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小陈教练（寒假训练私信）4周前
很多时候成绩不进步不是你训练不努力 是方向没选对 想要摆脱又累又折磨并且对于成绩提升收效甚微的训练 就认真看完这期视频 相信能够帮你走出困境#冬训 #大步幅 #短跑 #400米 #田径
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滕州-滕势体育1周前
为什么跑不快？为什么跳不远！身体素质不具备导致动作做不出来，感受不到！#滕州中考体育 #滕州中考体育训练
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短跑认知加油站⛽️3周前
这就是你速度不快的原因 #短跑 #百米 #田径 #接线上指导 #线下招生
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家晖8月前
五个常见的跑步问题，你遇到过吗？ #跑步 #跑步不落单 #马拉松 #跑步知识 #家晖陪你跑
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慢慢蒋5天前
如何提高跑步成绩，两种训练模式教给你 你是不是感觉，月跑量也没少，但成绩就是卡住不动了？好像再怎么努力，都只是在原地“熟练地重复”，而不是“有效地进步”。#创作者扶持计划 #暖系跑 #大正爱跑步 #跑步那些事儿 #跑步知识
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湖南环翊体育1年前
来听听前国家运动员说冬天比赛对成绩的影响吧#田径#体育生 #健将 #国家队
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精准田径辛教（长期招生中）1月前
其实你的猛烈技术可能是成为你短跑成绩不进步的主要原因！#田径训练 #体育生
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黝黑的白教练(招生)9月前
跑得不好成绩偏低 升学来说是利好的，高分多文化卷这是不争的事实，低分多有利于成绩好的同学升学#体考 #体育考试 #体育生
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强风吹拂的文振4周前
步频太低＝低效，有可能是这个4个原因之一，结尾还有3个改善训练#跑步 #步频#暖系跑 #轻装实验室
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阿龙努力ing1周前
前程启动加不起来 想靠中途的二次加速 会更累每组成绩也上不去，不如启动大胆加速，途中既可以维持高速，又可以感受技术动作，如果觉得这组跑快了在途中去放，这是另一层面的智慧。#田径#短跑#速耐
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美科数码4天前
看电脑跑分有用吗#电脑跑分 #笔记本电脑 #天禧AI一体多端
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梅正辉-诺辉田径4天前
四项生身体素质很强但就是跑不快？#体育生 #田径#短跑#100m
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跑者严选2月前
男女耐力差！男冲3公里崩，女稳跑全程 男女长跑耐力差太真实！男生开头像吉普乔格，3公里后直接崩；女生像电饭煲全程稳，但强度不够没进步～ 提升方法：①慢跑是王道（能聊天吐槽的节奏）；②男女避坑：男别好胜，女别佛系（加节奏跑，不骂脏话强度刚好）；③补给提前吃（别等饿了渴了）；④心态稳（跟心灵摔跤，崩了穿碳板也白搭）！ #dou来运动吧 #男女耐力差异 #慢跑才是王道 #耐力训练
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伟程5天前
马拉松 #伟程
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田径贾教头（全国田径招生）1年前
北京孩子和外地孩子中长跑差在哪了？#体育人 #体育的魅力 #田径训练 #高水平运动员 #北京训练营
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短跑认知加油站⛽️3周前
为什么开始“少练一点”反而更快？【ps：接线上周期指导，线下手把手提升（大号：@天赋并非敲门砖（招生） ）】#百米 #田径 #体育人 #冬训 #喂猫理论
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吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
如果你目前百米进步速度非常慢，百米专项技术很差，跑动中一点弹性都没有，那么期来自精准田径全网独创的干货教学会帮到你，让你懂得你目前处于哪个阶段，该如何修正，告诉你一些训练方向的指导点赞，收藏不迷路，良导带你练跑步 #精准田径 #短跑 #体育生
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强风吹拂的文振6月前
为何你跑了那么耐力训练，pb进度却非常迟缓，罪魁祸首在于你的跑力不平衡#后浪佳速破茧计划 #下班要用跑的 #凡事不过五公里
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临沂腿王（田径武术双buff）1周前
#田径那点事儿 #创作者扶持计划 #山东普体 别在磕不行的项目了，抓紧拯救下自己。 #田径 #体育
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清华田径人-侯少卿7月前
其实我们在一百米比赛的过程中就会遇到这三种和对手对抗的情况，所以猴哥告诉你面临这三种情况的时候，你如何应对的心态，以及如何大脑的清晰做决定，关键也要在比赛中尝试！#体育生 #短跑 #清华田径人
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家晖5月前
跑得慢就没用？到底什么是"垃圾跑量” #奔跑在重复的热爱里 #轻装上阵 #跑步 #慢跑 #家晖陪你跑
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校长爱跑步7月前
#跑步 #马拉松 #长跑 什么是垃圾跑量？
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和畅田径俱乐部6天前
反复观看队员比赛视频，从比赛技术分析中找出自己的短板，并加强…#南宁市跑步训练 #南宁市田径训练
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王行知4天前
你以为的成功都是极少数#赚钱 #认知 #思维 #学习 #干货分享
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YZ赛者志6天前
短跑200米跟100米哪一个更残酷一些？ #体育精神 #苏炳添 #谢震业 #田径 #短跑
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北体孙教4天前
冬训周期测试，优化巩固提高，为下周期做准备#体育生#冬训#测试
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苏炳减（自强不息）10月前
体考体测即将到来，但是怎么练都不成绩？我来告诉你怎么回事 #特步薄底香菜#跑步通勤穿香菜#苏炳减 #体育生
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吉林省精准田径（寒假招生中）2周前
这是体育生训练误区的第五期。 讲解如何更好地理解视频当中存在体育生的训练问题？以及更清楚明白剖析问题解析的能力，规避错误，减少时间压力。#精准田径 #田径短跑
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路南第一自律5天前
冬训掉成绩是什么原因？#内容过于真实 #科普冷知识 #田径#田径训练 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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a妹（下小雨最严厉的父亲）4天前
下小雨现在你们懂了吗所有均实话都是和他接触过的人有图有人证还有什么好说的
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动能象限『体考秘籍』4天前
冲刺50米，为何起跑就落后？一秒的反应差距决定胜负！⚡ 别再只看发令枪——短跑高手的秘密武器是“听声起跑”👂 👉 错误姿势：眼睛紧盯发令设备 ✅ 正确姿势：低头听音，身体前倾，枪响瞬间爆发蹬地！ 附赠反应力训练秘籍： 🎮 听口令做动作 + 听哨声折返跑 把练习变游戏，轻松提升起跑敏感度！ 体育干货 #中考体育 #短跑技巧 #起跑反应训练 #体育生#短跑 转发收藏，让你从起跑线赢到最后！🏃‍♀️🔥
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吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
屏幕前的体育生，如果你对你的技术不好有所困扰，那么就不一定要从技术的角度来看问题，一定要看你所拥有的身体素质与高水平运动员的区别，达到一定基准线后再去更加专项的训练技术则会有更好的效果！ #精准田径 #体育生 #田径短跑
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大源4天前
信息差就是钱
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一粒米米子5天前
老婆跑了到底是啥意思 #girlstalk
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李新宝6月前
跑步的终极奥义：80:20极化训练，让你无伤跑得更快、更远 你是否感觉跑步训练进入了瓶颈？明明很努力，配速却上不去，还总被伤病困扰？ *问题的关键，可能在于你跑得“太快”了！本期视频将为你彻底揭秘被无数世界级耐力运动员奉为圭臬的「80/20训练法」，也叫极化训练。它颠覆了“练得越狠，进步越快”的传统观念，告诉你慢下来才是通往更快的捷径。 *通过这个视频，你将清晰地了解到： *为什么80%的低强度轻松跑，才是你进步的基石。 *如何避开“灰色地带”的训练陷阱，告别无效努力。 *怎样用配速、心率和主观感受(RPE)来科学定义你的“快”与“慢”。 *如何为自己量身打造个性化的训练区间，不再盲从公式。 *从新手到大神，不同水平的跑者该如何具体安排每周的训练计划。 *破解“轻松日跑太快”的魔咒，真正实现高效恢复与持续进步。 *停止盲目堆跑量，开始聪明地训练。掌握80/20法则，你不仅能跑得更快、更远，更能享受一个无伤、可持续的跑步生涯。 *如果你觉得本期视频对你有帮助，请一定不要忘记点赞、订阅并分享给你的跑友！ *欢迎在评论区聊聊你目前的训练方法，或者遇到的困惑！ *#跑步 #马拉松 #8020训练法 #跑步技巧 #跑步新手 #跑步训练 #配速 #心率 #如何跑步不受伤 #极化训练
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慢慢蒋3周前
大众跑者最爱犯的错误：低步频 “你跑的每一步，可能90%都是无用功！来看这五位跑友，他们正在上演一场集体的‘体能浪费表演,#创作者扶持计划 #暖系跑 #大正爱跑步 #中长跑 #跑步知识技巧教学
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正正爱負負1周前
#马拉松 #dou来运动 新人支持一下
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🇨🇳搞体能的咸鱼3周前
告别垃圾跑量 长期不高不低的跑步强度不仅无法突破，还会导致身体持续疲劳
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5年前
为什么你越跑状态越差@DOU+小助手 #邢台 #跟尚体育
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阿步健康跑3月前
什么是“垃圾跑量”？ #跑步 #运动 #垃圾跑量 #阿步健康跑 #跑了就很赞
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行🤫1周前
认清了和高水平的差距，继续努力吧#田径#中长跑 #炬星体育
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探灵1周前
前程龙 后程虫？#田径 #低水平运动员 #100米
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西卡卡3周前
慢≠没用！这5种垃圾跑量：你可能一直在跑 “垃圾跑量”这个词，现在已经被带跑偏了。 现在有些人喜欢嘲讽别人跑的慢啊，就是说别人跑的是垃圾跑量。 慢≠垃圾跑量。 强度或者距离跑错了，没有效果，才是垃圾跑量。 真正垃圾的是那种：该快不快、该慢不慢，该多不多，该少又不少，卡在中间地带，又累还没练到东西。 所以对于不同的人来说三分配、四分配、五分配都有可能存在很多垃圾跑量 今天，跟大家讲一讲，大家可以自查一下看看 #马拉松 #跑步 #跑量 #垃圾跑量 #一般人不告诉他
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聊城李老师讲金融（不私聊，看主页）5天前
#干货分享 #欠款 #讨论 #信息差 #助贷中介 信息差一点，冤枉路走一大半
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阿明爱跑步11月前
请别再跑垃圾跑量 不上不下，高不成低不就，到头来有氧有氧不行，无氧无氧不行，还动不动就受伤#跑步知识 #马拉松训练 #马拉松 #跑步
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南昌高宏艺体考文化升学规划林老师6天前
体育生冬训看过来#江西体考 #江西体育生 #体育生 #江西体育高考 #文补
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合肥蜀山区中考体育—钱教3月前
#备战中考 几分之差，带给孩子不一样的未来导向#中考 #中考倒计时 #中考体育 #合肥
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吉林省精准田径（寒假招生中）3月前
本期来自精准田径所分析短跑当中最没用的训练动作是你一定要耐心看完的，如果你将这些最没用的训练动作练好，那么就大概率 成绩进步会很快！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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跑不动也跑1周前
400米一镜到底，三级和一级的差距不是一般的大呀，下午辣包吃爽了，加油练#田径训练 #中长跑 #速耐#马拉松
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RunnerLoc4天前
用三种阈值训练突破马拉松撞墙期！ 豹大王这支影片的核心观点非常明确： “跑得太稳，会让中高阶跑者停滞不前；要突破马拉松撞墙期，必须用三种不同的阈值训练（LT1 / LT2 / 双阈值）来制造‘累积性疲劳’，让身体学会在疲劳中维持马配。” 影片重点强调： 只靠“稳稳跑”无法突破 中高阶跑者需要“受控的疲劳” 三种阈值训练能模拟马拉松后半段的真实状态 训练要针对自己的弱点做调整，而不是盲目跟风 本视频转自：豹大王 Run的yt频道，有作者授权。 #马拉松训练 #阈值训练 #跑步训练
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攀搏田径(修道中🧘)1周前
别让你的勤奋和努力成为你体育成功路上的绊脚石！#恢复#攀搏田径
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吉林省精准田径（寒假招生中）4天前
冬训吃了很多苦的体育生看过来，冬训也需要练习速度能力，由于天气很冷，虽然按照周期的积累还没有进行最高强度的训练，对于技术的打磨，为后续的速度训练也至关重要！这期全网独创的细节思路整合专项基础以及超详细的内容值得的放在收藏库！#精准田径 #田径短跑 #田径教学
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威量体育1周前
专业认可的提分提速战靴，大满贯气垫钉鞋！ #威量大满贯气垫钉鞋 #田径 #威量 #运动员
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冠军训练日记🏋️‍♀️1周前
跑友，请问你知道LSD是啥吗？你就说你不行😅#体育生 #冬训 #中长跑 #马拉松
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张凯（河北炽风体育）8月前
长期处于一个成绩瓶颈的很有可能是遇到了一些速度障碍，这个时候需要“求变”，换一种跑动感受，来突破自己！数据反映的问题非常直观，这名运动员的数据稍后我会做详细讲解，请大家耐心关注 #河北炽风体育俱乐部 #王魁元 #100米#freelap
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谷明教练8月前
你以为“垃圾跑”是浪费时间？错！打破最常见的误区。世界冠军基普乔格都在做的“垃圾跑”，你却因为网络流言而错过了！每种配速都有意义，关键在于你怎么用。别再盲目追求“只练区间、不跑慢”的单一节奏，那只会限制你的进步！#跑步 #马拉松#垃圾跑量 #日常训练
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简介:

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