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训练师刘晓光（蜗牛健身）9月前
站久了腰酸，要学会骨盆前倾，都说骨盆不要前倾，但是都后倾加前移了，腰酸的问题也就多了#骨盆前倾 #健身工作室
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Coach Zhao2月前
⚠️腰疼、小肚子突出？可能是骨盆前倾！1分钟自测+矫正指南，速看！ //小肚子怎么减都突出？ // //站久了就腰疼？ // //感觉自己屁股很翘，但体态怪怪的？ // ⚠️ 注意！你可能不是胖，而是【骨盆前倾】！ 别让“假翘臀”骗了你，真翘臀可不腰疼！ 🔥 1个动作，在家就能自测！先看看能不能蹲下去，再看蹲下去之后侧面看腰是弯的还是直的。这个动作也可以用来改善骨盆前倾，具体细节在视频中都讲到了。 动作不难，贵在坚持。收藏夹吃灰不如现在就开始！跟着视频一起动起来，让我们一起把健康的体态找回来！ 如果觉得有帮助，别忘了点赞、收藏、关注哦～ 你在矫正体态中还有什么疑惑，欢迎在评论区留言！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #大肚子
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小宸运动康复5月前
骨盆前移的原因不在骨盆，而是因为力线不正 骨盆前移的原因不在骨盆，而是因为力线不正 一个超简单的动作 不需要器械，随时随地都可以练 适合所有立线不正，体态失衡的人 比如有骨盆前移，膝超伸，圆肩驼背，脊椎前引的人 的过程中记得收紧核心，感受脊柱延展#体态纠正 #骨盆 #骨盆前移 #邪修#变瘦变美变好看
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戴指导体态功能训练南京3月前
很多人久坐腰部难受，其实是骨盆前倾惹得祸#南京私教#南京健身#体态调整#骨盆前倾
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运动康复姜Dora6月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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大攀运动健康笔记6天前
久坐腰痛🔥一个动作就舒服✅ 久坐腰酸痛和骨盆前倾有关，只做拉伸髋屈肌的动作是不够的，一个动作锻炼臀大肌和腘绳肌，让身体恢复伸髋的能力，这样才能真正放松紧张的髋屈肌。 #久坐腰疼 #腰痛 #久坐党必备 #骨盆前倾 #我的电子健身教练
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杨国民医生10月前
腰部疼痛不舒服很有可能是盆骨前倾导致的，可以通过靠墙站或者平板支撑改善#盆骨前倾 #腰疼 #腰不舒服 #抖出健康知识宝藏 #骨科
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小马姐姐奇迹养腰2月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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北京运动康复毛老师-4天前
90%人搞错的体态杀手：骨盆前移！ #骨盆前移 #骨盆前移调整 #运动康复训练 #运动康复 #体态调整
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鱼雷2月前
久坐久站，腰疼，还会骨盆前倾。释放髋屈肌，激活臀部力量是关键#骨盆前倾#久坐腰酸#久站#久坐
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赞体愈8月前
腰疼，腰椎间盘突出，骨盆前倾前移必练动作与底层逻辑 #体态纠正 #腰疼 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骨盆前移
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赞体愈4月前
久坐左侧腰痛，臀部酸胀，骨盆左高右低都是源于内在压力的不平衡 #体态纠正 #骨盆倾斜 #腰痛 #坐骨神经痛 #高低肩
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脊柱专家朱巍7月前
骨盆前倾，怎么矫正？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #骨盆前倾 #脊柱健康
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赞体愈10月前
骨盆前倾腰酸腰痛骶髂不适解决方案 #体态调整 #骨盆前倾 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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勇哥专注于运动训练8月前
骨盆高低不一样腰疼 骨盆2侧不一样高腰疼怎么调整的底层逻辑，你要了解，不然只会越来越走弯路。#腰椎间盘突出 #高低肩脊柱侧弯
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骨科医生张虎林8月前
骨盆倾斜脊柱侧弯 38岁，走路站久了就腰疼。建议保持稳定观察。 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯 #骨科医生张虎林 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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赞体愈9月前
单侧腰痛骨盆倾斜长短腿解决方法 #体态纠正 #腰痛腿疼 #长短腿 #骨盆倾斜 #骨盆旋转
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运动康复找小余（足踝康复）7月前
长期久站腰痛你就这样练❗️ 不要盯着某个区域的肌肉去训练，要看看你在站姿情况下重心！#腰痛 #久站 #康复运动 #脑科学 #脚踝
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赞体愈9月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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PT吕承柏2月前
久坐久站，就腰疼骶髂疼？如何才能缓解？#腰疼 #骶髂关节疼痛 #骨盆前倾 #运动康复 #柏跃康复
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
骨盆歪斜❗️导致坐骨神经痛、腰疼，腿麻❗️#坐骨神经痛 #骨盆 #骨盆倾斜 #腰疼 #腿麻
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赞体愈10月前
久坐腰疼下肢酸麻的底层逻辑你一定要知道#腰疼 #腰痛 #骨盆前倾 #体态纠正 #梨状肌
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阿群形体管理（左旋专场）7月前
腰疼？？你可能有骨盆前倾！！ #居家锻炼 #体态改善 #骨盆前倾 #腰疼
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勇哥专注于运动训练7月前
骨盆侧倾腰疼 骨盆侧倾导致的高低肩长短腿 腰痛怎么样调整和训练。#腰椎间盘突出 #腰痛 #骨盆侧倾 #长短腿矫正
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青风里运动疗愈馆2天前
走路腰疼，久站骨盆前移小肚子突出，脾气大一点就着练这个！👆🏻#走路腰酸#小腹突出#脾气大
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赞体愈9月前
久坐腰痛骨盆前移小腹突出解决方案 #改善体态 #骨盆前移 #小腹突出 #腰痛 #盆底肌修复
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老胡出马3年前
大部分女性站着都是#骨盆前移，不要当做#骨盆前倾去对待，不要张冠李戴，要对号入座，这个改善骨盆前移的练习只需一面墙，练起来吧！
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赞体愈3月前
久坐腰两侧酸痛，站立骨盆前倾是因为呼吸能力下降脊柱过度伸展 #体态纠正 #腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾 #骨盆前移
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赞体愈11月前
骨盆前倾导致腰疼的真正原因和改善思路#体态纠正 #体态改善 #骨盆前倾 #腰疼 #产后恢复
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职场养生墨镜侠1月前
站久了腰疼，很可能是因为骨盆前倾！学会这招，腰痛拜拜~ #职场养生 #养生气功 #易筋经 #一起锻炼吧 #骨盆前倾
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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大攀运动健康笔记8月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅巨有用 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。 4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #髂腰肌 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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孟小傲1周前
如果你有久坐腰疼、小肚子凸起等症状那就是发生了骨盆前倾，跟着视频练习让你恢复健康体态。 #骨盆前倾#骨盆回正#小肚子凸起#久坐腰疼#体形恢复
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华坤细说体态矫正10月前
你是这种驼背体态吗#驼背 #骨盆前移 #体态 #体态纠正
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孟小傲3周前
骨盆前倾，小肚子凸起，久坐腰疼。#骨盆前倾 #骨盆修复 #小肚子凸 #久坐腰疼 #体态调整
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运动体态康复张老师1周前
#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #产后恢复 #瘦身塑形
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小李不吃🐷8月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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陈教练呀8月前
认识骨盆后倾 日常生活我们接触更多的是骨盆后倾并伴随前移，因为更多的人久坐，长时间压着骶骨，使骶骨处于长时间仰头状态，臀部扁平，腰椎曲度过直，感觉像驼背，头前伸。后面几期逐步解析，还你提拔体态#体态纠正 #头前伸 #圆肩驼背
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马马有点饿7月前
骨盆前移调整 15min 回正骨盆前移 ❌拒绝小肚子突出❌大腿前侧粗 骨盆前移 回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿 也不突出了！腿直了腰的压力也少了！ 今天这期是通过放松因为骨盆前移导致挛缩紧张且无力的的大腿后侧 臀大肌，训练加强无力的腹部肌肉下肢离心力量去改善骨盆前移 每次2-3个循环 坚持3周带你改善#骨盆前移 #体态#小肚子突出#骨盆前倾 #腰疼
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不止运动日常8月前
#骨盆前倾，不仅小腹突出，对#腰椎 的压力还大，容易导致#腰疼。 视频有三个自测的小方法，大家可以根据视频试一试自己是否前倾#临沂运动康复 #体态纠正
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阿群形体管理8月前
有骨盆前移导致经常腰痛到底该怎么办？？ #居家锻炼 #体态改善 #骨盆前移 #膝超伸
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运动康复师山成11月前
骨盆前倾、后倾、前移分不清楚，还在把前移后倾当前倾练呢？ 先找对原因再针对性训练纠正！#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #运动康复 #体态纠正 还是拿不准是什么体态问题？评论区放照片，我来给你们看！
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遇健运动康复学堂-冬旭5月前
体态问题真的不能忽视！骨盆前倾还是前移，傻傻分不清？今天这个视频教你快速区分并调整！拥有健康体态！#体态矫正 #运动康复#骨盆前移 #居家训练 #体态纠正 #健康科普
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赞体愈7月前
腰中间痛，骨盆前移，盆底肌松弛无力，大腿前侧粗壮解决思路 #体态纠正 #腰痛 #骨盆修复 #盆底肌训练 #臀凹陷
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普拉提 | 槿1月前
小腹突出！久坐腰部不适！ ⚠️有可能是骨盆形态不在中立位！！ 💞首先你需要评估自己是哪种体态， 评估方式如下⬇️ ➡️骨盆前倾 ✅靠墙站立，后腰与墙面超过一掌宽，并且骨性标志，髂前上棘超过耻骨，就说明骨盆在前倾位 📝这个时候容易变生小腹突出，腰椎卡压，容易出现腰痛 ➡️骨盆前移 ✅大部分骨盆前移会伴随骨盆后倾+膝超伸 📝随后导致大腿前侧突出，腿粗壮！臀无力，臀型不好 所有搞清楚自己的体态问题才能对症下药！才能真正改善！！ 生活中的坐姿，以及走路姿势，都会影响到我们的体态，从而引发腰痛，所以想要真正解决需要训练与日常结合，让身体从根本上回归健康❤️ #文安#文安普拉提#同城#同城好店#小腹突出
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刘俊池1月前
久坐腰疼，小肚子凸出？？快看看是不是“骨盆前倾导致的”。由于骨盆前倾导致腰椎生理曲度变大，腰部肌肉力量失衡，臀大肌，核心腹直肌，腘绳肌长期被拉长，无法维持骨盆中立位。#骨盆前倾 #小腹凸出 #久坐腰疼 #功能性训练 #健身知识
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楷雯结构康复塑形10月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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戴指导体态功能训练南京2月前
久坐屁股腰部酸胀不适，很可能与骶髂关节功能紊乱，骨盆前倾有关系#南京健身#南京私教#体态纠正 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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戴指导体态功能训练南京1周前
运动久坐总是腰部不适，可能是体态问题导致的，需要改善骨盆前倾#南京健身#南京私教#骨盆前倾#体态纠正#腰部锻炼
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老宫讲产康7月前
抱娃腰痛元凶锁定！这种姿势正在摧毁骨盆 🔍 站立腰痛评估链：足踝→骨盆→抱娃代偿 #站立腰痛 #足踝测试 #骨盆前移 #抱娃姿势 #骨盆矫正 #腰痛元凶#站立腰痛  #足踝测试  #骨盆前移 #抱娃姿势  #骨盆矫正
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欧欧线上yoga2周前
骨盆前倾|小腹突出、腰痛怎么办？ #缓解腰酸背痛 #骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
久坐党⚠️这个不是腰疼‼️骶髂关节痛 宝子们👀这里是骶髂关节痛 #腰突 #骶髂关节 #腰疼 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
久坐腰痛屁股疼❗️可能是骨盆出了问题❗️ 坐姿不正确导致骨盆不正坐骨神经痛❗️#坐骨神经痛 #骨盆 #骨盆不正 #腰疼 #腿麻
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运动表现康复 Coach Jason8月前
🩵 久坐腰痛的终结者：让你摆脱僵硬与不适！｜体态纠正 你每天坐超过五个小时，腰总是酸痛？拉伸、调整坐姿怎么都没用？这是因为，最根本的解决之道在于改善髋部的灵活度。 为什么会这样？ 长期固定在坐姿，实际上就是不断进行髋屈动作，导致肌肉惯性缩短。站起来时，身体自然会出现髋部前倾或前移的现象。 真正的办法： 训练臀大肌与膕绳肌进行髋伸展，不仅可以放松紧绷的髋屈肌，也能改善骨盆位置。 这样一来，肌肉的惯性状态就可以突破，让你在站立、动作中更有弹性与稳定性 今日教你有效方法，别让久坐成为健康的绊脚石！ #健身干货 #体态纠正 #久坐族 #久坐腰疼 #久坐腰疼如何缓解
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龍女营养师（重新坐月子）2月前
骨盆前倾自查｜8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖，小肚子却特别突出？站久了就腰疼？ 你可能不是胖，是骨盆前倾！快来做个自查： 靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？ 躺下时，一条腿抱胸，另一条腿无法放平？ 中招的姐妹集合！🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作， 把走歪的骨盆“掰”回来！两周有效改善，还原笔直体态，小肚子自然就平了！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
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洛阳产后康复师安琪4月前
体态调整之，骨盆前移是什么样子。容易引起腰骶部疼痛，小腿困胀，大腿沉，腿疼等。#体态矫正 #骨盆修复 #居家锻炼
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骨盆前倾和前移的区别以及解决方法 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #腰痛 #髋关节灵活性
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赞体愈8月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
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保定形体模特老师丹丹4月前
站久了 坐久了腰疼 小肚子大可能是骨盆前倾 同时骨盆前倾毁了很多女生的气质#形体改善#骨盆前倾#模特培训#形体训练#走路带风
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腰痛王医生7月前
腰痛查不出原因？小心骶髂关节！#腰痛 #医学科普 #骶髂关节 #健康 #抖出健康知识宝藏
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