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股骨头坏死患者下雪天的核心注意事项!!! 下雪天路滑天寒,对股骨头坏死患者来说,相当于 “双重考验”,咱骨科医生给大家总结了几个关键注意点,记牢能少遭罪: 1. 保暖是基础,重点护髋部 下雪天温度骤降,髋关节周围的血管容易收缩,会加重股骨头的血供不足,进而诱发或加重疼痛。 别只裹棉袄,一定要给髋部 “额外加护”,比如穿带护髋的保暖裤、套个厚护腰,避免冷风直吹胯骨; 出门时帽子、围巾、手套也得配齐,全身暖了才能减少身体应激,间接保护髋关节。 2. 严防跌倒,这是重中之重 股骨头本身就有损伤,一旦摔倒,轻则加重坏死程度,重则直接导致股骨颈骨折,可能让病情 “雪上加霜”。 尽量少出门:能居家就不外出,尤其是早晚路面结冰时段; 出门必选装备:穿防滑底的棉鞋(别穿高跟鞋、皮鞋),拄个防滑拐杖或助行器,相当于给髋关节 “上保险”; 走路有技巧:步伐要小、速度要慢,脚踩实了再挪下一步,别踩积雪厚或反光结冰的路面; 居家也别大意:门口、卫生间铺防滑垫,夜里起夜开夜灯,避免绊倒或滑倒。 3. 活动要 “悠着来”,别瞎折腾 下雪天别想着出门跑步、遛弯锻炼,咱的重点是 “保髋” 不是 “练髋”。 居家可以做些温和的康复动作,比如躺在床上做髋关节屈伸、脚踝勾脚训练,促进血液循环,别做深蹲、盘腿、单腿站立这些伤髋的动作; 要是髋部突然疼得厉害,就赶紧歇着,别硬扛,必要时按医嘱吃药缓解。#股骨头坏死 #郑州下雪 #冬天该有的样子
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