血压135/85不用管?张姨的醒悟 社区公园的长椅上,张姨正跟李姐抱怨:“体检血压135/85,医生让注意,我觉得没事!” 62岁的张姨有点固执,总觉得“没头晕没疼”就是健康。李姐是社区健康志愿者,热心肠又懂行,笑着反问:“你是不是觉得这数值不上不下,不用当回事?” 张姨点点头:“可不是嘛,又不是高血压,吃药多麻烦。” “这叫高血压前期,是血管在喊救命呢!”李姐拉过她的手,“就像家里水管刚有点锈,及时擦能恢复,不管就会锈穿。我家老陈去年也这样,没在意,今年就确诊高血压了。” 张姨愣了:“这么严重?那要吃药吗?” “不一定,先调生活习惯!”李姐掰着手指说,“每天盐别超5克,就是一个啤酒瓶盖的量,酱油咸菜里都藏着盐;每周散步150分钟,广场舞也算;戒烟限酒,睡眠保证7小时。” “我做饭口重,还爱熬夜追剧……”张姨有点不好意思。 “慢慢改!”李姐笑着说,“你看我,现在炒菜用醋和蒜末调味,睡前半小时不看手机,3个月血压就降到128/78了。记住:前期干预不费力,后期吃药遭罪又费钱。” 张姨恍然大悟,回家就买了限盐勺。现在她不仅自己控血压,还拉着老邻居一起健康生活。 其实高血压前期不可怕,记住这句顺口溜:血压临界别忽视,控盐运动睡好觉,早期干预护血管,健康长寿没烦恼。 #健康知识 #老年健康 #科普故事
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