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醫馆的手法疗愈1月前
脖子不舒服，试试这三个动作#中医推拿 #久坐久站 #合肥#脖子酸痛
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张春霖7月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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大攀运动健康笔记11月前
简单2招缓解脖子僵硬颈椎痛✅ 每天2分钟，2个简单动作快速改善颈椎疼痛和脖子僵硬问题。 #颈椎病 #颈椎疼痛 #脖子僵硬 #肩颈酸痛 #肩颈操
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溯源运动表现/康复1月前
脖子僵硬转头难？可能是这块肌肉在“抗议”！ #颈部疏通 #颈椎 #涨知识 #肩颈僵硬 #实用技巧
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华华全息健康笔记5天前
#颈椎 #颈椎病 #保护颈椎 #小妙招大作用 #手法
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6号健身5月前
脖子紧、头晕、后脑发胀？5个动作搞定他！ 你有没有这种感觉👇 脖子后面总是绷着酸，一转头就卡卡响， 后脑发胀、肩胛顶着疼，有时候还带点头晕、偏头痛？ 其实啊，不一定是颈椎问题， 很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了： 提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜… 今天教你一组动作，拉开 + 激活 + 放松 一条龙！ ✅ 手拉+举臂，松开提肩胛肌 ✅ 点头+托后脑，放松枕下肌，缓解头胀 ✅ 拐杖+转头，斜方肌上束也能解开 ✅ 墙面靠站，矫正体态让脖子回正位 ✅ 毛巾轻拉，滑动筋膜、缓解酸胀 动作不难，但真的有效。 练完你会发现：脖子不紧了、脑子都清醒了！ 你最有感觉的是哪个动作？ 在评论区告诉我，我给你个加码版～嘿嘿嘿～ #Triggerpoint #因为热爱所以坚持 #肩颈放松 #偏头痛 #提肩胛肌
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中一和道-李志永5月前
脖子僵硬抬不了头，在家也能缓解#健康 #养生 #养生按摩 #中一和道
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口袋教练逍遥1周前
肩颈不适 脖子一动就不对 可以这样缓解 你有没有这种经历👇 早上一起床，脖子突然转不了 一动就不舒服，越动越紧 很多人第一反应就是——硬扭、猛拉 但这样，往往更不对劲。#急性落枕 #脖子不舒服 #体态调整 #肩颈不适 #口袋教练 #落枕
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中医专家张伟6天前
#中医穴位按摩 #颈部僵硬
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天通苑养生教练小浪6天前
肩颈不适，这一套适合你#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #耸肩 #天通苑健身房 #天通苑乐刻
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疼痛科苏医生6月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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大攀运动健康笔记7月前
3步复位颈椎🔥消除富贵包✅ “富贵包”“乌龟脖”的重要原因在于颈部深层屈肌和背部无力，无法支撑颈椎在正确的位置。3个强化动作复位颈椎位置和曲度。 #颈椎疼痛 #富贵包  #头前伸  #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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泉硕医疗器械专营店3周前
落枕脖子痛到转不了头疼痛难忍？你还在硬撑吗？急救全攻略来了！ 脖子落枕僵硬疼痛？试试这款远红外理疗贴！#落枕 #好物推荐🔥 #健康科普 #落枕难受 #落枕了怎么办
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张博张一手3月前
低头颈椎僵硬疼痛按揉这里。#健康养生 #养生健康 #同城 #上班族 #手法松解 @DOU+小助手
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大攀运动健康笔记9月前
简单2招减压颈椎🔥缓解脖子僵硬酸痛✅ 脖子僵硬酸痛、转动时沙沙响、还有头晕头痛？ 原因长时间刷手机、看电脑，颈椎承受过大压力， 颈椎肌肉失衡了，还会导致颈椎曲度变直甚至反弓。 2个简单动作放松紧张的颈后肌群，缓解肩颈酸痛僵硬。 #头前引 #颈椎疼痛 #肩颈放松 #颈椎曲度变直 #乌龟颈
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大攀运动健康笔记3月前
2招释放颈椎压力🔥缓解脖子僵硬酸痛✅ 脖子僵硬酸痛、转动时沙沙响、还有头晕头痛？2个简单动作放松紧张的颈后肌群，缓解肩颈酸痛僵硬。 #头前引 #颈椎疼痛 # #肩颈放松 #体态改善 #夏日减脂大作战
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用户8542246714481周前
颈椎引起的脖子动不了头，左右摇摆也动不了，抬头低头动不了，我给他上的说法，上完手法以后脖子能动了，可以左右摇摆了头，然后头也可以抬头低头了
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康复路上的张张3月前
长时间坐办公室肩颈僵硬，头晕，偏头痛，头沉#头沉 #肩颈酸痛 #居家锻炼 #放松肌肉 #头晕 。谁再说我只约女的，我揍谁，怎么说 兄弟们，今天忙了6个人，5个都是男的。
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运动康复赵老师2周前
落枕的时候需要，亲测有用 #落枕 #活动受限 #脖子 #颈椎受限 #颈椎
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合欢皮😎1周前
低头看手机脖子僵？1个动作，不酸了👍 #颈椎 #脖子酸痛 #健康 #知识分享
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Walston莱顿沃尔斯顿家居6天前
你的颈椎还好吗？ #颈椎健康 #低头族必备 #脖子僵硬 #办公室养生 #缓解颈椎疲劳
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李武医生1月前
经常颈椎僵硬，就用这个拉伸动作#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈椎腰椎 #身体健康 #中医
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微创丛医生2周前
头颈部僵硬，低头低不下，为啥？#颈肩腰腿疼 #僵硬 #通解#超声影像 #针灸调理
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露锦雲（身心调养记）3月前
头晕脑胀，容易累的人，揉开这里，舒服一整天！ #养生 #颈部按摩 #颈椎 #肩颈疏通 #肩颈酸痛
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健康大讲堂1周前
脖子硬、肩膀痛？老中醫的一招通絡操，每天擺臂200下，疏通氣血緩解僵硬，遠離富貴包！#倪海厦 #健康 #养生 #健康 #中医 @抖音小助手
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橙子运动康复-菠萝1周前
脖子僵硬？肩膀酸涨？一个动作，快速缓解艹是不是经常感觉脖子后面和肩膀酸酸涨涨？ •低头、转头或者耸肩时特别紧？ •总以为是斜方肌出了问题？ 其实，这很可能是肩胛提肌在作怪！冰肩胛提肌是连接肩胛骨和颈椎的重要肌肉，长期姿势不良、耸肩，会让它持续紧张，导致肩颈僵硬酸痛。 *【今天教你一个简单拉伸动作，轻松缓解肩颈不适！】 ✅动作要点： 1️⃣坐姿或站姿，腰背挺直。 2️⃣低头，向对侧歪头，同时轻轻转向对侧。 3️⃣用对侧手按住脑袋，增加拉伸力度。 4️⃣同侧手抬起，上下举动20次，感受脖子侧面的拉伸感。 5️⃣每侧做3组，做完后肩颈立刻放松超多！ 📋为什么有效？ ✅放松过度紧张的肩胛提肌 ✅缓解肩颈僵硬酸痛 ✅改善因姿势不良引起的紧绷感 ⛳️别等了！赶紧跟着视频试一试！做完记得在评论区告诉我你的感觉吧！更多肩颈放松技巧，记得关注我哦！ #肩胛提肌放松#肩颈僵硬缓解#久坐放松 #正式确诊为健康人
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针灸医生李世金6月前
记住两个穴位，脖子僵硬自己调。外劳宫，手三里。#落枕 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #穴位按摩 #针灸医生李世金
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康复科郑亚君4周前
脖子僵硬酸痛？一扭头咔咔响？小心颈椎病找上门！ 康复科教你 5个黄金颈部操动作，每天花5分钟，跟僵硬酸痛说拜拜！ 动作简单好操作，办公室、家里随时练～ 赶紧点赞收藏，练起来！ #颈椎病 #颈部康复操 #肩颈放松 #郑亚君主任康复科普 #打工人养生
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骨科兰敏医生1周前
#脖子僵硬 一转咔咔响 #脖子酸痛 #脖子响 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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大攀运动健康笔记3月前
4招自救颈椎痛🔥麦肯基颈椎运动跟练✅ 脖子僵硬酸痛、颈椎前倾变直，大多源于生活中这2个最常见的不良习惯。 著名的麦肯基颈椎运动4个动作 ，对于缓解颈椎疼痛、恢复颈椎曲度很有帮助，建议经常做一做。 #颈椎疼痛 #头前引 #颈椎曲度变直 #肩颈大作战 #夏日减脂大作战
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中山运动康复-涂老师3月前
#脖子僵硬 #脖子前倾 #脖子紧张 #头前引 #运动康复 你这么练3天就 改善了，不信你试一试，评论区留言， 告诉我你的训练感受，加油👏
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毛毛辰1月前
肩颈痛？颈椎痛？三个动作缓解，办公室就能做！ #家居 #头痛 #颈椎痛 #办公室久坐 #办公室
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您好吗？5天前
#颈椎疼#脖子疼#抬不起头#脖子僵硬
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景腾聊筋膜睡眠7月前
筋膜抖动，欢迎大家来了解#脖子不舒服#景腾#景腾筋膜#筋膜抖动
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阳阳运动筋膜1周前
脖子僵硬不舒服的快来试试这个松解动作#阳阳老师 #脖子 #颈部放松 #筋膜启动 #颈椎
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壹草林开关技术学习2月前
头昏头晕落枕记住这两个开关位置，每天按一按#头晕 #落枕 #手法教学 #中医养生 #壹草林
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贵阳足脊康运动康复中心4月前
脖子僵硬、转头咔咔响，甚至头晕手麻…你以为只是‘累了’？错！这可能是颈椎在求救！平时我们可以用麦肯基疗法帮助我们缓解颈椎疲劳@东来•足脊 #运动康复 #贵阳 #颈椎锻炼
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骨科医生袁鹏2月前
1个动作缓解落枕，赶快学起来吧 #落枕 #脖子疼 #健康 #医学科普 #运动医学
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塑形搭子6月前
收藏多年的周六野5分钟肩颈拉伸动作，跟练版来啦！缓解肩颈酸痛、脖子僵硬和紧绷，拿走不谢～#肩颈放松 #肩颈拯救者 #脖子僵硬
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南京经世和康体检中心6月前
💆‍♀脖子僵硬、颈椎酸疼，教你5个动作轻松缓解，一分钟拯救「低头族」#居家锻炼 #按摩放松 #一起来锻炼 #强烈推荐 #健康养生
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长征医院许鹏（脊柱微创）3月前
头疼脖子僵，教你两个动作#颈椎病 #肩颈酸痛 #颈椎反弓 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科胡天野医生3月前
每天10分钟！打工人的颈椎拉伸跟练。救命！低头赶方案/刷网课1小时，脖子直接僵成“钢筋”，连带头晕眼花快站不稳…这套6个动作的颈椎操救大命了！不用起身，坐着就能做，亲测做完脖子瞬间松快了。重点是有疼痛预警提示，新手也能放心练，打工人/学生党快码住！#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #胡天野 #颈椎拉伸 #低头族救星
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毛师兄聊养生3周前
三个动作，缓解颈椎僵硬 #毛师兄聊养生 #养生 #养生知识 #养生健康 #养生之道
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康复科小徐老师2月前
颈椎僵硬转头响，记好这一招 #抖出健康知识宝藏 #颈椎腰椎 #中医 #医学科普
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大米不是米🍊2月前
怎麼拯救那個僵硬的脖子 每次動動脖子都覺得卡卡 1分鐘講解練習 順利征服你那個倔強的脖子！ #lesserafim #spaghetti #kpop #tutorial #miya_kpop
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小杨运动康复7月前
头前倾怎么缓解#头前伸 #脖子酸痛 #运动康复 #体态纠正
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邢素兰古正堂5天前
脖子疆硬#养生#邢素兰筋柔骨正堂
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木木爱生活7月前
快速缓解落枕，脖子颈椎僵硬疼痛，就按这里#手部穴位 #养生知识 #头疼#颈椎#手指操作用大
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口袋教练逍遥2月前
后脑勺一直紧？可能是枕后肌群在求救 后脑勺紧、脖子硬、看屏幕久一点就头痛？ 很多人以为是落枕、姿势不良，但真正累坏的， 往往是你后脑勺正下方那四块小小的深层肌肉——枕后肌群。 它们负责稳住你的头、协助眼睛对焦，却最容易被你忽略。 视频我讲得很清楚： 👉 哪些人最容易紧 👉 紧张会带来哪些症状 👉 最有效的 3 步改善方法（放松 + 深屈肌激活 + 眼球训练） 坚持一周，后脑紧、头痛、颈椎僵硬都会明显缓解。 你可以先试试看。#颈椎不适 #口袋教练 #改善肩颈 #办公室人群 #体态改善
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骨科专家柳根哲1周前
颈椎僵硬头发麻，射频治疗症全消 #颈椎病 #手麻 #射频消融 #柳根哲
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雅静中草药3月前
低头族必看！脖子僵硬、抬头疼甚至手麻？ 几个超简单的颈椎缓解技巧，不用器械、随时随地能做，快速舒缓不适～方法简单还管用！感谢抖音正能量大平台，分享健康知识超实用～ #热点话题🔥#
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骨筋中外孙医生4月前
#颈部僵硬 #疼痛 #快速缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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阳光正能量1周前
倪海廈：脖子僵硬不是落枕，是經絡堵塞！一個轉頭動作5分鐘，鬆頸通絡！
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国际健美健身孙瑞芬3月前
脖子僵硬，不得劲，来做这组松颈操#居家锻炼 #肩颈 #养生 #运动 #健康
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头晕眩晕专家肖教授2月前
头晕眩晕不敢动 长时间脖子僵硬 打破恶性循环是关键 #头晕 #眩晕 #耳鸣 #耳石症 #头晕眩晕专家肖教授 @DOU+小助手
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张谦一6月前
#脖子僵硬 #脖子粗 瘦脸、瘦脖子第一名！让自己气质更出众跟练起来！#颈纹深 #瘦脸
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骨关节康复朱医生7月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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杏林小石头闫明医生1月前
落枕是一种常见颈部肌肉急性痉挛，表现晨起一侧颈部疼痛，僵硬，活动受限。尤其转头，低头，仰头加重。常见原因①睡觉姿势不良②颈部受凉③长时间维持一个姿势。上面的手法是缓解落枕左右转头受限的手法。#落枕#推拿 #中医 #中医科普
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一树瑜伽普拉提1月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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身心同调手艺人2月前
落枕救星来了！3分钟解锁“硬脖子”，这两个妙招太管用了！#生活小妙招#落枕缓解 #颈部放松 #居家小技巧 #穴位按摩
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