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momo学姐的百宝箱1月前
4小时学习法是真的!24小时折叠术1天=3天 讲一个超级有效，但超级变态的4+4+3学习法，把一天当三天用！强女狂学11小时，还一点不累！ ①4+4+3 ②破窗效应 ③四小时原则 #学习 #时间管理 #学习法 #自我提升
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喵sensei日记3月前
只要你不混乱，时间永远够用 #自我提升 #认知提升 #时间管理 #干货分享
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没鼻子小姐_2月前
3个方法让你告别拖延，清晰过好每一天！ #拖延症 #自我提升 #执行力 #自我管理 #高效
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安可安心妈妈｜二月自媒体师训1月前
安妈一日schedule ，一天当三天！ 一日schedule | 24 小时变 72 小时 自我时间管理的魔法来了，一天拆成三天过！高精力高效率！电子闺蜜们，咱们集中时间工作，也要给自己休息片刻的缓冲。 也要感谢这几年坚持做原版的自己，通过不断深入参与原版阅读原版教材的教学、课研，也让自身不断跟着市场更新迭代。2026 继续成为更好的自己，better me！ #时间管理 #个人成长 #高精力人士 #高效工作 #原版
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加文'GOUP7月前
如何过好这一生：30岁才懂的事，财务管理思维，是给20岁自己最好的礼物。 #财商思维 #复利效应 #时间复利 #自我成长 #女性成长
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椰子菌.2天前
原来2小时原则是真的 #时间管理 #高效利用时间 #自我管理
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思予Sia4月前
只要你不混乱，时间永远够用。 身边的朋友总是惊叹于我一天要做这么多事情，其实都受益于这些亲测有效的时间管理小tips，希望对你有帮助～#时间管理 #精力#自我提升#学习#成长
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阳光小小白2月前
如何在紧张的生活节奏中成为时间管理大师 时间管理的本质不是“掌控时间”，而是“管理自己”，它不是一套刻板的流程，而是一种适配生活节奏的思维方式：在紧张中保持镇定，在忙碌中锚定重点，在高效中留存松弛 #时间掌控者 #做时间的主人 #调整生活状态 #时间管理者
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岁岁的学习部落3月前
超强时间管理法🔥｜3招让你效率暴涨1000% 一直很想成为博主，无从下手，又总借口没有时间，从2022年拖到2025年。见证了以前同事从0粉变成了20万粉的大博主，一边羡慕一边摆烂，总想着明天我一定要行动，不仅没有成长，反而还更焦虑了。为了改变现状，在2025年的我终于迈出第一步。现在利用碎片时间开始做博主，有很多东西不懂，在慢慢学习中，有兴趣一致的宝宝们，我们一起抱团取暖，互相激励～ 碎碎念：今天妈妈生病了，说要住院的时候，妈妈吓得整个人都慌了，我才发现，妈妈也是很没有安全感的人，无论多大年纪，对生病的恐惧都是一样的。妈妈的苍老比我成长的速度还要快，要学会成为一个大人了 #生活服务热点中心 #时间管理 #干货分享 #干货 #自我提升
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木木学长（研究生上岸版）4天前
寒假最好的时间规划 #高中#初中#寒假
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踢踢Evelyn2周前
三城出差记录 | 高效自我提升的时间管理法#女性成长 #vlog我的一天 #出差#时间管理#工作日常
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问心.钱途得道4月前
一天时间管理实操！如何筛选有效信息！如何复盘！ 自我管理，善于复盘，高效能，搞钱牛*！ #认知 #自律 #逆袭 #提升自己 #智慧人生
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独臂铁人王家超5月前
让执行力变得简单，可以这样。 #时间管理 #执行力 #时间管理器 #自我管理 #自我管理与提升
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赵哈哈在努力1月前
普通人翻身的秘诀：时间管理。 #自我认知 #干货分享 #时间管理#普通人
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在家上学的小Q6月前
如何做好时间管理#时间管理#自我提升#成长#家庭教育#父母课堂
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老马Marius2周前
高能量女生的4个时间管理方法tips分享！ 1️⃣目标导向 把自己的时间分成不同模块，然后按照不同模块建立全年—季度—月度时间计划表，这样会更有助于我们执行和复盘。 2️⃣2/8原则 集中精力在关键的、少数的事情上，杜绝低价值的忙碌，用80%的精力干20%重要的事会更加事半功倍。 其次“power hour”爆冲一小时法则，集中精力在一个小时内完成高难度的动作，例如hiit等，会更有助于我们爆发力和专注力的提升。 3️⃣巧用工具 养成用笔记本记笔记的方法。甚至可以分类不同的笔记本，“好记性不如烂笔头”，养成记笔记的习惯也会更有助于我们高效沟通。 4️⃣定时复盘 定期的复盘可以更有助于我们提升、改善不足和及时修整。回顾目标——评估结果——分析原因——总结行动，是对我们实现目标的有效方式。 #时间管理 #自我提升 #职场干货 #marius #ruis小语宙
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梦想当个橘长1周前
今日话题丨如何管理碎片化时间 #时间管理 #学习 #职场 #自我提升 #夜读
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泽宇超级个体3月前
时间管理的底层逻辑#时间管理 #工作技巧 #职场干货 #医药代表 #自我提升
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小钠_钠姐3周前
如何掌控自己的时间和生活
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风林商业思维1周前
想了无数次，不如行动一次。如果你还在被拖延和焦虑折磨，快试试这套极简行动法则。从自我觉醒到自控自律，教你撕碎低效标签。每天干好一件事，把想到的变成做到的，让你的每一次行动都能精准变现！ #行动力 #自律 #持续行动 #时间管理 #高效工作
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云上舒提效笔记5月前
高手都在用|每周固定80%动作，效率开挂‼️ #时间管理 #精力管理 #自我提升 #职场干货 #自律
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胡可儿Keer1月前
让1天变3天的邪修大法！体验一年1095天的充实和幸福 #青年创作者成长计划 #抖音知识年终大赏 #时间管理 #自我提升 #精力管理
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半知日记 · Lucas1周前
放弃时间管理，我才知道什么是高效 记住这个 631 比例，能帮你省掉 90% 的无效勤奋。 很多人的时间管理其实是在‘自虐’。 听好了：60%给生存，30%给技能，剩下10%才是给认知。 没拿到结果之前，再多的思考都是在消耗你的精力存量。认知太满，生存太瘦，这就是你焦虑的根源。 很多人觉得自律就是死磕待办清单，结果却被目标拖得精疲力竭。 真正的高手早就放弃了时间管理，转向了‘状态管理’。 接下来我会用1-2分钟讲明白精力管理的真相。” 第一，识别高消耗的“主动控制”。 那些你认为在‘变好’的行为，比如强行戒烟、死磕读书，每一项都在疯狂消耗你的意志力。但你要清楚，在生存层60%没稳住之前，别让认知过度消耗，需要适当的取舍。 第二，情绪管理 处理烂事、人际关系、强行合群等，这些事会让你瞬间进入‘断电’状态，会直接导致你的事业停摆。学会屏蔽那些让你断电的人和事，比早起更有用。 第三，让你的时间管理升级为状态管理 时间管理的本质是状态管理，别死守那张自虐的待办清单，学会利用好自己的状态，让自己在可利用的时间里尽可能地找到更多的好状态，你的生活就会更高效。自律不是‘按时按点’，而是随时入场。 从现在开始，多观察你的能量波动，而不是盯着你的代办清单。 当状态不好的时候，哪怕是去小憩一会，也比你坐着干耗要强。 记住，就算是一件你很喜欢的事，如果被要求在固定时间、固定地点去做，你也会开始讨厌它。 学会状态管理，才是最高效的‘变现’方式。 #时间管理#精力管理#精力管理比时间管理更重要 #自我觉知#底层逻辑
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胡说老王·抖干货1周前
💥别再问我为啥精力爆棚、干啥成啥了！学会这三步，你也能成为‘精力王者’！#精力旺盛的秘密 #自我管理 #停止内耗 #干货分享 #专注力
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月下觉察录1周前
为什么你越加班越忙：缺少这个关键收尾动作 #自我管理 #思维 #认知 #本质 #心理
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重生老萧4天前
如何提升自己的时间感知力和规划能力#干货分享 #时间管理 #个人成长 #职场
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我是任院长2周前
#女生创业 #时间管理 #自我管理
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易亦紫1周前
时间管理不需要多么复杂的具体方法，而是需要做好这三件事#时间管理 #立志 #戒掉坏习惯 #交友#读书成长
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智慧少女派1月前
2个本子 搭建极简个人体系！大量记录自己 真的能逆转人生 #人生管理 #新年新气象 #自我成长 #重启人生 #时间管理
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智慧人生3周前
如何避免在无用的事情上浪费时间（3个简单原则） #时间管理 #有意识地生活 #自我提升
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顾听墨2周前
为什么我不再做时间规划而做精力管理？ #时间规划 #精力管理 #自我提升
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阿盛1月前
四象限法则：高效时间管理，让你每天多出两个小时，告别“假努力”。#提升自我 #逆袭 #时间管理 #四象限法则 #迷茫
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智辉聊创业2天前
#不用去和别人比，把自己的时间管理好，每天努力一点点
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Claire梦小姐4天前
如何做好精力管理丨源源不断的精力 #精力管理
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陶学长-只讲干货2天前
寒假做好时间管理，哪怕你寒假只有三天，我也有办法让你变身黑马！#寒假逆袭 #时间管理 #学习效率提升 #学习方法 #高中怎么学
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程夫人的干货铺2周前
一分钟教会你如何高效利用周末时间丰富自己 #周末计划 #高效想学习 #时间管理 #快速学习 #自律遇见更好的自己
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17的日记2天前
J人日程大公开：香港留学生是如何管理时间的？#国货 #美白牙膏 #好物推荐 #生活vlog
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小兔的发光日记GlowDiary1周前
拒绝拖延和混乱x学生党和打工人的任务管理神器 #高效 #自我管理 #自律 #拖延症 #工具
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星宝～日读经典1周前
奇特的一生：打破碎片化时间无用论，用时间管理实现自我突破 #时间管理 #碎片化学习 #心理学 #个人成长 #自我突破
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热热同学20264月前
#时间管理 #自我提升#干货#提升#大学生
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小亮同志4周前
一招解决你的拖延问题 如何管理好自己的时间，其中解决拖延是最典型的一个自我管理技能 那么最能解决拖延的，我认为还是番茄管理。 但是这个番茄，应该从2分钟的专注时间开始 然后进步到3分钟专注，再进不到10分钟，20分钟 很多人之所以失败，解决不了拖延，因为他们的专注力下降的很厉害 而自己并不知道专注力下降的很厉害 不知道主动训练专注力 #专注力 #拖延 #解决拖延 #及格社
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她序书房4天前
读书笔记：4点起床 #早起改变人生 #早起的奇迹 #好习惯养成 #成长
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跟着陶学长逆袭（初高中版）4天前
寒假逆袭怎么做好时间管理？这套方法直接超过80％的人！#时间管理 #寒假逆袭 #学习方法 #假期学习计划 #高三
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野生大卫1周前
总是瞎忙没结果？比努力更重要的是精力管理 #时间管理 #拖延症 #高效能思维 #自我提升
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序行记4天前
2 月 8 日行动指南｜静心归藏，蓄力待发 #每日计划 #时间管理 #自我提升 #高效生活 #通勤穿搭
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医路成长ing1周前
分别从四个维度提升精力 精力管理详细笔记——低能量➡️高精力#精力管理 #学习方法 #高能量 #自我提升 #成长
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企业培训定制杨姐3天前
四步搞定时间管理秘诀。#时间管理#管理者#管理思维#干货分享#培训
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袁小林｜陪娃前行·投标人事1周前
合理安排时间，劳逸结合，给自己一点空间～#时间去哪儿了 #时间管理 #自我平衡 #女性成长 #找到自我
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骆志敏聊认知4天前
一年只有36个10天#认知#干货分享#强者思维 #时间管理
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姜润桃4天前
上班族时间荒？3招碎片再生术日省2小时 上班族时间荒？3招碎片再生术日省2小时#碎片化时间利用 #自我提升 #职场干货 #高效生活 #时间管理
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野生蛋糕5月前
醍醐灌顶，这才是时间管理真相！不需要盲目模仿，合适自己的就是最好的！#自律打卡 #时间管理 #高能量 #自我提升 #内容过于真实
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重生老萧5天前
别让“出生在罗马”成为你平庸的借口#独立思考 #自媒体创业 #认知觉醒 #时间管理 #个人成长
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水球泡5月前
锐评“三分钟热度”，聊聊时间管理的底层逻辑。 #时间管理 #自我提高 #个人成长 #水球泡
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d6天前
我们都拥有每天24小时，区别在于有人把日子过成风景，有人在虚度中内耗。学会好好利用时间，就是对生活最好的负责✨ #时间管理 #过好每一天 #自我提升 #生活感悟
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胡说老王•破局点1周前
🔥精力旺盛还能事事做成？我靠这3件事把时间精力用到极致！ 你是不是总觉得时间不够用，做事没精力还内耗？今天把我精力管理的终极秘诀分享给你！ 我的时间和精力只聚焦这3件事： 1️⃣ 恢复体力：睡觉、静坐，怎么舒服怎么来 2️⃣ 恢复心力：做让自己身心愉悦的事，独处、散步都可以 3️⃣ 创造价值：用恢复好的体力和心力去搞事业搞产出 记住！打游戏、无效应酬那不是休息，是消耗！只有同时恢复体力和心力，才能拥有持续搞事的能量！ #停止内耗专注自己 #精力管理 #时间管理 #自我提升 #胡说老王精力法
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🍩凯西甜甜圈✨2周前
如何安排时间有效提升效率的2个小妙招‼️ #女性智慧 #女性成长 #自我提升 #个人成长 #时间管理
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半山小札2周前
告别瞎忙！高效能人士的 7 个习惯，帮你抓准核心 #高效能人士的七个习惯 #七个习惯 #自我提升 #时间管理 #告别内耗
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Brooks慢时光3天前
职场人瞎忙没结果？四象限周计划提升67%效率 职场人瞎忙没结果？四象限周计划提升67%效率#个人成长 #高效工作法 #自我提升 #职场效率 #时间管理
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春哥-图解知识1周前
让你拥有恐怖执行力的时间赌徒思维，普通人直接开挂 #知识 #学习 #心理 #认知 #图解知识
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曼波认知酱1周前
《高效能人士的七个习惯》——七个习惯破局 #心理学知识 #认知觉醒 #习惯养成
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刘非常Brian3周前
我们常高估日常可支配时间，终陷入熬夜→睡眠不足→低效内耗的负面时间管理循环，而改变时间分配方式，正视工作价值，利用周末时间能够有效进行自我提升#青年派计划 #牛马 #自我成长 #上班哪有不疯的
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在下太阳雨2周前
假期在家不摆烂爆改自己！超强时间管理卷到爽 老己在吗，我来卷你了#时间管理 #假期 #爆改 #自我成长 #自我提升
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郭四奇6月前
管理时间的本质是管好你自己！！！ #时间管理 #拖延症 #自控力 #内耗 #自我成长
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老王说：时间管理2天前
4.二八 法则提升 16 倍效率 #老王说时间管理 #2080法则实践 #核心要事优先 #拒绝无效社交 #生活小确幸 #专注的力量 #效能提升指南 #温柔生活指南
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个人成长教练3天前
时间效率，不要无为。#易效能 #叶武滨时间管理 #叶武滨时间管理100讲 #个人成长 #自律
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