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韩焕 河南中医一附院5月前
临近大事前一晚睡不着 怎么办？ #郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏
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开心郭姐姐2月前
失眠以后补救的方法 失眠以后补救的小方法 1第二天中午吃过饭以后，找一个舒服的椅子或沙发（躺床上睡不着），然后休息二三十分钟。 2当天睡觉的时候，前半个小时不要耍手机，不要听让脑子兴奋的小说，找一本书看一会#失眠##关注我 #上热门
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自贡市三医院神经外科张诚医生1月前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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巴卡玛卡鸭脖子1周前
重度失眠就会一个算一个#失眠#失眠结束了#睡不着怎么办#幸福生活
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大志古法锻炼操3天前
恢复好睡眠，正确面对睡觉#失眠 #睡不着 #焦虑 #养生健康 #助眠
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燕小眠博士6月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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睡眠与疼痛 戈医生8月前
#焦虑#入睡困难#睡不着#抖出健康知识宝藏
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睡眠心理专家洪霞4年前
头一晚没睡好，第二天要补觉吗？#中医 #我的门诊故事 #洪霞主任 #失眠
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雪儿@CC1周前
晚上睡不着，白天睡不醒？想不想改善呢？来看看教你怎么解决这个难题#睡眠#养生#养生就是养健康#知识科普
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TTTTiamo2月前
越重要的日子，我越睡不着，直到我找到这个方法🙋 #焦虑 #冥想 #睡眠 #白噪音#潮汐App
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手术室妮妮说科普2周前
手术前一晚睡不着怎么办？会影响手术嘛？#手术室科普医疗小常识 #术前注意事项 #术前失眠 #术前焦虑缓解#创作者中心 #创作灵感
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阿闯（听劝版）4天前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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骨沅堂刘老师2月前
白天睡不醒晚上睡不着，一个办法，教你get好睡眠#按摩放松 #失眠 #睡不着根本睡不着
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小秀爱睡觉1周前
终于和睡不着说拜拜了#失眠#熬夜#入睡困难#睡眠质量 #睡不着
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风湿科姚重华博士1月前
告别失眠不用硬熬，试试这几个小方法。#失眠 #多梦早醒 #养成好习惯 #健康科普 #睡不着
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墨钊老师升学就业1月前
考前失眠如何调整 考前失眠如何调整#26考研 #失眠
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风湿科姚重华博士2月前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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大伟医生4月前
整夜失眠睡不着，鸡蛋汤加3物，成本不到5块钱#失眠 #睡不着 #中医调理 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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疼痛麻醉张雷光3周前
#医学科普 熬夜看比赛后久久睡不着？教你快速切换状态！#亚洲杯 #熬夜 #一般人不告诉他
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多米的蜕变方程式1周前
熬夜后第二天如何快速补救？这8个方法必看 #认知觉醒 #经验分享 #知识分享
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北大糖的魔法数学9月前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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营养师Ray4周前
百万粉丝网红熬夜猝死，第二天如何快速补救？ 珍爱生命 真爱老已 远离熬夜 别忘了一周的第一天其实是周日 #熬夜 #睡不着 #猝死 #涨知识 #健康饮食
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锦荣助你睡好觉3周前
做好这三点，一觉到天亮 #失眠#睡眠#焦虑#入睡困难#更年期
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张守志聊睡眠6月前
失眠别慌，5招帮你恢复#失眠 #睡不着 #入睡困难 #心理学
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热爱干饭饭饭3年前
考试前一晚突然睡不着该怎么办？这些方法真的很管用！一定要放平心态哦，快艾特你的伙伴过来听~#高中 #干货 #快速入睡 @抖音小助手 @DOU+小助手
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神经内科主治医师靳晓飞4天前
#热门 #失眠#睡不着#熬夜
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发疯羊崽（努力版）2周前
一想到第二天要上班就睡不着……#失眠 #焦虑 #补铁 #司缪补铁丸
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营养师饶姗4月前
#健康养生 #睡眠 #失眠 #睡不着 起床后我做的第二件事，唤醒“清醒系统”，看到最后，睡个好觉
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苏州焦虑抑郁医生须进3周前
只要感冒就失眠，彻夜睡不着，第二天头晕头蒙头疼#苏州焦虑症 #苏州失眠专家 #焦虑抑郁失眠 #苏州市中医院
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些许潦草1周前
失眠的恢复并不是不再失眠，而是不管怎么反复都不会被影响。#失眠怎么办 #失眠怎么恢复 #长期睡不着 #怎么快速睡着 #焦虑失眠
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成医生谈睡眠1月前
记住2种平价冷门但医生却很看好的睡眠用药#失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #焦虑科普指南
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愉意带你睡好觉（云善睡眠）1周前
如何改善入睡困难? 白天需要多消耗能量 晚上才能更快速入睡 #有趣的知识又增长了 #知识科普 #涨知识 #睡觉 #我给老家送年货
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嘉茗正念睡眠3周前
失眠怎么办#失眠 #助眠#睡眠#睡不着#嘉茗正念睡眠
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玫瑰医生3月前
成宿成宿睡不着觉？#医疗科普 #中医 #科普 #失眠
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中医沈卢4天前
连着三天都失眠 记好一个“助眠方” 专调失眠早醒#失眠 #健康科普 #涨知识 #养生 #中医
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李京谈失眠2月前
失眠后，第二天该不该补觉 很多人都选择在失眠后第二天补觉，但是这样的做法，真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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林小妮2月前
一个快速恢复精力的道家方法，鸣天鼓。#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #高能量 #养生健康
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麻醉专家肖昭扬5月前
教你两个小方法，帮你缓解失眠快速入睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普一下 #失眠
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卢秀铭1月前
考研前一晚睡不着觉，失眠怎么办？或许你可以... 一年一度的考研初试马上开考，作为过来人太知道考研人现在什么状态了，尤其是考前一天，会焦虑考研中午去哪里休息、考研睡眠几个小时合适等等问题？其中最折磨的就是考前一晚的失眠睡不着问题！尤其是睡不着心跳加速身体发热！其实只要起来做点事情就可以得到缓解，如果睡不着，或者只睡了5个小时6个小时也不用担心，上考场后你的注意力足够帮你发挥你的实力！对了，如果没吃过褪黑素别乱吃，不然可能睡过头睡不醒。定好闹钟，平常心平常心！祝各位旗开得胜、一研为定！#考研 #考研2026 #研究生考试 #考研分享 #考研睡觉
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些许潦草3周前
失眠后勇敢的去接受暂时睡不着的自己，才是最好的恢复技巧。#失眠怎么恢复 #长期失眠 #失眠怎么办 #长期睡不着 #焦虑失眠
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晓君老师讲升学8月前
高考前一晚睡不着，家长怎么安抚？四句话搞定#高考#家长必读
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药师说养生2周前
总是睡不着的不花钱的解决方法！#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #养生健康
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蓝岛美容养生会所官方号6天前
睡前3个动作，专治睡不着，想要好睡眠，跟着我学起来吧#重庆 #重庆美业 #健康科普 #健康 #热门
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山里人食养3天前
睡不着觉试试这个 #失眠 #养生
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小小chen1周前
手把手教你改善失眠的正确顺序#焦虑失眠#失眠怎么快速入睡#睡不着怎么办#失眠#上热门
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浩妈3周前
#这个方法真管用 #一招解决 #好的方法分享给大家 朋友们如果你们也早上起困难的试一下这个方法，看看能不能帮到你
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康复科郭医生2周前
失眠必看!要想晚上睡得好，记好这5个助眠方法#睡得香香甜 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #助眠方法
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景腾身体密码5天前
睡觉难以入睡，教你一个简单的动作#景腾筋膜#运动
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北大军哥名师团−早7:20直播3年前
高考前一天睡不着怎么办？#高考 #高考加油
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木木life4天前
一壶汤让我睡的特别踏实！一觉到天亮的感觉真好！#夜里睡不着 #安神汤 #食疗 #养生汤 #百合莲子汤
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里里a1周前
血透期翻来覆去睡不着，夜里熬着、白天没劲，太熬人了！4个助眠小妙招，帮你沾床就睡✅ 睡前不刷手机、泡泡脚放松、卧室暗灯静音、别胡思乱想，白天少睡调作息，安稳睡整夜，身体恢复更快～ 你的助眠小技巧，评论区分享呀❤️#血透期失眠 #血液透析 #透析期护理 #血透室护士 #肾友
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老唐AI3天前
退休后不用早起了，为啥反而睡不着？4招找回好睡眠 #人性 #退休 #早起 #睡不着 #睡眠 @DOU+小助手 @抖音小助手 @AI-照片处理
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南石神内一康复辛茹医生5月前
失眠睡不着，用好鸡蛋配三宝#失眠 #中医 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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每日分享1月前
身体好，事业旺#戒色 #禁欲系 #滋补
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心理师文博4年前
考前没睡好怕第二天发挥不好怎么办#我们都爱心理学 #考前焦虑 #失眠 #高考
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丹道证修1月前
高考前夜我练了一晚上功 高考前夜我没失眠 反而练了一夜的功 3个助眠小技巧考前睡得香 高考前一晚 不少人会盯着天花板到天亮 而我呢却靠一套睡前功 一夜好眠 不是什么复杂的功法 而是三个快速平稳平复焦虑 帮助大脑减压的简单动作 其实考前失眠 多是大脑过度兴奋而非睡不着 用对方法比吃助眠药更管用 还能让第二天脑子更清醒 为什么考前容易失眠 从神经科学角度看 高考的压力会让大脑分泌皮质醇 这是压力激素 这种激素会抑制助眠的褪黑素 让大脑处于警觉状态 越担心睡不好影响考试 皮质醇分泌越多 形成越怕失眠越失眠的恶性循环 而睡前功的核心就是通过调整身体 帮助大脑关掉警报自然进入睡眠模式 3个考前专属助眠功5分钟就能上手 考前一晚照着做 一呢四七八呼吸手按穴位组合 平躺在床上 用鼻子吸气4秒憋气7秒呼气8秒 同时用拇指 拇指按住手腕内侧的内关穴 手腕横纹上啊两指处用力度啊 以酸胀感为准 呼吸法能激活副交感神经 快速降低心率 内关穴是中医里调节情绪的穴位 两者结合能够双重的缓解焦虑 比单纯数羊管用10倍 2呢身体扫描加渐进放松 从脚趾开始感受脚趾紧绷5秒 再慢慢放松10秒 接着用脚掌小腿大腿一直到额头 逐个部位紧绷放松 研究显示 这种方法 能帮助大脑从胡思乱想中抽离 专注于身体感受 减少考砸了怎么办的杂念 很多人做一半就会犯困 三睡前10分钟复盘加积极暗示 坐在书桌前 花10分钟翻开错题本的错题总结啊 #丹道打坐 #道家打坐 #内丹养生 #丹道养生 #上海学丹道
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冰美式7月前
训练后睡不着，你是不是有这样的烦恼，帮你总结了解决方案##健身#失眠
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关欣心理2月前
睡不着的都来学！记住1个穴位1碗羹，让你一觉到天亮！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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周子越不做npc（养成中）6月前
睡前千万别看！这个478呼吸法让我30秒睡着 结果被骂惨了 失眠终结者，3分钟入睡法，我实测好用的入睡法！手机党自救指南，刷到这个视频时，你的失眠有救了！睡着的明天回来点赞！#失眠 #早睡
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极简健康养生馆5天前
睡前5分钟拉伸，让你一觉到天亮#每日分享健康养生小知识 #睡前拉伸 #睡眠质量 #轻养生
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