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尘野3周前
失眠药是子弹，深夜的焦虑是上膛的枪，谁懂这种无解的循环 #失眠的人 #深夜emo #猎奇
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逗号2周前
生活就这样对我#治疗失眠#有效沟通 ##枪#2026
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冬天李精选好货店6月前
#.22子弹 超级好玩的子弹"武器科普 "#军事科普 
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耶鲁认知突围4天前
耶鲁教你军用睡眠法：2分钟入睡，终结熬夜 🔥 你有没有躺在床上翻来覆去睡不着？其实，美国海军早在80年前就解决了这个问题，他们能在高压环境下迅速入睡。耶鲁心理学导论课揭示了失眠的科学机制，提供了一套有效的解决方案。别再觉得失眠是现代人的通病，你只是没有找到正确的方法。 💡 第一个核心点是肌肉放松训练。耶鲁课程指出，失眠的一个原因是肌肉紧张。通过渐进式放松，从额头开始逐步放松到脚趾，模拟美军的2分钟入睡法。想象温水流过面部，放松眼皮、脸颊和下巴，再让肩膀沉入床垫。这样能帮助身体向大脑发送休息信号，逐步关闭身体系统。 ✨ 第二个核心点是认知重构与注意力转移。失眠者常常陷入灾难化思维，比如担心不睡会影响第二天。课程教我们识别这种思维，把躺在床上的时间重新定义为休息。当思绪飘忽不定时，利用视觉意象，比如想象自己飘在太空舱，帮助转移注意力，降低焦虑。 🔥 第三个核心点是行为训练。失眠不是与生俱来的，通过系统化训练可以改善。像训练肌肉一样，通过特定的行为训练，逐步修正生理和行为模式，让身体习惯于睡眠。 总结下来，失眠的关键在于大脑和身体未收到休息信号。耶鲁心理学导论课提供系统化干预方案，从生理、认知和行为三个层面解决失眠。通过肌肉放松训练、认知重构和行为训练，你可以重新掌控睡眠，迎接更有活力的自己。感兴趣的小伙伴，赶快行动吧！#心理学 #变强 #认知 #失眠
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李小萌1年前
你失眠吗？这个成功率高达96%的快速睡眠法，赶紧试试#失眠 #睡眠 #快速入睡
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˃ʍ˂5天前
记得a我子弹钱
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小刚军科4月前
M4步枪的极限测试，多少发子弹能打坏一把M4突击步枪？#M4#测试#军迷发烧友#科普
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重症医学陈霞不重症6月前
除了艾司唑仑，医生还有两种药物推荐 #失眠 #安眠药 #睡眠 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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神经内科徐洪亮1月前
失眠新药 莱博雷生 详细用法 #失眠药 #莱博雷生 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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睡眠专家赵红雷主任8月前
如果吃艾司唑仑都控制不了失眠，不妨试试这三种#邯郸 #失眠#安眠药 #艾司唑仑
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重症医学陈霞不重症6月前
失眠别只知道艾司唑仑，这两种药更靠谱 #失眠 #安眠药 #艾司唑仑 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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健康路上的星瑶3周前
今晚就试试 #生活服务热点中心 #浅度睡眠 # 中老年助眠 #失眠自救
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医生吴博士9月前
曲唑酮--既能改善焦虑，又能改善失眠！ #抖出健康知识宝藏#失眠#抑郁#安眠药#医疗健康创作训练营
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛9月前
失眠用药门道多，选对才有疗效#医学科普 #失眠 #安眠药 #睡眠不好
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纪医生聊健康3周前
#安眠药 #健康科普 #失眠
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心理碎碎念1周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？#自律 #认知 #人生感悟 #心理 #思维
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绿苗是富婆🌞🌸(环球旅行是我的宿命)5天前
治疗失眠焦虑睡不着邪修大法，本人实操，亲测有效，大家真的可以试试看，超级无敌管用#治疗失眠 #入睡困难 #亲测有效 #半夜容易醒 #失眠焦虑睡不着怎么办
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失眠治疗张新建主任4月前
顽固性失眠太难治试试脖子上打一针#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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小治的心理独白1月前
如何2分钟快速入睡，美国军用睡眠法，非常有用#自律 #睡眠 #认知提升 #心理
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精神心理科兵哥1周前
三分钟全身放松术治失眠快问快答 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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睡眠专家赵红雷主任5月前
治疗失眠的“特效药”--右美托咪定 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #失眠
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中医神内李洋医生6月前
总是失眠怎么办？中医四种方法，用对了才有效！ #失眠 #中医 #健康
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核医学科杰医生3月前
你是不是经常失眠？#安眠穴 每天揉按3分钟，睡得快睡得香#医学科普 #涨知识 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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苗江永医生6月前
失眠的3种经典临床药物搭配，睡得好不怕依赖 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #新一代抗焦虑
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催眠师（历史故事版）6天前
【清朝】康乾盛世帝国隆，辛亥枪声帝制终 睡不着来听听，用知识催眠，比数羊有效！#历史故事 #趣味历史 #哄睡的一百种方法 #失眠 #睡前故事
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喜乐拍健康服务咨询工作室官方号2月前
失眠17年自愈：最有效的方法居然是免费！ #抑郁焦虑和睡眠障碍 #入睡困难#早醒失眠 #易醒#多梦失眠
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好汉梁1月前
睡不稳#气血不足 #养生日常 #熬夜党必备 #亲测有效
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睡觉香香1周前
3个词治好你的焦虑内耗 允许子弹飞一会儿 #焦虑 #女性智慧 #女性成长智慧
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对愁眠tx6天前
挑战粉丝改枪之M300#暗区突围#暗区突围S16宿命之战#暗区出金联盟
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麻花麻瓜与麻守护5月前
治疗失眠的利器，CBTI疗法，快来了解一下#医学科普 #麻醉睡眠专病门诊
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疯兔子11月前
#好剧推荐 #让子弹飞 #电影片段 昨天失眠到半夜，爬起来再看让子弹飞，这真是一部很神奇的电影，初看只觉得是一部成功的略带粗俗的商业片，再看又觉得粗中有细台词厉害，细品之下又有好多细节暗线，常看常新，我决定把它列为本人最爱的电影之一，与霸王别姬和怦然心动平起平坐，哈哈哈，这波属实是雅俗共赏了😉
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Mo～9月前
18年前的子弹正中眉心，大半夜的谁懂啊！#今日份精神状态 #电影once #碎碎念 #电影推荐 #本命电影
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校长解说1周前
硬核野外生存#野外生存 #荒野求生 #荒野建造 #失眠
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老蟹说睡眠3月前
ACT睡眠公社统计出全网都在推荐 有效走出失眠的好方法 #失眠 #睡觉 #睡觉困难户
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肿瘤内科郑伟医生1月前
“让子弹再飞一会”有效别乱换方案耐药果断停!#耐药 #医学科普 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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富富富姐姐3周前
战胜失眠的三连招，轻松打败它#失眠#睡不着#入睡困难
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轻松睡眠4周前
【失眠必备】超长3小时公认有效助眠治愈系歌单 这是一份适合整晚循环播放的助眠音乐合集，节奏缓慢、频率稳定，帮助大脑逐渐放松下来。 不需要刻意入睡，只要静静听着，让呼吸变慢，思绪自然沉静。 很多人在不知不觉中，就睡过了整夜。适合失眠、易醒、焦虑的人睡前使用。 #催眠曲 #入睡催眠音乐 #治愈心灵的音乐 #音乐疗愈 #失眠
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城北愚公4周前
#真实生活分享计划 #失眠 我解决了我长期失眠的问题，两个方法分享给大家！
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老陈闲话4周前
失眠你就点进来，10分钟还不瞌睡算你厉害，亲测有效 建议先点关注收藏，切换听抖音，点循环播放，这要还睡不着，你来找我#催眠 #夜晚 #广播 还记得吗？上世纪九十年代，当渤海饭店的旋转餐厅结束了一天的光影流转，当天津街夜市的叫卖声渐渐消散，当老有轨电车的叮当声隐入夜色，大连的夜晚并没有陷入沉寂。很多人会悄悄拧开收音机，调好频率，让#三间话屋 吴涛老师沉稳又温和的声音，从小小的扬声器里流淌出来，填满整个房间。
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家事一箩筐1周前
老年人失眠解决办法，睡不着，或者睡着了也是半睡半醒，这五种解决办法非常实用，亲测有效。#老年人失眠#失眠#睡不好#老年人养生#生活小妙招
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生活小管家4天前
别再吃安眠药了，睡前揉中指2分钟，当晚就能睡到天亮，太有效
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薪火🔥2月前
#中医养生 #倪海厦 #失眠吃什么 这会有答案了，选对方法不再失眠
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河南名老中医赵京伟4月前
失眠自救 五大妙招！老中医助你一觉睡到天亮 #医学小知识 #知识科普 #失眠 #郑州 #赵京伟
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小财迷₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑4天前
别再吃安眠药了，睡前揉中指2分钟，当晚就能睡到天亮，太有效
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六六百草屋3月前
白天劳累，晚上睡不着，终于找到了一个好东西，可以让我每天碰到枕头就睡觉咯！ #失眠 #三农 #草本植物 #识百草 #植物科普
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倪贝儿1月前
入睡困难？1个超绝方法今晚不再失眠！ #知识科普 #科普 #失眠 #心理学 #内耗
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明哥说健康4天前
别再吃安眠药了，睡前揉中指2分钟，当晚就能睡到天亮，太有效
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金min惠4月前
子弹已上膛#睡眠 #助眠
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失眠治疗张新建主任3月前
整晚失眠太折腾人来试试打失眠针#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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神经通路守护者2月前
再厉害的失眠，也怕这3个助眠方法#睡不着自救计划#失眠#助眠方法#健康科普
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神经内科张娟医生5天前
#健康 #科普 #医学健康 #失眠
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晓光说药4周前
焦虑失眠睡不好，谷维素加一宝，便宜又管用#焦虑 #失眠 #抖出知识健康宝藏 #健康科普
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中医经方陈敏敏医生6天前
#健康 #科普 #中医 #失眠
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牛美薇4周前
#失眠有失眠的小伙伴，不会操作，可私信我哦，指导视频内缓解失眠的具体方法。#失眠 #失眠的夜 #失眠情歌 #缓解失眠
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自救心理1月前
网友亲测，5分钟快速入睡#睡个好觉 #失眠 #焦虑
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失眠治疗张新建主任4月前
顽固性失眠太难治试试脖子上打一针#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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疼痛与睡眠医生刘明3周前
青少年焦虑抑郁失眠 理想且有效的治疗手段 你知道吗 #失眠#麻醉失眠专家刘明#入睡困难#焦虑
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永红主任3月前
2种平价冷门，但医生却很看好的睡眠用药 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #焦虑科普指南
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晓姐养生智慧源3周前
失眠有方法#健康知识#养生#失眠
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广东省中医院周红主任1月前
失眠睡不着别再硬抗！这条秒睡秘方记得点赞收藏！#失眠 #中医 #助眠 #健康 #科普
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简介:

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