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毁掉你的不是懒惰,而是这种“习惯性内疚 【本期书籍】 《摆脱精神内耗:为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》 【作者】 [美] 瓦洛丽·伯顿 为什么推荐这本书? 你是否有过这样的时刻? 明明身体累得要命想休息,心里却有一个声音在骂你“懒惰”; 明明取得了成就该庆祝,却隐隐担心“好运马上要到头了”; 明明没做错什么,却因为拒绝别人而内疚了好几天…… 如果全中,那么你可能患上了“习惯性内疚”。在30岁这年,这本书就像手术刀一样,剖开了我内心最隐秘的痛点。它告诉我:快乐不是奖赏,而是你的权利。 ✨ 本期视频高光时刻 & 核心干货: 1. 真假内疚的辨别 ○ 真实内疚 (True Guilt):真的做错了事(违背良知),需要道歉和弥补。 ○ 虚假内疚 (False Guilt):明明没做错,却觉得自己“应该”做得更好(违背了不合理的期望)。这是我们精神内耗的主要来源! 2. 颠覆认知的心理学真相 ○ “幸福是一种风险,内疚让我们感到安全”:我们害怕幸福会突然消失,所以潜意识里主动制造内疚来“防御”灾难。 ○ “感觉好就是真的好”:女性往往被规训认为“牺牲”和“受苦”才是高尚的,我们需要打破这种思维定式。 3. 实操工具:PEEL“剥洋葱法” (应对虚假内疚) ○ P (Pinpoint):定位触发点。 ○ E (Examine):审视你的想法(我在对自己讲什么故事?)。 ○ E (Exchange):置换真相(用更准确的叙事替换谎言)。 ○ L (List):列举证据(支撑新想法的事实)。 4. 实操工具:6A 疗法 (应对真实内疚) ○ 承认(Admit) -> 评估(Assess) -> 道歉(Apologize) -> 弥补(Atone) -> 调整(Adjust) -> 接纳/宽恕(Accept)。 陌陌的私房话: 哪怕你今天什么都没做,只是躺着,你依然值得被爱。别让“虚假内疚”偷走你的人生。 #摆脱精神内耗 #女性成长思考 #治愈系心理学 #讨好型人格自救指南 #拒绝内疚式教育
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当女主听见全世界的秘密后续结局 当女主听见全世界的秘密校庆后续 当女主听到录音后续 韩川和孟忠打警察来后续 韩川解救人质后续 苏绾儿周岩夏今时后续 当女主听见全世界的秘密陪酒后续 打短剧送血堵车后续 打短剧韩川送血后续 打韩川取到血液后续 听见全世界的秘密 当女主知道全世界的秘密 当女主听见全世界的秘密演员介绍 失忆后开启追夫攻略短剧 当女主听见秘密短剧口碑如何 当女主听见全世界的秘密剧情 当女主能听见反派的心声短剧 当女主听见秘密短剧演员阵容 当女主听见全世界的秘密女主 当女主听见全世界的秘密短剧口碑 当女主能听到反派男主心声 当女主听见全世界的秘密短剧 当女主能听到心声 当女主听到男主的广播 当女主听见全世界的秘密演员表 当女主知道男主的秘密 当女主能听见心声 当女主知道真相后剧情开始毁三观 当女主听见全世界的秘密 当女主听见全世界的秘密 短剧 所有女主听到男主心声短剧 当女主能够听见反派的心声 当女主听到男主的死讯配音 当女主听到男主心声 女主听见秘密短剧 全世界的秘密 当女主可以听到别人的心声 短剧中女主在门外听到秘密的片段 能被女主听到心声的短剧 苏婉戳穿亲戚谎言 苏婉人物介绍 当女主听见全世界的秘密陆凌风 当女主听见全世界的秘密更新 当女主听见全世界的秘密剧情解析 当女主能听见别人的心声 当女主听见秘密女主 当女主听到了系统对话 全城警报 类似当女主听见全世界的秘密小说 当女主听见全世界的秘密演员阵容 当女主听见全世界的秘密在线观看 当女主知道真相 当女主能听到男主心声 当女主知道剧情以后 类似当女主听见全世界的剧 #当女主听见全世界的秘密 #当女主听见全世界的秘密短剧 #当女主听见全世界的秘密后续 #好剧推荐
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