开始学习律动哦#零基础学习hiphop #hiphop基础 #bounce律动 #农村宝妈教跳舞 #自学舞蹈
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也叫七七8月前
想学跳舞建议结合经济条件、学习目标和个人习惯进行取舍#想学跳舞 #自学跳舞 #学跳舞 #零基础学舞蹈 #学舞蹈的女孩
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南一老师教跳舞5天前
#舞蹈零基础教学 #居家锻炼 #每日分享 #一分钟干货教学
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霞宝学跳舞💃6月前
第31集-胯部的转圈 天天带娃没时间练舞，抽空打卡简单的基本功，每天的打卡不能落下#零基础学舞蹈#基本功 #再嘉舞蹈计划 #居家锻炼
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露露教跳舞1月前
跳舞进步快的6条秘籍 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈 #舞蹈知识
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红茶跳舞💃4天前
最近在搞卫生没时间练，就学个简单的吧！#没事跳一跳 #舞蹈随拍 #我给老家送年货 #上热搜
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南啊南4月前
一首歌的时间，既能提神又能提升舞技，我们聪明伶俐上班跳舞人都这么干的（已造谣🤗#一起来锻炼 #上班练舞 #hiphop基础 #0基础学舞蹈 #上班时间皮一下
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小桃爱跳舞2周前
前两期讲了发力点，动作讲解，这期我们来跟练，能完整跟练这组动作就超过百分之90的人了#零基础学舞蹈 #hiphop基础 #零基础自学舞蹈 #农村宝妈桃子教跳舞 #零基础教学
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贝贝（学舞中）5月前
挑战100天自学爵士-入门第一课 98年宝妈每天利用下班后的时间突破自己，第四天-零基础自学爵士入门第一课，站姿篇#爵士舞 #自学爵士舞#宝妈分享 #跳舞 #爵士基本功
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也叫七七7月前
跳舞人必看！揭秘在家学舞流程和扒舞神器#零基础学舞蹈 #自学舞蹈#在家跳舞 #在家学舞 #工作不是生活的全部
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南一老师教跳舞3月前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #居家锻炼 #适合初学者
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文萱学跳舞1周前
60后每天跟练一个基本功，利用碎片时间来锻炼身体，今天练下半身Wave ，这个可难了，练了半个钟就录视频，结果一看还是跳得不对，好在练了过后腰胯也多灵活了些，不全对也勉强交作业吧#零基础自学跳舞#跳舞基本功入门基础练习 #爵士基本功 #居家锻炼
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南一老师教跳舞3周前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者 #居家锻炼 #简单易学
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艾碧1年前
在家自学拉丁方法分享（纯干货！快收藏） 最近很多人私信我，想知道怎么自学拉丁 我的建议是最好线上线下一起学，这样才更系统 但是实在没时间去舞房，自学也是可以的 我的建议如下： 1.装备：拉丁舞鞋一双，拉丁舞不同于其他舞种，因为身体有很多跟地板的连接动作，舞鞋一定要穿专业的；衣服最好是紧身的，方便看到自己跳舞时的身体形态；家里最好有全身镜 2.音乐：直接下载“蓝舞者”，拉丁舞的各种音乐都已经分好类别了，还可以调整音乐速度，很方便 3.舞种顺序：学习拉丁舞的舞种顺序应该是：伦巴/恰恰-牛仔/桑巴/斗牛 除舞种外，还有很多基本功要训练 基本功顺序：站姿、手位、脚、胯、头等 4.方法：以站姿为例子，先去搜索“拉丁舞站姿”的视频，跟着老师的指导练习，直到基本正确，再练习下一个基本功 以伦巴为例子，搜索伦巴的基本步，你会看到伦巴基本步有很多的步子，选择一个步子，例如原地换中心，找到相对详细的老师进行跟练，一直练习，直到跟视频里的老师做得差不多就算完成了 自学拉丁最怕的是做不对自己不知道，容易伤腰伤膝盖，有条件的还是找个好的机构去学习哦。 #成人拉丁舞教学零基础 #美美的拉丁舞服 #自学拉丁 #自学拉丁教程 #拉丁舞
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北京云棋舞蹈工作室4周前
明天老时间！ #一起来锻炼 #简单易学 #零基础
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狮三姐1周前
48岁孃孃宅家自学系列，自学舞蹈怎么开始？ #自学舞蹈 #零基础学舞蹈 #记录真实生活 #中年少女#一起跳舞
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露露教跳舞4周前
6组动作，增强你的协调性 #零基础学舞蹈 #简单易学 #提升气质
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Koko的Lisa能量站5月前
大家催了很久的刷课教程终于来了。一点点自己的拙见，希望能帮助到大家，希望越来越多人能感受到舞蹈的魅力🫶🏻🫶🏻#零基础学舞蹈 #情侣
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娘三的舞蹈日记3天前
当你埋头把眼前每一件小事做好，时间会悄悄把土壤下的根连成网，有一天抬头，已是满树花开！#零基础自学舞蹈打卡 #迪斯科教程 #真实生活分享计划 #亲子跳舞 #学舞记录
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高菊爱跳舞💃🏻4天前
👀看过来，#零基础自学舞蹈打卡 小舞蹈来了，🤗🤗这两天没时间跳了，要照顾生病的妈妈了#我的舞蹈记录
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小屏（学舞找我呀）4月前
#零基础学舞蹈的时间因人而异，一般情况下，从开始学跳舞到入门至少需要一到三个月的时间，再练熟悉度基本功，稳定协调，表现力等，还要再花一年时间。#适合零基础的舞蹈 #mirror #ciki编舞
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豆豆学舞记2周前
零基础在家学跳舞第87天 | 一首歌的时间跟练肩部基本功💪#自学舞蹈打卡 #零基础学舞#爵士基本功#肩部基本功#日常练舞
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小桃爱跳舞4周前
0基础想学跳舞的记得关注我哟#零基础学跳舞 #如何自学跳舞 #入门hiphop #入门爵士
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芳姐爱蹦跳4周前
60后在家跟学跳舞～每天用碎片化的时间来锻炼身体，基本训练#魔性扭胯 不会扭没关系，只要朝着这个方向做，舞蹈教会我的不只是动作，更是永远年轻的心态，享受这份与自己的美好相遇。#舞蹈 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #我要上热门 @DOU+小助手
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婧子是个编舞师1月前
解决动作小，8min正确热身跟练版，跟练起来吧，关注点赞收藏#舞蹈 #零基础学舞蹈 #跟练 #婧子编舞 #上热门@抖音创作小助手
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Boog Roc飞鹏2周前
跳舞乱练=自我消耗丨流程对=省力还更有质感 有时候你不是懒，是被“错误顺序”劝退了。 你以为自己缺的是时间，其实缺的是方法。 这条视频给你一个能坚持下去的练舞流程。 你练舞最容易崩在第几步？评论区我陪你补齐。 #POPPING#popping教学 #popping震感舞 #抖音合集升级计划 #抖音热门舞蹈计划
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抖一抖4天前
#零基础自学舞蹈打卡 #看是简单的一个动作，对于零基础的我来说也是很难学的，每天坚持练习，会越来越好的♥ #空闲时间扒扒抖音小舞蹈也是有趣的
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一米阳光3天前
孩子们放假，没时间跟包老师学这新舞，宅家就自学
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芳姐爱蹦跳4周前
60后在家跟学跳舞～每天用碎片化的时间来锻炼身体，基础训练#身体wave 哈哈这个年纪跟着节拍扭动，竟也能找到几分韵律感。所以舞蹈无关年龄，每一滴汗水都是对生活的热爱，继续跳下去，做闪闪发光的自己！ #dou上热门 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #我要上热门 @DOU+小助手
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爱跳舞的叶子4周前
收藏好久了都没来得及学，喜欢的舞必须安排上#日常在家练舞
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绿林武术—李阳冉&李乐真5天前
早上最好的运动是什么，如果太忙，没时间就跟宗门圣女花5分钟练这3个动作#居家锻炼 #养生操 #一学就会系列 #武术 #非遗
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平平学跳舞1周前
今天上班累了，没时间学了，但是我已经尽力的扭起来了，给个鼓励吧#随着音乐动起来边学边跳 #舞蹈 #快乐时刻 #居家舞蹈 #生活态度
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黄姐健身舞4周前
没时间学舞的时候，适合这种简单好看的舞蹈，动感的弹跳版《枕上诗书》来一曲😀#跳舞我不是专业的 #舞我所舞 乐在其中 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自学舞蹈打卡
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🦋Shirley🍐（学舞私）1周前
上舞蹈课总记不住动作怎么办？？？#零基础学跳舞 #教你学舞蹈 #兴义舞域舞社dancestudio #怎么快速记住舞蹈动作
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芳姐爱蹦跳1周前
既然能为生活奔波忙碌，何不也为自己的身心健康、气质提升花点时间学跳舞？不用怕身体不协调，更别顾虑学不会，有好老师指导，这些都不算事儿！别纠结，即刻行动，遇见更优秀的自己！##零基础学舞蹈 #居家锻炼 #我要上热门 #一学就会系列 @DOU+小助手
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余笙南吟&17581周前
今天擦了一天窗户，没有时间跳舞，就发个库存😛😛😛#《不要延续这段情》#全网都在跳这个舞 #我的舞蹈记录 #在家自学舞蹈 #零基础学舞蹈#@DOU+上热门
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爱舞蹈的昭昭2周前
#舞蹈逆袭人生 #零基础怎么学习跳舞 #一学就会系列 #零基础教学 #手把手教学
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大鹏_Lee7月前
舞蹈新手小白必看！让自己学舞更有效率！#干货分享 #涨知识 #零基础学舞蹈 #爵士舞
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爱跳舞的英姐4天前
#上热门🔥 我家宝宝天天要外婆跳舞，外婆没时间学跳舞，只能跳一些简单的舞，跳几遍就发布了#关山酒 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 @DOU+上热门
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湛江霞山成人舞蹈丹丹老师3周前
想去学舞蹈，但是总说没有时间怎么办？#零基础怎么学习跳舞 #湛江霞山成人舞蹈 #水灵子舞蹈
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华翎舞蹈总部新新老师1周前
零基础教学，手把手教你#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #手把手教你#一学就会系列
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五花肉丫丫老师2月前
年纪大怎么了？舞蹈，是给自己最好的投资。爱自己从不是一句口号，而是把时间花在能让自己变好的事上#舞蹈改变人生#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈逆袭之路#一步一步教会你跳舞
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雪儿老师1周前
38岁农村单亲宝妈，想改变自己选择跳舞的道路，看咱们五个月的时间，这算逆袭成功了吗？# #手把手教会你 #小白也能轻松学会 #一步一步教会你跳舞 #零基础学习舞蹈
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万熙棠零基础舞蹈_大蜜🍯3天前
每天用20秒的时间跟着视频练习这几个基本功动作，你跳舞会越来越好看#西安三桥 #成人零基础
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野生80舞3天前
属于自己的时间到啦🥳🥳🥳#跳舞能忘记一切烦恼#真实生活分享打卡#每天一支舞开心又健身 #零基础学舞蹈#一学就会@抖音小助手
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兰老师舞蹈训练营5月前
零基础30分钟胸部基本功来啦！ 老陈第一天练的时候还非常僵硬，练到第五天就练开了，基本功没有会与不会，只有1次和100次的区别，保持学习，一起前进吧！#兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功 #从零开始学跳舞 #练舞打卡 #零基础基本功练习
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