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散打娇姐3月前
改正打拳时抬肘的毛病 想改正打拳抬肘的毛病，可通过腋下夹套出拳、强制肘部贴体，或出拳前先沉肘、沿直线发力来解决。#打拳 #拳击 #散打 #格斗 #搏击 @抖音小助手 @抖音体育 @抖音创作小助手
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FTm_KK3年前
直板怎么放？新手最容易出现问题的一步#单板滑雪 #松花湖滑雪场 #单板教学
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戴氏心意拳第七代传人（鲁村系高升祯一脉）1周前
陈式太极拳老架一路（1～21式） 太极拳中“腋窝如夹两球”之说，容易使许多习练者产生误解，认为腋下必须始终撑开明显空隙，甚至架起双臂练拳，看到有人“两臂贴肋”便视为错误。这种看法实为拘泥形迹，未得其意。 “腋窝含球”之真意，不在外形是否架空，而在劲意是否圆撑。所谓“不夹扁、不掉下”，是指腋下应有饱满虚灵之意，维持内在张力而不僵硬。但此意不可孤立求之，必须与“沉肩坠肘”协同作用，方能形成正确的整体结构。 在实际动作中，三者构成一个联动系统： 1. 沉肩：肩头（肩井穴）似有重物下坠，使肩胛骨平贴、松放下沉，这是所有动作的基础。肩沉，则腋下自然生出纵向的空间感，而非横向硬撑。 2. 坠肘：肘尖常有下坠、外撑之意，如同挂一重物。肘坠则劲力贯串，且能自然地带动大臂与肋部保持一种“若即若离”的贴附关系，而非刻意夹紧或远离。 3. 腋下圆撑：在肩沉肘坠的基础上，腋下自然呈现一种“虚灵”状态，内在劲意圆润饱满，似有气球支撑。此时，即使两臂与肋部外形轻贴，内里仍有圆活之气，达到“外合内开”的效果。 因此，“两臂贴肋”并非错误，而是在正确的沉肩坠肘前提下，自然形成的协调状态。 它恰恰是检验肩肘是否真正松沉、劲力是否节节贯串的外在标志之一。若刻意架起双臂以求“含球”，往往导致耸肩抬肘，反而使肩部僵硬，破坏了“松沉”的根本。 真正的要领在于：以沉肩坠肘为纲，带动腋下自然含虚；以腋下圆撑为用，反促肩肘更觉松沉。 三者互为因果，形成“肩沉→肘坠→腋虚→肋贴→劲圆”的完整链条。如此，上肢动作方能既松柔轻灵，又沉稳饱满，达到太极拳“绵里藏针”、“松而不懈”的功夫境界。 #戴氏心意拳#蹲猴桩#太极拳十三式#缠丝劲#陈式太极拳老家一路
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拳魂觉醒FSA（七爷的武林）1天前
一个小球修正你的出拳错误 #拳击训练 #拳击教学 #拳击基础教学 #拳击与格斗 #格斗
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拳击中手1月前
拳击刺拳细节拆解！两种出拳方式 + 连续刺拳技巧，又快又狠 拳友们！刺拳（前手直拳）不止一种出拳方式，练好细节才能让刺拳又快又有穿透力！ 刺拳分两种打法： ✅ 夹肘直推：胳膊肘朝下夹紧，直接向前出拳，中线破绽小，适合单拳试探； ✅ 横肘出击：出拳时横起胳膊肘，力量更强，但会暴露腹部空档，新手不建议优先使用。 重点教你连续刺拳技巧： 打第一拳时肘垂直地面，转体发力保证基础威力； 后续连击不用回拉肩膀，靠右脚向前推进保持连续性，同时将胳膊肘横向回拉，让大臂小臂形成旋转夹角，既不耽误出拳速度，又能提升刺拳力量。 掌握这个细节，你的连续刺拳就能兼顾速度与杀伤力，实战中轻松控场！ 赶紧找拳搭子练起来！ #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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李教练来喽！4月前
训练小技巧，学会快去实践起来吧！#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身小白必看经验
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骨头收集者 Bone collector5月前
每天做500次投篮小技巧，让你投篮不变形 #投篮教学 #投篮训练 #骨头收集者 #篮球 #篮球训练
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宁波晚报7月前
心中有火无处发泄？中医：腋窝下各夹1个水瓶，“会不自觉地打嗝 气跟着嗝散出来”
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XR.XC.（运动版）1年前
纠正你出拳掉后手#拳击 #私教一对一 #高效燃脂
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阿茶ξ7月前
心中有火无处发泄？#中医： 腋窝下各夹一个水瓶，会不自觉#打嗝 气出来了就不压火了。#生气
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月涌文化艺术培训基地官方号1月前
✅ 搏击散打基础一班｜格斗式动作✨ 攻防一体，稳扎稳打～ 进可出拳破局，退可防守固位 每一个姿势都藏着力量与技巧 #搏击散打 #基础入门 #攻防兼备 #少年强则国强 #格斗训练
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杭州网7月前
心中有火无处发泄？#中医： 腋窝下各夹一个水瓶，会不自觉#打嗝，气出来了就不压火了。#生气
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雪川太极5年前
野马分鬃动作，两臂要圆抱，接触点不能丢，不能夹腋窝，平时练习多体会[微笑]#太极推手 #太极养生 #传统武术
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常教练2月前
#练肩动作 #力量训练 新手练肩去练这个动作
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张三七聊武术11月前
养成根节发力的习惯，无需力量训练也可增大力气#武术 #中华武术博大精深 #传统文化 #传统武术 #太极拳
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单纯的我还是个孩子1年前
果然很日本。
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龍女营养师（重新坐月子）1周前
道家说生气千万别憋着，要聪明地发 生气憋着伤肝？道家绝不提倡忍辱！ 真正智慧是：像水一样避开锋芒，向内滋养自己，最后用穴位把“气”排出去。 分享“夹腋窝”、“按太冲”两招，快速疏通肝气。 #情绪管理 #道家智慧 #疏肝理气 #穴位养生 #穴位养生
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岳正杰（YZ格斗俱乐部）7月前
实力不强手乖乖拿好 实力强大无所d谓#拳击
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贝加贺6月前
#健身教学 #健身小白必看经验 #健身计划 #健身 #四分化训练
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一拳康康2年前
#拳击 男士35磅，女士25磅
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洛阳NineT(拿铁)健身市民之家店3周前
本期市民之家店拳击公开课来啦！下一期想学什么快发在评论区！#健身房 #洛阳拿铁健身 #洛阳拿铁健身市民之家店
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栩皖沨2周前
2026年我磕的CP都不用避嫌了#翔霖 #文轩
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Kody3天前
拳击上半身专项｜肩袖激活 + 胸肌轰炸，筑牢出拳根基 打拳没力量、出拳肩酸？根源是肩胸没练透！ 这套拳击专属上半身训练，先做肩部深层热身激活肩袖肌群，避免出拳受伤，再针对性练胸肌爆发力 —— 贴合拳击出拳的推、撑、发力逻辑，强化胸肩衔接的力量传导，让每一次出拳都稳、准、狠！ #拳击 #胸部训练
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孔教官教孩子防身1周前
#一招制敌#女子防身术#儿童防身术#近身搏斗 #自我保护
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张三七聊武术4月前
锻炼相同的肌肉，不如先唤醒沉睡的部位。#太极拳 #弘扬中华武术 #dou出真功夫 #开发身体 #古法健身
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一拳康康2年前
#拳击 #日常训练 #好物分享
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闫老师教你摸骨9月前
#正能量 #推拿 #帮助有需要的人
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小小兆 大米爆3周前
#时代少年团 这一期真的好好品，😍😍😍
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诚亮7月前
跟人吵架生气，腋窝夹瓶水能打嗝泄火#传统文化 #易学智慧 #答疑解惑 #国学文化
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大牙的分享1月前
Eleni fit 60分钟700大卡高燃🔥 完整版、全程跟练、新手友好#居家健身有新招 #高效燃脂 #hiit燃脂 #有氧健身操
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乳腺科牛医生7月前
感谢宁医生的付出和奉献
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用户67289773208361月前
热身 1、开腋下 2、开肩 往后平放的手往上提，往后垂直放的手记得垂直 3、开胸 用胸打开手 4、打脚背 正式训练 1、青蛙跳 适应水温 2、练习蹬腿 夹粗条 手扶漂浮板 3、练习呼吸 一吸一憋 5-6秒吐 轻松的吸 憋住 大口的吐 边吐边出水面 4、粗浮条 一次抬头一次蹬腿练习 关键：主动抬头 5、洗辐条 关键： 划水 大臂夹着 抱着水 头能更好的抬起来 #运动
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雪婷家的猫9月前
猫咪最讨厌的几个人类行为，我可没胡说 #猫咪 #猫咪的迷惑行为 #猫咪的日常 #宠物猫 #抖音萌宠
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教武术的小刘🤜🤛9月前
听劝#打拳 #搏击教学 #散打搏击
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永恒雨季⁶⁷3周前
今夕是何年啊 翔霖游戏互动 胳肢窝夹米爆娃 #翔霖 #时代少年团物料浅炸一下吧 #严浩翔贺峻霖 #浅炸一下吧
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桑榆03112周前
是翔霖～#翔霖 #时代少年团严浩翔 #时代少年团贺峻霖 #翔霖szd
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盛亚格斗2月前
#拳击 #格斗 #健身 #盛亚格斗 夹背发力
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醒醒睡不醒3周前
他俩啥意思啊 #翔霖 #绝配 #物料
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泌外小师妹7月前
#科普一下 #泌外小师妹 #健康科普
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陈掌门-妙术2周前
陈老师一对一的过程#骨正元陈掌门 #手把手教学 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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陈缘-仁术1月前
陈老师一对一辅导#骨正元陈掌门 #健康 #运动康复 #调理身体 #养生保健 @抖音小助手 @DOU+小助手
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TO追剧1周前
#影视#每日推荐 #电视剧经典片段
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Y&H3周前
这是我应得的嘻嘻#翔霖#严浩翔贺峻霖#流量@DOU+上热门 @DOU+小助手
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老妹影视2周前
重回80铁拳悍妇来当家 重回80铁拳悍妇来当家后续 重回80铁拳悍妇来当家被救后续 重回80铁拳悍妇来当家宴会后续 重回80铁拳悍妇来当家开门后续 重回80铁拳悍妇来当家意外后续 重回80铁拳悍妇来当家怀孕后续 重回80铁拳悍妇来当家真相后续 重回80铁拳悍妇来当家真相大白后续 重回80铁拳悍妇来当家身份揭露后续 短剧重回80铁拳悍妇来当家 重回80铁拳悍妇来当家后续剧情 重回80铁拳悍妇来当家短剧演员 重回80铁拳悍妇来当家演员表 重回80铁拳悍妇来当家短剧推荐 重回80铁拳悍妇来当家短剧后续 重回80铁拳悍妇来当家短剧剧情 重回80铁拳悍妇来当家精彩片段 重回80铁拳悍妇来当家最新剧情 重回80铁拳悍妇来当家剧情 重回80铁拳悍妇来当家片段 重回80铁拳悍妇来当家演员 重回80悍妇铁拳来当家 重回八零铁拳悍妇来当家白红梅 重回80 80铁拳来当家 重返八零铁拳悍妇 重生80悍妇当家 重回80江湖 重返80年代 重返八零悍妻当家 #重回80铁拳悍妇来当家 #重回80铁拳悍妇来当家后续 #重回80铁拳悍妇来当家短剧
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麵包小飛俠3年前
上課啦！水哥教你如何出拳更好看，先做好格擋手勢。在每一次出拳收回時都回到這個姿勢，就能改正我們看起來手肘永遠沒夾緊或夾太緊的難看動作。#lesmills #bodycombat #张阿水 #2340
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向阳而生(聪吖)3周前
感谢关注，希望每个姐妹都能科学康复，少走弯路，一起越来越好～ #真实生活分享计划 #术后康复锻炼
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粒粒香烤肉2周前
《重回铁拳悍妇来当家》后续大结局#热播短剧等你来看
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HHHHDance高兴（分解版）10月前
#kpop舞蹈 #supergirl #韩舞 #背面演示 宇宙超级无敌保姆级分解
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浠士顿运营菲菲2周前
重回80铁拳悍妇来当家后续完整版最全大结局全集一口气看完
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夷陵区小溪塔语诺生活用品馆（个体工商户）2周前
重回80铁拳悍妇来当家后续完整版最全大结局全集一口气看完
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MM影视大全（心壹）2周前
《重回80铁拳悍妇来当家》后续大结局，热播高分短剧推荐，看完第一遍还想看第二遍，根本停不下来....
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最耀短剧(昇晟19)2周前
《重回80铁拳悍妇来当家》精彩后续大结局，完整版
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三石剧场2周前
《重回80铁拳悍妇来当家》精彩后续大结局，完整版
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准星剧场2周前
《重回80铁拳悍妇来当家》精彩后续大结局，完整版
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