您是不是在找：

中国舞董老师1年前
核心炸裂组合（跟练版） ～再来亿遍！拜拜小肚腩～召唤马甲线！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #小火苗艺术团 #核心训练 #瘦肚子
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2824
小蝌蚪6月前
哪有什么天生的热爱，不过是 “再试一次” 的坚持。#舞蹈生#身材管理#上课记录#舞蹈生的心酸#益高泉氨基丁酸
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1428
卷毛娇（舞蹈）1年前
夏天到了🍃核心跟练带你练出马甲线～记得点赞收藏哦#舞蹈基本功训练#体能训练#核心力量训练#瘦肚子#简单易学
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
聪颖瑜伽舞蹈10月前
2分钟正骆驼腹部燃脂！轰炸脂肪的眼泪！来自东方舞的马甲线训练、强化腹部核心，加油喽！#东方舞基本功 #东方舞肚皮舞 #聪颖瑜伽舞蹈#用舞蹈富养自己
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
梧桐树🌲1年前
连续锻炼15天瘦成马甲线#爱跳舞的小姑娘又来了 #小孩姐跳舞不输任何成年人 #这样的萌娃跳舞你们喜欢吗 #舞蹈基本功每日一练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
教舞蹈的喜1月前
跳舞没质感？那就先从基本功开始，每天跟练三遍，你的舞技会越来越好 #每日一练基本功#小蛮腰马甲线
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凤舞培训（干货版）4年前
中国舞基本功之中级腹肌训练，没想到这5个动作还能练出马甲线！#中国舞基本功 #基本功练习 #腹肌训练 #舞蹈
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奶油小胖子肚皮舞（王丰）2周前
#腹肌马甲线 #马甲线养成记 #腹肌卡点 #舞蹈基本功 #荷尔蒙
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Nuo诺🩰7月前
卷腹操、安排 #舞蹈 #舞蹈基本功 #卷腹 #马甲线 #腹肌
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
小白玉米说舞蹈1月前
#21天腰腹塑形 #打卡十六天 #基本功练习 #马甲线#零基础
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
山夕(0基础舞蹈)1月前
#爵士基本功 #0基础学跳舞 #练出马甲线 #绕胸#慢速
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
IShui5月前
爵士舞基本功跟练D81 #练出马甲线 #好身材练起来 #一起学起来
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
香香💃🏻6天前
2个月怎么能跟2年比 允许自己的各种不完美 慢慢进步慢慢成长🤭想要马甲线的练起来呀#蒹葭练胯舞蹈挑战 #居家锻炼 #肚皮舞基本功 #四分之三胯 #蒹葭练胯
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
壹壹的壹-1月前
三段wave训练 练出马甲线 提高跟练课练了一个小时再来录感觉马甲线都要rua 出来了#基本功练习 #爵士基本功 #wave #爵士基本功组合 #反wave
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞798
奥特曼的马甲线3周前
爵士舞基本功组合/适合新手宝宝的爆发练习 #爵士舞基本功组合#爵士舞基本功 #基础爵士#奥特曼的马甲线编舞 #爵士舞
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
元元妮7月前
马甲线就得这么练 @晴大个儿✨ 跟着姐姐打卡的每一天#核心力量 #卷腹 #基本功 #运动女孩 #青钢影
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1816
心之舞3周前
体脂率21的腹肌状态 这个动作是东方舞里的欧米小圆胯 我喜欢这种有趣的舞蹈基本功 好看又容易坚持#马甲线 #小蛮腰扭起来 #体脂率 #抖音生活观察计划 #练胯减肥 @Babycare毛绒旗舰店 #BabycareAI毛绒
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
小芳（重生归来运动篇）2天前
手把手练胯跟练版来啦@宁佐寒Ailyyah东方舞 #马甲线 #练跨 #练胯基本功 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Candy.多多（学舞找我4周前
7分钟腹肌&臀部训练 坚持就有马甲线 #青年创作者成长计划 #中村一叶 #基本功体能训练 #核心力量 #lesserafim @抖音创作小助手 @DOU+上热门
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
奥特曼的马甲线9月前
jazz 基本功/你和舞蹈老师做的动作只差亿个细节 #爵士基本功 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #jazz #基础爵士
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Crazy饼2年前
今日份体能：10分钟平板撑，核心训练，马甲线不得分分钟来#体能训练 #核心训练瘦全身 #腹部训练 #基本功舞蹈训练 #平板支撑
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2890
如鸢🦋·零基础舞蹈教学6月前
绕胯教程来咯！每日打卡学起来#爵士基本功 #绕胯 #绕胯基本功 #练出马甲线 #每日运动
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
姬🈚️莉💜2月前
姐妹们都来练这个胯，巨瘦腰‼️#扭胯#瘦肚子#蒹葭瘦腰 #马甲线养成记 #基本功练习
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1292
奥特曼的马甲线1年前
#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #choreography #ootd #奥特曼的马甲线基本功
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
饭饭吃不饱FF3天前
🔥7分钟拿下女团腰❗️韩国导师私藏核心跟练💥 姐妹们！这个7分钟跟练太狠了💢 练完腰直接小一圈！韩国女团都在用的核心训练法，全程无休息暴汗燃脂，酸爽到爆炸‼️ 💃🏻 零基础也能跟！动作简单但超有效 🔥 专攻小肚子、侧腰、臀腿 ✨ 坚持一周马甲线影子出来了！ 👉 跟练秘籍： ✅ 伸腿卷腹核心发力感爆炸 ✅ 收紧腹部，拒绝脖子借力 ✅ 每天一遍，腰围悄悄减 🎬 视频已剪辑好节奏和呼吸点⏱️ 打开就能练，不用暂停超省心！ #女团腰速成 #腰腹训练 #居家虐腹 #中村一叶 #跟练打卡 👇 练完来报喜！你坚持了几天？💬 --- 刷到这篇的姐妹，今天就是你好身材的开始！🌟
00:00 / 07:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2393
芊小芊9月前
空腹有氧Day12｜汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无的度过每一天#运动打卡记录 #自律女孩 #腹肌马甲线 #空腹有氧 #跳舞
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Lulu的东方舞世界3周前
练舞两小时，快乐一整晚#随着音乐动起来 #肚皮舞 #基本功 #小蛮腰马甲线
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
爱跳舞的小汤圆 🍧1周前
横屏版核心跟练它来了～坚持练完马甲线都出来了 #核心腰腹 #核心力量 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #马甲线
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
一生何求3天前
#马甲线 #扭胯 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #在家也要运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
爱跳舞的裙裙3天前
居家训练东方舞基本功 第29集：上下胯#马甲线 #瘦肚子 #高效燃脂 #一起减肥打卡
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
曼曼2天前
蒹葭练胯 马甲线初见雏形了，放松膝盖是重点，收紧核心就是肚脐眼以下小肚子，向上提#舞蹈 #蒹葭练胯#蒹葭练胯舞蹈挑战
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
可楽3月前
眼神很坚定🤣 姐妹们跟练视频来了 哪里不详细你们再跟我说 ～ 加油👏 #练出小蛮腰 #肚皮舞基本功 #练出马甲线 #自学 #蒹葭练胯
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
用跳舞改变自己3周前
用舞蹈改变自己 从厨房160斤的大妈到拥有靓丽的马甲线成为舞房闪闪发光的辣妈，用了五个月的时间， 小姐姐用行动证明了靠自己比靠别人更踏实#每个动作都是用汗水换来的 #每日一练舞蹈基本功 #这是个真实的事情 #舞蹈改变人生
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
召召舞蹈4月前
#肚皮舞基本功 #马甲线#每日分享#抖音热门#上热门🔥 一起来巩固4分之3西米吧，祝大家节日快乐
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
兰兰妈3天前
#瘦肚子 #马甲线 肚皮舞基本功链接哦！
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
学舞找莫默老师6月前
#基本功 #拉伸动作 #小蛮腰马甲线
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱跳舞的裙裙1周前
居家训练东方舞基本功日常 第14集：大圆胯 #马甲线 #坚持运动塑型
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
爱跳舞的裙裙4天前
居家训练东方舞基本功 第26集：上下胯打卡啦 我练练练#蒹葭 #马甲线 #瘦肚子 #练出马甲线
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
爱跳舞的裙裙3天前
居家训练东方舞基本功 第30集：下8字胯 不慌！淡妆，控制体重，把自己收拾起来，自信，优雅，依然是小姐姐！#马甲线 #瘦腰
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
教零基础学舞蹈.颗颗老师2周前
#简单易学 #练出马甲线 #基本功练习 #舞蹈分解教学视频
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
海口龙华巧韵运动生活馆官方号4周前
想练出清晰马甲线，但又不想去做枯燥卷腹？ 东方舞基本功，就是最“优雅”的核心训练！ #小蛮腰马甲线 #好身材练起来 #东方舞基本功#海口巧韵运动 #零基础教学
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
布涛涛零基础爵士舞3年前
为啥你的小肚子如此顽固？#马甲线养成记 #爵士基本功 #零基础爵士舞
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞923
暴躁绮🌺1月前
上提落高速版0基础教程·四分之三胯西米让胯快速摇起来 注意动作细节，胯放松不要刻意追求大幅度#马甲线 #小蛮腰马甲线 #肚皮舞 #肚皮舞东方舞 #肚皮舞基本功
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
1436月前
上提落第一天，练胯练核心，顺便要个马甲线✌️#我是蒹葭#一起来练胯
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
李美飒5天前
蒹葭练胯3分钟跟练 #蒹葭练胯 #胯部基本功练习 #创作灵感 #腹肌 #马甲线
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
大浪舞蹈1年前
这是一条核心跟练视频，放假在家跟我练起来吧，早练早有马甲线 #核心训练 #成人舞蹈基本功 #大浪老师零基础舞蹈课
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3507
舞蹈气质形体塑造4年前
你知道东方舞基本功的“上八 下八”吗？这两个基本功带你打造迷人马甲线~#肚皮舞基本功 #马甲线
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
爱跳舞的小汤圆 🍧4天前
各位猛女们快来挑战4分钟核心力量训练啦～ #核心力量训练 #体能训练 #爵士舞 #舞蹈基本功 #马甲线
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3月前
#日常舞蹈记录 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #腹肌马甲线 #好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
缘缘忆1年前
100天了，想着总得有个记录的仪式吧，哈哈哈。从来没有想过我会在30+的年纪去学跳舞。看着自己越发走样的身材，再看看爱跳舞的妹妹那马甲线，在她的刺激下，抱着减肥的想法开始学习跳舞，毕竟爬山、跑步、跳操不如学习跳舞，在运动塑形的同时多学习一项技能，虽不专业，但也算培养了一个好的兴趣爱好。中间其实也有好多次感觉坚持不下来，后来鼓起勇气开始了直播，在直播的监督之下努力坚持到了今天，过程虽然很累，但是不得不说结果还是挺不错的，体重从开始的132到现在的116，虽没有降很多，但是身上的肉紧致了，整个人都精神了，以前出门走路十分钟都嫌累，现在爬山一个小时都很轻松，以前每天都是昏昏欲睡，现在每天早上七点不到就起来，一天都很精神。现在每天坚持练基本功，趴新舞蹈，学习直播，每天都很充实，不再只是围着孩子和老公转的怨妇，而且自信满满又干劲十足的创业女性，未来依然在努力学习跳舞，努力直播，学习新的技能，努力让自己越来越美好，加油！#自律 #零基础学舞蹈 #宝妈 #基本功 #创业
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
取悦自己2周前
八字胯练习#肚皮舞基本功 #练胯练腰 #马甲线 #快来围观 #上热搜 @DOU+小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
凤舞西安4年前
你想练出马甲线吗？来学习这几个动作吧💕#舞蹈 #基本功 #马甲线
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
爱跳舞的裙裙3天前
居家训练东方舞基本功 第28集：甩胯➕上下胯的跟练 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #蒹葭
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
西瓜味的汽水💜3周前
#蒹葭练胯 当我开始用胯走路#小蛮腰马甲线 #东方舞基本功 #练胯 #瘦腰
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
奥特曼的马甲线1年前
爵士舞基本功组合 #爵士舞基本功 #爵士舞基本功组合#奥特曼的马甲线编舞 #零基础学舞蹈 #ootd穿搭
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
小白玉米说舞蹈1月前
#21天腰腹塑形#打卡十三天 #跳舞基本功入门基础练习 #零基础自学舞蹈打卡 #马甲线练习
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
菇菇今天又买了什么（塑型版）11月前
2月26日25分钟蒹葭直播跟练今天只练胯，已经好久没练了，但是跳起来还是很开心，还是很丝滑。#马甲线 #胯部基本功练习 #小蛮腰马甲线 #好身材练起来 #瘦腰
00:00 / 25:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1075
一颗栗子🌰1周前
从笨拙到熟练 我花了18天 瘦肚子秘诀快码住 1.练习扭胯的方向 一个向上发力 一个向下发力 2.对比收紧核心和不收紧核心的区别 #胯部基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 #扭胯摆胯 #马甲线
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)3周前
#简单易学 #零基础教学 #爵士基本功 #一学就会系列###小蛮腰马甲线
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞43

简介:

您在查找“舞蹈基本功马甲线”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-09 06:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: