第78集|成长感悟:强烈建议大家可以利用AI来校准认知,打破知识盲区。 我做了一个测试:让AI来评判我对元认知的理解,并要求它用最客观的角度进行评价。 在这个测试中,我获得了三个收获: 1. 理解和思考的方向是没有错的。之前我虽然知道自己理解了,但并不确定理解是否正确。在这里,AI可以帮助进行评判和思考。 2. 发现了自己在元认知方面的缺陷。
例如,AI提到了时间维度。以前我认为复盘是在一件事完成后进行的,通过复盘发现哪些地方没有进行认知思考。
但AI给我的建议是:在行动前、行动中、行动后,都需要包含认知的思考和理解,而不是让认知只停留在单一阶段。 3. 这种思维方式其实可以提炼成一个具体的SOP方法论,帮助我们弥补认知上的不足,打破思维盲区。

关于具体做法,我对这个行为路径进行了提取,大致分为三个步骤:
第一步:先准备好你要理解的认知或知识点,可以用语音转文字的方式。
提示词:“关于【主题】,我的理解【ABC】,我的结论是……” 第二步:与AI缔结一个契约:不要总说那些奉承或恭维的话,要以最严厉、最公正、最客观的角度,对我的理解和认知进行思考和批判。 第三步,将你的理解与AI所做的补充整理出来,形成一张完整的清单或知识卡。下一次你在调用时,思考问题和看待问题的角度会更加全面。 因此,不要纯粹将AI当作搜索引擎去索要标准答案,而是让AI辅助你修改答案、校准认知、打破知识盲区。 #个人成长 #AI #提示词 #知识盲区 #元认知
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增强柔软性活动 您的“身体年龄”和实际年龄可能不一样哦!👴👵✨ 今天带大家做一个简单的柔韧性小测试:双腿站直试着弯腰,看看您的手能碰到哪里?是轻松触地,还是有些吃力? 哪怕身体有些僵硬也没关系!视频里介绍了几组适合在家练习的动作,帮您舒展筋骨,找回年轻状态: 1. 每日弯腰练习:尝试每天弯腰触地30次,循序渐进,改善韧带弹性。 2. 瑜伽体式: ◦ 下犬式:像倒V字一样撑地,延展脊柱。 ◦ 婴儿式:跪姿俯身,放松腰背和肩膀。 ◦ 蝴蝶式:坐下脚心相对,温和地打开髋部。 3. 站立推臀:双脚分开,左右缓慢推动臀部,简单又有效。 4. 呼吸收腹操:深吸气鼓肚子、呼气用力收腹,给身体内部做个“按摩”。 只要坚持动起来,哪怕是每天迈出一小步,都能帮助我们身体更年轻、更有活力! #健康生活 #柔韧性测试 #居家运动 #下犬式 #婴儿式 #腹式呼吸 #中老年健身 -------------------------------------------------------------------------------- 声明: 📢 本内容由AI协助总结生成 ⚠️ 免责声明: 本视频仅为生活健康与运动常识分享,不包含任何医疗建议、诊断或治疗方案。文中提到的“下犬式”、“蝴蝶式”等运动建议仅供参考,请根据自身身体状况量力而行。在开始任何新的锻炼计划前,请务必咨询专业人员或医生,确保您的身体状况适合进行此类运动(特别是关节或心血管方面)。 如有身体不适,请立即停止并寻求专业帮助。
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