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舜（接线上指导）6天前
回复 @莫斯科的夜的评论 #腿部训练#科学健身#肌肥大 如果想要效率最高针对性强化，那么练前侧就做好几乎只有膝关节伸功能的蹲类动作搭配单关节腿屈伸动作就可以了。 如果想练后侧，如果是强化股二首选腿弯举表达膝关节屈，如果是想整个后侧链包括臀 选择只有髋关节屈伸表达动作即可比如变式硬拉类动作或者臀桥类动作都行。 不要企图用变式蹲类动作或者倒蹬去针对性强化你的后侧，可能感受上很好但是实际客观分析效率不高
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小木糖🎀1周前
这段唐老师太可爱了#唐国强#于洋#谢娜#灵魂画手#搞笑名场面
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叶子科普1周前
越想攒钱，意外越找上门 为啥你越攒钱越穷？光头强的倒霉经历就是你的真实写照！省吃俭用攒的钱，全被各种意外掏空，原来问题根本不在钱，而在你的攒钱思维！ #经济学 #反脆弱 #管窥效应 #稀缺陷阱 #科普
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一只小然桑1周前
深谋远虑，运筹帷幄#嘉豪#盘点学生时代的那些趣事#家庭生活剧情演绎#真实生活分享计划 #一年一度烂梗大挑战
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封华不正茂1周前
抬手肩痛有弹响？当心三角肌“抢戏”引发撞击！ 抬起手臂肩膀就“咔咔”响，甚至还会痛？💥 很多健身小伙伴都遇到过这个问题，这很可能是“肩峰下撞击”！原因竟是你的肌肉配合乱了套！🤔 正常来说，冈上肌是负责“启动”外展（前15度）的，之后三角肌才发力接管。但如果你只练三角肌（比如疯狂做飞鸟），它就会变得过度紧张，一抬手就“抢戏”过早发力，直接把肱骨向上拉，挤压到肩袖，引发撞击和疼痛。👉 自测一下：0-15度就痛，可能是三角肌太紧张；60-120度痛，可能是冈上肌有问题。 想解决？得学会松解三角肌，同时加强肩袖训练，让它们各司其职！💪 #肩关节弹响 #肩峰撞击 #冈上肌 #三角肌 #健身干货 #运动康复
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凌一6天前
这也可以呀！#爱情公寓 #吕子乔 #曾小贤 #灵魂画手 #陈美嘉
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汉风号1周前
“你们这批车主就是小白鼠、试验品” “吉利远程超级VAN”送修后遭“破相”（一） 投诉人：店方承认为维修工艺问题#吉利汽车#远程超级VAN#维权
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章鱼公主（2026发财版）1周前
#情感文字 #恋爱脑 #张语 #章鱼公主
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妇产毛毛姐1周前
这是有问题的 #女生必知 #关爱女性健康 #医疗科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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单口喜剧 田鸡6天前
这是个好问题。#脱口秀互动 #脱口秀搞笑视频 #异性纯友谊 #友情 #现场演出
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瑾禾剧场1周前
zz #因为一个片段看了整部剧 #短剧推荐
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@庐江切墙哥1周前
帮房东解决困扰十年的问题，获得高度认可，这就是我们切割行业存在的意义#施工现场实拍 #手艺人 #上热门
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路飛號切片1周前
粉丝连麦，当遇上牛ᴮ的运营和傻ᴮ的合伙人，路飞教他如何处理。#运营 #拍桌子#合伙人@自己造船的路飞（装逼中）
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朽木财谈1周前
真正把这个世界推到现在这种状态的，是一个核心问题： 很多人一谈起经济就马上把原因归结成： 地缘冲突、通胀、失业、战争要爆发…… 但这些只是表象。 如果你再往更深处看一眼， #经济 #社会
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辛画怒放1周前
入戏太深的哈妮#灵魂画手 #哈妮克孜 #搞笑视频 #名场面 #手绘
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张Z💜💜💜1周前
#吴克群#欢子 梁源现场点评太戳心了！吴克群+欢子《棱角》碰撞出超多火花✨耳朵瞬间被治愈～#吴克群#欢子《棱角》 # 欢子吴克群用新歌棱角反击质疑 #吴克群
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🌈pkq（见过陈泽版）6天前
陈泽coke斩虍刘回强势登场主播真友趣#主播真友趣#陈泽#coke#斩虍#刘回 @陈泽- @斩虍
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阿权1周前
史上最炸裂的绑架案1 #一人分饰多角 #内容过于真实
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蓝颜-徐川1周前
孝敬父母不仅仅是钱的问题！如果是你该怎么做到公平对待？#正能量 #剧情 #公平对待 #这就是人性
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非洲大笨象1周前
#qq飞车手游 #马年机甲 #飞车手游 #云旌 #飞车老马
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羽落星辰剪辑1周前
乔海伦被调岗还遭非议！同事议论她无奈她求助李东明，却只能被迫听从安排！
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露露不言🕊️6天前
#创作者中心 #创作灵感 如果你们的小孩，也遭受无妄之灾，并且没有监控的时候，你也能说得出来“我没有权利提出问题”这种话吗？#这是个真实的事情 #为了生活都不容易 #权利的游戏
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Ai开心动漫1周前
谁能告诉我这到底是什么意思#二次元#原创动漫#反转剧情#抖音动漫
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看海切片1周前
抖火杯积分赛，看海VS银色！#新年第一超影 #火影忍者手游 #火影手游神驹佑将 #抖火杯 #看海老师
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帝藏难6天前
#朔难 #北北
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青呓（不要右滑）6天前
这可能就是我无法回答父母问题的原因吧
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木三6天前
每一分钱都花的好有用！提升幸福感夯级神物 #好物分享#购物分享 #爱用物分享 #生活好物#种草
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马飞飞6天前
#追女生 #追女生技巧 #撩妹
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岁月里的温柔婆媳花6天前
应该这就是所谓的夫妻吧 #夫妻#婚姻#情感
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黑曼巴[努力中]1周前
老白最新回应“潇潇事件”#穿越火线#2026CFPL #CFPLS27 #职业选手
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ENFP快乐疯人院1周前
enfp在感情里有且仅有一个问题：你是不是真的喜欢我？#enfp #mbti #ENFP #mbti人类图鉴 #16型人格
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池野林Club6天前
提前让老弟感受下人心的险恶#金角银角 #池野林club
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无泪6天前
这可能就是我无法回答父母问题的原因吧
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想不到昵称的MengZi1周前
为你解答各种疑难杂症的全能主播。 cr：刘宇宁直播片段2026·01·07。 #刘宇宁直播 #刘宇宁 #刘宇宁的2025巡演 #往后余生唯爱摩登
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光头烧烤1周前
是回家团圆还是照常营业一切随缘#烧烤#春节 #过年氛围提前搞起来了
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树林1周前
宝藏考古徐熙媛大S2002年267期快乐大本营外拍访问。大s这是您走后的一周年，感谢您出现在我们的生命里面，您用歌声，用很多经典的角色，用很多的节目让大家记住了你，一如既往的美，一如既往的和善，愿你在那边一切安好！#徐熙媛 #大S #快乐大本营 #李湘 #热门
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阿旭在努力1周前
#jun恋 #异地恋 #兵哥哥
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如意剧场1周前
朝暮愿卿安 #因为一个片段看了整部剧 #短剧新番计划
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热傻🍩 ♡1周前
#印度 #印度电影 #60帧 #农村生活
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志成看世界1周前
车的右后部刮到墙角了，这可咋整，往前开还是往后开这是个问题啊。怎样开才可以减少损失？
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