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依依学姐说移民3月前
西班牙已调整为冬令时，与国内时差7小时 #西班牙 #西班牙生活 #西班牙移民 #西班牙非盈利 #身份规划
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慈溪天天4年前
同在一个国家，居然有两小时时差[偷笑] 小朋友们感慨：祖国幅员辽阔啊！#新疆 #慈溪 @抖音小助手
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智慧人士阿亮3天前
#再也不熬夜了
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武当煮语1月前
不同地区的作息需要因地制宜 #道家养生 #道家文化 #武当太极
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上岸11月前
全球时区中的“中国例外”：为何唯有中国能统一时间? 地球自转带来的昼夜更替，让人类不得不通过时区划分来协调时间差异。但在这个被24个时区分割的世界里，中国却成为一个“例外”——尽管其领土横跨东五区至东九区共五个时区，却统一使用单一的“北京时间”。这一现象背后，既有地理与人口的天然条件，也有历史与政治的深刻考量。
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平姐每日分享3周前
全世界最公认的最健康时间作息表
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圈内指南4年前
米国小孩看到中国高中生作息时间表时，评论区都惊呆了
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西瓜椰2周前
国内外作息#vlog日常 #2026更好 #姐妹情深一辈子 #不同作息 #抖音推荐
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扶摇直上4天前
中国时间，美国作息，非洲经济！
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秋收小常识1周前
#各国作息差异 #生活小常识 #趣味冷知识 #起床时间大比拼#上热门
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深耕教育的吴老师1周前
初三通用科学作息表（不熬夜，效率拉满，必照做） 6:30-7:00 晨起黄金记忆（语文古诗文/英语单词/理化公式，效率最高） 7:00-7:40 营养早餐（鸡蛋+牛奶+全麦，不边吃边学）+ 远眺放松 8:00-12:00 课堂专注：听不懂当场标记，课间10分钟问清，当天问题当天清 12:00-13:30 午餐+午休（20-30分钟，闭目养神也行，下午不犯困的关键） 14:00-17:30 下午课堂：理科抓解题思路，文科记考点，碎片时间背记知识点 17:30-18:30 晚餐+放松（聊趣事不聊成绩，饭后散步10分钟） 18:30-22:30 晚自习（核心提分时段，精准分配） ✔️ 18:30-19:30 专攻薄弱科（只做中档题） ✔️ 19:40-20:40 真题片段+当场订正（掐时间） ✔️ 20:50-21:50 作业（优先薄弱科）+ 复盘10道错题 ✔️ 21:50-22:20 查漏补缺（背未记牢知识点/整理错题） 22:30-23:00 睡前放松（泡脚/温牛奶，远离手机），23点前必须上床 #中高考教育#学业规划中心#寒假托管
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绍玉派派1周前
论一个中国人是如何做到，既享受美国作息，又体验非洲经济#vlog日常 #记录生活 #分享生活
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112天前
废了#寒假 #美国作息
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发育行为儿科医生张阔4月前
合理设置，才是可执行的关键#妇幼健康科普 #医学科普 #父母课堂 #家庭教育 #学习习惯
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濮阳英语1周前
寒假逆袭作息时间表！#英语 #学习 #学习方法 #寒假 #家长必读
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跑步戴戴6天前
素材来源:生物学博士尹烨 我敢说极少有人能耐心看完这条视频，能看完的都说明你不是一般人 尹烨推荐的健康作息时间表，健康作息#尹烨 #生活习惯 #生活作息#宁乡特步跑步戴戴 #健康的作息时间表
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泥巴坨坨o（爱豆教师版）6月前
韩国人不睡觉是真的 请看vcr🙀台湾高三生也太幸福了 请看vcr 今天完全被不同的作息时间冲击了🙀各个地区的高三生都是几点下课啊？请在评论区告诉我吧🤔#vlog日常 #爱豆教师 #高中老师 #itzy #首尔病
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百分之21%3天前
吵架、深夜emo、熬夜加班，各种buff叠满的周五.. 一天怎么能同时出现这么多事啊？是要年前冲刺kpi吗...#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #熬夜 #抖音年味vlog大赏
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阿伟很有趣4天前
我人还没出国，我的作息就已经出国了
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Xbox.3天前
就让美国作息的我们#熬夜冠军
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行云流水-八角居然4天前
我们将根据你的睡眠类型和生活需求，设计专属作息表。如果你是晨型人，可以尝试晚上10点半睡，早上6点起；夜型人则可以凌晨睡，早上7点半起。关键不是早起，而是规律——每天同一时间上床、同一时间起床，周末也不例外！开始时可能困难，但请坚持至少一周，你的身体会记住这个节奏。睡前可以建立‘放松仪式’：如阅读、冥想、轻柔音乐。记住，床只用于睡眠，不要在床上工作、玩手机。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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球球优选[已授权]3周前
球球聊爸爸妈妈#日常唠嗑 #家庭 #家庭日常#赵本山女儿球球#球球@小球球吖
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杨青松｜亲子教育实战导师2天前
寒假晚睡晚起，黑白颠倒#寒假#晚睡晚起#父母必读
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道法自然3天前
老祖宗传下来的这份《四季调神表》，照着做，身体自然好 #健康养生 #作息规律 #黄帝内经 #四季养生 #失眠
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燕山小吏2天前
康熙儿子的一天究竟有多忙？#清朝 #历史 #上热搜 #康熙 #雍正
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木十十3月前
#vlog日常
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一只班主4月前
看了北京高三的作息才发现已经卷起来了 北京高三学生作息时间表，真没想象的那么轻松，单休+早6晚9，节奏比想象更紧凑。很多人还调侃是“养生学”，可真实的北京高中生活，一点都不养生。你们学校是不是也这样？欢迎在评论区说说自己的作息，看看差别大不大。#北京高中#北京学生作息 #北京全托 #高三日常 #高三学生作息时间
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耳鼻喉陈建勇2周前
#医学科普 #知识科普 #头晕 #头痛 #眩晕
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比啵儿3天前
《做家务》 #内容过于真实 #青年创作者成长计划 #比啵儿 #2026超能演贺岁大赏 #大学生
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梅 姐3周前
#备孕想尽快怀宝宝怎么办？#步子迈对了少走弯路
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旧泪怎么抹.3天前
就让美国作息的我们.
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兔兔突Tutu1周前
开始自律！#自律 #寒假
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不叫吕松3天前
作息已经乱到每个国家都试了
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内向张张7月前
感觉熬着熬着就恢复正常作息了 加油
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网恋遇到300斤虎式坦克2天前
就让美国作息的我们
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嗯嗯🤔5月前
家里有初中生的说下，你们是几点下晚自习嘛#晚自习
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每天都撸撸脸3天前
中国人的我们 美国人的作息
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小予晞2周前
高能量又糊弄娃的一天，主打一个随意，我婆婆和我说让我带予晞早睡早起，我感觉予晞跟着我的作息来就挺好的，她每天睡觉都是九点多十点左右，姐妹们，你们娃都几点睡几点醒？#vlog日常 #vlog #00后带娃#全职妈妈日常 #我在抖音聊生活
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咩考求学路5月前
太卷啦！6点就起床，你们学校都几点起床？ #中考 #高中 #广州中考 #广州高中 #作息时间
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数学陶老师10月前
上海大学生平时上学几点起床？#上海大学生 #大学生作息
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穆雯悸3天前
#美国生活 #怎么调作息生物钟 #正确的睡眠作息时间
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神奇的小方6月前
24年的军训作息，25届的学弟学妹在哪里 #军训作息表 #开学#军训#贵州医科大学神奇民族医药学院
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灰灰4天前
像建设新中国一样建设自己。#十五五规划 #像建设国家一样建设自己#抖音二创激励计划
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六六三三5月前
二十多岁人了...还要在妈妈旁边才能睡...#专治不睡觉#强制治疗#半夜玩手机#戒熬夜#留学生作息
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风驰电掣小门神1月前
#衡水作息时间#作息时间对比#衡水中学 #创作者扶持计划 #原创作品
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石老师英语小课堂2天前
假期作息时间表😂。#假期学习规划 #自律的一天 #时间管理
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嘟嘟爱养生2周前
长期熬夜的人，多做这些帮助身体恢复！🌑晚上熬夜追剧看手机到后半夜，白天昏沉沉的？快来做这些事情！ ~ 🔹打羽毛球 🔹作息规律，早睡早起 🔹养成吃早餐的好习惯 🔹学会“碎片化小睡” 🔹多拍拍“窝”，疏通气血 🔹注意护眼，多“极目远眺” 🔹多晒太阳，找回黑白节奏 🔹睡前半小时关掉手机 🔹晚饭清淡些，别拖到太晚吃夜宵 🔹早上喝杯温水 🔹每周吃2次黑色食物 🔹坚持泡脚+按摩涌泉穴 🔹每天定时排便，别憋着 🔹每天动一动，微微出汗即可 #保持良好的作息#睡眠充足也是养生#别熬夜#早点睡觉拒绝熬夜 #熬夜必备
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一佰私立择校4月前
北京私立学校作息规律吗？管理是否严格？。“孩子上私立学校，每天几点起床？作业写到几点？学校管得松会不会养成坏习惯？”在家长群里，关于私立学校作息和管理的讨论从未停止。作为孩子成长的重要环境，学校的时间规划与管理方式直接影响着孩子的学习习惯、生活自律性以及综合素质发展。私立学校的作息时间是否规律？管理是否严格？本文将为家长们揭开真相。 #北京私立学校 #私立学校 #北京民办学校 #北京择校 #民办学校 from:jml
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小米老师🌾1年前
#幼师文案 #图文扶持计划 #幼师资源分享 #幼儿园新生开学通知温馨提示 #幼儿园开学通知
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龙哥简谈3周前
为什么我国采用公元纪年法？#历史 #文化 #涨知识
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公考上岸小灶君1月前
全职备考避坑：别做虚假勤奋党。#真实生活分享计划全职备考的宝子看过来！别再用假勤奋感动自己啦～😣 很多人觉得全职备考就是熬时间，但其实规律作息才是基础！⏰每天应该清楚的知道什么时间节点做什么事情，比如几点起床，久了就会形成你的生物钟，慢慢养成习惯后，学习状态会更稳～而且既然选择了全身心备考，那么你一天的复习时间怎么也不能低于8h，但不是熬时长哦！⌛ 最坑的就是自我感动式努力！😤比如真正的有效学习，不是起早贪黑地待在图书馆却连一套题就没做完，看着努力其实没效率～不如与其纠结学习时长，不如关注时效，全职备考的话保证每天的有效学习时间能达到6小时即可，把时间用在刀刃上！⚔️ 方法不对努力白费！选对工具很重要，🔍选择工具阶段：用一周时间试听各名师课程，选定最适合自己思维模式的体系，别盲目跟风买课～还有📝刷题固然重要，但更重要的是‘做题后总结’，每道错题都要吃透，不然刷再多也没用！ 心态崩了真的会功亏一篑！🙅‍♀️不要被周围的人影响，尤其是在家备考的，很容易扛不住父母亲戚的碎碎念，屏蔽外界干扰专注自己～如果累了🛑当你感到无力时，不妨给自己两三天的时间停下来，反思、回顾、总结、解疑，调整好了再出发！ 【全职备考必避5坑】 1. ⏰别用熬时长代替有效学习，保证每天6-8小时有效时间 2. 🕒规律作息养成生物钟，别三天打鱼两天晒网 3. 👂选课程要试听，找适合自己的，别盲目跟风 4. 📝刷题要总结错题，别只追求数量 5. 🛑扛不住时停两天反思，别硬撑#公考 #全职备考公考 #公务员考试 #知识分享
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成都校灵通5月前
成都中小学上下课时间怎样安排？ 新学期部分学校作息时间表来了→#成都 #开学 #开学第一天 #课堂 #学校
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简介:

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