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凉鱼酱儿（少儿爵士）7月前
不管你腰硬不硬！！三步教会你完成一个美丽的“腰线”～ #少儿爵士 #师资培训 #凉鱼基本功 #舞蹈技巧 #软开度
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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈5月前
宝子们要的“塌腰”教程来啦，一定要循序渐进的练哦~加油 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #成人零基础舞蹈培训 #少儿舞蹈培训 #一学就会
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米越课程顾问梅9月前
单县开发区附近的朋友，开发区也有不劈叉不下腰的少儿爵士舞培训班了#少儿爵士 #单县哪里爵士舞教的好 #单县#单县勤勤#单县大政@米越国际流行舞 @米越流行舞文化艺术传媒（菏泽）有限公司 @我要上热门
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大浪舞蹈1周前
绕跨扣膝：注意力在脚上不在腰跨上！！ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #大浪舞蹈 #绕跨扣膝
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代号XL（不如跳舞）1年前
会屈髋就不腰疼了（啊还有练核心💪 #跳舞腰疼 #如何锻炼髋关节 #屈髋受限 #零基础学舞蹈 #缓解腰痛的恢复训练
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格尔木教跳舞的君玥5月前
在格尔木教跳舞，我首位喊出《不下腰不劈叉不翻腾》#格尔木#同城#格尔木市#女性力量 #上热搜
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胡月教跳舞4天前
【醒醒！你那不叫下腰，叫玩命】安全胸腰才是舞蹈人真正的“铁饭碗” ✨动作要领✨ 1️⃣ 双膝跪地双手撑墙，膝盖垂直地面 2️⃣ 吸气准备，吐气时胸口主动找墙 3️⃣ 抬头挺胸，感受上背部“拱形空间” 4️⃣ 全程保持骨盆稳定，避免腰部代偿 5️⃣ 用呼吸带动脊柱延伸，速度均匀缓慢 这个动作能 ✅深度开发胸椎后伸能力 ✅建立呼吸带动延伸的神经连接 ✅提升肩带上背控制力 ✅培养骨盆固定时胸椎独立工作意识 下腰会更轻松，胸椎打开，腰部压力减半，更安全 预防舞蹈损伤——合理分配脊柱压力，保护腰椎健康 胸腔打开让呼吸与动作完美融合 💡训练心法💡 “不是用腰硬怼，而是让呼吸推着胸椎向前” 每天3组×8次，一周感受明显变化#小月闪闪中国舞 #真实生活分享计划 #保定舞蹈 #中国舞基本功 #下腰
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单色中国舞昊天老师7月前
3招教你下小腰！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #零基础教学 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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南啊南6月前
wave如何不伤腰？#跳舞干货 #街舞 #0基础学舞蹈 #jazz #运动
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思彤彤子5年前
一个不用下大腰的傣族#彩云之南 #傣族舞 #民间舞
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格尔木教跳舞的君玥4月前
在格尔木学跳舞，不下腰、不劈叉、不翻腾， 我可不是瞎喊的#同城#格尔木#格尔木学跳舞#格尔木市#学舞蹈
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佳琪教舞蹈6月前
舍得！热门当代舞零基础轻松学会 #当代舞 #舍得 #零基础学舞蹈 #成人学舞蹈 #一学就会系列
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中国舞文静8月前
经典好看的藏族舞《卓玛》#藏族舞 #卓玛 #零基础学舞蹈
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紫爷说舞蹈7月前
7岁之前不下腰，10岁之前不下大腰。之前有人在评论区问我“这条线是谁划的？”，我说“是人体”。能下腰不代表这样练习就是科学，那些隐性的、短时间看不到的损伤恰恰是更可怕的存在#舞蹈#舞蹈基本功#律动基本功#舞蹈科学训练@Hi未来舞蹈@不止艺术空间
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紫泡芙（舞蹈基本功）9月前
自学舞蹈（每日一练）45天 核心收紧，不仅锻炼胯部，腰部不灵活的姐妹多练这个动作 腰真的会细#零基础学舞蹈 #八字胯 #每日一练舞蹈基本功 #上热门
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静静中国舞教学1月前
藏族基础元素课程开课啦#藏族舞 #静静舞蹈课堂 跟着直播间打卡学起来吧
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中国舞董老师2周前
腰硬怕疼这样练🔥 #小火苗师训 #少儿舞蹈 #基本功 #腰痛 #下腰
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罗老师教跳舞10月前
每天30分钟，拉丁专治‘上班腰’：挺拔体态=隐形增高5cm！#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #拉丁舞 #舞蹈
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中国舞文静8月前
当一回草原上快乐自由的卓玛，喜欢这支舞的姐姐点赞分享朋友圈，一起学起来吧#零基础学舞蹈 #藏族舞 #卓玛
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享6月前
爵士舞必学基本功之《身体wave》，超详细讲解～反复多看几次，学舞蹈就是一直在“重复”，重复的练习，重复的理解，反复打磨～方能成玉#爵士基础 #wave基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #身体wave
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Babe贝贝5月前
99%的人的误区！以为下腰靠腰！实际靠大腿力量，你真的掌握了吗？#vlog十亿流量扶持计划 #Babe贝贝学跳舞 #软开度 #下腰练习 #跳舞穿搭
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煜点点6天前
中登少女的学舞日常： 下不去腰，直不起来身，直起来头晕，转圈站不稳，迈不开腿，记不住动作。还有啥，欢迎补充。
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格尔木教跳舞的君玥2周前
在格尔木教跳舞，之前也是传统教学，用2年的时间升级完以后不下腰，不劈叉，轻松学舞蹈#格尔木舞蹈选择#格尔木舞蹈推荐#格尔木舞蹈课堂#格尔木舞蹈哪里好#格尔木市
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上海翊鹿舞蹈艺术中心9月前
美观度实用性拉满的 “挑腰起” 😉 没学过的快来学！#中国舞 #挑腰 #干货 #上海少儿舞蹈培训 #翊鹿舞蹈鸿鸿老师
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跟着蓓蓓跳舞吧5天前
舞蹈提升小妙招 #抖音热门舞蹈计划#古典舞#零基础学舞蹈#古典舞基本功
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凤凤《辣妈GG》舞蹈分解1月前
咱就说老师的学员都卷起来了，根本卷不赢，我的老腰下不去🤣🤣@☪️小张背面舞蹈（辣妈gg）下午两点半播 原创#一定要爱你 #辣妈gg舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈分解#简单易学
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~木~子Lǐ6天前
今天旋转腰🈶后台 很硬下不去～#情不自禁爱上你 原创编舞👉@辣妈GG舞蹈【零基础课包】 #简单易学 #一学就会系列
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格尔木教跳舞的君玥4月前
在格尔木教跳舞，我首位喊出不下腰，不劈叉，不翻腾，亦可翩翩起舞#同城#格尔木市#格尔木学跳舞#格尔木舞蹈#舞蹈
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珊珊起舞2月前
很多姐妹说钻头动作塌不下去腰，现在教程来啦。弓步钻头起身慢动作分解教学。俯身wave。（下去的时候低头弓背，起身时抬头挺胸，有这样一个对比后背就会形成一个弧度）#爵士舞基本功#零基础学舞蹈#塌腰#流行广场舞 #钻头 #零基础学舞蹈 #你看你看月亮的脸
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三娃妈妈转学记5月前
“不下腰，不压腿，让孩子开心学舞蹈”，这样的舞蹈班，你会选择让孩子去吗？#亲子教育 #唠嗑 #育儿 #家长必读
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小雷的跳舞日记6月前
自学舞蹈第80天！钢筋水泥腰的姐妹看过来，练了这个动作，你就拥有水蛇腰，你确定不试一试？#wave #wave教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #零基础学舞蹈 #上热门@抖音小助手
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Julie美丽6天前
练完腰也不酸跨也不酸，是有大腿内侧酸，怎么回事#学会用腰走路#练胯#宝妈日常 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #蒹葭练胯
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泉艺舞蹈艺考4月前
想要学会云里不一定要腰软#舞蹈艺考 #舞蹈集训 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #山东舞蹈统考
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大浪舞蹈1周前
跳舞腰疼如何解决！看这条视频那就够啦~ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #跳舞腰疼 #核心收紧
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韵蕾艺术4年前
爵士舞-－不下腰不压腿，关键时刻没才艺咋办-报名奉舞天赤山校区爵士舞班，给你不一样的青春活力
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菲子教古风_2月前
探故知｜详细教学来啦！#清风上南枝梦中仍相思 #探故知舞蹈挑战 #古典舞 #零基础教学 #抖音二创激励计划 编舞：@小易同学-
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大芊带你来跳舞8月前
居家舞蹈必练的8个基本功动作#大芊带练 #中老年舞蹈 #背面口令教学#零基础学舞蹈
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佳琪教舞蹈4天前
零基础一起来学 古典舞《苏幕遮》50分钟完整版教学 #古典舞 #苏幕遮 #零基础学舞蹈 #古典舞教学 #一学就会系列舞蹈
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君子兰5天前
《女儿情》练习版来了，腰上的肉肉挡都挡不住，我该减肥了#学舞记录 #古典舞
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我是蒹葭4周前
你以为在扭胯？其实是在练核心！ 一个被99%人低估的黄金动作 健身房练不出的腰臀联动感？ 这个舞蹈基础动作给你答案#蒹葭练胯 #马甲线 #变美变瘦变好看 #超简单扭胯舞挑战
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小胖子～3周前
坐跨太难了～我的腰下不去😂😂#抖音舞蹈简单易学 #根本学不会系列
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茜茜芭蕾形体舞蹈9月前
每天三个动作，身体越来越柔软，跳舞越来越轻松#舞蹈基本功 #柔韧性 #居家锻炼
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单色中国舞雪雪老师6月前
小白可学！三分钟教你学会一支舞 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #舞蹈教学 #成人古典舞
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苏州徐晶舞蹈工作室6月前
35岁在苏州，不劈叉不下腰，零基础也可以把日子跳成江南的诗！#苏州越溪#35岁真实的样子#零基础古典舞#女性自我成长
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格尔木教跳舞的君玥1周前
在格尔木实现轻松学跳舞#格尔木舞蹈选哪里#格尔木舞蹈推荐#格尔木市#格尔木舞蹈课堂#格尔木舞蹈机构
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婵心舞韵赵安然6月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#舞蹈教学 为什么你跳舞会腰疼站不稳，没有表情容易憋气，还容易骨盆前倾，看看你的核心力量用上了吗？
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享6月前
《侧wave》详细讲解 保姆级教程的教学，当然大家需要多练习，记住动作顺序，多找感觉，一个字“练”，简单的事情重复做，大家还想学什么基本功，评论区留言～ #侧wave #爵士基本功 #wave #宝藏璐璐舞蹈
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华娱众星黄岛金石店-星星（古典舞直播）5天前
视频后面有数节奏分解#红尘客栈超详细讲解，原创@谢十二 #古典舞#零基础学舞蹈 #学舞记录打卡
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单色中国舞昊天老师7月前
零基础必看的展胸腰教程 沉浸式体验系统班课程 #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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SONDERCAI（舞蹈小白养成系）3周前
宝子们！爵士基本功100个挑战Day2来啦✨ 今天练【马步/摸胯/向侧/塌腰甩头组合】，难度升级，0基础友好！ 动作要点：甩头时核心稳，塌腰别含胸，找准颈部发力点，避免眩晕。 跟着视频节奏练，每天10分钟，基础练稳不踩坑！ 👉 戳主页「爵士基本功100个挑战」合集，从Day1开始系统跟练 评论区扣「Day2打卡」，练完来报数！ #爵士舞基本功 #0基础学爵士 #舞蹈打卡 #练舞日常#舞蹈教学
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中国舞熙熙老师8月前
零基础每天一个古典舞基本功—旁腰 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #简单易学
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赢赢老师耶🦋7月前
摆胯小舞蹈，快学起来吧#成人零基础舞蹈培训 #摆胯 #一学就会系列
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卡奇谷馨馨老师1月前
中国舞简单的技巧，想学的宝贝们可以来找我们呦！ #南宁成人舞蹈 #南宁古典舞#南宁卡奇谷舞蹈#南宁技术技巧
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王一一·国风舞蹈8月前
8个动作教会你跳青城山下白素贞~ #青城山下白素贞舞蹈 #简单易学舞蹈 #简单古典舞 #零基础学舞蹈
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跟甜甜学跳舞1月前
《青苹果乐园》答应我，学会它#一学就会系列 #零基础学舞蹈#简单易学#跟练
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陈陈 🐰7月前
0.8倍速《狂飙》 #完整版 狂飙的梦想，如同星辰大海，永远指引着前行的方向。#慢动作 #广场舞 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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月月舞蹈夫妇7月前
每天练一练，柔软又舒展#舞蹈 #中国舞 #抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈
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我是蒹葭1周前
真心给大家安利上下胯这个动作，早学早受益 里我也说清楚一下，上下胯练马甲线没有任何问题，但不是所有人都会练出六块腹肌 虽然我的变化确实主要来自这个动作 但腹肌显不显，还跟体脂率、核心激活程度、长期坚持都有关系。 上下胯对我来说，是帮我真正把深层核心用对了，腹部线条才慢慢出来的。 我分享的是方法和体验，不是绝对结论，大家理性看就好～ #蒹葭练胯舞蹈挑战 #身材管理是女人一生的必修课 #就想说点大实话 #居家健身有新招 #邪修练马甲线
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付晓丹（舞）6月前
#舞蹈教学 舞蹈动作千变万化，可能稍微改变一下发力就成为另一个动作了，丹丹老师所发的指导都是自己线下班学习的舞蹈动作及要求。网友们可不要拿A动作去和B动作“较真儿”哈，也许动作类似实则不同呢❤️#零基础学舞蹈 #学员舞蹈课业指导
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佳琪教舞蹈2月前
你们要的古典舞《探故知》保姆级教学！ #古典舞 #探故知 #零基础学舞蹈 #成人古典舞 #一学就会系列
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念舞蹈成人舞蹈培训官方号1年前
不下腰的body完整分解来啦#body舞蹈分解 #天宝编舞 #东阳念舞蹈
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2周前
大花轿燃脂操 大基数零基础就跳它 #大花轿 #燃脂操 #健身操 #简单易学 #一学就会系列
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明菲形体舞蹈9月前
一条万能的舞蹈公式，让你的舞姿瞬间好看100倍！ #简单易学 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #舞蹈技巧 #明菲形体舞蹈
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号4周前
#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 谁懂啊！朗杰老师教《小野猫》真的把细节抠到骨子里了🤌 手怎么放、腰怎么扭，一步一步掰着教，我这种手脚比钢管还硬的零基础，跟着学都能慢慢找到感觉～原来不是学不会，是没遇到这么有耐心的老师呀，想跟朗杰老师解锁《小野猫》的姐妹，快来戳我～
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