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C戈体态美学技术（3月1苏州站）6月前
一直耸肩、缩脖子，为什么？ 肩胛骨失去稳定性啦！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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6号健身3月前
一抬头就发懵？试试这个动作 你有过这些情况吗？ 一抬头就太阳穴发胀、眼前模糊，脖子还绷得像根钢丝？ 呼吸总想先耸肩，越吸越累…… 其实啊，很可能是“胸锁乳突肌（SCM）”在打结，它像两根电话线，负责把脑袋拨到位，一旦卡住，呼吸乱、头也晕。 别急！视频里我教你两个动作，专门松解这个部位👇 动作一：坐直+提皮+眼睛引导，像解“电话线”打结一样，瞬间清脑门 动作二：躺床上配合呼吸，轻轻“挤出双下巴”，头稳了、呼吸顺了～ 做完你会发现👇 💥 太阳穴轻了，眼睛都亮了 💥 耸肩吸气不见了，整个人都清醒不少！ 你有过这种“一抬头就懵”的经历吗？评论说说，我来帮你找原因嘿嘿嘿～ #筋膜松解 #肩颈不适 #脖子酸痛 #偏头痛 #因为热爱所以坚持
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海涛Alan11月前
习惯性耸肩如何改善？ #健身#运动康复#知识科普
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虎旭运动4天前
分享一个抬头不适的思路#颈椎 #虎旭运动康复工作室 #运动康复
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老铁脑科学体态功能训练3月杭州8月前
一招解放僵硬肩颈 习惯性耸肩，肩颈僵硬，太多不好身体反馈，不单影响工作生活质量，还影响形体美观，快去试试吧#体态纠正 #女子塑形 #肩颈疏通 #耸肩驼背 #斜方肌
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穆木yoga1月前
1个呼吸法，斜方肌“缩”回去！  体态矫正，为什么你练了没效果？可能第一步就错了。 错误的“耸肩呼吸”让你脖子越来越短，背越来越厚。 1分钟视频，带你躺下重启“腹式呼吸”——这是放松肩颈、激活核心的绝对根基。 今晚睡前，跟着视频做5次。坚持一周，身体会告诉你答案。 打卡：练完评论区扣“1”✅ #体态矫正 #腹式呼吸 #肩颈放松 #呼吸训练
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@数杨健身4月前
第十集：导致肩峰撞击的主要原因 含胸驼背，肩胛骨上回旋无力，下回旋紧张 男女必看#健身干货 #健身教学 #体态矫正 #强烈推荐 #健身小白必看经验
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懂儿推的董园长3月前
孩子不停的摇头耸肩，这可不是坏习惯！#中医育儿 #中式育儿 #抽动症 #抽动 #摇头耸肩
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🌟Becy运动康复8月前
总是不自觉耸肩？ 焦虑失眠怎么办？ 从神经角度改善这个问题更科学 #耸肩驼背 #肩颈酸痛 #焦虑 #失眠 #耸肩 @Becy 运动康复
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我是Sunny紫2月前
耸肩是一种看似不起眼实则很严重的病 #游泳#耸肩驼背 #基本功#游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导 ❤️看似不起眼却很需要引起重视的病怎么治？首先，你要认为这个病绝不容小觑；其次，静下心来，从根治！ ❤️耸肩的孩子是不可能走远的，哪怕其他各方面天赋都很高。不过话又说回来，其他天赋都很高的孩子也不可能耸肩🤪
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龙老师的面部体态美学3天前
不自觉耸肩？斜方肌也大？方圆脸一定要注意这些。#体态矫正 #面部提升 #斜方肌 #发腮 #方圆脸
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沉雁与小月2月前
体态问题真实状态 希望大家多多支持欧阳春晓#体态纠正
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曹小马_体态调整7月前
斜方肌大，跟耸肩没有关系！！！#体态调整 #体态矫正 #开肩美背 #斜方肌 #直角肩
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安徽省儿童医院骨科刘永医生9月前
孩子有没有脊柱侧弯，定期在家做好这三步检查很重要‼️ 脊柱侧弯已经成为继近视、肥胖外危害青少年健康的第三大疾病！定期进行居家检查很重要！#脊柱侧弯 #青少年 #早发现早预防 #门诊日常 #医学科普
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阿粉改善体态1月前
日常不自觉耸肩、精神压力大导致肌肉紧绷，长期下来形成不良体态，加重颈肩部位的肌肉紧张与形态异常。#脖子前倾 #肩颈酸痛 #斜方肌 #改善体态
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重启心动力运动康复1月前
一个视频快速改善习惯性耸肩 #南京运动康复#南京康复#矫正体态 #耸肩驼背 #体态纠正
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安徽省儿童医院骨科刘永医生4月前
头颈前倾、圆肩驼背、塌腰挺肚、骨盆前倾都是不良体态的表现。 具体原因是什么呢？#圆肩驼背 #骨盆前倾 #不良体态 #头颈前倾 #翼状肩胛
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邱老师体态复原1周前
耸着的肩膀，一定不要沉肩 #体态纠正 #耸肩驼背 #斜方肌 #呼吸 #头前倾
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番西茄2周前
焦虑信号，已经在给身体亮红灯了#颞下颌关节紊乱 #颞下颌关节 #焦虑 #焦虑情绪 #身体信号
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亲爱的贺贺🐰1月前
瑜伽的正确练习，耸肩这样纠正 #瑜伽 #圆肩驼背 #手腕 #驼背 #肩背训练
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刚刚圆能量学院5月前
快来看看你有没有吸气就耸肩的问题？ 不仅宝妈，低头族、手机族、电脑牛马打工人都要来学习，越呼吸越健康越呼吸越美丽～9月线下课火热招生中，来跟老师面对面交流吧 #产后恢复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #产后 #产康
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疯侃艺考2周前
第四十九弹 耸肩 我不允许我的粉丝跳舞耸肩#舞蹈基本功
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赤峰袁润推拿2周前
#赤峰#耸肩驼背 #自我锻炼
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李威练武—强身修心3天前
经验分享：耸肩缩脖子意味着无法做出弓背的蓄力姿势，从而限制了推力的发挥。现在终于明白，为什么习武之人那么讲究虚领顶劲，沉肩坠肘，气沉丹田了。可不就是在练蓄力的功夫吗？#基本功练习 #倒立练习 #练武#坏习惯纠正
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形体含含老师1月前
一个小妙招纠正耸肩 | 舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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斜颈单建林5月前
15岁肌性斜颈女孩，小时候觉得轻，长大歪头耸肩愁坏家长 #斜颈#肌性斜颈#抖出健康知识宝藏#医学科普#斜颈单建林医生
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中国舞南一老师8月前
#零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #零基础舞蹈教学 #干货分享
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璐璐总5月前
耸肩脖子短、圆肩驼背、锁骨骨裂骨折？这期是给你的宝藏视频！一根伸展带就能帮你逆袭！它能24小时温柔提醒你挺胸抬头，不知不觉养成天鹅颈、直角肩，气质飙升！亲测有效快练起来！ #耸肩 #圆肩驼背 #天鹅颈 #锁骨骨裂#体态调整
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氧化钙（自律版6月前
气场女王美背梳 #好身材练起来 #体态大师 #体态大师气场女王 #居家锻炼 #体态矫正
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阿铠姿势恢复6月前
耸肩问题 为什么你老是耸肩老是在练器械的时候力量训练时候，你的肩膀跟肩关节跟尖角都是受限，而且不舒服的上肢体态都呈现出一个含胸扣肩肱骨前移肩胛前倾的状态，老是通过自己训练改善不了，其实你没有注意胸腔的呼吸，近期的问题跟你的肋骨能不能内收闭合的问题。这个视频可以改善这些问题，Pri而且是最好的办法没有之一#健身 #耸肩驼背 #pri#骨盆修复 #运动健身
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阳阳阳A2周前
总不自觉耸肩？那是肩颈肌群失衡啦～ 不用硬掰体态，跟着练，改善肌肉代偿，让肩膀自然下沉，轻松拥有挺拔肩背，日常抬头挺胸超轻松！#儿童体态 #耸肩驼背 #肩部训练 #儿童运动 #体态矫正
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运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 为什么肩膀总是浮起来？ 关键在肩胛！ 你的肩膀是不是一抬手就自动耸起、肩部不稳定，很难精准发力？
 从肩胛生物力学来看，要有稳定又灵活的肩膀，必须先让肩胛骨能「贴在肋骨上转动」，这背后最重要的，是前锯肌、下斜方肌和上斜方肌三者之间的协调，而不是单纯怪上斜方肌 当肩胛「底角」无法稳定下压时，手一举高，肩胛就往上滑，而不是正常的向上旋转。结果上斜方肌被迫过度出力，把整个肩膀往耳朵拉，形成你看到的耸肩，甚至会伴随肩夹击或卡卡的 当前锯肌和下斜方肌太弱或时机错乱时，就会出现常见的肩胛失控（Scapular Dyskinesia）：肩胛过度前倾、内旋、上滑，或是「翘肩胛」，上斜方肌和颈部肌肉只好补位，久而久之变成慢性耸肩、肩夹击甚至旋转肌袖问题 要修正这种「耸肩」，比起一直加重肩推，更有效的路线是先把「肩胛底角压住、在肋骨上滑动好」练回来！ 如果你一做肩推就变无脖子族、手总是举不顺，不妨先放慢重量，认真练一段时间的肩胛控制 在留言tag 那个总是耸肩、肩膀卡关的朋友，一起把前锯＋下斜方肌练起来，让肩膀真的稳，而不是只靠硬撑！🔥 #肩胛稳定 #耸肩 #前锯肌 #下斜方肌 #肩部训练
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环球女子学堂师资认证5天前
告别含胸耸肩的局促，以肩为翼，以背为脊，舒展的不仅是肩颈，更是骨子里的从容与大方，让每一次抬头，都自带仪态美感#高级形体仪态考证中心#形体仪态考证#形体仪态师资班#形体仪态导师考证班#高级形体仪态考证中心认证班
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桃子教你瑜伽康复1年前
改善习惯性耸肩，你不得不知道的一些原理和方法 习惯性耸肩已经成为现代人的通病 需要练习肩颈和后背的同时 也需要练习呼吸的能力 今天就跟大家好好分享一下 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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文翰Fanda1月前
成长的烦恼之抽动症症状#有趣的知识又增长了#涨知识#小学生#我在抖音涨知识 #你问我答
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威海微步·青少年体态矫正4月前
孩子习惯性耸肩？这样拉可能让肩颈越来越紧张 孩子总是习惯性耸肩，多半是斜方肌惹的祸，如果不及时干预不仅有体态上的影响比如脖子短等，还会影响颈椎曲度，千万别这样拉伸#改善体态的10个方法 #脖子短粗怎么改善 #习惯性耸肩 #威海体态矫正#宝妈必看
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形体含含老师1月前
一个小妙招纠正耸肩 | 舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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蒋老师康复运动1周前
含胸驼背圆肩！天天练很麻烦还不知道对不对！直接从骨骼位置开始调！#练背#圆肩#含胸驼背#体态调整
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孙门疯术子1周前
回复 @爱马人士的评论 拍视频记录下来才知道自己的动作不标准。嗯，耸肩了。1调整了杆子不平的问题2优化动作：耳朵远离肩膀，抬头看着杆子。
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見心師兄8月前
大拜中的常见错误，看看你中了几个？ #108大拜#天意运动#居家锻炼 #运动健身 #干货都在这
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Zingo(教学版2月前
从0开始学Hiphop第一期！ 真真正正从零开始的系统跟练系列来啦，如果你想学好hiphop，请跟上我吧！ 同时也欢迎大家进群发视频交作业～#hiphop #hiphop基础 #跟练 #hiphop零基础 #街舞基本功
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埃迪Eddie形体定制2周前
落枕了？1分钟帮你缓解！ 一觉起来？落枕了？1分钟帮你缓解！ 1．我们要关注的是我们的胸锁乳突肌，因为它控制着我们的大脑，还有颈部的旋转、抬头低头的能力，你习惯性的耸肩、气虚都有和这个有关 2．肩胛提肌就是脖子侧边连到肩膀的那块肌肉，落枕是它突然僵住痉挛，睡枕头高低不对、歪着脖子睡，这块肌肉会被抻着，平时低头看手机、伏案，这块肌肉一直绷着发力，久了就发酸发沉，也就是日常的肩颈酸胀 而且这块肌肉和脖子、后脑勺的神经挨得近，它一难受，痛感还会串到后脑勺，和落枕的疼感也对上 #健身小白必看经验 #落枕 #居家锻炼 #肩颈疏通 #居家健身有新招
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小舟育儿有话说1周前
没想到体态“邪修大法”，调好了我的肩膀内扣！！#邪修体态 #居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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188的海涛教练3周前
这种体态是缺气！圆肩驼背 上胸腔向内凹陷 头前伸 分享边玩手机边能改善胸廓压缩的方法，赶紧去试试！#胸廓压缩#体态纠正#耸肩 #圆肩驼背 #科普
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川子.10月前
98年舞蹈老师好体态养成秘诀#舞蹈生#体态#舞蹈老师#颈部护理#可逐银绷带颈膜
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大业健身5月前
健身老是耸肩怎么办？又为什么总是强调动作标准？#健身 #健康 #减肥 #每日运动健身分享 #创作灵感
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衣刀君6月前
女摄视角教你拍美模特 🔴本期视频聚焦大家在摄影中遇到的实际难题，为大家分享实用经验与解决方案✨ 🎈想让作品得到专业点评？超简单！在小📕发布作品时，带上对作品的疑问，关注并且艾特我 ，这样才不会错过点评📩 期待大家踊跃投稿 ！（又凶又毒，怕被骂和玻璃心的勿投！）） 🔴记得锁定 ▶▶每周六晚7点半◀◀ 直播间，我们直播间见！🎥 📸本期视频概要： 1、素人引导与视角适配 2、中午光线的避坑技巧 3、女摄视角的优势与平衡 4、构图与景别的基础要求 5、焦段与场景的适配 #人像摄影 #摄影点评 #写真 #摄影教程 #衣刀君
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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心理咨询师唐甜甜5月前
你以为的体态问题，可能是创伤反应 #心理学 #心理咨询师 #青年创作者成长计划
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北京御艺健康科技有限公司1周前
#中医传承 #知识科普
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肩膝襄守周医生1月前
小心颈部富贵包，是斜方肌在喊救命 小心颈部富贵包，是斜方肌在喊救命#骨科 #襄阳市第一人民医院#关节健康 #富贵包
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都市丽圆1月前
明星看起来大气的点，就是这个小细节 #变美 #王楚然 #颜值 #气质 #真实生活分享计划
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行者春之风行者之火行者1周前
#引体向上 #健身 #动作这一块拿捏死死的 引体向上为什么会耸肩？
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四维筋膜（每月开班）2周前
#斜方肌 #肩颈 #颈椎 #肩周炎 #运动康复
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呼吸科钟金男1月前
一个呼吸方式区分慢阻肺患者和正常人 #慢阻肺 #耸肩呼吸 #呼气性呼吸困难 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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九虎科学软开1月前
舞蹈生课前热身！ 舞蹈生课前热身跟练视频，该视频从头部到脚逐步激活肌肉以及拉伸肌肉，热身到微微出汗即可，若没有出汗可以重复一遍练习，热身中需要准备一个弹力带，把杆或者扶墙。
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邱医生说健康1月前
教您两个动作，增强血管弹性#血管弹性 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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阿宇讲健康6月前
颈部锻炼操跟练版#健康 #肩颈疏通 #健康养生 #运动#健康科普
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阿信｜北京燕山光明家具11月前
肩颈疼痛的友友们一定要做这套肩颈操，每天做2～3遍，缓解酸痛感，富贵包也消失了，真的太舒服了！#十八节肩颈保健操跟练版 #缓解肩颈疼痛的锻炼操 #富贵包锻炼动作
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脊柱外科张宇宸9月前
脊柱外科医生最不喜欢你做的三个动作和最喜欢你做的动作。 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #脊柱退变 #医学科普
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零基础拉丁舞训练营4周前
学习拉丁舞，展示自己的美丽！
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中医刘杨6月前
一个动作缓解颈椎疼 #颈椎 #颈椎病 #肩胛骨缝痛 #中医 #抖出健康知识宝藏
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大黄讲健身4周前
5个简单的动作帮你舒展身体、矫正体态，立刻拥有更高的视觉效果 #健身干货 #长高 #精神氮泵 #身高
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脊柱外科于革会1周前
颈椎病要想不复发，做好这3件小事 #颈椎病 #预防颈椎病 #医生建议 #颈椎养护 #颈椎劳损
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