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林慧养（已瘦25）1周前
我的秋冬食欲稳定器！懒人养生快手早餐！#减脂餐 #早餐 #芝麻酱 #豆子饭 #香蕉
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小土豆轻食零食3周前
千层油卷 早上不想起床做早饭，又想多睡会儿的，那就试试这个千层油卷吧，咸香可口，不吃菜都能吃上好几个#妈呀太好吃了 #早餐吃什么 #早餐
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每顿都要吃青菜2月前
10分钟做出四款神仙三明治，一周轮着吃不腻 有甜有咸，超快手但又好吃的三明治合集来了！早上 10 分钟就能搞定。 属于那种一吃就想连续做一周的程度。 这次整理了我最爱的四款： 甜的清爽不腻、咸的浓郁过瘾。 - 🥯 No.1 清爽甜口 · 蓝莓酸奶三明治 酸奶的轻盈 + 蓝莓的果香，用酸奶代替奶油，完全可以作为低卡小甜品来解馋！ - 🧀 No.2 经典咸香 · 芝士火腿鸡蛋三明治 怎么做都不会失败的经典款。 融化的芝士真的太治愈了，一口大满足！ - 🍞 No.3 美珍香风味 · 芝士肉松猪肉脯三明治 肉松+芝士+猪肉脯 = 绝了。 咸甜交织，真·上头款。 🥑 No.4 重磅满足 · 牛油果滑蛋牛肉三明治 滑蛋+牛肉太香了，饱腹感直接拉满，早上吃这个一天都很有精神。 #早餐吃什么 #三明治#三明治搭配#吐司的神仙吃法#快手早餐
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萍姐_董事长在海南1周前
陵水热粉，陵水本地人每天都要吃的早餐！#地方美食 #陵水美食 #陵水旅游 #旅游推荐官 #海南旅游
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娟娟子～1月前
周末愉快呀～今日份培根蟹柳滑蛋恰巴塔! 最喜欢培根煎得焦焦脆脆的，巨香，一口下去太满足啦，每天都想来几口#早餐吃什么 #被万物皆可夹的恰巴塔馋哭了 #滑蛋恰巴塔#一人食记 #快手早餐
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现在是两点半吗11月前
当我和男朋友互相给对方准备早餐 上|《早餐篇》，我要吃减肥餐，他要我亲自下厨给他做，看看能碰撞出什么火花哈哈#情侣vlog #盲盒干饭 #今天吃什么
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小ice3周前
五日早餐合集，好好吃饭～#晒出你们觉得很香的美食 #动手自己做美食 #早餐
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真巧7月前
这手抓饼做去吧！早餐就吃这个一吃一个不吱声！#早餐 #手抓饼 #早餐吃什么 #懒人美食 #美食
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一粒小敏1周前
超级省时间又好吃的早餐，一定要试试这个恰巴塔的做法。#快手早餐#营养早餐 #早餐吃什么
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柚子吖3月前
减脂期早餐不知道吃什么的 一定要试试这个土豆版煎饼果子 优质碳水蛋白质维生素该有的都有了 简单好做又好吃 十分钟搞定快手早餐#减脂期 #减脂早餐 #早餐吃什么 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音Dou+上热门
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张冬青2天前
金标准营养早餐 每天早餐吃什么？ 我的回答一定是吃营养早餐啊 吃营养早餐好处真是太多了[哇] 吃一段时间营养早餐就知道有哪些好处了[合十]#营养早餐#健康@光头老鹅 @风城 @秋荣 @扶摇 @王能强
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嘉嘉林7月前
出锅的这一刻，我已经想好了摆摊的位置，软嫩又有嚼劲的软蛋饼，抹上和小摊上味道一样的蘸料，真的很绝😀#软蛋饼 #在家做美食 #我的厨房日记 #早餐#今天吃啥 @抖音小助手
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硬核老母23天前
寒假初中生早餐吃什么？#抖音合伙人计划# #dou上热门抖音小助手 #初中生寒假计划 #早餐吃点什么
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果果妈妈的厨房日记5月前
每天晚上都要把第二天的早餐想好，想着怎么做既有营养又美味的早餐，一顿营养的早餐对于在上学期的孩子们来说，利大于弊#vlog日常 #日常分享 #今天吃什么 #减脂早餐 #营养早餐
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晨妈爱做饭1周前
姐妹说不想早起又想营养健康的早餐这不就来了。都试试去做吧！#煎饼果子 #煎饼果子教程 #简单早餐饼 #美食分享，
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聂小厨1月前
想好明天早上吃什么了吗？#爱生活爱美食 #早餐 #早餐吃什么 #美食 #家常菜 @抖音小助手
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香蕉派派（上学版5月前
低卡速食早餐，让早八人不发愁，多睡10min～ #太好吃了 #低卡早餐#速食早餐
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迪迪仔didi10月前
从2022年吃到现在整整4年这口酥香牛肉包当真让我时常想念#昆明早点 #抖音美食推荐官 #舌尖上的味道 #春日好食光 #清真早点
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娟娟子～4天前
今日份万物皆可恰巴塔|中国宝宝恰巴塔!中西结合美食更适合我们!川广腊肠双拼和荷兰豆尊嘟绝配，尊嘟尊嘟太香了啦～我真的可以连吃三天都不腻，你们一定要试试!#早餐吃什么#万物皆可恰巴塔 #快手早餐#谁懂这一口的好吃程度#充能小事叫吃饭
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就爱拍视频（新县版）9月前
#创作者中心 #创作灵感 #新县 小熊早餐。米线、热干面、空心粉、都很好吃。 最好避开 早上七点半-到八点半时间。 学生上学人多 #抖音美食推荐官 #富富痴饭
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李有容朋友圈1周前
低脂高蛋白低升糖早餐搭配分享｜减脂期优质餐单参考 最近想要甩脂肪，也期望朝着自己的理想状态更进一。加油👏 给大家分享我的减脂期早餐搭配，主打低脂高蛋白、低升糖，减脂期可直接抄作业✅ 食材组合：三根小胡萝卜+鸡胸肉+金针菇+双蛋羹（所有食材根据自己的需求量来安排，当然如果你要特别精细化精准，那么你就要控制量 ），我烹饪仅加少许油、少量盐调味，搭配一颗朝天椒提味，无额外添加糖、精制碳水，整体调味清淡且口感丰富。 核心营养数据（无额外油糖）：整餐约350大卡，优质蛋白含量约40g，低脂低卡，碳水均为胡萝卜、金针菇中的天然复合碳水，无精制碳摄入，完全不占用正餐粗粮配额。 下面的是我用借助AI辅助我生成的一起参考。对我以前的言论有一个更加详细的说明。 食材营养价值 • 胡萝卜：富含β-胡萝卜素、维生素A，补充微量元素的同时提供天然膳食纤维； • 金针菇：高纤低卡，膳食纤维促进肠道蠕动，延缓碳水吸收； • 鸡胸肉+双蛋：双蛋白组合，提供优质完全蛋白，维持肌肉量、稳定基础代谢； • 朝天椒：鲜辣提味解腻，无额外热量负担，助力提升代谢效率。 低升糖核心优势 1. 血糖平稳无剧烈波动，避免胰岛素大量分泌导致的脂肪合成与堆积，提升减脂效率； 2. 复合碳水+高纤维+高蛋白的组合，大幅延缓糖分吸收速度，饱腹感持久，有效减少上午加餐欲望，避免因饥饿摄入多余热量； 3. 胰岛素分泌平稳，不打乱身体正常代谢节奏，减少减脂期低血糖、头晕、乏力等不适，晨起状态更稳定； 4. 低升糖饮食模式可改善身体糖代谢能力，长期坚持利于形成易瘦体质，让减脂更高效、更易坚持。 搭配核心逻辑 本餐单严格遵循低升糖、高蛋白、高纤维、低脂的减脂饮食原则，无精制碳水、无添加糖，食材均为天然低脂原料，既满足身体基础代谢与营养需求，又能通过科学配比控制热量缺口，实现吃好吃饱也能轻松减脂的目标，适合减脂期长期食用。
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慢屋食光1周前
5分钟早餐天花板！砂锅馄饨配牛肉油条绝了 砂锅馄饨配牛肉油，谁能拒绝一碗热乎乎、鲜掉眉的小馄饨当早餐呀～ #馄饨 #早餐 #青年创作者成长计划 #美食教程 #治愈系美食
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胖福福Sweet🥰2周前
10分钟就搞定的美味减脂早餐 早上的这一杯稳定食欲的热饮 真的很重要哦！好好吃饭 真的可以瘦哦！#真实生活分享计划 #生活化减脂 #快手早餐 #减脂早餐教程 #好好吃饭好好生活
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艳艳有三娃3月前
#在平凡日子里热爱生活#早餐吃什么 浪漫个悲观并不冲突，我时常消极又觉得生活很美好#vlog日常 #儿童美食
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金鱼轻食3天前
好几天没吃我的低卡早餐了，太想这一口了！低卡低脂好吃没负担，跟着肩膀有点痒来坐中国胃汉堡包#万物皆可恰巴塔 #中式汉堡 #低卡低脂餐 #厚皮橙 #一人食记 @DOU+上热门
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宇哥吃瘦了3月前
想减脂的宝子们就应该这样吃早餐，营养均衡还低脂低卡。就这个全麦火腿鸡蛋恰巴塔！一份早餐集齐三大营养素，嘎嘎香！#早餐吃什么 #懒人早餐拯救计划 #抖音小助手我要上热门🔥 #吃瘦不饿瘦 #强烈推荐
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快乐小樊2天前
周末的快乐就是睡到自然醒再惬意的做个早午餐！#滑蛋 #400次咖啡 #烤肠真香 #早餐吃什么 #一人食记
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霹雳贝贝7月前
vlog香到邻居来敲门！🥓培根煎蛋一口就沦陷！ 5分钟神仙早餐！被培根煎蛋香迷糊～ #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #抖音趣胃计划
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宇妈减脂生活5月前
中学生赶早，只能做快手一些的早餐还要兼顾营养口味。#学生早餐 #5分钟早餐 #牛肉面 #快手早餐 #中学生
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摘梦时光3天前
抗炎早餐，把自己重养一遍，适合宝妈，上班族，学生党等人群，因为这份营养早餐结缘这份事业～换了一套思维模式，换了全身的细胞，换了一种生活！把生活当作事业，太美好了！你看我在生活，其实我在工作，你看我在工作，其实我也在生活#安利 轻创业#自媒体加大健康 #抗炎早餐##整体自然疗法
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迪迪的小食光1周前
今天是烤肠➕虾仁滑蛋，搭配松软的全麦恰巴塔，减脂期最爱的轻食早餐，早起几分钟就能吃上饭，做法简单好吃又解馋！#早餐吃什么 #一人食记 #滑蛋恰巴塔 #懒人美食 #生活化减脂
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何运龙身材管理2周前
分享一份高精力早餐清单#早餐#吃什么#干货#饮食
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汤老师谈儿童成长2周前
学霸早餐都在吃的五大金刚食物#早餐 #育儿 #父母课堂 #学霸秘籍 #家庭教育
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2026我们的时光3天前
#我想上热门 #中年危机 #早餐吃什么 #健身饮食 #vlog日常 ，中年必备三件套，你准备好了吗？
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夏夏的小生活3月前
可能等他长大后外出离开我身边，时常也会想念起妈妈的味道吧，每天给爱的人准备好吃的，其实也是一种幸福！#记录真实生活 #早餐 #平平淡淡小日子
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棒妈的小生活🍃☀️2周前
看似平凡 却时常让我感到幸福 #vlog日常 #记录真实生活 #在家做美食 #小学生早餐
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shu07023天前
45岁的早餐 #美食 #自制美食 #舌尖上的美食 #美食制作过程 #健康早餐自己做
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安妮3天前
黑芝麻糊炖奶｜细腻丝滑还补钙 推荐给经常熬夜掉头发的姐妹 按照这个配方 成功复刻超好吃的中国女人养生小甜品 #早餐吃什么 #黑芝麻糊炖奶 #破壁机食谱 #食疗小妙招 #vlog十亿流量扶持计划
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薇薇安的上海日记2天前
天冷要是早上想多睡会儿，你就试试这个早餐饼，有肉，有菜，有蛋 天冷要是早上想多睡会儿，你就试试这个早餐饼，有肉，有菜，有蛋，有碳水，5分钟就能吃进嘴！懒人福音 ！ #认真做饭好好吃饭 #创作者中心 #创作灵感 #早餐饼 #早餐吃什么
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营养科魏帼医生6天前
减脂早餐，到底怎么吃？不长胖，还能提供一天的能量 #早餐吃什么 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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可宁4天前
中式养生早餐｜去氵显不费力 养胃在无形 #健脾祛湿 #简单养生 #早餐吃什么 #vlog日常
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玖兴食品旗舰店1周前
低脂早餐新选择，香煎鸡排轻松健身！ 今天又做了很多好吃的东西给大家分享啦！有喜欢吃的吗？评论区留言哦～#美食 #鸡排 #早餐 #鸡胸肉 #懒人必备
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哲哲爱美食3月前
#小学生早餐 #香煎鸡蛋饼，每天都要想小学生早餐吃什么🤔
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蓉妈罐罐茶1周前
两分钟搞定的早餐，葱油面太好吃了#小吃货的日常 #vlog日常 #葱油面
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糖果罐的棉花糖1周前
早晨匆忙也要吃早餐呀～ 肉松小贝低卡版本，快手好吃 #美食 #vlog日常 #宅家美食糊弄学 #vlog #吃货的世界唯有美食不可辜负
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九韵1周前
你们家小学生早餐都吃什么 今日早餐:火腿手抓饼一口酥+鸡蛋+牛奶 不建议你们做，想尝试的话 可以把手抓饼切三角形，然后把火腿肠卷在里面 我之前的视频里有做过，那种好吃😋
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许清欢♡₁1月前
前一天睡觉前跟我说早上想吃葱油拌面，想起来真的好久都没做了，早上起来给他们安排了，配上紫菜虾皮汤，最后两个娃都光盘，棒棒的#我的厨房日记 #早餐#葱油拌面#紫菜虾皮汤@DOU+小助手 #记录真实生活
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吃香香女士3天前
要记得吃早餐哟 今日恰巴塔、万物皆可夹 #我要上热门 #谁懂这一口的好吃程度 #美食 #恰巴塔神仙吃法 #减脂早餐 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小胖子涵妈3天前
#真实生活分享计划 铁棍山药又有新的吃法！这个真的很适合孩子，忍不住就想多吃一个，甜甜软糯，又营养又好吃，做法还简单的真的不多#早餐#山药饼#早餐饼#健脾养胃
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dear.zz3周前
zz vlog｜考验吃商的开放三明治 幸好考过了 哎呀 我怎么就是吃不腻开放三明治 可能是因为每次三明治上面都可以放一些我前天晚上就想好要吃的东西吧 这次不同的是 我先做了一罐油浸小番茄 也算是为后续早餐的提前布局 油浸小番茄做起来很简单 做好放在冰箱里用来拌沙拉或者做三明治做意面都是可以 三种颜色的番茄放在一起很养眼 感觉自己像是搞食物艺术的（老自恋了 这次做的是火腿布拉塔三明治 每次都会感叹这家火腿是真的好吃 油润又不会太咸 保留了火腿的香气 配上刚做好的小番茄真的不要太美味 小番茄吃起来微咸微酸微甜 让口味变得非常丰富又有趣 一点都不会腻 今天又美美享用早餐了 今日体重：104.5斤 #一人食 #开放三明治 #我就这样开启2026 #热爱加1计划 #在拍一种很新的vlog
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马姐的日常4天前
过年我必须囤这个热干面，随时想吃都可以，又劲道味道又好，关键价格还划算#热干面 #武汉热干面 #早餐吃什么 #真的很好吃#吃面
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酒酿圆子6月前
自从学会了厚皮橙的滑蛋，我的早餐有了更多选择，随意搭配～#把橙学列为人生必修课 #好好吃饭大赛 #开灶吧年轻人 #厚皮橙 #早餐吃什么
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硬核老母22周前
“世界很小，请带着梦想努力奔跑；世界很大，请带着坚持努力成长。”#初中生早餐搭配推荐 #早餐吃什么 #清晨第一缕阳光 #三餐四季温暖有趣 #真实生活分享官
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安然家🏠2周前
不想早起做早餐 又想自律的姐妹，这个#苹果香蕉牛乳燕麦片 口感丰富还饱腹感强，拿它做主食做早餐，好吃营养还没啥负担#燕麦片 #早餐吃什么
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白菇娘 升活记3周前
我也时常在想，到底什么是幸福呢，知足，感恩，就这样简简单单就好。#记录真实生活计划 #帶娃 #美食
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爱上苦咖啡☕5月前
早上想多睡一会又不知道吃什么的时候，可以来碗燕麦鸡蛋。优质碳水搭配优质脂肪和优质蛋白，简简单单的一餐~#燕麦鸡蛋 #低脂低卡 #燕麦的神仙吃法 #十亿流量扶持计划 #日常vlog @DOU+上热门
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暴躁李李子1月前
今日份轻食早餐~牛肉杏鲍菇恰巴塔，一口沦陷 巨鲜，怎么会这么好吃，巨香，巨饱腹#早餐吃什么 #恰巴塔 #跟着厚皮橙做快手早餐 #好好吃饭大赛 #抖音生活观察计划
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南充碧桂园凤凰酒店4天前
南充碧桂园凤凰酒店，早餐真的太丰盛啦！ 每天现烤面包香到不行，热菜、蒸点、沙拉样样齐全。 必点南充特色米粉，配上嘎嘣脆的油干，一口回到家乡味。 中西结合，口味在线，直接享用，早餐自由轻松拿捏～ #南充早餐 #南充酒店 #南充美食 #南充旅游 #南充本地味
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勤妹儿爱生活2天前
当我开始认真对待早餐时，没想到它带来的远不止饱腹感。 我不仅是分享食谱，更想传递一种生活态度：把自己当回事，从每一餐开始滋养。如果你也愿意，一起用早餐改写状态，欢迎同行。 #美食#营养早餐#早餐吃什么#养生#生活
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春姐私房早餐3天前
在快节奏的生活里更需要一份简单又健康的早餐。#美食 #春儿姐私房早餐#家庭日常
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