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陈老太今年70岁了,膝下有一儿两女。子女们各自居住,只有在节假日才会回来看望她。   每一年春节,是家里最热闹的时候,儿子女儿都会带着家人回来小住几日,今年也不例外。老人家虽然年事已高,但是精神一直很好,每天都会忙进忙出给大家准备好吃的。而子女们也会主动揽下大部分的活,不让老人家累着。看到老人家吃得下睡得着,每天乐呵呵的,大家也都很开心。   但是这两天,儿子和大女儿一家陆续离开了,细心的小女儿发现老太太精神变得不太好,看上去很疲惫,夜里辗转反侧睡不着觉,早上更是比谁都起得早。“我原本以为是累着她了,让她多睡会儿,但是她说自己失眠睡不着,头也有点痛,去医院检查却检查不出啥毛病。”陈老太的小女儿说。 为什么会这样呢? 从心理学的角度看,这是因为分离出现的适应障碍现象。 在明显的生活改变或者环境变化时,不少人会产生短期的轻度烦恼状态和情绪失调,出现适应障碍。“升学前后的学生、工作变动的成人或者环境改变等都会有这样的问题,通常会表现为抑郁、焦虑、失眠等。” 这位空巢老人因为面临与子女的分离,所以出现了适应障碍。 怎么处理呢? 在症状比较轻微的情况下,老人家可以多出去走动,多跟人沟通,接触外面的世界。找一些自己喜欢的、感兴趣的事情做做,分散注意力。“比如打打太极、跳跳排舞等都是不错的选择。”   另外,对于子女来说,应该跟父母多联系,多关心父母的生活情况,缓解环境改变带来的落差。——《学习睡觉:心理治疗师教你摆脱失眠的的折磨》#失眠
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