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小熊嘎嘎11月前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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爱笑的眼睛3周前
姐妹们！别再躺着刷手机啦！这支超简单的健康舞，手脚不协调也能跳💃跟着我一起，每天10分钟，跳出好身材！#居家锻炼 #锻炼身体的好方式 #练出好腰腹
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高nono🧲乐舞秀6年前
开辟新领域 近距离舞蹈分解教程 动作已镜面 别躺着了会变胖！艾特你的小姐妹 一起跳舞～
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橙花形体舞蹈—彭彭老师💛2周前
《西楼别序》动作分解10分钟学会这支舞#日常练舞打卡 #舞蹈随拍 #今日份舞蹈打卡 #成人舞蹈教学 #零基础教学
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张张包5月前
真的超级暴汗，今天的运动量又够了，别躺着了宝子们，一起跟练起来吧～#扭胯跟练 #扭胯合集 #扭胯教程 #辣妈爱跳舞 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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艾艾舞蹈-【休假中】8月前
#零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
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舞里看画4天前
别再躺着了 快起来和我跳舞吧，在家里也可以跳的。#古典舞#古风舞蹈#翻跳#舞蹈
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糖糖爱运动💪7月前
别再躺着啦！跟我一起舞动起来！ 宝子们！今晚 7 点半锁定我的直播间，超经典的背景音乐，有氧操动作融合舞蹈元素，简单易学。不管你是久坐办公室想活动筋骨，还是决心开启减肥大业，这场直播都超适合你。快跟着节奏，一起挥汗如雨，燃烧多余脂肪，塑造更美的自己，直播间等你，咱们不见不散～
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热水水（备孕中）1月前
怀不上多摇胯❗️快乐备孕 🎵节奏超洗脑，一遍上瘾 帮助疏通久坐必练！！咋们备孕要多做帮助子宫盆腔血液循环的运动💪 刚好姨妈结束了✔️今天给你们拍了一版3分钟跟练，姐妹们，别躺着坐着了一起动起来！！！#备孕 #燃脂 #科学备孕 #接一切好孕 #输卵管堵塞
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舞娘💃1年前
一分钟学会港风蹦迪，带着老妈一起跳💃 万水千山总是情，别老躺着行不行？新年快乐～#成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列 #港风 #蹦迪 #扭一扭
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大脸猫盼盼1年前
#预谋DJ版舞蹈挑战 姐妹们刷到这个视频别躺着了，赶紧练起来 我本来想晚上发的流量能好一点，但是我觉得晚上发了肯定有人会想明天练吧 今天太晚了 一拖再拖的就不练了！所以我现在发出来😃一下午的时间肯定够了 晚上就可以发出来了 快点行动起来吧#抖音学跳舞 #浅跳一下 #教程分享 #一学就会系列
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星爵辣妈5天前
 广场舞完整版《醒不来的梦》，简单好看又解压 别再躺平啦！2分钟跟跳《醒不来的梦》广场舞，简单好看又解压，动起来就对了！ #醒不来的梦 #自学舞蹈的逆袭之路 #一学就会系列 #爵士广场舞 #简单易学舞蹈广场舞
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不老张Choreo1年前
#原创编舞 说的是不是你😂别躺着了，快起来动动吧@抖音小助手
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勤勤爱跳舞2周前
踩准快乐节拍，跟我一起动起来吧#动起来 #舞我所舞 乐在其中 #团队 #姐妹
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）1月前
姐妹们刚吃完饭别躺着了！跟我一起动一动吧#暴汗燃脂瘦全身 #消食操 #变美变瘦变好看 #饭后操 #居家锻炼
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养生樱桃小丸子5天前
饭后操出一身汗，还可以减掉小肉肉，每天饭后动一动，不要坐着躺着看手机，零基础都能学的会哦，快来跟我一起动起来吧！#真实生活分享计划 #运动健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦
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爱运动的小张💦4月前
饭后操消食操《百花香》不跑不跳‼️瘦全身 饭后别再躺着刷手机啦!!快来试试这2分钟基础饭后操全程不跑不跳，保护膝盖!强度适中，轻松消食瘦全身，核心收紧。跟练视频:禅韵健身。#居家锻炼#饭后动一动 #好身材练起来 #健康减脂#变美变瘦变好看
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吉吉学跳舞3年前
这个简单，一看就会，别躺着了，一起扭出小蛮腰呗！！！！#印度女神舞 #零基础学舞蹈 #dou来跳舞 @DOU+小助手
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你在偷看我吗😜6天前
别再躺着了学起来～ #米糕瑶10 #一学就会的舞蹈
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爱运动的小张💦5月前
《饭后消食操》 轻松饭后操《百花香》不跑不跳❗️瘦全身 ✅饭后别再躺着刷手机啦‼️快来试试这2分钟 基础饭后操全程不跑不跳，保护膝盖❗️ 强度适中，轻松消食瘦全身，核心收紧 跟练视频：禅韵健身。#生活化减脂 #居家锻炼 #饭后动一动 #好身材练起来 #健康减脂
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勤勤流行潮舞2周前
#新舞来袭 #动起来 #随着音乐动起来 @落沙 @小叮铛@抖音小助手
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郑玖枂1月前
#蔡徐坤WhataDay宅家神曲 #居家锻炼 #气质提升 #形体训练 #郑玖枂 单曲循环《What a Day》的时候，别光躺着。 把这三分钟，变成给自己的“优雅形体时间”。 分享3个我每天必练的“隐形开背术”，动作简单到可以跟着音乐节奏做。 坚持一周，最明显的感受是：整个人像被一根线向上提着，不自觉地就挺直了。 优雅不在于大动干戈，而在于每天这几分钟的“刻意练习”。 今天，你为自己“挺拔”的三分钟，准备好了吗？ （记得打开声音，感受节奏~）
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小刘健身4周前
@丽丽健身 @之晴🍀有氧健身 的有氧操太上头了！跳完感觉整个人都在发光✨，仿佛刚从健身房拿了冠军奖杯🏆。朋友们，别再躺着刷手机了，起来跟着丽丽和之晴一起燃烧卡路里吧！🔥 让我们一起变成“人生照片”里的主角，告别“人生照骗”！📸 #有氧健身 #燃烧卡路里 #一起变美吧
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是你的大橘子啊4周前
白鹿教你巨狠减肥法，每天5分钟，快来一起练起来！#抖音挑战10000粉丝 #身材管理是女人一生的必修课 #减肥 #你有多自律就有多美 #瘦腰
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奶豆有梦想1月前
一键复刻爆款跳舞视频 2分钟学会可灵AI动作控制，快快点击收藏。#可灵AI #可灵AI创作者计划 #动作迁移 #可灵AI动作控制 #AI创作浪潮计划
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和心普拉提2周前
5分钟芭蕾跟练｜每天一遍漫画腿✨ 别再蹲腿蹲到崩溃了！ 试试这个优雅又高效的芭蕾跟练🔥 ✅5分钟精准雕刻大腿内外侧 ✅改善假胯宽，视觉腿长+3cm ✅无跑跳不伤膝，新手友好 每天一遍，坚持一周你会来谢我！ #漫画腿 #腿部塑形 #芭蕾跟练 #懒人运动 #上海普拉提
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低精力人养生日记2周前
脾虚人丑，没时间养脾胃的都进来摇胯～#养生 #养脾胃 #脾胃虚弱 #摇胯 #跟练
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張元琪（重生）3月前
抗癌第1751天，饭后四个动作练起来，别躺平，运动可以救命！#乳腺癌 #抗癌日记 #居家锻炼 #坚持锻炼提高免疫力
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老伙计健身操（已瘦18斤）5月前
吃完饭别再躺着不动了，快来练这个《饭后刮油操》，每天10分钟，肚子平了，腰细了！ #刮油操 #健康养生 #居家锻炼 #健身操
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宏翔师傅2月前
#站桩健身#养生操#一起锻炼#道家文化#道家养生
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晨曦4天前
拍完上个视频，再速扒一个，光着腿从学到拍只花了几分钟一遍过，后期剪辑却磨蹭了大把时间😁#月亮别再嘲笑我 #热门舞蹈 #学舞记录 #d0u十抖音小助手
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小小要减肥1周前
按头安利！帕梅拉8分钟极速瘦腿操，躺着玩手机就能练，宅家懒人专属，每个想拥有女团腿的姐妹都别错过！#减肥#瘦腿#瘦大腿 #我在抖音聊运动 #居家锻炼
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刘教练健身操回放1月前
刘畊宏12月21日周日50分钟纯练版！ 别再躺着刷手机啦，跟着刘教练的节奏动起来，练完浑身舒畅，下周穿衣更显瘦！#刘畊宏#刘畊宏直播跳操回放#健身操#暴汗燃脂瘦全身
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🌈小女人大能量5天前
学会对自己负责，才是成年人的第一课。 健康这门必修课，#健康守护计划
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李叔教做菜2月前
#美食分享 #美食教程 #教做菜
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刘教练健身操回放1月前
刘畊宏26年1月6日周二50分钟纯练版！ 别再躺着刷手机啦，跟着刘教练的节奏动起来，练完浑身舒畅，自律的人终将收获理想身材！赶紧在评论区打卡，见证自己的蜕变～#刘畊宏#刘畊宏直播跳操回放#健身操#暴汗燃脂瘦全身#抖音全民健身计划
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婷婷老师|产后体态训练|常平大朗5月前
"听我一句劝：孕晚期别躺着！每天10分钟助产操太重要了！"#居家锻炼 #产后妈妈 #孕期运动 #最美孕妈 #孕晚期
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阿光在改变5天前
别再久坐不动啦！第九套广播体操yyds 科学舒展肩颈、腰背、四肢，缓解久坐酸痛 动作简单标准，老少皆宜，几分钟唤醒全身活力 每天一遍，告别僵硬，练出轻盈好状态！#一秒都不用剪 #活动一下筋骨真舒服 #健身
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刘教练健身操回放1月前
刘畊宏12月30日周二46分钟纯练版！ 年末倒计时！别再躺着刷手机啦，跟着刘教练的节奏动起来，练完浑身舒畅，过年穿新衣更显瘦！自律的人，年末也要悄悄变美～#刘畊宏#刘畊宏直播跳操回放#健身操#暴汗燃脂瘦全身#抖音全民健身计划
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格丽乔爱跳舞💃6天前
别再躺着刷手机啦！每天10分钟居家瑜伽，跟着我一起拉伸肩颈、放松腰背，轻松拥有好体态～🧘♀️ 动作简单易上手，客厅地毯就能练，坚持两周，身体轻盈感up up！💪 快@你的姐妹，一起变美变健康～✨
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玟慧有氧健身运动6天前
吃饱了就别只会躺着坐着了，今天给你分享两个动作，大肚腩都变小蛮腰了！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂瘦身 #瘦肚子 #瘦全身
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来 #自律 #跟着跳就对了 @DOU+小助手
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灿小白有氧运动3周前
41分钟|0基础去班味儿|低高强度穿插燃脂舞➕操合集| 这次41分钟的燃脂舞，用了2天半完成，在小忙的前提下，紧赶慢赶，终于完成，成就感满满，不过伴随着腰酸腿软，大家不要学我，适度运动就好。尤其是上班一天，确实疲惫，咱们就本着跳舞解压、放松身心的目的，同时，得到了健康的身体。筛选的都是好听好跳，最近🔥的歌曲，动作简单高效，自律的姐妹们，快一起跳起来！ #好身材练出来 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂舞合集 #见人不如健身
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乔乔爱运动6天前
2月6日 宅家躺着~发现一个超简单的轻松放松小妙招，好多事情没有选择，但是你的身体健康可以自己做主动起别躺着了#居家锻炼 #指压板 #健康养生 #正能量 #懒人养生
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小吨爪爪🐽（喜当妈）2年前
孕晚期凯格尔运动，助产操！帮助孕晚期妈妈们超快顺产，无侧切，无撕裂！孕晚期千万别躺着，动起来才好生～收藏码住，一起动起来！#凯格尔运动 #孕晚期倒计时 #孕期记录 #怀
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大璐爱运动1月前
📱还在躺着玩手机？别浪费时间啦！试试这个躺着看手机就能瘦全身的Tabata跟练！4分钟高效燃脂，躺在家就能练，瘦大腿根、收胯、瘦腰腹、瘦肚子…8个部位一次拿捏！边刷手机边运动，懒人减脂天花板非它莫属！赶紧跟练，这个夏天悄悄变瘦～#居家健身 #懒人减脂 #Tabata跟练 #躺着瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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︀菲菲瑜伽运动2周前
姐妹们！别再躺平了，拿出家里的哑铃，跟我练这3分钟就够了！全程无复杂动作，专门针对虎背熊腰和拜拜肉，坚持一周就能看到线条变化～ ⚠️ 温馨提示：运动前请充分热身，动作幅度以自身舒适为准，如有不适请立即停止。本视频仅为经验分享，不构成专业医疗或健身指导#3分钟高效健身 #哑铃跟练 #居家塑形 #新手力量训练 #肩背手臂训练
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元气橙子🍊2周前
#变美变瘦变好看， 谁懂啊！懒人想瘦真的不用硬卷😭 发现一套超绝的古法躺瘦操，全程躺床上做，4分钟就能练到全身，重点是不费力还精准塑形，熬夜党、久坐党直接冲！ 动作简单好上手，每个动作都针对性解决痛点，跟着做就对了： ✅ 动态还阳卧：紧实大腿内侧，跟肉肉说拜拜 ✅ 伸腿强脾胃：核心发力，躺出平坦小腹+马甲线 ✅ 身体开合：拉伸全身经络，紧致躯干线条 ✅ 侧腰拉伸：疏通带脉，侧腰线条更流畅 ✅ 并腿点地：提升臀线，大腿线条更优美 ✅ 仰卧摇胯：攻克妈妈臀、假胯宽 ✅ 上下摆脚：纤细小腿+脚踝，告别肌肉腿 ✅ 臀翘提臀：美臀还能缓解后腰酸痛 全程不用站、不用跑，腰部始终贴床超安全，每天睡前4分钟，坚持下来能明显感觉到全身紧致，线条越来越好看～ 懒人姐妹别犹豫，收藏起来今晚就练！ #懒人健身 #居家锻炼 #不跑不跳减肥#零基础健身
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我是蒹葭9月前
先别着急起床，躺着就能练的晨起运动来啦～ 只需要5-10分钟，温和舒缓的唤醒身体 #我的沉浸式减脂vlog #变美变瘦变好看 #晨起运动 #降压运动有哪些 #减脂塑形
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国家队教练孙瑞芬6天前
早起十分钟，跟着练这个黄金动作#运动#健康生活#金刚蹲#居家锻炼
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薇薇躺式有氧燃脂运动6天前
两分钟躺着带你练全身，动作简单，边玩手机边瘦 #居家锻炼 #懒人减肥 #瘦身 #好身材练起来
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高东旭1周前
躺着就能做的晶体操，帮助孩子放松眼睛 之前分享了放松眼表的“眨眼训练”，今天，教给宝妈们一个让孩子躺着就能做的晶体操，每天睡前做一套，只需要几分钟 #视力健康 # #爱眼护眼 #近视防控 #保护儿童视力 #缓解视觉疲劳
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小锅的日记6月前
想要超快顺 孕晚期别躺着 动起来#超快顺产 #孕晚期运动 #孕晚期 #卸货倒计时
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成骨细胞1周前
崴脚了别傻躺着！每天几分钟这样动，恢复快还不易再伤 #成重玉 #肇庆市中医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #崴脚
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