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Nathan有腹肌7月前
零食吃对了也可以减肥哦 你吃对了嘛？#上热门 #减脂餐 #零食推荐 #吃瘦不饿瘦 #减脂饮食
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减重代谢焦医生5天前
减肥人过年8不炫！ #抖出健康知识宝藏 #过年氛围提前搞起来了 #减肥不能吃的有哪些 #年货热量 #热量炸弹
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营养科学胡一只5月前
减脂期馋甜食到抓狂？3 招教你 “炫糖不胖”，空腹吃甜的坑先避开#甜品 #控糖减脂 #干货分享 #减脂期饮食 #减肥分享
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营养特攻张小倩6月前
减脂期葡萄到底咋吃？低GI变高GI，全在这细节里！ #健康 #葡萄#减脂期 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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营养师李俊峰4月前
比喝糖还可怕的12种水果，减脂期要少吃！ 比喝糖还可怕的12种水果，减脂期要少吃！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #高糖水果 #水果
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胜唐体控发现美2月前
巨甜的红薯，居然是减脂期优质主食 红薯虽甜，却是减脂友好主食！每 100 克仅约 86 大卡，GI 值 54（低于米饭 73），膳食纤维是米饭 2 倍，饱腹感持久。作为复合碳水，它缓慢释放能量，稳定血糖减少脂肪合成，还富含维生素 A、C 和钾。蒸煮食用，替代精米白面更健康。#健康科普
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西安减重医生殷国志9月前
饼干中的“热量炸弹”，减肥一定要避雷！ #减肥 #减重医生殷国志 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #肥胖
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胖轩不胖5天前
这些小改动让减脂速度翻倍‼️ 🌽 早餐别再只吃糯玉米啦 原来糯玉米升糖比米饭还高，容易饿还囤脂肪… ✅甜玉米膳食纤维更多，饱腹感强还低升糖 🥗 午餐轻食越吃越emo？ 沙拉酱热量高，吃完像没吃一样空虚… ✅试试去皮鸡腿饭！营养均衡，吃得满足才不容易暴食～ 🍊 下午馋水果？砂糖橘真的刹不住车！ 一吃停不下来，糖分直接爆表… ✅柚子才是王道！低糖解馋，两瓣就够够的～ 🎃 晚餐贝贝南瓜当主食？ 热量其实是普通南瓜的3倍！ ✅快去试试老南瓜，口感清甜热量低，吃一大碗也不怕！ 👍减脂期选择真的太重要了～选对食物，吃饱吃好才能长久坚持呀，快安利给你身边正在减肥的姐妹吧✨ #减肥 #减脂 #减肥吃什么 #吃出健康好身体 #减肥小知识
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吃不胖的静姐1周前
瘦得快不快，主食说了算！四种晚餐黄金主食推荐 想要减得快、不反弹，记住这六字秘诀：✅低碳水 ✅高饱腹分享我亲身实践、帮助我保持低体脂的4种晚餐主食： 🌽 甜玉米（碳水只有糯玉米的一半！） 🥔 土豆（蒸煮才行，别油炸！） 🎃 老南瓜（碳水低到惊人，别选贝贝南瓜！） 🥣 燕麦碗（做成隔夜燕麦，抗性淀粉更多！） 每种都告诉你为啥有效、怎么吃、避什么坑。最后还分享了我常吃的“超模隔夜燕麦碗”配方，抗性淀粉增加，饱腹感更强，吃起来像甜品却很适合减脂！ 想突破平台期、加快掉秤速度的，今晚就换一种主食试试吧！ #晚餐 #主食 #低碳水 #饱腹感 #减肥干货
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营养师艾米4月前
谁说营养师不让吃糖！ 哼！我们才不是那种脏东西！评论区扣出你最爱的高卡食物，营养师来帮你找#低卡零食 平替。#减肥
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营养师李俊峰9月前
吃起来不甜，但热量高的水果，想瘦别吃错！ 吃起来不甜，但热量高的水果，想瘦别吃错！#减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #水果
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炊间寻味～景幂念3月前
长膘神器——绝不让你后悔变胖的夹沙肉（甜烧白） 美食的热量不能辜负，请把这份热量传递给你身边所有的人#美食的热量不 #夹沙肉 #甜烧白 #梅菜扣肉 #美食vlog
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复旦儿科章淼滢医生5月前
家有小胖！减肥饮食大避雷 #生长发育 #减肥 #避雷 #糖尿病 #复旦儿科章淼滢
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唐仁集食品旗舰店5月前
减脂期嘴馋星人狂喜！低 GI 白砂糖让甜党无负担炫🍬 #低GI #控糖 #减脂食谱
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赵敏医生4月前
#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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冬妮主任聊减重9月前
减肥也能吃的“糖” 对你没听错，咱们看看#减肥 适合吃哪种“糖”#医学科普 #医学减重 #抖出健康知识宝藏 #肥胖
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营养特攻张小倩3月前
减脂人眼中的栗子，栗子它来了～ #减脂#减脂期#吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #健康饮食
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陪你自律的恒💪1周前
减脂期控糖很关键 避免摄入高盐高糖！ #自律 #运动 #减脂期 #知识分享 #知识点总结
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减肥心法东哥1月前
减肥一段时间 馋高糖油炸食物，吃了还反胃想吐！说你你身体在适应 是好事！#减肥 #暴食症 #嘴馋
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皮肤科专家张弛1月前
三甲医生眼中的减脂期水果 #水果 #涨知识 #科普 #美食 #抖出健康知识宝藏
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营养师谷传玲1周前
6吃6不吃！控糖早餐别吃错 控糖减脂的姐妹注意⚠早餐吃对真的巨重要！ 同样的食材选错做法，效果天差地别！记住这个“6吃6不吃”： 吃甜玉米✅别吃糯玉米❌； 吃煮鸡蛋✅别吃煎蛋❌； 吃馒头花卷✅别碰油饼油条❌； 优选蔬菜饼✅远离肉夹馍❌； 喝杂粮粥✅不喝白粥❌； 选钢切燕麦✅拒绝即食燕麦❌。 跟紧这波干货，吃对早餐，控糖稳当又健康！ #控糖早餐 #减脂早餐 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏
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𝑯𝒂𝒂𝒂𝒂𝑳𝒊𝒏&🥨4天前
#关于减肥 #减脂也能吃得很开心
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方特罗伊2月前
十六加八饮食法；内脏脂肪下降快！减脂期高蛋白小甜品就用它代替，既满足又丰富👍#减脂人的一日三餐 #希腊酸奶碗 #一人食 #牛肉饭 #万物皆可种草
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漫漫厨仙路4天前
甜苹果+冷牛奶，一口起飞，节前减一波#自己动手做美食好吃又营养 #自制减脂餐 #健康美食自己做 #苹果 #牛奶
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心心Lucky4月前
减脂期的零食，避雷与推荐❗️❗️看看到底哪些能吃哪些不能吃吧～#减脂期 #减脂期零食 #减脂期饮食 #健身自律
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豆芽的老父亲在减肥5天前
吃糖！也是有选择的！ 为了减脂疯狂吃无糖零卡食品，结果体重纹丝不动还越吃越馋… 后来才知道，人工代糖才是隐形刺客！ 看似没热量，实则扰乱代谢信号，长期吃超容易诱发胰岛素抵抗，不光减脂难，还会让血糖不稳😫 真心建议： ❌ 戒掉人工代糖（阿斯巴甜、安赛蜜这些都别碰） ✅ 想甜选天然的：赤藓糖醇、甜菊糖苷都可 ✅ 偶尔嘴馋，吃点白砂糖都比人工代糖强！控制量就没事 别再被无糖噱头PUA了，吃甜选对才是真的为身体好～ #减脂避雷 #代糖的危害 #无糖食品 #减肥干货 #健康饮食
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阿星在养生2月前
太甜的水果要适量 以为水果越甜越有营养？大错特错！高糖水果靠肝脏代谢，吃多了易堆脂肪！你平时爱吃超甜水果吗？评论区聊聊～#水果 #肝脏 #养生
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营养科雅雅3周前
有些东西看起来不胖人，甚至还很健康，实则。。。#减脂期吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #控糖 #瘦
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热爱生活的孟叔2周前
今天科学揭秘高糖饮食的真相，高糖食物如甜，水果会使血糖迅速上升， 刺激胰岛素大量分泌，促进脂肪储存，选择低升糖指数水果，例如苹果或梨， 他们富含纤维能平稳血糖水平，饭后喝点醋，醋酸抑制消化酶减缓糖分吸收这些方法基于营养学原理简单实用， 正确理解食物影响，避免高糖让减脂更合理。 未来分享更多饮食平衡知识。 晚餐只吃水果能减肥。小心，这可能是增肥陷阱。
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营养师姚佳1月前
脂肪高，却又适合高脂的朋友，猜猜它是什么美食？#每天跟我涨知识 #营养饮食 #对身体有益的食品要多吃 #健康与养生
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吉祥草1周前
减肥靠水果？避开高糖陷阱30天瘦身成功！ 减肥靠水果？避开高糖陷阱30天瘦身成功！#瘦身技巧 #减脂科普 #健康减脂#高糖水果 #减肥误区
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青林医生（减重逆糖）4周前
甜食为什么？容易引起肥胖？ #青林医生 #减肥 #体重管理 #断食 #青林休粮
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今视频长天新闻1周前
想减肥的建议多吃芋头！低脂、低升糖，热量仅为大米和小麦的1/4，医生： 芋头代替主食，体重轻了，血糖好转了#芋头 #减肥 #血糖高
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减重代谢医生于溯洋5月前
减肥期间该怎么控糖？#医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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肝病医生王新贤4天前
#医学科普#中医#肝脏健康
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阿依古力·艾肯木减肥说实话1月前
#减脂#减肥
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麦令心语1月前
#膳食指南 #健康 #饮食 #蛋白质 #糖果
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海口龙华区努尔夏提信息咨询工作室4周前
#日常分享 #美食分享 @DOU+小助手
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热爱生活的阿芳姐3周前
高热量导致体重上升?轻断食低卡餐助你瘦身 你是否常吃油条，甜甜圈等高热量食物，体重悄然增加。别急，正确方法能轻松应对高热量食品，脂肪糖分高，抑制热量过剩，肥胖。首先，减少油腻辛辣摄入控制源头。推荐，16+8轻断食八小时内进食，16小时禁食调节代谢制作低卡餐，蒜末，辣椒粉，白芝麻，小米辣，加生抽，陈醋，蚝油，香油和水调，酱炒蛋，拌生菜，美味低热，坚持这些习惯，不仅能控体重，促燃脂，还能养成健康生活方式，带来长久益处#体重管理#健康饮食#低卡食谱#轻断食#减肥
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晓玲杂货铺4周前
今天吃巴斯克芝士蛋糕，低碳水的巴斯克芝士蛋糕，零蔗糖、低碳水、高脂肪。#芝士 #蛋糕 #芝士蛋糕 #甜点 #低脂
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杨平减重代谢外科1月前
肥胖患者控糖饮食指南 #四川省人民医院减重代谢科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肥胖 #控糖
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琳妹妹1周前
减肥到底用不控糖？！只针对我个人，减肥不重要，控糖才是最重要的。减肥只是控糖基础上的意外收获🤭我是一个减肥博主，凑巧是个有糖尿病的减肥博主😢#减肥 #控糖 #吃瘦不饿瘦 #真实生活分享计划#记录生活的点点滴滴
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感染科梁医生3周前
脂肪肝饮食指南 #哈尔滨医科大二院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #脂肪肝 #饮食禁忌
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糙汉子-刘4周前
糖和脂肪那个发胖，减肥应该怎么做
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坚持流6天前
#我的健康我做主 #创作者中心 #创作灵感 （分享）纪录片《高糖VS高脂肪》糖脂混合的食品才是最影响健康的#健康科普 #饮食健康 @DOU+小助手 @@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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f5月前
今天你控糖了吗 一定要注意果葡糖浆 小心果糖摄入过多呀 #控糖饮食 #控糖减脂
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其乐yangyang3周前
高糖饮食胖得快？三招控糖瘦身不反弹 你是否每天离不开奶茶甜点，体重悄悄增加还常感疲劳？高糖饮食隐患大，但简单调整就能轻松控糖减脂。高糖食物会快速提升血糖，引起胰岛素波动，促进脂肪储存，长期可能导致肥胖。多吃低GI水果，如樱桃、草莓、苹果、梨等，它们升糖慢，提供持久能量。番茄生吃或做汤，酸甜可口且富含抗氧化物。戒掉含糖饮料，多喝白水或草本茶，加速新陈代谢。坚持这些方法，不仅能改善体型，还能提升健康活力，生活更轻盈。记住，持之以恒是关键，避免反弹。#营养学 #高糖危害 #控糖 #健康饮食 #减脂
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内哈伊推荐2周前
非油炸荞麦锅巴500g无添加蔗糖香酥薄脆减脂期解馋小零食粗粮 荞麦锅巴～蓬松酥脆，解馋又没有负担#圣农脆皮炸鸡 #汉堡专用鸡排 #特色汉堡推荐 #怎么在kfc应聘兼职 #食品人
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梅里。5月前
是糖尿病没关系，甜点吃一点～ 5克不到的碳水对血糖波动是没啥影响的 餐一半峰值吃的，7.5-4.7，降了2.5个点 哈哈哈 生酮食品标准的三色奶油盒，脂蛋比2:1 整体脂肪含量比较高，朋友们可以根据自己的需求尝试，嘻嘻，好次的 #控糖 #糖尿病#糖友#控糖饮食 #甜品治愈一切
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鹏鹏的健康生活2周前
伪健康食品避坑1，深度解析一些披着健康外衣实则营养流失严重甚至高油高糖的食品！#伪健康 #减肥避坑 #健康零食真相 #抖音百科 #减脂
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何运龙63岁1周前
你以为的垃圾食品其实很健康#巧克力 #脂肪 #超级食物
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杨平减重代谢外科3周前
减肥期饮食指南 #四川省人民医院减重代谢科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肥胖 #减肥
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营养源博士纪凤娣5月前
减肥人士注意！ #纪博士讲营养 #均衡营养 #高脂 #零食 #减肥
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静默的冰川5天前
碧翠园欧包0蔗糖全麦软糯夹心早餐饱腹紫薯短保 #全麦欧包 #0蔗糖早餐 #软糯夹心面包 #短保食品 #饱腹紫薯欧包
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汐銘说3月前
#减肥知识 #干货分享 #减肥 #减肥餐 其实这里说的0糖，里面也不是真的无糖，此食品有很多干货，如果你能够看懂，在变细的路上会少走很多弯路的
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博川三楼喜甜蛋糕🍰4天前
#减肥 #减肥冷知识 #vlog十亿流量扶持计划 #喜甜烘焙
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tatlik jan 43周前
#减脂期避雷指南#合理饮食营养均衡#减脂美食 #美食测评
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合法瘦身5天前
零脂肪、零糖可以随便吃吗？🤔🤔这是不是你以为很健康 却一直不掉称的原因🫨#瘦#健康减脂
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永顺优选好物4天前
管理期馋甜品又怕热量高的姐妹也可以放心炫！早餐搭配咖啡巨满足 #巧克力梦龙派 #甜品治愈一切 #好吃到停不下来 #甜品 #低卡甜品
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悦悦优选百货5天前
无糖涂层巧克力素食糖果花生酥糖糖人忌糖人士食品小零食专用休闲
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邻小言食品旗舰店1周前
减脂期早餐吃什么？这款低脂苹果吐司请锁死#邻小言 #苹果吐司 #办公室零食
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内分泌科应主任5月前
果糖的“致命”陷阱 瘦子也可能患脂肪肝 #医学科普 #糖尿病科普 #脂肪肝 #小五健康
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